不安が止まらない…考えすぎてしまう心との付き合い方

不安なニュースを見るたび、心が苦しくなる

地震や大雨などの自然災害、物価高、先の見えない社会情勢…。
将来への不安を感じる出来事やニュースが続き「なんとなく心が落ち着かない」と感じる方も少なくないのではないでしょうか。

そうした不安なニュースが引き金となり、これまで気づかないふりをしていたストレスや、整理しきれていなかった感情が表面に出てくることがあります。

「最近なんだか涙もろい」
「イライラしやすい」
「自己嫌悪に陥ることが増えた」

そんな変化があるとしたら、それは心が「少し立ち止まってほしい」と伝えているサインなのかもしれません。

不安を感じるのは、弱いからではない

悪い未来ばかり想像してしまい、気づけば心まで疲れてしまう…そんな経験はありませんか。

外部から入ってくる情報によって不安が大きくなるのは、とても自然な反応です。ただ、その不安を抱え込んだままにしてしまうと、少しずつ膨らみ、やがてストレスへと変わっていくことがあります。

そんなときは、一人で抱え込まず、誰かに話してみるのもひとつの方法です。言葉にすることで、自分でも気づいていなかった気持ちが整理され、「少し楽になった」と感じる方も少なくありません。

今回は、不安やストレス、気持ちの整理を得意とするカウンセラーをご紹介します。その不安の正体を、一緒に紐解いてみませんか。

なぜ人は、悪い未来ばかり想像してしまうのか

私たちの脳には、危険をいち早く察知し、自分や大切な人を守ろうとする働きがあります。

「もし○○になったらどうしよう」
「最悪の結果になったら…」

そう考えられるからこそ、災害への備えやトラブルの回避ができるという面もあります。不安を感じること自体は悪いことではありません。大切なのは、不安に飲み込まれず、上手に付き合っていくことです。

一人で考えるほど、不安は大きくなる

不安は、頭の中だけで考え続けるほど大きくなりやすいものです。一人で何度も考えていると、同じ思考を繰り返し、「答えが出ない不安」がさらに膨らんでしまうことがあります。

エキサイトお悩み相談室には、不安やストレスに寄り添いながら、一緒に気持ちを整理してくれるカウンセラーがいます。

不安をなくすことではなく、不安と上手に付き合っていくことも、心を守る第一歩です。信頼できる人に話すことで、気持ちは少しずつ整理され、「何が不安だったのか」「今、自分にできることは何か」が見えてくることがあります。

一人で抱え込まず、誰かと一緒に心を整理する時間を持つことも、自分自身を大切にする方法のひとつです。