お試し無料相談
自分が分からない
自分で自分が解らなくなる
職場で人に挨拶して返されただけで言語化出来ない感情でぐちゃぐちゃに悲しくも嬉しくもないのに涙がでて怖くなることがあった
自傷以外にストレスの発散が上手く出来ない
怒鳴るように聞こえる声が怖い
職場の面接など一対一で人と話すだけで怖くなる
そもそも自分を含めた人間の信じ方がわからない、怖い
起きて意識もちゃんとあるのに行動や会話の内容など一部の記憶が後から忘れてしまう抜け落ちる分からなくなる
感情が上手くコントロール出来なくて泣きたくないのに泣いてしまう
虐待や暴力沙汰などの一般的にトラウマになるような過去もないのにこれらのことが十年以上続いてます。
これは一体何ですか?
(ニックネーム: ケイ)
女性
29歳
2024年7月16日
回答したカウンセラー
- 退席中
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![株式会社エンファクトリー](http://image.excite.co.jp/jp/counselor/eximg/images/cp/iconPro_l.gif)
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お試し無料相談は、皆さまからご投稿いただいた中から一部をお選びし、カウンセラーが文面でお答えしたものです。
実際の電話相談は有料となりますので、ご了承ください。
佐藤 ゆうじカウンセラーの口コミ
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とめどない内容で何を相談したいか分かりにくくなってしまいましたが、悩みを拾い上げてそれぞれにご助言をいただき、ありがとうございました。ひとつひとつ、心がけて実践していきます。的確であたたかいカウンセリング、ありがとうございました。
2023年2月7日 (39歳 女性) -
佐藤先生、本日はありがとうございました。
今回の相談で自分の気持ちを見つめ直すことが出来ました。
具体的なアドバイスと建設的なご意見を聞かせていただけて、とても参考になりました。
冷静に対処していきたいと思います。
また悩んだ時はお願いいたします。2022年12月6日 (53歳 女性) -
ベテランなだけあっていつも適切なアドバイスをくださります。いつもありがとうございます。またよろしくお願いします。
2022年7月8日 (32歳 女性) -
佐藤先生、ありがとうございました。仰るように、やはり複雑で不思議な
行動なんですね。
自分でも判断できなくなっていましたが、逆に質問してくださり、その通りだと
はっとしました。
また何かの際にはぜひよろしくお願いします。2022年5月29日 (26歳 女性) -
ありがとうございました
2022年5月2日 (22歳 女性)
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30歳
2024年5月16日
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佐藤 ゆうじ
・大学は仏教を専攻しています。悩んだからです。
・大学院で臨床心理学を学んでいます
フロイト、ユング中心に学んでいます
同時にアドラー心理学や交流分析、認知行動療法、来談者中心療法等を学んでいます
・教育を中心とした民間企業に勤務をへて独立し起業しています
事業内容は企業の教育支援とメンタルマネジメント、カウンセリング
・カウンセリング経験は35年
企業内のカウンセリング、医療、介護施設におけるカウンセリング、自治体の職員のカウンセリング
私の事務所に対談してくるクライアント対象のカウンセリング
・NPOを立ち上げ地域でのメンタルサポート活動やカウンセラー養成講座を行っています
さらに講師養成講座、心支援士講座も行っています
2021年から通信講座も開講しています。
・著書 心理エッセー半熟たまご、心のコリのほぐし方、職場と家庭ですぐに使える心支援の知恵袋
産業カウンセリングハンドブック(共著)自習型カウンセリングマニュアル
BSカウンセリングマニュアル、家族創世紀主役は女性、ゼロ社会と心の技術等があります。
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カウンセラーの回答
言語化
こんにちは、相談メールありがとうございます。10年以上続いているとのことですが、それ以前は普通だったということでしょうか。
感情が混乱して、自分自身を理解できない、感情が混乱して、悲しくも嬉しくもないのに涙がでて怖くなることがあったという状態は、うつ病や不安障害などの精神的な問題に関連している可能性を感じますが、内容を見ると職場ということですが、職場以外の状況下では安定していますか、職場に限定あるなら場面緘黙症ということも考えられます。以下のような特徴がありますか。
・不安になりやすい、緊張しやすい、上司同僚からの質問に答えることが出来ない、指示があって理解できないのに聞き返すことが出来ない、会議やミーティングの時に発言できない等
もし当てはまることがあるとしたらその傾向があるかもしれません。元々感受性強い傾向にあるのかもしれませんが、家庭では特に問題なければ自傷行為するより以下のように考えて少し自分を見直して出来ることからやってみましょう。
感情的に反応してしまう場面を想定して、10段階くらいレベル設定してみましょう。感情がどうにもならずパニック起こしそうなレベルを10として、徐々にレベルを落としていってそれほど感情が混乱することがない、たとえば親しい友人と話すことが1レベルとして、レベルを当てはまるものを2から9まで作成して、1レベルをクリアできているなら〇にして、その時の自分の気持ちの動き、どんな考えが浮かんだかを振り返り、言語化してみましょう。言語化することがポイントかもしれません。2レベル、3レベルとその時の気持ちを言語化するだけで自分の内面を整理することができるかもしれません。
自傷衝動が起きた時は、手首に輪ゴムをまいておいて、ゴムパッチンすることで収まります。そして、その時浮かんだ自分の気持ちを言語化しましょう。人の心は思考、感情、行動で動いていますが、感情が起こる前の思考が必ずありますので、それを言葉に出してみるだけで整理が進み、落ち着くかもしれません。落ち着いている状況から自分の気持ちを振り返り、どんな気持ちか、なぜそう感じたか言語化してみましょう。