高校で友達ができなくて、自分が惨めです

松田 たけお

• 国家資格キャリアコンサルタント
• ２級キャリアコンサルティング技能士

商社・建築・金融機関情報センターにて法人・個人営業、ヘルプデスク、人事評価制度改革、新人教育、広報、新卒・中途採用、新規事業、経営管理の一部などのキャリアを歩み独立。現在は国家資格キャリアコンサルタント・2級キャリアコンサルティング技能士を取得し、上場企業において新卒採用コンテンツのアドバイザーや紹介並びに企業の福利厚生を一環とした結婚相談所（IBJ加盟）の運営といったキャリア関連の事業に関わりつつ、エキサイトお悩み相談室は2024年で12年目となります。

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・システマチックアプローチ
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カウンセラーの回答

目に見えないコミュニケーションを意識してみましょう

猫山さま、はじめまして。
カウンセラーの松田が回答します。

この度は無料メールカウンセリングへご投稿いただき、ありがとうございます。

中学で鬱病と社交不安障害を乗り越えてきたはずなのに、夢にみていたような生き生きした高校生活おくることができないでいることでお悩みとのこと。

メールを読ませていただいて、気づいたことを率直に書かせていただきます。

「だからといって少人数で低レベルな高校なので気の合う子がいません。」

この一文にすべてが、表れています。

もしもお友達が「低レベルなお友達」という前提で猫山さまと関わりを持とうとしていたら、どんな気持ちになりそうですか？

つまり、猫山さんは友達と仲良くしたいと思って周りに合わせようとしているかもしれませんが、お友達にはそのように感じていないのかもしれません。

わたしたちには、言葉以外にも相手からの意図を受け取るさまざまなコミュニケーション能力があるのです。

それを、非言語と呼んでいます。
わかりやすいところでは表情やしぐさです。

言葉や行動で友達になりたいと表面的には努力しても、表情や無意識の想いに「低レベルな高校でほんとうは気が合わない」という思考が表情に出ていたり、その感情がお友達に伝わっているのかもしれません。

そこで、猫山さまがどんな表情でお友達に話しているのか＊1 セルフモニタリングしてみることをお勧めします。＊1 セルフモニタリングでは、最初は学校に行く前に鏡の前で挨拶してみましょう。

にっこり笑顔で挨拶できますか？

慣れてきたら、学校から帰ってきたときに鏡を眺めながら、どんな表情でお友達と話していたか？を振り返ってみましょう。

そして次に、声です。

どんな話し方をしているか？ご自身の声を録音して聞いてみましょう。一番お勧めなのは直接お友達と話している様子を録音して、帰宅したら聞いてみることです。

お友達の話を冒頭から否定したり腰を折らず、最後まで聞いているか？
しっかりと、合図地をうったり、お友達の話に共感できているか？
お友達の意見に、敬意をもって聞いた上で、わたしは○○と思いますと自分の気持ちを伝えることができているか？

もし、この時点でかなりの違和感を感じるようでしたら、猫山さまがお友達と仲良くなる前に、まずは猫山さまは、ご自身のことを好きになること。もっとご自身の本当の魅力に気づくことが最優先事項になります。

そして、態度です。
腕を組んで話を聞いていませんか？
上から見下ろすような態度はありませんか？
「つまらないオーラ」や「くだらない話オーラ」を出していませんか？

無理にお友達に合わせる必要はありませんが、猫山さまのお悩みがお友達と仲良くしたいということでしたら、以上のような点を少し意識してみることをお勧めします。

過度な競争意識が、人間関係の潤滑油を枯渇させてしまうこともあります。

競争意識を感じたら、少し協調することに意識を向けてみましょう。

自己主張をしたくなったら、共感することにも意識を向けてみましょう。

相手をやりこめたくなったら、謙虚な姿勢を思い出しましょう。

その際、最初にお伝えした非言語のコミュニケーションが、実際の行動と一貫しているか注意してみてください。

最後に、わたしたちは一人一人違ってもいいのです。

今は、猫山さまに合わない人ばかりが周囲にいたとしても、それが一生つづくわけではありません。ただし、同じようなパターンが何度も繰り返されることは、それはお友達が猫山さまの無意識の鏡となって「ほんとうは、みんなと仲良くしたいんでしょ？」「だったら、こうした方がもっと楽しいよ」と教えてくれているのです。

以上のような点を参考に、少しだけ勇気を出して、みんなの輪、とくに心の輪の中にダイビングしてみてください。

猫山さまが、夢に描いていた高校生活をおくれることを、心よりお祈りしています。

最後まで、読んでいただきほんとうにありがとうございました。

松田　たけお

＊1　社会的な人間関係の中で自分の行動や考えや感情を自分で 観察記録すること