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「仕事に行きたくない」時にするべきこととは?

「仕事に行きたくない」時にするべきこととは?仕事を辞めるべきか続けるべきか判断に迷ったら...

仕事に行きたくない時にできること、すべきこと

朝起きて「仕事に行きたくない」と心の中で葛藤されている方も少なくないと思います。「仕事に行きたくない」さらには、「仕事を辞めてしまいたい」と感じてしまった時にできること、すべきことをお伝えします。

「仕事に行きたくない」のは甘え?

「仕事に行きたくない」のは甘えているからというのは、古い考えです。気持ちは心身からのサインであると言われています。しっかり休めているか、休むべきなのかを改めて考えてみましょう。身体的に不調を感じてしまう、夜も眠れない、自然に涙が出てしまう、などのサインがあるなら要注意です。

状況を客観的に見る

「仕事を辞めてしまいたい」と思っている場合には、状況を書き出して整理してみましょう。辞めたい理由を、具体的に文字に書いて明確化します。そして、辞める場合と続ける場合のメリット・デメリットも書き出します。メリット・デメリットを改めて比べてみましょう。衝動的に動かず、きちんとプランを立てることが大切です。

第三者の意見を聞く

仕事を本当に辞めるべきか、続けた方がよいのか、判断に迷う方も多いでしょう。そんな方には、キャリア・仕事の相談、職場での人間関係の相談を得意とするカウンセラーをご紹介します。一人で悩まず、相談実績多数のカウンセラーからの客観的な意見も参考にしてみるのはいかがでしょうか。人それぞれ、環境も状況も違います。自分にとって何が最適なのか、お一人お一人と向き合ってお答えします。

モチベーションを上げる

「仕事に行きたくない」と思ったことは一度もない、という方の方が少数派でしょう。多かれ少なかれ、仕事に対し不満や不安はあるものです。モチベーションを上げるには、自分で自分にご褒美を与えることも効果的です。お悩み相談室のカウンセラーから、モチベーションの上げ方や日々できるちょっとしたテクニック、新しい考え方などもお伝えできるので、どうぞ気軽に相談してみてください。

  • 尾崎 斗志カウンセラー

    電話相談231円/1分

    メール相談

    事務局推薦ポイント

    20年以上の心理療法の実績・知識から、ソフトで丁寧なカウンセリングとわかりやすいアドバイスが評判の先生。様々な悩みの根本にフォーカスします。

    お客様の声

    いつも親身にお話を聞いて下さり、ありがとうございます。職場のお話やリフレッシュ方法など、取り止めのない内容になってしまいましたが、どんなお話もおだやかに受け止めて頂けるので嬉しいです。加えて、日々、自分のあり方はこれで良いのかな?と自問自答しながら過ごしておりますが、尾崎先生とお話すると安心感を持てます。またご相談させてください。今回も本当に、ありがとうございました。 (31歳 女性)

  • 湯村 圭一郎カウンセラー

    電話相談275円/1分

    メール相談

    事務局推薦ポイント

    穏やかな雰囲気の中、親身に優しく話を聞いてくれると評判の先生。恋愛・家族・仕事など幅広く対応し、話していると自然に悩みがほぐれていきます。

    お客様の声

    本日はありがとうございました。先生とのお話し後、気持ちが楽になっただけでなく、自分の性格や考え方に少しだけ自信が持てる感覚が湧きました。今回教わった方法を早速明日から実践したいと思います。(34歳 男性)

  • 観世 二郎カウンセラー

    電話相談220円/1分

    メール相談 3,850円/1通

    事務局推薦ポイント

    心理、恋愛、人間関係、就労相談など幅広く対応。カウンセラー歴20年の豊富な経験と知識と癒しのトーンで定評があります。

    お客様の声

    職場でのパワハラに悩んでおり、先生に相談したところ客観的かつ明確な言葉で返答して頂き失くしていた自信を少し取り戻すことが出来ました。ありがとうございます。 (32歳 女性)

  • 松田 たけおカウンセラー

    電話相談253円/1分

    メール相談

    事務局推薦ポイント

    豊富な社会経験に基づく仕事・キャリア相談はトップクラス。恋愛・婚活相談も得意とする、明るくソフトな婚活カウンセラーとしても活躍中の先生です。

    お客様の声

    松田先生、昨日はありがとうございました。今のままでいいのかなと自問自答し、周りが正社員ばかりなのでとても不安な気持ちでいっぱいでした。でも、先生とお話ししてまずは今の職場がとても良い職場であることに気付きました。まずは、今の会社の環境に慣れていろいろな仕事を覚えていきたいと思っています。また、先生に相談したいなと思いました。とても丁寧な口調で優しく相談に乗っていただきました。アドバイスも的確で、私の凝り固まった考えをほぐしてくれました。長い時間お話ししてくださりありがとうございました。 (23歳 女性)

  • 日高 千香子カウンセラー

    電話相談286円/1分

    メール相談

    事務局推薦ポイント

    仕事・家族など幅広い相談でランキング上位。元気が出る・前向きになれると好評で、なんでも話せる安心感のある先生。優しく背中を押してくれます。

    お客様の声

    今日は沢山聴いてくださってありがとうございました。鬱々としていた気分から少し抜け出して前向きな気持ちになれました。先生から沢山励ましていただいたお陰で、明日からも仕事を頑張れそうです。ネガティブな気持ちになった時の対処法も、今日から実践してみます!!また、気持ちが抱えきれなくなったらぜひ、カウンセリングしていただきたいです。今日は本当にありがとうございました? (29歳 女性)

  • 中谷 恵美カウンセラー

    電話相談209円/1分

    メール相談 3,300円/1通

    事務局推薦ポイント

    夫婦間、家庭での問題解決と恋愛成熟の相談で高評価。不安をほぐし負のスパイラルから抜け出させてくれると評判の先生です。

    お客様の声

    自分に自信が持てなくなった時、悩みすぎて煮詰まってしまった時、先生にお電話しています。いつも親身に聞いて下さりありがとうございます。電話した後はホッとして自分に戻ることができ、前向きな気持ちになります。もう少しがんばってみよう、できることはまだまだあるという気持ちになります。いろんな壁にぶち当たりやすい私ですが笑これからもお世話になります。よろしくお願いします。(33歳 女性)

  • 佐々木 幸太郎カウンセラー

    電話相談198円/1分

    メール相談

    事務局推薦ポイント

    自己肯定感を高める!ありのままのあなたを応援します。人間関係など苦しい気持ちの時にも一緒に突破口を開いてくれる頼りになる先生です。

    お客様の声

    すごく気持ちが楽になりました。話し方やお声、言葉を伝えてくださるタイミング。こちらのお話を聞いてくださる時にも細やかに相槌を下さり、顔が見えない中でも非常に話しやすく、聞いていただけていると、安心感がありました。次の言葉に繋ぐ際も、自然と話の流れをリードして頂き、話していても聞いていても心地よかったです。本当にありがとうございました。 (28歳 女性)

  • 宇野 夏騎カウンセラー

    電話相談220円/1分

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    事務局推薦ポイント

    恋愛・仕事・人間関係が得意。夫婦問題・離婚の専門家として様々な人生の段階に寄り添い10年以上の経験と法的な知識で暖かく背中を押してくれます。

    お客様の声

    遅い時間の中、心身に相談に乗ってくださりありがとうございました。前向きなアドバイスをいただき、感謝しています。頂いたアドバイスを元に行動に移してみたいと思います。 (21歳 男性)

  • 山田 久実子カウンセラー

    電話相談231円/1分

    メール相談

    事務局推薦ポイント

    カウンセリング歴12年目、カウンセリング実績累計約5000件。保育現場目線、塾講師目線、母目線、企業人目線色々な角度から話を聴いてくれます。

    お客様の声

    どんなに仕事で疲れていても、山田先生のカウンセリングを受けると元気になるし自己肯定感が上がります。今日もありがとうございました。(38歳 女性)

  • 青野 美穂子カウンセラー

    電話相談220円/1分

    メール相談

    事務局推薦ポイント

    公認心理師資格あり。男女関係、不安の解消、親子関係の相談等、とても親身に対応してくれます。キャリアコンサルタントとしても経験豊かな先生。

    お客様の声

    お話を聞いていただきましてありがとうございました。仕事の適性に関する悩みがあり、電話をかける直前まで不安定な精神状態でしたが、その悩みに対する具体的な行動をご提示くださったので、とても気分が落ち着きました。 (31歳 女性)

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仕事・キャリア専用のプログラムもご用意しております
より具体的なお悩み内容から選んで相談することができます

「仕事を辞めたい」「仕事に行きたくない」と思ってしまう理由は様々あるかと思いますが、大きく下記の3つ理由に分けられるのではないでしょうか。

給与が低い、環境が悪い

給料に不満を持ちつつも働き続ける人は多いようです。同年代、同業種と比較して落胆してしまったり、長時間労働から時給換算してしまうと割に合わないと感じる人も少なくありません。リモートワークが一般化してきましたが、出勤の状況も会社によっては決して平等と言えないこともあります。お休みを自由に取れない、残業や休日出勤も多く振替も受け入れられないといったケースもあるかと思います。また、女性の場合は、妊娠、出産、育児に伴い発生するトラブルやご自身の環境や心身の変化もあると思います。働く環境が劣悪な場合は転職を考慮した方がよいケースもあるでしょう。また、価値観や見方を変えることで、すんなり適応できるようになるケースもあります。

職場の人間関係、評価してもらえない

職場での人間関係のトラブルは必ず離職の理由の上位にランクインされます。上司、同僚との関係はもちろん、取引先相手とのトラブルが生じることもあります。がんばったのに評価されない、と悩む方も多くいらっしゃいます。人対人なので、合う合わないはもちろんありますが、中にはハラスメントなど理不尽な対応に苦しんでいる方もいるのではないでしょうか。関係性のトラブルの場合、コミュニケーションの向上など、ちょっとしたアドバイスから変貌を遂げることもあります。また、ハラスメントが疑われる場合には、必ず第三者に知らせることが重要になるでしょう。

やる気が出ない、自分のしたいことではない

特に仕事が上手く行かない時にはモチベーションも下がってしまいがちです。また、得意分野の仕事を任されず、しょうがなく不得意なことを仕事としている方もいるでしょう。自分に向いていない仕事をしていると、やりがいを感じることもできず、仕事を辞めたいと思う気持ちも強くなってしまうでしょう。モチベーションの上げ方、気持ちの切り替え方をカウンセラーに聞いてみてください。あなたの状況に応じて最適な方法をお伝えします。

ブラック企業なのか、自分の甘えなのか、はたまた自分の未来のためなのか、と悩む場合には、客観的に見た意見を取り入れましょう。是非一度カウンセラーにご相談ください。

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