あなたの眠りを妨げる身近なものとは？うまく寝付けない原因と対策
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寝ようと思って布団に入ったけれど、30分経っても寝れない。皆さんの中でそんな経験をした方はいませんか？無理に寝ようとしても寝れないことに対して、イライラが募る。寝付けたが、今度は夜中に急に目が覚めてしまう。そのような睡眠の負の連鎖に陥っていないでしょうか。
厚生労働省が実施した睡眠状況の調査では以下のような結果が見えました。
また、多くの世代で睡眠に悩む原因はなんでしょうか？
睡眠の確保を妨げる原因についての回答は、以下のような結果であることが分かりました。
仕事・育児での疲れやストレスが睡眠の質に影響しているかも
仕事をしていて、職場での人間関係や日々の業務が悩みの原因になることはよくあります。悩みを溜めずに夜もぐっすりと眠れている人の特徴の一つとして、すぐに悩みを相談できる相手がいることが挙げられます。悩みを誰かと共有することで、悩みを分担でき、かつ想像もしなかったようなアドバイスをもらえることもあるかもしれません。
育児も同様、お子さんとお母さんが二人っきりになる時間が多くなり、常に子育てへの悩みが絶えないと思います。そんな時には思い切って先輩ママに相談してみましょう。きっと共感できる悩みを皆さん持っていると思います。周りのママも乗り越えられた壁なので、あなたもきっと解決策が見つかるはずです。
スマートフォンの画面の光が睡眠を妨げているかも
人間は日光を浴びることで覚醒して目が覚め、夜になると眠たくなるという本能的な生活リズムがあります。リモートワークが多くなると、これまでは通勤時に日光を浴びていたのが無くなり、生活リズムの乱れに繋がる可能性もあります。
また、スマートフォンの画面からはブルーライトが発せらており、睡眠の質を下げる原因にもなっています。寝る前には極力、スマートフォンを触らないようにし、読書やストレッチ、音楽を聞くなど目を疲れさせない方法でリフレッシュしてみるのもオススメです。
エキサイトお悩み相談室では、すぐに相談できる友人が見つからないあなたに24時間365日いつでも匿名相談できるカウンセラーが待機しています。身近な相談相手がいない時には、職場の同僚でも友人でもない、第三の相談相手に打ち明けてみるのはいかがでしょうか。
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SNS、マッチングアプリに強い恋愛カウンセラー18年10,000件以上の実績。恋愛テクなど実践的アドバイスと肯定感を高めるコーチングが人気。
お客様の声
先ほどはありがとうございました！
上手に質問できたか分かりませんが、こちらの言いたいことを汲み取っていただき、的確にお答えくださりありがたかったです。
疑問点がクリアになり、モヤモヤが晴れました！
また機会がありましたら、宜しくお願いいたします。
(45歳 女性) -
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心の悩み、多様な生活相談にもお答えできます。引きこもり・DV・犯罪被害者支援・高齢者介護問題等、行政機関の電話相談などに携わり12年。
お客様の声
話してる内にスーッとモヤモヤが引いてくのが分かりました。
気持ちに寄り添って会話していただけたので、話しやすく相談しやすかったです。
またご相談させていただきます。
ありがとうございました。
(40歳 男性) -
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恋愛・家族・仕事・人間関係と幅広い分野で総合的に相談ができる公認心理師。優しく親身に寄り添って話を聞きます。
お客様の声
遅い時間にありがとうございました。
優しく温かい雰囲気のお声の先生です。
専門的な方にアドバイスいただきたかったのでお伺いできよかったです。
また機会がありましたらよろしくお願いいたします。
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夫婦関係、結婚、恋愛と男女関係のお悩み専門で、経験や知識などに基づき的確にアドバイスしてくれます。とても親しみやすいと定評のある先生です。
お客様の声
大野先生、ありがとうございました。
先生の的確な考えで、納得出来ました。
新しい物事にも向かい合っていきます！
また、機会がありましたら、よろしくお願いします。
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心療内科でのカウンセリング実績と18年間サラリーマン経験をもとに、安全で安心できる無批判の電話相談が得意な先生。2000件以上の相談歴あり。
お客様の声
とても丁寧にヒアリングいただきました。ありがとうございます。今までで一番しっくりくるカウンセリングでした。まだなかなか自分を大切にできている感じはしないですが、先生がおっしゃったように一歩づつ現状を変えるための行動を起こしていきたいと思います。
(27歳 男性)
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