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4人に1人が経験している5月病の正体と対策とは?

4人に1人が経験している5月病の正体と対策とは?

新年度が始まって緊張や疲れもピーク…5月病への対処法

新年度が始まって約1ヶ月が経とうとしています。
この時期には知らず知らずのうちに緊張や疲れもピークになっています。
そして、ゴールデンウィークの大型連休を機に張り詰めていた緊張の糸がプツリと切れてしまい、なんとなく体調が悪い・気分がすぐれない・様々なことにネガティブになってしまう等の症状が現れることがあります。
これは「5月病」と呼ばれています。

5月病は主に過度のストレスが原因で起こるとされています。
ストレスと言うと、ネガティブな原因を想像される方も多いと思いますが、実は昇格・昇進や結婚等、ポジティブな変化であっても人間にとってはストレスとなり得ます。
人間は何かしらの変化があると本能的に緊張状態になりますが、ポジティブな緊張であっても普段とは比べ物にならないエネルギーを消費しているのです。

特に真面目な人や責任感の強い人、また周囲への配慮を重んじる人、期の変わり目で燃え尽き症候群のようになっている人がこの状態に陥りやすいと言われています。

5月病への対処法は今抱えこんでいるストレスを発散・消化することが最も効果的です。
ストレスのコントロールには、運動をする・美味しいものを食べる・ストレス源と距離を置く・ストレスを受け入れる等様々な方法がありますが、傾聴のプロにご自身が抱えているストレスを聞いてもらうこともとてもおすすめです。

エキサイトお悩み相談室が自信を持っておすすめできるカウンセラーを厳選しましたので、ぜひプロフィールをチェックしてみてください。

  • 日高 千香子カウンセラー

    電話相談286円/1分

    メール相談

    事務局推薦ポイント

    仕事・家族など幅広い相談でランキング上位。元気が出る・前向きになれると好評で、なんでも話せる安心感のある先生。優しく背中を押してくれます。

    お客様の声

    明るく温かくお話を聞いてくださり、思わず涙が出てしまいました。心がすっと軽くなりました。まずは、先生からいただいたアドバイス実践しようと思います。本当に本当にありがとうございます。 (24歳 女性)

  • 仁科 早由利カウンセラー

    電話相談297円/1分

    メール相談

    事務局推薦ポイント

    メンタルヘルスの相談ランキング№1。社会経験・人生経験が豊富で、多様なテーマの相談に具体的にアドバイス。とてもお客様想いの先生です。

    お客様の声

    今日もありがとうございました!いつも寄り添っていただき、お話終わる頃には笑って前を向ける気持ちになれます。このサービスで先生とつながれたことにも感謝です。 (46歳 女性)

  • 長野 美奈子カウンセラー

    電話相談231円/1分

    メール相談

    事務局推薦ポイント

    カウンセリング実績10年以上。共感力が高く、寄り添いながらも明るく違う視点でのアドバイスが評判で、高いリピート率を持つ人気の先生。

    お客様の声

    長野先生、今日はお話を聞いてくださりありがとうございました!「楽しむことが大切!」と明るく背中を押してくださったので、このままでいいんだ、と今の自分に自信を持つことが出来ました。これまでは、上手くいかないことが続くと、自分がだめなのかな、何かを変えなきゃいけないのかな、と自信をなくすことが多かったのですが、先生とお話しさせて頂いて、そんなときでも自分が「楽しい」と思えることをやったら良いんだ、と気持ちが楽になりました。これまでの頑張りも認めてくださりありがとうございました。フランクに聞いて頂けたので楽しくお話しできて、明るく前向きになれました。またよろしくお願いします! (35歳 女性)

  • じゅりあカウンセラー

    電話相談231円/1分

    メール相談 5,500円/1通

    事務局推薦ポイント

    公認心理師資格有り。温かい人柄と心を読み解く力で、自然と心のシコリが溶けて行くのを感じさせてくれる人気上昇中の先生。

    お客様の声

    的確なアドバイス、具体的にどう行動すれば良いかが分かり、非常に安心致しました。声色も優しく、とても丁寧な口調でした。電話をする前と後では嘘のように気分が晴れました!ありがとうございます。 (38歳 女性)

  • 田中 幸治カウンセラー

    電話相談231円/1分

    メール相談 3,080円/1通

    事務局推薦ポイント

    多くの海外経験と心理学・運動指導の専門知識から、仕事・キャリア・恋愛を中心に様々な悩みをトータルカウンセリング。男性心理も教えてくれます。

    お客様の声

    いつもクオリティーの高いカウンセリングを有難うございます。先生とお話させて頂きますと、気持ちが大変落ち着きますと共に勇気が湧いてきます。私なりに頑張りますね。又、宜しくお願いいたします。 (58歳 女性)

  • 神田 まりこカウンセラー

    電話相談198円/1分

    メール相談 3,300円/1通

    事務局推薦ポイント

    失恋、不倫、離婚、モラハラ、子どもの問題行動...マイナスをプラスへ転じます。話しやすく熱心な先生です。

    お客様の声

    神田先生、まとまりのない私の話を丁寧に聞いて頂き、ありがとうございました。頭の中で整理もせずに出てきた言葉を次々と話せたのは、神田先生がとても話しやすかったからです。思っていたよりスッキリしました。また、話を聞いてください。 (50歳 女性)

  • 藤山 友弘カウンセラー

    電話相談308円/1分

    メール相談

    事務局推薦ポイント

    25年以上の豊富なカウンセリング実績と50種以上の心理療法を駆使し、心の悩み、夫婦・子育てなど様々な悩みに、誠実・丁寧に向き合ってくれます。

    お客様の声

    どうしたら良いのか分からない不安から泣いてばかりで上手く受け答えが出来ず申し訳無かったです。優しく会話をリードして頂いてありがとうございました。これまで自分の気持ちの問題についてあれこれと原因を考えていましたが、脳の疲れという物理的(?)な発想は無かったので目から鱗でした。食事も入浴もストレッチも何をするにしても私の日常は「ながら」ばかりなので、ここから少しずつでも改善していけたらと思います。ご縁を頂けて良かったです。また何かあった時はお力添え頂けましたら幸いです。 (26歳 女性)

  • 彩藤 ちあきカウンセラー

    電話相談209円/1分

    メール相談 5,500円/1通

    事務局推薦ポイント

    心理カウンセラー&アロマセラピストとして、親子関係を中心に多方面に渡って心理学とスピリチュアル両面からアドバイスしてくれる先生です。

    お客様の声

    子育てで不安なことがあった時、子どもが寝静まった後に相談させて頂いています。いつも私の長い話にも根気よく耳を傾け、なるほど〜!と納得出来るような分かりやすいアドバイスをくださり本当に助かっています。子育てで不安で眠れない時にも、先生に電話をすると「もっと子どもにこういう事をしてあげよう」「明日からまた頑張ろう」と前向きな気持ちで眠れます。私の子育てのパートナーです!また不安な夜には、電話させてください。ありがとうございました! (28歳 女性)

  • 伊藤 憲治カウンセラー

    電話相談220円/1分

    メール相談 3,300円/1通

    事務局推薦ポイント

    相談実績件数№1。特に人間関係のご相談に対する知識や経験が豊富。他にも幅広い内容に対応し、とても話しやすいと評判のお勧めの先生です。

    お客様の声

    今日もカウンセリングありがとうございました。少しずつではありますが、泣いてから平常心を取り戻すまでのスピードが短くなってきてます。これも伊藤先生のカウンセリングのおかげです。 (38歳 女性)

  • 井口カウンセラー

    電話相談198円/1分

    メール相談

    事務局推薦ポイント

    グリーフケア専門士として辛い心、傷ついた心に寄り添います。深い悲しみから立ち直れるように誠心誠意サポートします。

    お客様の声

    井口先生いつも本当にありがとうございます。辛い時親身にお優しくご丁寧にご親切に真摯に対応して下さる、素晴らしい先生です。いつもいつも救われています。心から感謝しています。どうぞこれからも宜しくお願い致します。 (32歳 女性)

ストレスを抱えることになってしまった原因から、それによって湧き上がった感情や取った言動等の一連の流れをお話してみませんか?

心の専門家は、あなたが抱えているストレスに共感し受け止めながら一緒に解決策を見出していきます。
疲れてしまった心をまずは癒やし、その上で気持を整理してあなたの状況や志向に合ったストレスとの向き合い方を探していきましょう。

エキサイトお悩み相談室ではあなたの心に寄り添ってくれるカウンセラーが沢山お待ちしております。

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