嫉妬心との向き合い方について

蒼野 温子

• NLPプラクティショナー
• 人間心理学センターピース公認講師

◆営業職を通じて「心のあり方」と「コミュニケーション」の重要性を学び、結婚・離婚・シングルマザーとしての経験を経て心理カウンセリングを学び始めました。

◆地域での家庭相談やオンラインカウンセリングを通じ、子育て、夫婦関係、人間関係の悩みに寄り添い、多くの方に「心が軽くなった」「自分らしく生きられるようになった」と喜ばれています。

◆現在はカウンセリングスクールを主宰し、卒育世代の女性を中心に心のケアと自己成長をサポートする講座やセミナーを提供しています。

【学んだ手法】
■心理カウンセリングの基本理論
■アダルトチルドレン
■選択理論
■インナーチャイルドセラピー
■共依存
■ジョハリの窓
■アサーティブコミュニケーション
■来談者中心療法
■ゲシュタルト療法
■交流分析療法 自我分析

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カウンセラーの回答

嫉妬心との向き合い方と次のステップ

ご相談ありがとうございます。
片想いの中で生まれる嫉妬や不安、
そして「彼女しか見えない」という気持ち、とてもよくわかります。
好きだからこそ、彼女の行動に一喜一憂してしまうし、
他の男性と仲良くしているのを見ると心がザワつくものですよね。

でも、このタイミングで自分の気持ちと向き合うことが、今後のためにとても大切になるような気がします。
嫉妬の裏側には「もっと自分を見てほしい」「特別な存在になりたい」「大切にされていると実感したい」
という思いがあることが多いです。
それ自体はすごく自然なことですが、そこにCさんが振り回されすぎると、
気づかないうちに「相手の行動次第で自分の価値が決まる」ような感覚になってしまうことがあるかもしれません。
もしそうなら、「彼女の行動に左右される」のではなく、
「自分がどうすれば彼女にとって魅力的な存在になれるか」にフォーカスしてみると、
心のモヤモヤが少し軽くなるかもしれません。


だからこそ、今は"彼女がどう思うか"ではなく"自分はどうありたいのか"にフォーカスすることが大切です。

具体的な選択肢として
・もう一度ご飯に誘う（でも、結果には執着しすぎない）
→「会話の時間を作る」ことを目的にして、気軽な誘い方をするのが◎。
「ダメなら次！」くらいの心持ちでいくと、相手もプレッシャーを感じにくいかもしれません。

・一度距離を置いて、冷静に状況を整理する時間を持つ。
→「距離を置く＝諦める」ではなく、自分の気持ちを整理し、彼女以外の世界も広げる時間を作ってみること。
　少し離れることで、自分が本当に求めていることが見えてくることもよくありますよ。

・自分の魅力を高め、もっと自分の時間を充実させる
→「彼女に振り向いてほしいから」ではなく、「自分がもっと楽しく、魅力的な人生を歩むために」新しいことにチャレンジする。テニス以外の趣味を増やす、出会いの場を広げるなど、視野を広げることで、新たな可能性が見えてくるかもしれません。

無理に「気持ちを断ち切らなきゃ！」と思わなくても大丈夫。
大事なのは、彼女への気持ちに自分が振り回されずに、前向きに進んでいくことかもしれません。

辛い気持ちを抱えているのは、それだけ本気で人を想えるということ。
その気持ちを大切にしながらも、「今の自分がどうありたいか？」を考えてみてはどうでしょう？


応援しています！

蒼野温子