悩み相談・人生相談ならエキサイト【お悩み相談室】電話カウンセリング
  • 閲覧履歴
  • よくある質問
  • 使い方

お試し無料相談

PTSDで苦しんでいます

現在PTSDで通院、抗不安薬と眠剤服用中。
服薬、心理療法、カウンセリング、電話相談、チャット相談、色々試しましたが回復しないままもうすぐ1年経ちます。仕事もできないので貯金が尽きます。両親が金銭面をサポートしてくれると言ってくれますが、条件は「カウンセリングを受けないこと」です。依存気味だったので。罪悪感、情けなさ、惨めさ、悲しみ、悔しさ、憎しみに加え、孤独感、焦り、不安、恐怖心、希死念慮に苦しんでいます。辛くて仕方ありません。気持ちを理解してくれる人は周りにいません。もちろん主治医にも伝えてますが、こればかりは「時間」が必要で、その間辛さを薬で抑える治療だそうです。でも効果なく、ずっと心臓と胃が痛く、涙や怒りや不安パニックが毎日起きます。アドバイスや心理療法は何かしら毎日試していますが回復しません。
思考の変更、イメージ療法もできません。趣味だったことも今は何も楽しくありません。やりたいとも思いません。外出もできません。早く元の元気な自分に戻りたいです。誰かと話したいですが、他のサイトや公共の無料相談は全く繋がりませんし、お金がないのでもうここでの電話相談もできません。なのでこの無料相談を利用しました。時間が来るまでこんな風に苦しみながら我慢するしかないのでしょうか?
(ニックネーム: りん)

女性

39歳

2024年10月8日

佐藤 ゆうじ

  • 産業カウンセラー
  • マスターマネジメントコンサルタント

・大学は仏教を専攻しています。悩んだからです。
・大学院で臨床心理学を学んでいます
  フロイト、ユング中心に学んでいます
  同時にアドラー心理学や交流分析、認知行動療法、来談者中心療法等を学んでいます

・教育を中心とした民間企業に勤務をへて独立し起業しています
  事業内容は企業の教育支援とメンタルマネジメント、カウンセリング

・カウンセリング経験は35年
  企業内のカウンセリング、医療、介護施設におけるカウンセリング、自治体の職員のカウンセリング
  私の事務所に対談してくるクライアント対象のカウンセリング

・NPOを立ち上げ地域でのメンタルサポート活動やカウンセラー養成講座を行っています
  さらに講師養成講座、心支援士講座も行っています
  2021年から通信講座も開講しています。

・著書 心理エッセー半熟たまご、心のコリのほぐし方、職場と家庭ですぐに使える心支援の知恵袋
    産業カウンセリングハンドブック(共著)自習型カウンセリングマニュアル
    BSカウンセリングマニュアル、家族創世紀主役は女性、ゼロ社会と心の技術等があります。

カウンセラーの回答

良くなります、自分を信じていきましょう

PTSDで通院服薬中なのですね。改善されない状況で辛いですね。どのような状況下でどんな辛い目に遭ったか分かりませんが、以下いくつか自分で出来ることを上げてみますので参考にしてください。生活改善療法のようなものです。

1. 外出もできない位とのことですので、まず日常生活のリズムを整えましょう。寝る時間、起きる時 
 間、どちらか決める、出来たら両方決めて時間管理をしてみましょう。生活のリズムをつけることはと
 ても大切です。自分で自分をコントロールできることを増やしていく始めの一歩です。朝起きたら自分 
 でやれる日課を少しずつ増やしていきましょう。

2. 自分の心を少し客観化してみましょう
 「涙や怒りや不安パニックが毎日起きます」とありますが、どんな時に起きるか、時間、周囲の状況、 
 自分の心の状況等パニックが起きた後で良いと思いますので客観的に見る習慣も大切です。気配を感じ
 たら腕に輪ゴムまいておいてゴムパッチン、ハッカ菓子のフリスク等を口の中に入れる等自分なりに対
 策考えても良いかもしれません。

3. 身体を少しずつ動かしていきましょう
 呼吸法も大切です、吸って吐いて呼吸して私たちは生きていますのでその原点に戻って呼吸を意識して 
 みましょう。身体のストレッチを行い、ゆっくりと息を吐き、ゆっくり息を吸うく練習をしてみましょ
 う。それだけでも不安を和らげることができます。ストレッチを1日1回、呼吸法を1回5分、1日3セ
 ット、習慣づけてみましょう。

4.日記を付けてみましょう
  今日できたこと、今日の気持ちの変化状況、5段階にして数値化しても良いと思います。あるいは気
 分を〇×△に可視化しても良いと思います。自分の心を外在化させることでマイナスからプラス切り替
 えるきっかけにもなります。

5. 医師等との連携

 医師とは服薬状況と自分の心の状況を通院した時に報告しながら連携を深めましょう。
 同じ苦しみを抱えている人との連携も良いと思います。同じ経験をしながら乗り越えている人はいま
 す。SNS等で発信しても良いと思います。また専門機関等、同じ悩みを抱える人の集まり等もありま
 すので医師から聞いてみましょう。

必ず良くなることを信じて、出来ることを続けていきましょう。それが時間の経過の意味だとおもいましょう。健やかな日が1日も早く戻ることを祈っています。

回答したカウンセラー

    • 退席中
    • 予約可
    • メール相談可
    • 電話相談308円/1分
    • メール相談4,400円/1通  申込
    • LINEで友達登録・連携すると通知を受け取れます。

株式会社エンファクトリー エキサイトお悩み相談室が提携している「株式会社エンファクトリー」に所属するカウンセラーに、このロゴマークが表示されます。

ご注意事項

お試し無料相談は、皆さまからご投稿いただいた中から一部をお選びし、カウンセラーが文面でお答えしたものです。
実際の電話相談は有料となりますので、ご了承ください。

佐藤 ゆうじカウンセラーの口コミ

  • とめどない内容で何を相談したいか分かりにくくなってしまいましたが、悩みを拾い上げてそれぞれにご助言をいただき、ありがとうございました。ひとつひとつ、心がけて実践していきます。的確であたたかいカウンセリング、ありがとうございました。

    2023年2月7日 (39歳 女性)
  • 佐藤先生、本日はありがとうございました。
    今回の相談で自分の気持ちを見つめ直すことが出来ました。
    具体的なアドバイスと建設的なご意見を聞かせていただけて、とても参考になりました。
    冷静に対処していきたいと思います。
    また悩んだ時はお願いいたします。

    2022年12月6日 (53歳 女性)
  • ベテランなだけあっていつも適切なアドバイスをくださります。いつもありがとうございます。またよろしくお願いします。

    2022年7月8日 (32歳 女性)
  • 佐藤先生、ありがとうございました。仰るように、やはり複雑で不思議な
    行動なんですね。
    自分でも判断できなくなっていましたが、逆に質問してくださり、その通りだと
    はっとしました。
    また何かの際にはぜひよろしくお願いします。

    2022年5月29日 (26歳 女性)
  • ありがとうございました

    2022年5月2日 (22歳 女性)

佐藤 ゆうじカウンセラーの他の相談

  • 適応障害での退職後のキャリア...

    キャリア相談をさせていただきたかったので、ご連絡いたしました。 新卒採用2年目、とある自治体を適応障害により1ヶ月の病気休暇の末、9/30に退職しました。とても悩んだのですが、パワハラを受けていて、組織全体にその事が知れ渡っていたにも関わらず...   続きを読む

    女性

    24歳

    2024年10月9日

  • PTSDで苦しんでいます

    現在PTSDで通院、抗不安薬と眠剤服用中。 服薬、心理療法、カウンセリング、電話相談、チャット相談、色々試しましたが回復しないままもうすぐ1年経ちます。仕事もできないので貯金が尽きます。両親が金銭面をサポートしてくれると言ってくれますが、条...   続きを読む

    女性

    39歳

    2024年10月8日

  • 他人との関係

    本当に無意識なのですが、他人に攻撃的・高圧的な態度をとっていると大学の友人数名に指摘され、落ち込んでしまいました。 落ち込む私を見てさらに「自分は人にきついこと言うくせに」と言われてしまい、自分が本当に大嫌いになって生まれてこなければよ...   続きを読む

    女性

    22歳

    2024年8月5日

  • 自分が分からない

    自分で自分が解らなくなる 職場で人に挨拶して返されただけで言語化出来ない感情でぐちゃぐちゃに悲しくも嬉しくもないのに涙がでて怖くなることがあった 自傷以外にストレスの発散が上手く出来ない 怒鳴るように聞こえる声が怖い 職場の面接な...   続きを読む

    女性

    29歳

    2024年7月16日

  • 妻が逮捕 不安 妻が居ない人生

    先日妻が逮捕されてしまいました。妻とはずっと一緒居て何をするのもずっと一緒でした。 そんな妻が隣に居ない。ずっと隣に居た妻が居ません。何かあっても二人で乗り越えて来ましたが今回は何も言わず一人で悩んでいたのかと思いそれを分かってあげれず...   続きを読む

    男性

    44歳

    2024年5月24日

お試し無料相談をお申込みするには会員登録が必要です。

悩み相談・教えてカウンセラー!