青野　美穂子(あおの　みほこ)

• やり甲斐・モチベーション

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• 仕事がつまらない、どうにかしたいあなたのためのカウンセリング

多くの人にとって、一日で一番長い時間を費やすのが仕事。しかも毎日のことなので、つまらない、やりがいを感じない、と思い始めてしまったら、悩んでしまうのは、自然なことだと思います。 とはいえ、捉え方を変えることでスッと気持ちが楽になることもあります。ちょっとした工夫で、面白いと感じるようになることもあります。 まずは、あなたの心の内側を聞かせてください。 あなたから出てきた言葉や、過去に職場で取った言動、職場で起きた出来事、上司や同僚や部下の発言や行動などから、つまらないのはなぜか、悩みの核となっているものを探り出します。 そこから、改善に向けた具体的なアドバイスをいたします。 状況や気持ちを説明するのが難しそう、と思うかもしれませんが、こちらから質問を投げかけながらやり取りしていきますのでご安心ください。 あなたの心がスッキリして、穏やかな気持ちで職場に行けるよう、様々な角度からアプローチしていきます。堅苦しいものではないので、お気軽にご相談くださいね。

• やり甲斐・モチベーション
• 自信回復

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• 仕事の自信、やる気を失ってしまった方のためのカウンセリング

なぜモチベーションが湧かなくなってしまったのか、まずはなぜ今の心境に至ったのかを傾聴しながら、やる気が起きない原因を一緒に探りながら打開策を見出していきます。 仕事で自信ややる気を失うのは「自分の性格や性質のせい」と思っていらっしゃる方は多いようです。そのようなときに、「思考」を変えることで、落ち込む度合いを軽くできたり、モチベーションを保てるようになったりすることがあります。 ご自分では気付きにくい【思考の癖】を見極め、その修正方法と、実生活で具体的にどのように行動を変えていけば良いのかを丁寧にサポートさせていただきます。

• やり甲斐・モチベーション

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• 考え方の展開でやりがいを見出そう

お仕事のやりがいに疑問を持ち始めた時、まず、やりがいを直接的に考えられない、という方が多い傾向にあるかと思います。やりがいは、どのような仕事であっても、考え方によっては、後からついてくるものです。また、簡単に作れるものではなく、長期的に見て、作り上げていくものです。 焦らず、じっくり、育てていきましょう！ あなたのやりがい育成のお手伝いをいたします。

• やり甲斐・モチベーション
• キャリア

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• 大きな不満はないけれど、このまま現状維持でいいの？

上を望めばきりがないけれど、今のキャリアに大きな不満はない。 でもたまによぎる不安や不満。今の仕事でいいの？このままでいいの？ 見て見ぬ振りもできるけど、気にはなる。 そんなお気持ちないですか？ 自分以外のもののために蓋をしてしまっているお気持ちがないですか？ 諦めてしまっていることはないですか？ まずはモヤモヤしたお気持ちをお聞かせください。 一緒に考えてみませんか？

• ワークライフバランス

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• あなたの最適なワークライフバランスを見つけ出すセッション

ワークライフバランスとは、仕事と生活のバランスがとれた状態のことです。 仕事は生活を支えるために必要なものであり、「やりがいや生きがい」を感じさせてくれるものでもあります。 しかし、家族や趣味などプライベートの時間も充実した人生を送る上で欠かすことができないものですよね。 こちらのセッションでは「仕事と生活の調和が取れている状態」「何が優先なのか」「充実感を感じること」についてご相談者様とのお話の中で見つけ出していきます。 プライベートの充実によって、仕事の効率やパフォーマンスが向上した結果、よりプライベートに時間を使える訳です。これらは相乗効果の関係です。 女性は特に、「妊娠出産」のタイミングも有り、「家事と仕事とのバランス」、「子育てや親の介護」との調和が必要になっています。 その両方が充実している状態は、理想とは言え、現実には多忙を極めることも多いでしょう。 無理をしている状態に陥りがちです。 望ましいバランスは、人によっても違います。 多様な状況や家族など協力者との関係によってケースバイケースです。 今ワークライフバランスが崩れていて気力体力が持たない。 もしくは昇進や転勤、子育てなど環境の変化により、見直しを迫られているなど、多様なお悩みのご相談に対応いたします。

• ワークライフバランス

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• 仕事とプライベートを両立させるためのタイムマネージメント術

仕事と家事・育児をこなすことに忙殺されて、自分の時間が持てないとお悩みではないでしょうか？ そんなあなたにタイムマネジメント術を伝授いたします！ まず1日の生活スケジュールを書き出していただき、時間の有効利用法を一緒に考えます。 その後、個々の状況に応じて「やること」と「やらなくてもいい」ことを明確にして、より効率の良い時間の使い方を一緒に模索していきます。 あなたの価値観や状況にカスタマイズした、最も効率的なタイムマネジメントをご提案いたします。

• ワークライフバランス
• 転職・退職

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• ワークライフバランスを軸とした時の会社選びのコツ

さまざまな軸がある「会社選び」ですが、その中でもワークライフバランスを一番重要視する方に向けたセッションです。 あなたが大切にするワークライフバランスをもっと掘り下げ、その上でどういった会社を選べばいいのか、ご提案をいたします。 また、ワークライフバランスを保つための秘訣もお伝えいたします。

• ワークライフバランス
• 向き不向き

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• 好きな仕事を見つけて、楽しいワークライフを送りたい！

やりたいことがたくさんあるけれど、どこから手をつければいいの？ やりたいことが見つからない。私の天職は何？何をしたらいいの？ 仕事で生きる喜びや楽しさを感じるために、今、何をするといいの？ などのご質問に、質問を重ねながら、一緒に答えを導き出していきます。

• ワークライフバランス
• キャリア

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• 「働き方」と「生き方」について考えるセッション

このセッションでは、あなたの状況と希望などを丁寧に聴くことからスタートします。 生き方・働き方・キャリアに対する考え方はこの10年で大きく変化しました。 かつては、社会や会社の提示する「よい生き方・働き方の型」がありました。 男性は家族の為、終身雇用が理想的、女性は家庭で良妻賢母、そんな時代もありました。 しかし、時は流れ、そんな型は求められず、必要なくなってきました。 そして今は、多様化の時代、変化が求められている「風の時代」です。 自由であると共に、働くことによる安心安定が保証されなくなってきました。 つまり「自分は仕事に何を求めているのかを考えた末に、趣味や家庭の方が大切だ」など仕事を第一優先にしない生き方もアリになってきたのです。 自己実現のため事業を起こす、転職する、など男女問わず人生の各段階に応じて多様な働き方の選択も出来るようになってきました。 働き方は「生き方」に直結する問題です。 「このままでいいのかな」「何か違う気がする」そんな漠然としたお悩みを持ち続けている方に役立つセッションです。 違和感を感じたら、日々の生活の中で埋もれてしまわずに、一度立ち止まって「働き方、生き方」について考えてみませんか？

• 自信回復

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• ミスを責めても自分を責めない！心が楽になるカウンセリング

完璧な人はいません。つまり、誰でもミスをする可能性はあるのです。 頭ではそう分かっていても、仕事でミスをしてしまうと、どうしよう！（焦る）怒られる！（怖い）申し訳ない！（罪悪感）と、どうしてもマイナス思考になりますよね。 しかし、いつまでも引きずっていると、新たなミスを引き起こす原因になったり、周りに気を遣わせたりするので、気持ちの切り替えが必要になってきます。 あなたの心に留まるモヤモヤを吐き出していただき、体調、環境、仕事量、人間関係などがミスに影響していないかも考慮して、予防策を考えましょう。 ・ミスをしてしまったときの対応 ・NGな言動　（言葉の選び方、語尾、表情、声のトーンなど） ・引きずらない方法 ・自分を責めない考え方 ・気持ちの切り替え方 など、あなたの「どうしよう、どうしたらいい？」にお答えします。 「ミスするのは、仕事している証拠」 今、働いている方は、求められ採用となったのですから、選ばれた人なのです。 人と比べて焦ったり、期待に応えられていないと嘆いたりしないで、ゆっくりでも成長している自分を認めて、自信を持ってくださいね。 また、実際に働き出して初めて気づいた不満や不安があれば、ひとつずつ向き合い、意見として話し合いの場を持ってもらいましょう。 あなたの心身の健康を第一に、頑張り過ぎない、無理をしない、自分らしく生きられる居場所を一緒に探していきたいと思います。 どうぞ、お気軽にお声掛けください。

• 自信回復

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• 自信がない…。自己理解を深め、自分のことを好きになってみませんか

ご自身で気づいていない自分自身の強みや可能性の発掘をお手伝いします。 他者からご自身の言動がどう映るかをカウンセリング内のやり取りから探り、お話を伺う中で見えてくる行動傾向や行動特性を基にお話しさせていただきます。 自己肯定感を高めるきっかけをぜひ、一緒に見出し、つかめるようにカウンセリングします。

• 自信回復

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• 一生懸命頑張っているのに周りに認められない！自信回復のカウンセリング

職場の人間関係がうまくいかなかったり、頑張っているのに評価されなかったり、周りから置いていかれたような気持ちになったり…そんな中で自己肯定感が下がっていませんか？ そんなあなたのお話をゆっくりと伺いながら、お気持ちにしっかりと寄り添います。 今出来ていることを褒めて、認めて、新たな視点で一歩を踏み出すためのサポートをいたします。

• 自信回復
• 転職・退職

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• 仕事を辞めたくなったあなたの心の回復を助けるセッション

STEP① 今どういう状況なのか、具体的にお伺いいたします。 特に辞めたいと思わせてしまったエピソードや、どんな時に辞めたいと思うのかを丁寧にヒアリングしていきます。 STEP② 必要に応じて3つの尺度、9つの質問から今の状態を客観的に分析していきます。 情緒的消耗感、脱人格化、個人的達成感の有無など。 簡易ストレスチェックを行う場合もあります。 STEP③ 回復をへと意識を向けていきます。 冷静に自分を把握する、限界を設定する、断る力をつける、環境を変えるなど、あなたの状況に合わせて細かく選択をしていきます。

• 自信回復
• 転職・退職

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• 今の仕事が自分に合っていない気がする…。転職すべきか残るべきか迷っている方へのアドバイス

現在の職業を伺い、適性やモチベーションレベルをお伺いの上で、今後のお仕事の新たな可能性や職業職種をより具体的にアドバイスいたします。

• 向き不向き
• キャリア

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• 自分の天職が知りたい！自己分析で強みを発見するセッション

このセッションでは、あなたの自己分析のお手伝いをさせていただき、自分の「強み」に気づいていただくことが目的です。 電話での傾聴・質疑応答に加えて、エニアグラムによる性格診断をいたします。 （※準備がありますので、ご予約ください。） 「成功する人は強みを知っている」 何かに突出して優れている人でも、気づかずにいたらチャンスは来ません。 自分の強みを知って、活かせている人が、人の心を動かし、成功者となるのです。 仕事を選ぶとき、職種・職務内容・雇用形態・勤務地・勤務時間・給与・休日など、優先順位は人それぞれ。自分の強みを活かしたい、やり甲斐を感じたいなど、「個」のスキルやモチベーションを重視する方もいらっしゃるでしょう。 仕事を、どう捉えるかで幸福度が変わります！ 「労働」　お金を稼ぐことが目的。モチベーションは低く、義務感で働く。 「キャリア」　お金を稼ぐこと、さらに上の役職に就き権力を得ることが目的。モチベーションは維持できるが、周りに認められたい、もっとお金を稼ぎたいと欲が出てくるため、無理をしがち。 「天職」　働くこと自体が目的。満足感を得て精神的にも充実し、仕事を極めることが幸福に繋がる。 初めは「労働」だったけれど、真面目に取り組むうちに「天職」に変わったという人もいます。 また、何かのきっかけで自分の強みを知り、それを活かせる仕事にチャレンジした結果、「天職」に巡り合えたという人もいます。 あなたが自分の強みに気づき、認め、活かし、いつかの夢への「きっかけ作り」をさせていただければ幸いです。

• 向き不向き
• キャリア

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• 今の仕事が適していないと感じながらも、自分のしたい仕事や役割を見つける思考術

今の仕事を任されている事が自分にとって適切なのか。 自分がこの会社に入社して本当にやりたい仕事があるのに与えられた仕事に対してモチベーションが上がらない。 入社した時の気持ちでやり甲斐を感じながらこの会社で仕事をしていたいと思う思考と現実のGAPに苛まれている。 下記の確認から実現できる為の考え方やアピールの仕方についてのアドバイスをさせていただきます。 ◎この会社で自分はどんな仕事に就きたかったのか？ ◎自分の専門知識をこの会社のどの分野で活かせていけるか？ ◎この会社を選んだ本当の理由は？ ◎自分には何が出来るのか？ ◎異動が可能な場合のチャンスの掴み方やアピールするべき人脈の作り方 ◎自分にとっての仕事のモチベーションとは何か？ ◎自分の希望する分野の仕事が無い場合の自分の判断と選択について ◎相談出来る上司との関係性や社内情報の掴み方など 様々な点についてヒアリングさせて頂き、一つ一つ整理して可能不可能の線引きの中から、可能な路線から必要な活動とアピールの必要性をアドバイスさせていただきます。 過去の経験と相談事例から適正や可能性の模索を、心理面や経験談からよき選択と再認識に結び付けてカウンセリングを行います。

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• キャリア

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• 自分自身の理想の働き方を見つけるカウンセリング

今の働き方に漠然とした不安や不満を抱えているがどうしたらよいかわからない… このようなお悩みを抱えている方に向けたカウンセリングです。 理想の仕事や職業からではなく、まずはご自身がどのような働き方を望んでいるのか。 そういった面を大切にしっかりとお話や想いを聴かせていただき、働き方のモヤモヤを晴らしていくためのカウンセリングとなります。 具体的にやりたい職業を明確にすることももちろん重要です。 しかし、その土台となる ・自分自身がどのように働きたいのか ・働き方を通したどのような生き方をしたいのか を明確にすることも非常に大切です。 私自身、キャリアカウンセリング、心理カウンセリング、経営コンサルティング、家庭教師と様々な仕事を行っていますが、私の中では全てが1つの土台から成り立っており、無理なく充実感を持って仕事をすることができています。 そして、全ての仕事が大きな共通点を持って成り立っている確信もあります。 私自身の例で恐縮ですが、自分自身がどのような働き方をしたいのかが明確になることで、職業に縛られずに様々な働き方の選択ができるようになっていきます。 一方的なアドバイスではなく、あなたのお話を伺わせていいただき、モヤモヤを晴らすお手伝いをさせていただきます。 もちろんご興味あれば私自身の話も包み隠さずお話させていただきます。

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• キャリア

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• 辞めるべき？転職を考え始めたあなたのためのセッション

退職・転職を考え始めている、辞めると決めたけれど正しい選択なのだろうか？ そんなモヤモヤで悩んでいませんか？現状を丁寧にヒアリングしながら、ご自身の今回の意思決定があなたにとって最適か否かを一緒に考えさせていただきます。 退職をした場合にどういうことになりそうか、 自分の準備はできているか、 今回の決断は将来の可能性や理想に紐付いているか、 状況や周囲の関わりが改善されたり自分の中で整理出来る余地を持っていながらの退職を悩んでいるのか など、仕事やキャリアへの関心や価値観を伺いながらカウンセリングを行わせていただきます。

• 転職・退職
• キャリア

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• 会社を辞めたくなった時、自分を整理し、辞める事を決断するためのセッション

会社内の人間関係に疲れてしまい会社を辞める事に悩んでいる方や仕事に対する姿勢の減退、自分が関わる仕事への不適合さなど様々な出来事から勤めている会社を辞めようと考えた時に、下記のような内容を確認させて頂きます。 ◎”会社を辞める”という事に将来に向けたポジティブな退職を考えたのか ◎その場から逃げ出したいだけの安易な退職を選択したのか ◎状況や周囲の関わりが改善されたり自分の中で整理出来る余地を持っていながらの退職を悩んでいるのか 上記の選択などから退職を考えた理由や状況を今一度考えて頂くヒアリングをし、 ＊改めて自分の意思表示がクライアントの本当の選択と将来の可能性や理想に結び付いているか ＊退職をした場合の自分は何が準備出来ているのか ＊その先に何をしたいのか など ただ単に休息をしてから心身とも整てから次の行動に出る事を考えているのかなど安易な退職ではなく、自分の中で理由が整った退職である事に結び付けて頂くセッションを行わせて頂きます。 また退職の意志を伝えるタイミングや残務処理や引継ぎに費やす時間において、その間の周囲との関わり方や自分が次に進む道や仕事についてなどの並走しながらの行動の姿勢や退職の必要性などを改めて考えていただき、ご自分が良き選択される為のカウンセリングと方向性の整理をお手伝いさせて頂きます。

• 転職・退職
• キャリア

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• 転職についての姿勢と準備や、昨今の転職事情について

退職の意志の自らの中で決めた時に、転職を考えた時に、進める手順や転職で成功する方法をお伝えいたします。 〇スケジューリングを考えた転職活動の方法 〇自分が就きたい仕事に関われる会社の探し方 〇インターネットを活用した転職活動の登録から応募、面接から内定までに至る流れについて 〇公的機関（ハローワーク）や求人誌等の活用でのメリット/デメリット 〇転職サイトでの応募や登録で必要な記載事項の確認 〇実際に面接に至った場合の必要書類や経歴書、レジュメ作成のアドバイス 〇面接に臨む際の心構えや姿勢、スタイル、必要書類の作成についてアドバイス 〇応募以外の転職活動としてのエージェントの使い方 〇語学に自信と慣れがある場合の国内にある外国人が対応するエージェントへの試み 〇転職が決まった段階での勤務先への退職の意志の伝え方 〇退職が先の場合でのこれからの転職活動の流れ 〇現在の社会環境における転職事情など 上記の内容について、転職への希望と意志確認から転職に関する相談や、自らの経験を踏まえて必要な情報提供と進まれている段階についてのアドバイスをお伝えします。

• 転職・退職
• キャリア

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• いざ！自分にあった転職（就活）！

就活や転職がうまくいかないあなたのためのプログラムです。 自分に合う仕事のみつけ方や、あなたに合う志望先、面接で伝えたいあなたらしさについて、じっくりお話を伺いながら掘り当てていきましょう。 焦りやストレスとうまく付き合っていくための考え方なども必要に応じてお伝えします。

• 転職・退職

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• 転職を考える時の迷いや不安を解消するセッション

今の職場で仕事を続けていく事に疑問を感じたり、不安に思っていませんか？ 以下の様なお悩みに対応いたします。 ＊辞めるべきではない、他へ転職しても上手くいかないと思う。 ＊転職出来ないだろうと我慢して現職場で働いている。 ＊自分はこの会社では必要とされていないと思う。 ＊続けていく自信がない。 ＊ずっと長く働き続けたいのに、何をすればいいか分からない。 転職するべきか、現職場で仕事を継続するべきなのか迷って決められない時に、考えを整理するためのサポートを致します。 自分自身の感情にも気づけるよう、丁寧にヒアリングしていきます。 バランスシートを使って、質問に答えながら論理的に効果的に分かりやすく不安や迷いを解消していただくためのセッションです。

• 転職・退職

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• 就活・転職に苦戦…効果的な自己アピール方法と焦りの解消法

STEP1 今の気持ちの棚卸し、現段階での課題の洗い出し、対応策と今後に向けて（70分） ① まずはお気持ちを教えてください。お気持ちとあわせて、状況やエピソード等を思いのままに語っていただきます。（20分） ② ①を踏まえ、現段階での課題・問題点を明確にします（10分） ③ 今後の在りたい姿のイメージ、理想像について語っていただきます。（15分） ④ ③に向けて、日々の中ですぐに実践できる行動・発言・心の持ち方、具体的なアピール方法について、ご提案させていただきます。（15分） ⑤ ④を踏まえ、簡単なセルフワークをご提案することがあります。（10分） ※時間は参考、目安ですので、前後、短縮、延長は構いません。 STEP2 STEP1後の気持ちの変化と今後に向けて（40分） ① ステップ1後のお気持ちの変化、行動や発言の変化について語っていただきます。（15分） ② ステップ1の④⑤の振り返りを行い、効果や実感について一緒に検討します。（15分） ③ ステップ2の②を元に、ステップ1の③を再考し深めていきます。新たな課題や改善点についてもご提案させていただきます。（10分） ※時間は参考、目安ですので、前後、短縮、延長は構いません。 STEP3 STEP2を再度繰り返し、在りたい姿について一緒に考えていきます。（20分） ※時間は参考、目安ですので、前後、短縮、延長は構いません。 ※就活途中であれば、STEP1での終了となる場合が多いです。選考結果などを踏まえ、STEP2〜3は必要に応じてご利用ください。

• 転職・退職

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• あなたの経歴を輝かせる職務経歴書ブラッシュアップセッション

これまでのご経験を丁寧にお伺いし、あなたがより魅力的にアピールできるよう職務経歴書をブラッシュアップいたします。

• ハラスメント
• 職場の人間関係

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• 上司の行動と言動を分析して、タイプ別の接し方をお伝えします

職場の上司とコミュニケーションがうまくとれない、考え方が違うし思っている事がなかなか伝わらない… ということでお悩みではないですか？ 自分と考え方が違う人の気持ちはよくわかりませんし、行動や言動も疑問をもってしまうような事だったり、理解ができないような事もあるでしょう。 職場の上司との関係がうまくいかないと仕事でのストレスがたまる一方ですし、あなたの仕事をきちんと評価してもらえないのでは？という不安にも繋がるでしょう。 上司の日々の行動や言動からタイプを分析し、考え方や特徴を押さえて上司に接することで、上司との関係を劇的に改善することができます。 上司とよりよい関係を築いて職場のストレスを少しでも減らすお手伝いをいたします。 Step１：上司の行動と言動を教えてください あなたに対する上司の行動と言動、他の部下に対する行動と言動であなたが特に気になる事を教えてください。 Step２：上司のタイプをお伝えします あなたの上司はどんなタイプでどのような特徴があるのかをお伝えします。 上司がどのような考え方でどのような事を部下に望んでいるのか？どんな事を期待しているのか？逆にどんな事をしてほしくないのか等、あなたの上司の特徴をお伝えします。 Step3：上司への効果的な接し方をお伝えします タイプ別の上司の特徴をお伝えした後は、あなたが上司に対してどう思われたいのか？をお伺いして上司へのアプローチを具体的に考えていきます。 上司にどのような言葉や行動をとると評価してもらえるのか？ 好印象を持ってもらえるのか？ あなたのできる事から少しずつはじめていけるようにお伝えしますね。

• ハラスメント
• 職場の人間関係

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• 気の合わない同僚とどうしても協働しないといけない時の対応方法

職場で、誰もが自分と気が合い円滑にコミュニケーションができるとは限りませんよね。 しかし、仕事上はその人と協働して仕事を遂行することを避けられない場合があると思います。 そのようなとき、どうした良いのでしょうか？ 自身の気持ちの整理の仕方や相手に対する姿勢などについて、ご一緒に考えよりよい方向へ進む道筋を提案したいと思います。

• ハラスメント
• 職場の人間関係

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• 同僚からのいじめやいやがらせへの効果的な対処法

嫌な性格の相手に対し「あなたが間違っている」と分からせようと頑張ってみても、自分のストレスが増えるだけだった、という経験を持つ方は多いのではないでしょうか？ でもただひたすら耐えているのでは、次第に仕事に行くのが苦痛でしかなくなってしまいます。 しかし同じ関係の中にいても、自分の「思考」をほんの少し変えてみるだけで、アプローチの仕方や言動が自然に変化し、状況が良い方向へと変わっていくことがあるものです。 ご自分では気付きにくい【思考の癖】を見極め、その修正方法と、実生活で具体的にどのように行動を変えていけば良いのかを丁寧にサポートさせていただきます。

• 自信回復
• ハラスメント

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• パワハラを受けやすいと感じるが、自分に非があるのだろうか…なんて思わないで！

いつも上司からきつく言われたり、みんなの前で怒られたりすることが多いと感じる。 それは転職する前の会社でもあった。 周りの同期は同じようなことをしていても注意さえ受けない。 だんだん会社に行くのが憂鬱になり、仕事をして報告することが怖くなってきた。 相談するにも、そういうことは自分で考えろと言われ、道筋さえも教えてくれない。 なぜ自分ばかり理不尽なことを言われたりされたりするのだろうか。 仕事をサボったり、楽なことばかりを考える同僚も多い中、自分は真面目にやっているほうだと思う。 どうしたら、毎日ビクビクせずに、仕事を上手くこなせることが出来るだろうか。 理不尽な扱いを受けるのはなかなか我慢出来ないものです。 少しでもこういった上司に対抗する手段や、違う思考から解決策を考えていきましょう。

• キャリア
• 育児・介護との両立

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• 育休中の不安の解消と、復帰後のキャリアをイメージするセッション

今までのキャリアの棚卸しから、ご自身の強みを言語化していきます。 そこから、「〜ねばならない」より「〜したい」とポジティブに今後のキャリアを描くためのお手伝いをします。　 大切なお子様を保育園に預けてまで働くのであれば、自分が納得のいく仕事をしたい！という方にはぴったりです。 また自信をなくしてしまった方は強みを言葉にして認識することで自信の回復のお手伝いをさせて頂きます。

• キャリア
• 育児・介護との両立

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• 子育てが一段落着いたあなたのための、これからのキャリアを考えるセッション

出産後に改めてもう一度自分のキャリアを考え始めた方、今までは育児や家事との両立が仕事を選ぶ基準だった方、一度仕事から離れていた方にオススメのセッションです。 自分に何が出来るのか、私は何がしたいのかなどを一緒に考えながら、希望の働き方や仕事をイメージし、それをどうやって見つけるかまでサポートします。 場合によっては定期的に2〜3回サポートいたしますので、仕事が決まって働き始めるところまで伴走することも可能です。 1人だと何から手をつけて良いか分からない方も安心して下さいね。

• 職場の人間関係

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• 職場の人間関係を円滑にするカウンセリング

コミュニケーションのトラブルの原因はたいていの場合、きっとこうに違いない、こうしてくれて当然、こう思っているだろうという勝手な思い込みから来るものがほとんどです。 そして中には、自分は話しかけてもらえないという思い込みをしている方も多く、お話をお聴きしていると自ら人の輪から離れてしまっていたり、人と視線を合わせないなど職場の人から話しかけられづらい対応をされている場合も少なくありません。 その方のお話を詳しくお聴きしながら、コミュニケーションによる思い込みが無いかの確認をさせていただきます。 そして会社の人たちと仲良くしたいという方の中にも、カウンセリングを進めていくと人と関わるのが面倒くさい、本来人と付き合うのが好きじゃ無いと気づき、今の現状の方が良いと思い直す方もいます。 本当に求めている気持ちをお聴きして、望む人間関係のあり方に沿ってお話を進めさせていただきます。 コミュニケーションを改善したい方には職場の人との人間関係改善のアドバイスなどもさせていただきます。 話をお聴きしながら、本来どうありたいか、どういう風にしていきたいかの方向性が分かるようなカウンセリングをしていきます。

• 職場の人間関係

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• 職場の人間関係に悩み、周りに気を遣い過ぎるストレスフルな日々に終止符を！

このセッションでは、ご相談者様のお話をお聞きし、原因と対処法、処世術ついてお話させていただきます。 職場での人間関係に悩む人は全体の50％以上と言われています。 職場は、同じ仕事をしているだけで、他人同士の集合体ですので、それは致し方ないことかもしれません。 初めに、上司、部下との関係をじっくりとお話をお伺いした中で、きめ細やかに対応させていただきます。 職場のストレスは、相談できる相手が中々見つからず、一人で抱え込み、辞めたいとまで思い詰める方もいらっしゃいます。 「仕事を辞めたい」と感じる理由のなかでも、人間関係に関する問題、それにまつわるトレスからである場合が、かなり多いのです。 もし人間関係を円滑にできたり、捉え方などの対処法を知っていれば、問題解決に繋がり、仕事を辞めずにすむのではないでしょうか。 まずは、話せることから、ゆったりとしたお気持ちで打ち明けてみましょう。 ストレスをコントロールし、楽になる方法をアドバイスさせていただきます。 人間関係を少しでも楽に出来るよう色々な視点から考え、出来ることから取り組んでいきましょう。

• 職場の人間関係

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• 人間関係への苦手意識を克服するセッション

職場は多くの人にとって、一日で一番長い時間を費やす場所。しかも毎日それが続くわけなので、人間関係がうまくいかないのはつらいと思います。悩んでしまうのは当然です。 とはいえ、捉え方を変えることでスッと気持ちが楽になることもあります。ちょっとした接し方の工夫で、うまくいくようになることもあります。 まずは、あなたのお悩みを聞かせてください。あなたから出てきた言葉や、過去に職場で取った言動、職場で起きた出来事、上司や同僚や部下の発言や行動などから、あなたを悩ませている人の心理を掘り下げ、うまくいかないのはなぜか、悩みの核となっているものを探り出します。そこから、改善に向けた具体的なアドバイスをいたします。 状況や気持ちを説明するのが難しそう、と思うかもしれませんが、こちらから質問を投げかけながらやり取りしていきますのでご安心ください。また可能であれば、事前に状況を詳しく記入していただけると、より的確なアドバイスができると思います。 あなたの心がスッキリして、穏やかな気持ちで職場に行けるよう、様々な角度からアプローチしていきます。堅苦しいものでないので、お気軽にご相談くださいね！

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• 何を考えているか分からない上司や部下の気持ちを一緒に考えます

「苦手なあの人」とどう向き合ったらよいのか悩ましい…。話しかけても、拒絶されているみたい。 話が通じないみたいで、どうしたらよいのかなど、仕事で関わりを持たざる得ない、「あの人」とより円滑なコミュニケーションや関係づくりを実現させたい。 相手の言動や反応から相手のタイプを探ると共にご自身のコミュニケーション傾向からより良い対応方法を検討します。 必要に応じて、基本的な「コミュニケーション」についての内容にも触れつつ、カウンセリングを行わせていただきます。

• 職場の人間関係

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• 上司から、もしくは上司として信頼されたい

リーダーとしてメンバーを抱えてプロジェクトを担っているが、なんとなくメンバーから疎外感を感じている。 特定のメンバーからは、その指示や命令により良い返事をしてくれない。 いくら説明しても、すればするほど関係が悪化していく感じがする。 上司のいうとおり忠実に仕事をしたいけど、どうも自分では納得がいかない。 何度か確認したけれど、あまりにもしつこいと嫌われてしまうし、納得しないままその仕事を引き受けてしまった状況になっている。 信頼されるにはどうすれば効果的かアドバイスいたします。

• 愚痴聞き

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• 経営者・責任者の愚痴聞きます

毎日お疲れさまです。 人の上に立つ者として、日々、業務以外の細やかな対応にも追われて、お忙しくされていると思います。 社員、そして社員の家族を背負う重圧をパワーに変えて、社の存続・繁栄に努められている経営者の方。 ・　トップであるがゆえに、弱音も吐けない。 ・　社員たちから尊敬され、信頼される人を演じている。 ・　社内外で、常に人の目を気にするようになった。 ・　社員間のトラブルなどにも、対処しないとならない。 昇進して、部下を持つようになり、上司と呼ばれる立場になった、または現場を任される責任者となった方。 ・　自分の仕事をしながら、部下に仕事を教えるので、時間が足りない ・　役職がついたら、残業しても、残業代がつかなくなった ・　部下の態度が腹立たしいが、ハラスメントといわれるので怒れない ・　部下同士の仲が悪くて、何度も仲裁している 上に行けば行くほど、愚痴や不安、不満も増えてくるのに、心配をかけたくない、巻き込みたくないという想いから、社内の誰かやご家族にも話せなくなります。 どうぞ、此処に背負った荷物を置いて行ってくださいませ。 匿名で大丈夫ですし、守秘義務徹底のプロですから、他に漏れることはございません。 「疲れた〜」「今月、赤字決定だよ〜」「部下と相性が合わなくてしんどいよ」など、お話の内容はなんでも構いません。 ほんのひと時の、あなたの居場所になれたらと思います。 扉の鍵を開けてお待ちしていますので、トントンとノックしてください。

• 愚痴聞き

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• 職場のモヤモヤや誰にも言えない日頃のうっぷんをぶちまけよう！

日々の大半を過ごす職場では、様々な困りごとや許せないことがあることと思います。 ご相談者さまの感情に寄り添いながらお話をお聴きしていたします。 我がまま過ぎる上司、部下、お取引先など・・・ 理不尽だと感じながらも我慢して過ごしていませんか？ その状況や、あなたの想いを打ち明けてみませんか？ その状況を変えたいときにも、その状況を受け止めて、怒りやモヤモヤした気持ちを減らしたいときにも、こちらのセッションはおすすめです。 まずは、あなたご自身のお気持ちを誰かに受け止めてもらうことで、明日へと立ち向かう気力が湧いてくるかもしれません。 何をどのようにお話しいただいても大丈夫です。 思ったまま、感じたまま、出てくるままお話しください。 もし、途中で言葉が出てこなくてももちろん大丈夫です。 無言の時間でさえ癒しの時間なのでご安心ください。

• 愚痴聞き

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• お仕事の愚痴をお話いただき、心を軽くしていただくセッション

仕事の悩みやグチなど、職場や家族、ご友人に話したけれどわかってもらえずに嫌な思いをされたことはありませんか？ このプログラムは仕事の悩みやグチなどを、 否定や一方的なアドバイスなアドバイスをせずに、 カウンセラーとしての聴き方で心ゆくまでお話していただきます。 人から見たら小さな悩みでも、 自分自身の中では大きな悩みといったことは非常に多いものです。 私は学生時代に、うつ病を経験しており、 そのきっかけも人から見れば大したものではなかったかと思っています。 しかし、私自身のなかでは非常に大きな問題で、 回復までの8ヵ月間、1日1日を生き抜くといった言葉が適切なくらい苦しい毎日を過ごしました。 そんな、経験を持つ私だからできる悩みの大小をつけずに、 親身になって聴くカウンセリングで あなたの心を軽くできるよう努めております。 小さな悩みから大きな悩みまで、 誰かにしっかりと話せたとき、 自分自身の考えや想いも明確になり光が見えてくることもあります。 どんな悩みでも1人で抱え込まずにまずは私に話してみてください。 しっかりと丁寧に親身になって、あなたのお話を聴かせていただきます。

• キャリア
• 愚痴聞き

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• 仕事の愚痴から、新たな方向性に気づくセッション

愚痴の背景の裏には、長年我慢してきたことや、様々な理不尽な問題が絡んでいることがあったりします。 それら全ての要因を客観的に整理して、改善策の糸口を探して参ります。

• その他

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• 過労に悩む方の打開策

過労が続いて悩んでいる方に、会社への対応の仕方や自身でのコントロールの仕方など、具体的にアドバイスいたします。

• キャリア

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• 私はこのままでいいの？キャリアに迷う方向けのキャリア設計カウンセリング

仕事が面白くない、辛い、やる気が起きない…。 現職に具体的に、または漠然とした不安を持つ方が増えています。 何故この仕事を始めたのだろう？ これからどうしたいのだろう？ 現状を俯瞰し、今後を考えるカウンセリングを提供します。

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• キャリアに迷った時、前に進む第一歩を支援します！

豊かな人生、それは人によって様々ですよね。 また、育ってきた環境や、家族関係、そして自分の人生の目標設定や生きがいになる仕事など、生まれて生きていくということは、一人一人全く違う人生と幸せがあるのだと思います。 あなたの今のお気持ちを言葉にしてみませんか？ 「メンタル＆キャリアドック」※予約制（30分〜対応） インテーク（初回カウンセリング）はじっくり現状をお聴きしながら一緒にこれからの方向性やご自身のお気持ちの整理をお手伝いいたします。 定期的なカウンセリングで、振り返り・現状把握・整理・未来へのキャリア（生き方）形成の構築に向けて、随時ご自身の心をメンテナンスしていきます。（それぞれの方のご希望もお聞きしながら進めていきますので、まずは気軽に言葉にするところからがスタートです） ご自身が話したいことからお聴きしていきますので、肩の力を抜いてお話しいただいて大丈夫です。 2回目以降は、是非ご予約にてご相談をお勧めします。 （ご予約時にその時のお気持ちを相談内容欄に記入していただき、円滑なカウンセリングに活用いたします） 少しでも吐き出したい、話しをしたいとのご希望の場合は、短時間でも遠慮なくお声掛けください。 まずはお気軽にお声かけください。いつでも心からお待ちしております。

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• キャリアアップしていくためのマインドを手に入れるセッション

①あなたが考えるキャリアとは何か（15分） 人によってキャリアのとらえ方は異なることを前提に、ご相談者様が考えるキャリアを丁寧に聴いていきます。 現状どのようなギャップがあり悩んでおられるのか明らかにいたします。 ②常にキャリアアップを意識することの意味（5分） キャリアアップへの意思、得たいスキル、そして価値（存在価値、市場価値）など、意識しなければ成しえないことをお話していきます。 ③あなたの意識の中で目指す自分は、その場所でできることか、飛び出すべきか（15分） ④キャリアアップ実現のためにやるべきことを言葉にして話すことで明確にしていきます（20分）

• キャリア

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• キャリアをお休み中の方向け、自分らしい働き方で新しいキャリア形成を考えるセッション

職場で傷ついたり、または仕事への意欲を失くしたりして、現在お休み中の方向けのセッションです。 新しい仕事を始めたいけれど、自信を失くしていたり新たな場所が怖いと感じるときがあることと思います。 まずは「前に進みたい」という気持ちだけあれば大丈夫！ 誰でもない、「あなただけの良さ」を一緒に考えて、星の数ほどある可能性を発見する旅に出かけましょう。

• 発達障害

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• 発達障害を抱えて働くには

発達障害ゆえにおこるトラブルは多々あります。 本プログラムでは、相談者様が実際に経験したトラブルや現在抱えている困りごとについて、発達障害の特性を考慮しながら、予防策や解決策を提案いたします。 発達障害を抱えている同僚がいる方にもおすすめのプログラムです。

• 育児・介護との両立

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• 働くママの不安を解消するプログラム

結婚や出産、復職のタイミング、時短勤務中の人間関係、保育園にまつわるあれこれなど、小さいお子さんを育てながら働くママの不安解消をお手伝いいたします。 元幼稚園教諭ですので、お子さんを預かる側の視点や、お子さんの発達に関する視点を持ってアドバイスいたします。

• 職場恋愛

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• 誰にも言えずに辛い…職場恋愛をしている方の相談にのります

相談者様が独身、既婚に関わらず、大変お仕事がしづらい状況かと思われます。 誰にも言えないお話だと思いますので、ここでは安心してお話くださいね。

• 職場恋愛

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• 密かに上司と不倫関係を続けている…この先どうしたらいいの？

直接指導や指示をもらっている直属の上司と密かに不倫関係になっていて、上司の家庭を壊すことは求めていない。 自分のキャリアに大きな影響が出るような不利な状態にはなりたくない。 上司との関係を今は止められない状態の自分の想いや不安な面を抱えてしまう不安定なメンタル面の整理 などなど… 自分の考えと実際の状況にジレンマを感じ、恋愛とキャリアに翻弄されている時の心理面における捉え方や、不倫関係が続く事で自分の求めるスタイルにどの程度影響しているかをお伺いし、ご自分の考えがブレていないかを確認してもらう事で不倫状態の必要性や関係を終わらせるタイミングの計り方などいついて個人セッションから気付きと判断のお手伝いをさせて頂きます。

• 転職・退職
• ストレス・メンタル不調

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• メンタル不調が原因での休職、復帰・転職のためのキャリアカウンセリング

まずは休職や離職にいたった経緯をお聞かせください。 また、復職はご相談者様の会社の制度や上司・同僚の理解、産業医の有無などにより状況が異なると思いますので、その辺りの状況も確認させてください。 相談したいけれど、実際にその話をいきなりするのは難しい場合もあると思います。 そんな時は、無理せず自由に話しやすいことからで大丈夫です。 誰かと話すことも復職へのリハビリになります。 少しずつ回数を重ねながら前に進めていければと思います。 そんな時は、無理せず自由に話しやすいことをお話ください。 少しづつ回数を重ねながらお話いただければと思います。 メンタル不調は誰にでも起きます。 心や体と相談しながら、今度のキャリアのことを一緒に考えていきましょう。

• 自信回復
• ストレス・メンタル不調

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• 仕事のストレスで「しんどい」気持ちを回復させるカウンセリング

このカウンセリングは、まず、あなたの今の気持ちの状況を話していただきます。 とことんお聞きしますので、お話の内容がまとまっていなくてもまったく問題ないです。 話したいままに話してください。 お話している中に、お気づきになっていないことや解決のヒントがあります。 そして、何が上手くいっていないのか？どのようなことを望んでいる自分がいるのか？など様々な面から原因を探っていきます。 そして、さらなる成長を後押ししていきます。

• ストレス・メンタル不調

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• 仕事が終わって、目の前にストレス源がなくなっても、ずっとストレスを感じ続けてしまって辛い…

直接自分に言われたわけじゃないのにストレスを感じる。 職場で同じ空気を吸っているだけで威圧感を感じる。 仕事が終わってよる家にいてもずっとストレスをひきずってしまう。 まずは、自分の心の中に溜まっているものを吐き出して、すっきりしませんか。 自分は自分でいいと思えると、体の力がホッと軽くなってきます。 そして、自分の許容範囲の中の一歩を一緒に踏み出してみませんか。

• その他

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• 結果の出し方に悩む方への打開策

具体的に今のあなたの仕事のやり方を傾聴し、仕事への向かい方、考え方の確認からはじめます。 そして、今後あなたらしい仕事のやり方として、どのような結果を求められているかのすり合わせを行いながら、あなたらしいやり方で期待される結果を出せるような考え方をお伝え致します。

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• 仕事が長続きしないのはなぜ？…自分と向き合うセッション

人間関係で続かないのか、仕事内容のせいで続かないのか、最初に教えてくださいね。 後者の場合は、あなたの適職探しのお手伝いをします。 長続きしないのは、まだその仕事に出会えていないのではないでしょうか？

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• 上がり症・過緊張、社交不安障害（対人恐怖症）で悩む人のためのカウンセリング

「人前で話すことが苦手」「“失敗したくない”という思いから常に緊張している」「人目が気になる」「視線をどこに向けていれば良いのかわからない」「初対面の人、威圧的なタイプの人と話すのが苦手」「気の利いたことを言おうと思うと言葉に詰まる」というご相談は大変多く、緊張感があまりひどくなると、仕事に行くのが苦痛でしかなくなってしまいます。 “性格を変えたい”と思っても、性格は「生まれつき」の部分と、幼少期の環境などを含めた「過去の経験」（見聞きしたものも含め）からつくられるものであり、本人のかなりの覚悟がないと変えることはなかなか難しいものです。 しかし性格を変えないまでも、「思考」を変えることで、ストレスのかかり方を軽くできることがあります。 ご自分では気付きにくい【思考の癖】を見極め、その修正方法と、実生活で具体的にどのように行動を変えていけば良いのかを丁寧にサポートさせていただきます。

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• ストレス耐性強化をしたい人のためのカウンセリング

「打たれ弱い性格を直したい」「仕事の重圧に負けない強い性格になりたい」と望まれ、中には「弱い自分」に自己嫌悪を感じていらっしゃる方も多く見受けられます。 “性格を変えたい”と思っても、性格は「生まれつき」の部分と、幼少期の環境などを含めた「過去の経験」（見聞きしたものも含め）からつくられるものであり、本人のかなりの覚悟がないと変えることはなかなか難しいものです。 しかし性格を変えないまでも、「思考」を変えることで、落ち込む度合いを軽くできたり、モチベーションを保てるようになったりすることがあります。 ご自分では気付きにくい【思考の癖】を見極め、その修正方法と、実生活で具体的にどのように行動を変えていけば良いのかを丁寧にサポートさせていただきます。

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• 出社したくないときに、あなたの不安を手放すセッション

こちらのセッションでは、職場に向かうことがつらくなっているあなたのお気持ちや、職場での状況、生じている問題などを丁寧におうかがいします。 会社に行くのがつらいとき、休んで自宅にいるとき、話すことでお気持ちを楽にしてみませんか？ 感じている孤独や不安を手放すことで、会社へ行く姿をイメージしやすくなります。