4人に1人が経験している5月病の正体と対策とは？
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新年度が始まって緊張や疲れもピーク…5月病への対処法
新年度が始まって約1ヶ月が経とうとしています。
この時期には知らず知らずのうちに緊張や疲れもピークになっています。
そして、ゴールデンウィークの大型連休を機に張り詰めていた緊張の糸がプツリと切れてしまい、なんとなく体調が悪い・気分がすぐれない・様々なことにネガティブになってしまう等の症状が現れることがあります。
これは「5月病」と呼ばれています。
5月病は主に過度のストレスが原因で起こるとされています。
ストレスと言うと、ネガティブな原因を想像される方も多いと思いますが、実は昇格・昇進や結婚等、ポジティブな変化であっても人間にとってはストレスとなり得ます。
人間は何かしらの変化があると本能的に緊張状態になりますが、ポジティブな緊張であっても普段とは比べ物にならないエネルギーを消費しているのです。
特に真面目な人や責任感の強い人、また周囲への配慮を重んじる人、期の変わり目で燃え尽き症候群のようになっている人がこの状態に陥りやすいと言われています。
5月病への対処法は今抱えこんでいるストレスを発散・消化することが最も効果的です。
ストレスのコントロールには、運動をする・美味しいものを食べる・ストレス源と距離を置く・ストレスを受け入れる等様々な方法がありますが、傾聴のプロにご自身が抱えているストレスを聞いてもらうこともとてもおすすめです。
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心理専門として30年の経験と実績！話しやすく、抜群の共感力で新しい自分に出会って答えが出せるよう、一緒に乗り越えてくれる先生です。
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ありがとうございました。
取り留めのない話でしたが、状況を整理しながらお話いただきました。
悩んでいるとどうしても視野が狭まりますので客観的なアドバイスいただき助かりました。
（41歳 男性） -
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まず、相談者の話をじっくり聞いた上で、とても適切なアドバイスを下さいます。
的を得た相談者の負担にならないアドバイスはさすが素晴らしいです。
また、是非、相談させて頂きたいです。
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昨夜はモヤモヤして眠れずに相談させてもらいました。
まるで魔法の言葉を教えてもらったみたで、スッとモヤモヤが晴れて頑張ってみようと思いました。
お陰様でぐっすり眠れました。
ありがとうございました。
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福永さん本日もありがとうございました！
明るい声で親身になって話を聞いてもらって、少しずつ心が軽くなります。
毎日電話したくなります（笑）
本当にいつも優しく話を聞いてくださりありがとうございます。
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心の悩み、多様な生活相談にもお答えできます。引きこもり・DV・犯罪被害者支援・高齢者介護問題等、行政機関の電話相談などに携わり12年。
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さきほどはお話を聞いていただきありがとうございました。
問題が発生してしまったことは仕方ないのでメンタル的に落ち込む時もありますがしっかり対処して少しでも損失を取り戻すことにするようにします。
また進展があれば連絡するのでよろしくお願いします！
（30歳 男性）
ストレスを抱えることになってしまった原因から、それによって湧き上がった感情や取った言動等の一連の流れをお話してみませんか？
心の専門家は、あなたが抱えているストレスに共感し受け止めながら一緒に解決策を見出していきます。
疲れてしまった心をまずは癒やし、その上で気持を整理してあなたの状況や志向に合ったストレスとの向き合い方を探していきましょう。
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