悩み相談・人生相談ならエキサイト【お悩み相談室】電話カウンセリング
  • 閲覧履歴
  • よくある質問
  • 使い方

お試し無料相談

人の目を気にしすぎ、話をするのが怖い

大学1年生になりました。男です。
最近人の目を異常なくらい気にしすぎるようになってしまいました。
あと人と話すのが怖くなってしまいました。
人と話すのはこのサイトのページを見て共感できる方の相談を見て少し楽になったのですが、
人の目を気にするというのが嫌で四六時中そのようなことを考えてしまいます。
例えば電車で少しものが当たったりしたら「この人いやがってないかな」とか、人とすれ違う時もなんか意識してしまいます。

多分人間関係のトラブルからだと思うのです。
それは自分の言ったことが面白くないとすぐ真顔になったり、素っ気ない態度をとってくる人がいて、
そんな人と1年間一緒に過ごしていたら、こんな感情になってしまいました。
その人は自分が面白くないとそんな態度をとるので、日常会話をすることもまともに出来ないようになりました。
でもその人は自分が気に入っているような人にはそんなことは全然しません。
その人とおなじグループにいるには、ということを考えるとその人のために自分のことを封印している感じがして、
それがほかの人と会う時にも移ってしまい、とてもしんどくなりました。

原因的なものが分かっているんですが、気にするという感情が消えなくてとても気持ち悪い感じがします。

男性

18歳

2018年4月19日

【経歴】
上場企業に22年間勤務し、20代から部下の育成に携わり、30代半ばで管理職となるが、ストレスやプレッシャーから、次第に眠れない状況に陥り、自分とは無関係だと思っていた「うつ」に直面し7ヶ月休職。そこで初めて生き方を見つめ直す機会を得る。

復職して1年後、退職し、日本メンタルヘルス協会で心理学やコミュニケーションを学び、公認心理カウンセラーとなる。
また、CTNでコーチングも学ぶ。子育てに関しての体験談を、コーチの岸英光氏の著書「弱音を吐いていいんだよ(講談社)」に掲載していただく。

2009年より、様々な組織や企業、公務員、子育て中のお母さん、PTA、教育関連、福祉施設関連、その他多種多様な方々に、職場や家庭、身近な日常ですぐに役立つコミュニケーションやメンタルヘルス、サーバントリーダーシップに関する講演、研修、コーチングを行い、アンケートの結果、90%以上の方々から満足と感謝の言葉を頂いている。

カウンセラーの回答

自信を取り戻すために、出来ることをはじめませんか?

ゆうきさま
はじめまして。荘司正則と申します。相談内容を読ませていただきました。

最近人の目を異常なくらい気にしすぎるようになり、人と話すのが怖くなってしまったこと。人の目を気にするというのが嫌で四六時中そのようなことを考えてしまい、自分の感情を封じ込めているようで、普段の生活にまで影響が出て辛い状況に陥っていることが相談内容から伝わってきます。

ご自身も原因が分かっているようですが、あなたの言ったことが面白くないとすぐ真顔になったり素っ気ない態度をとる「相手」に、あなたが左右されているのではないでしょうか。
素っ気ない態度をとる相手が悪いと感じているかもしれませんが、もしそうだとするなら、相手が良い人に変わらない限り何も変わらないという「相手が主体」で、自分はその支配下に置かれているということを正当化し、現状を維持してしまう危険性がるので注意が必要です。
ですから、自分が主体であること、そして主体であるからこそあなたが出来ることをお伝えしたいと思います。

この「相手」との間に、いつの間にか主従関係が出来てしまい、意識しているか無意識かはわかりませんが、相手はあなたのことを支配して奴隷のように扱っているのかも知れません。
ですから、まず、素っ気ない態度をとる「相手」と距離を置く。どうしても関わらなければならないなら、必要最小限にする。

私たちの「好き嫌い」や「ツボ」は、その時々で変わっていく可能性もあるし、それこそ気分によるところもあります。そんな正解のないことなのに、この相手に対しての正解を見つけようとすると、自分を抑圧するばかりか、混乱と疲弊が待っています。

ですから、まず相手の支配から、あなたが主体となって抜け出す。あなたが主体であるから、あなたが抜け出すと決めればそれが可能になる訳です。

さて、ほかの人と会う時まで影響が及んでいるようですから、これからあなたが出来ることを幾つか挙げさせていただきます。
まず、自分を抑圧しすぎて、自信を失いかけているようですので、自信を取り戻すために出来るワークです。
・まだやったことがない事に挑戦してみる。
失敗しない程度の簡単なことに挑戦して、小さな成功体験を積んでいくということです。いつもと違う道を通ってみる。やろうと思っているけどなかなか出来ていないことに挑戦してみる。行ったことがないことに行ってみる。いつもと違うものを食べてみる。こんな小さなことを積み重ねて、『出来る自分』、『大丈夫な自分』、そんな『自信を貯金』してください。
やがてそれは、自分を信じられる力となり、あなたの内側に静かに貯まっていくはずです。

読書が嫌いでなければ、オグマンディーノの「この世で一番の奇跡」を読んでみてください。失いかけているものを再び取り戻し、あなたを内側から満たしてくれるはずです。

そして、もう一冊、稲森和夫さんの「生き方」という本があります。不変かつ普遍、そして不偏の原理、原則、法則。そんな心の拠り所の土台を、今これから作り始めるいい機会が訪れた。そんな風に捉えることも出来ます。自分一人だけの考えでは不安も付きまとうかもしれませんが、より大きな、より変わらない、より偏らない考え方という視点に立つことで、それはあなたの自信の土台となるはずです。
かけがえのない自分自身に気づいて、そんな自分を認め、堂々と表現できる自分になってください。応援しています。

最後に、もし分からないことがあれば、お電話ください。     荘司正則

回答したカウンセラー

株式会社エンファクトリー エキサイトお悩み相談室が提携している「株式会社エンファクトリー」に所属するカウンセラーに、このロゴマークが表示されます。

お試し無料相談は、皆さまからご投稿いただいた中から一部をお選びし、カウンセラーが文面でお答えしたものです。
実際の電話相談は有料となりますので、ご了承ください。

荘司 正則カウンセラーの口コミ

  • 先程のメール届きましたか?有りがとうございました。

    2023年12月4日 (41歳 女性)
  • 要点を絞った素晴らしい回答をありがとうございます。週明け謝ってみます。また何がありましたらお願いします。

    2023年7月16日 (27歳 女性)
  • 私の長い話を静かに聞いてくださってずっと相槌も打ってくれて、自分がモヤモヤ思っていた事もズバリ言葉にして頂いて霧が晴れてきた感じで良かったです。ありがとうございました。

    2023年4月8日 (56歳 女性)
  • 冷静な意見を下さり、よかったです。

    2023年3月19日 (24歳 女性)
  • 朝早い時間からありがとうございました
    ゆっくり話を聞いていただき助かりました
    重い話なのに聞いていただき少しだけ楽になりました

    2023年3月18日 (20歳 男性)

荘司 正則カウンセラーの他の相談

  • 自分のダメなところがわかって...

    自分のダメなところがわかっているのに改善ができなくて、 それが悔しくて落ち込んでしまうのを直したい。   続きを読む

    女性

    20歳

    2021年12月2日

  • 仕事が長続きしません。仕事中...

    高校卒業してからバイトを転々としています。長く働けても半年。精神科?心療内科に通っていて、病名は対人恐怖症、鬱。 どうしたら仕事が長く続けられるようになるのか。 自立の歳になってきているので自立もしたいのでどうしたらできるのか。 仕事中...   続きを読む

    女性

    23歳

    2021年10月18日

  • 重苦しい気持ちを晴らしたい

    現在勤めている会社では、以前からミスが多く上司や友人に相談し改善するために色々試しましたが、また同じような失敗をして職場の人に注意されるたびに落ち込んでいます。 なんで周りの人ができることが私には出来ないんだろう、当たり前のことも出来な...   続きを読む

    女性

    26歳

    2021年5月7日

  • 同期とどうしても合いません。

    同期とどうしても合いません。私は口が悪く口調も強くて、これまでも何度もこの事で失敗してきました。 いじめてるように見えると何度も言われたことあります。 この性格をなかなか直せない自分が全て悪いのは分かっているのですが、もうどうしたらい...   続きを読む

    女性

    21歳

    2020年6月23日

  • 人間関係で気を遣いすぎてしま...

    お世話になります。 本日は自分の性格について悩みがあり、そちらについてご相談させていただきました。 結論として私は人間関係で気を遣いすぎてしまいます。 ちょっとふざけたりテンポよく会話をする程度ならできますが、自己開示と相手に一歩踏...   続きを読む

    男性

    24歳

    2020年4月23日

他のカウンセラーの回答を見る

お試し無料相談をお申込みするには会員登録が必要です。

悩み相談・教えてカウンセラー!