4人に1人が経験している5月病の正体と対策とは?
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新年度が始まって緊張や疲れもピーク…5月病への対処法
新年度が始まって約1ヶ月が経とうとしています。
この時期には知らず知らずのうちに緊張や疲れもピークになっています。
そして、ゴールデンウィークの大型連休を機に張り詰めていた緊張の糸がプツリと切れてしまい、なんとなく体調が悪い・気分がすぐれない・様々なことにネガティブになってしまう等の症状が現れることがあります。
これは「5月病」と呼ばれています。
5月病は主に過度のストレスが原因で起こるとされています。
ストレスと言うと、ネガティブな原因を想像される方も多いと思いますが、実は昇格・昇進や結婚等、ポジティブな変化であっても人間にとってはストレスとなり得ます。
人間は何かしらの変化があると本能的に緊張状態になりますが、ポジティブな緊張であっても普段とは比べ物にならないエネルギーを消費しているのです。
特に真面目な人や責任感の強い人、また周囲への配慮を重んじる人、期の変わり目で燃え尽き症候群のようになっている人がこの状態に陥りやすいと言われています。
5月病への対処法は今抱えこんでいるストレスを発散・消化することが最も効果的です。
ストレスのコントロールには、運動をする・美味しいものを食べる・ストレス源と距離を置く・ストレスを受け入れる等様々な方法がありますが、傾聴のプロにご自身が抱えているストレスを聞いてもらうこともとてもおすすめです。
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