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4人に1人が経験している5月病の正体と対策とは?

4人に1人が経験している5月病の正体と対策とは?

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新年度が始まって緊張や疲れもピーク…5月病への対処法

新年度が始まって約1ヶ月が経とうとしています。
この時期には知らず知らずのうちに緊張や疲れもピークになっています。
そして、ゴールデンウィークの大型連休を機に張り詰めていた緊張の糸がプツリと切れてしまい、なんとなく体調が悪い・気分がすぐれない・様々なことにネガティブになってしまう等の症状が現れることがあります。
これは「5月病」と呼ばれています。

5月病は主に過度のストレスが原因で起こるとされています。
ストレスと言うと、ネガティブな原因を想像される方も多いと思いますが、実は昇格・昇進や結婚等、ポジティブな変化であっても人間にとってはストレスとなり得ます。
人間は何かしらの変化があると本能的に緊張状態になりますが、ポジティブな緊張であっても普段とは比べ物にならないエネルギーを消費しているのです。

特に真面目な人や責任感の強い人、また周囲への配慮を重んじる人、期の変わり目で燃え尽き症候群のようになっている人がこの状態に陥りやすいと言われています。

5月病への対処法は今抱えこんでいるストレスを発散・消化することが最も効果的です。
ストレスのコントロールには、運動をする・美味しいものを食べる・ストレス源と距離を置く・ストレスを受け入れる等様々な方法がありますが、傾聴のプロにご自身が抱えているストレスを聞いてもらうこともとてもおすすめです。

エキサイトお悩み相談室が自信を持っておすすめできるカウンセラーを厳選しましたので、ぜひプロフィールをチェックしてみてください。

  • じゅりあカウンセラー

    電話相談231円/1分

    メール相談 5,500円/1通

    事務局推薦ポイント

    公認心理師資格有り。温かい人柄と心を読み解く力で、自然と心のシコリが溶けて行くのを感じさせてくれる人気上昇中の先生。

    お客様の声

    まず、相談者の話をじっくり聞いた上で、とても適切なアドバイスを下さいます。
    的を得た相談者の負担にならないアドバイスはさすが素晴らしいです。
    また、是非、相談させて頂きたいです。
    (39歳 女性)

  • 吉村 誠カウンセラー

    電話相談220円/1分

    メール相談 2,200円/1通

    事務局推薦ポイント

    心の悩み、多様な生活相談にもお答えできます。引きこもり・DV・犯罪被害者支援・高齢者介護問題等、行政機関の電話相談などに携わり12年。

    お客様の声

    さきほどはお話を聞いていただきありがとうございました。
    問題が発生してしまったことは仕方ないのでメンタル的に落ち込む時もありますがしっかり対処して少しでも損失を取り戻すことにするようにします。
    また進展があれば連絡するのでよろしくお願いします!
    (30歳 男性)

  • 金城 哲夫カウンセラー

    電話相談242円/1分

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    事務局推薦ポイント

    心理専門として30年の経験と実績!話しやすく、抜群の共感力で新しい自分に出会って答えが出せるよう、一緒に乗り越えてくれる先生です。

    お客様の声

    ありがとうございました。
    取り留めのない話でしたが、状況を整理しながらお話いただきました。
    悩んでいるとどうしても視野が狭まりますので客観的なアドバイスいただき助かりました。
    (41歳 男性)

  • 森澤 雅代カウンセラー

    電話相談242円/1分

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    事務局推薦ポイント

    上級プロ夫婦問題・離婚カウンセラー、恋愛マリッジカウンセラー。恋愛、結婚、不倫、離婚と幅広く対応できる男女間のお悩みのベテラン先生です。

    お客様の声

    昨夜はモヤモヤして眠れずに相談させてもらいました。
    まるで魔法の言葉を教えてもらったみたで、スッとモヤモヤが晴れて頑張ってみようと思いました。
    お陰様でぐっすり眠れました。
    ありがとうございました。
    (43歳 女性)

  • 福永 もえカウンセラー

    電話相談220円/1分

    メール相談 4,400円/1通

    事務局推薦ポイント

    【人生幸転カウンセラー】として1000人以上を笑顔に導いてきました。公認心理師資格あり、恋愛・家族・仕事・育児・メンタル不調等幅広く対応。

    お客様の声

    福永さん本日もありがとうございました!
    明るい声で親身になって話を聞いてもらって、少しずつ心が軽くなります。
    毎日電話したくなります(笑)
    本当にいつも優しく話を聞いてくださりありがとうございます。
    (36歳 女性)

ストレスを抱えることになってしまった原因から、それによって湧き上がった感情や取った言動等の一連の流れをお話してみませんか?

心の専門家は、あなたが抱えているストレスに共感し受け止めながら一緒に解決策を見出していきます。
疲れてしまった心をまずは癒やし、その上で気持を整理してあなたの状況や志向に合ったストレスとの向き合い方を探していきましょう。

エキサイトお悩み相談室ではあなたの心に寄り添ってくれるカウンセラーが沢山お待ちしております。

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