川崎　まいこ(かわさき　まいこ)

• ワークライフバランス

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• あなたの最適なワークライフバランスを見つけ出すセッション

ワークライフバランスとは、仕事と生活のバランスがとれた状態のことです。 仕事は生活を支えるために必要なものであり、「やりがいや生きがい」を感じさせてくれるものでもあります。 しかし、家族や趣味などプライベートの時間も充実した人生を送る上で欠かすことができないものですよね。 こちらのセッションでは「仕事と生活の調和が取れている状態」「何が優先なのか」「充実感を感じること」についてご相談者様とのお話の中で見つけ出していきます。 プライベートの充実によって、仕事の効率やパフォーマンスが向上した結果、よりプライベートに時間を使える訳です。これらは相乗効果の関係です。 女性は特に、「妊娠出産」のタイミングも有り、「家事と仕事とのバランス」、「子育てや親の介護」との調和が必要になっています。 その両方が充実している状態は、理想とは言え、現実には多忙を極めることも多いでしょう。 無理をしている状態に陥りがちです。 望ましいバランスは、人によっても違います。 多様な状況や家族など協力者との関係によってケースバイケースです。 今ワークライフバランスが崩れていて気力体力が持たない。 もしくは昇進や転勤、子育てなど環境の変化により、見直しを迫られているなど、多様なお悩みのご相談に対応いたします。

• ワークライフバランス

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• 仕事とプライベートを両立させるためのタイムマネージメント術

仕事と家事・育児をこなすことに忙殺されて、自分の時間が持てないとお悩みではないでしょうか？ そんなあなたにタイムマネジメント術を伝授いたします！ まず1日の生活スケジュールを書き出していただき、時間の有効利用法を一緒に考えます。 その後、個々の状況に応じて「やること」と「やらなくてもいい」ことを明確にして、より効率の良い時間の使い方を一緒に模索していきます。 あなたの価値観や状況にカスタマイズした、最も効率的なタイムマネジメントをご提案いたします。

• ワークライフバランス
• キャリア

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• 「働き方」と「生き方」について考えるセッション

このセッションでは、あなたの状況と希望などを丁寧に聴くことからスタートします。 生き方・働き方・キャリアに対する考え方はこの10年で大きく変化しました。 かつては、社会や会社の提示する「よい生き方・働き方の型」がありました。 男性は家族の為、終身雇用が理想的、女性は家庭で良妻賢母、そんな時代もありました。 しかし、時は流れ、そんな型は求められず、必要なくなってきました。 そして今は、多様化の時代、変化が求められている「風の時代」です。 自由であると共に、働くことによる安心安定が保証されなくなってきました。 つまり「自分は仕事に何を求めているのかを考えた末に、趣味や家庭の方が大切だ」など仕事を第一優先にしない生き方もアリになってきたのです。 自己実現のため事業を起こす、転職する、など男女問わず人生の各段階に応じて多様な働き方の選択も出来るようになってきました。 働き方は「生き方」に直結する問題です。 「このままでいいのかな」「何か違う気がする」そんな漠然としたお悩みを持ち続けている方に役立つセッションです。 違和感を感じたら、日々の生活の中で埋もれてしまわずに、一度立ち止まって「働き方、生き方」について考えてみませんか？

• 自信回復

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• 一生懸命頑張っているのに周りに認められない！自信回復のカウンセリング

職場の人間関係がうまくいかなかったり、頑張っているのに評価されなかったり、周りから置いていかれたような気持ちになったり…そんな中で自己肯定感が下がっていませんか？ そんなあなたのお話をゆっくりと伺いながら、お気持ちにしっかりと寄り添います。 今出来ていることを褒めて、認めて、新たな視点で一歩を踏み出すためのサポートをいたします。

• 転職・退職
• キャリア

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• 辞めるべき？転職を考え始めたあなたのためのセッション

退職・転職を考え始めている、辞めると決めたけれど正しい選択なのだろうか？ そんなモヤモヤで悩んでいませんか？現状を丁寧にヒアリングしながら、ご自身の今回の意思決定があなたにとって最適か否かを一緒に考えさせていただきます。 退職をした場合にどういうことになりそうか、 自分の準備はできているか、 今回の決断は将来の可能性や理想に紐付いているか、 状況や周囲の関わりが改善されたり自分の中で整理出来る余地を持っていながらの退職を悩んでいるのか など、仕事やキャリアへの関心や価値観を伺いながらカウンセリングを行わせていただきます。

• 転職・退職

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• 就活・転職に苦戦…効果的な自己アピール方法と焦りの解消法

STEP1 今の気持ちの棚卸し、現段階での課題の洗い出し、対応策と今後に向けて（70分） ① まずはお気持ちを教えてください。お気持ちとあわせて、状況やエピソード等を思いのままに語っていただきます。（20分） ② ①を踏まえ、現段階での課題・問題点を明確にします（10分） ③ 今後の在りたい姿のイメージ、理想像について語っていただきます。（15分） ④ ③に向けて、日々の中ですぐに実践できる行動・発言・心の持ち方、具体的なアピール方法について、ご提案させていただきます。（15分） ⑤ ④を踏まえ、簡単なセルフワークをご提案することがあります。（10分） ※時間は参考、目安ですので、前後、短縮、延長は構いません。 STEP2 STEP1後の気持ちの変化と今後に向けて（40分） ① ステップ1後のお気持ちの変化、行動や発言の変化について語っていただきます。（15分） ② ステップ1の④⑤の振り返りを行い、効果や実感について一緒に検討します。（15分） ③ ステップ2の②を元に、ステップ1の③を再考し深めていきます。新たな課題や改善点についてもご提案させていただきます。（10分） ※時間は参考、目安ですので、前後、短縮、延長は構いません。 STEP3 STEP2を再度繰り返し、在りたい姿について一緒に考えていきます。（20分） ※時間は参考、目安ですので、前後、短縮、延長は構いません。 ※就活途中であれば、STEP1での終了となる場合が多いです。選考結果などを踏まえ、STEP2〜3は必要に応じてご利用ください。

• 愚痴聞き

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• 職場のモヤモヤや誰にも言えない日頃のうっぷんをぶちまけよう！

日々の大半を過ごす職場では、様々な困りごとや許せないことがあることと思います。 ご相談者さまの感情に寄り添いながらお話をお聴きしていたします。 我がまま過ぎる上司、部下、お取引先など・・・ 理不尽だと感じながらも我慢して過ごしていませんか？ その状況や、あなたの想いを打ち明けてみませんか？ その状況を変えたいときにも、その状況を受け止めて、怒りやモヤモヤした気持ちを減らしたいときにも、こちらのセッションはおすすめです。 まずは、あなたご自身のお気持ちを誰かに受け止めてもらうことで、明日へと立ち向かう気力が湧いてくるかもしれません。 何をどのようにお話しいただいても大丈夫です。 思ったまま、感じたまま、出てくるままお話しください。 もし、途中で言葉が出てこなくてももちろん大丈夫です。 無言の時間でさえ癒しの時間なのでご安心ください。

• キャリア

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• 私はこのままでいいの？キャリアに迷う方向けのキャリア設計カウンセリング

仕事が面白くない、辛い、やる気が起きない…。 現職に具体的に、または漠然とした不安を持つ方が増えています。 何故この仕事を始めたのだろう？ これからどうしたいのだろう？ 現状を俯瞰し、今後を考えるカウンセリングを提供します。

• 発達障害

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• 発達障害を抱えて働くには

発達障害ゆえにおこるトラブルは多々あります。 本プログラムでは、相談者様が実際に経験したトラブルや現在抱えている困りごとについて、発達障害の特性を考慮しながら、予防策や解決策を提案いたします。 発達障害を抱えている同僚がいる方にもおすすめのプログラムです。

• 転職・退職
• ストレス・メンタル不調

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• メンタル不調が原因での休職、復帰・転職のためのキャリアカウンセリング

まずは休職や離職にいたった経緯をお聞かせください。 また、復職はご相談者様の会社の制度や上司・同僚の理解、産業医の有無などにより状況が異なると思いますので、その辺りの状況も確認させてください。 相談したいけれど、実際にその話をいきなりするのは難しい場合もあると思います。 そんな時は、無理せず自由に話しやすいことからで大丈夫です。 誰かと話すことも復職へのリハビリになります。 少しずつ回数を重ねながら前に進めていければと思います。 そんな時は、無理せず自由に話しやすいことをお話ください。 少しづつ回数を重ねながらお話いただければと思います。 メンタル不調は誰にでも起きます。 心や体と相談しながら、今度のキャリアのことを一緒に考えていきましょう。

• その他

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• 病気が判明…仕事を続けたいけど自信がない…

STEP1 今の気持ちの棚卸し、現段階での課題の洗い出し、対応策と今後に向けて（75分） ① まずはお気持ちを教えてください。お気持ちとあわせて、状況やエピソード、体調面や病状、医師との関係性等を思いのままに語っていただきます。（20分） ② ①を踏まえ、現段階での課題・問題点を明確にします（10分） ③ 今後の在りたい姿のイメージ、理想像について語っていただきます。（15分） ④ ③に向けて、日々の中ですぐに実践できる行動・発言・心の持ち方、利用できる制度について、具体的にご提案させていただきます。（20分） ⑤ ④を踏まえ、簡単なセルフワークをご提案することがあります。（10分） ※時間は参考、目安ですので、前後、短縮、延長は構いません。体調を優先なさってください。 STEP2 STEP1後の気持ちの変化と今後に向けて（40分） ① STEP1後のお気持ちの変化、行動や発言の変化、体調面での変化について語っていただきます。（15分） ② STEP1の④⑤の振り返りを行い、効果や実感について一緒に検討します。（15分） ③ STEP2の②を元に、ステップ1の③を再考し深めていきます。新たな課題や改善点についてもご提案させていただきます。（10分） ※時間は参考、目安ですので、前後、短縮、延長は構いません。体調を優先なさってください。 STEP3 STEP2を再度繰り返し、在りたい姿について一緒に考えていきます。（20分） ※時間は参考、目安ですので、前後、短縮、延長は構いません。体調を優先なさってください。 ※STEP1での終了となることも構いません。STEP2〜3は必要に応じて、繰り返しのセッションとなることも構いません。