仕事をしたくないときはどうする？相談すると良い相手とは
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あなたは、「人間関係がつらい」「体の疲れが溜まっている」「休みがとれない」などの理由で「仕事をしたくない」と感じたことはないでしょうか。
しかし、仕事に対してネガティブな気持ちになっても、実際に「仕事をしたくない」とは簡単に言い出せないものですよね。
そこで今回は、仕事をしたくないときの対処法や、誰に相談すれば良いのかなどについてご紹介していきます。
仕事をしたくないときの対処法
仕事をしたくない気持ちを抱えながら、業務をこなしていくのはつらいものです。
気持ちの浮き沈みがある中で、仕事に対して沈んだ時の対処法があると安心できますよね。
例えば
- ・仕事が終わらず残業ばかりでつらい時は、業務内容やスケジュールを見直してみる
- ・仕事へのモチベーションが上がらない時は、仕事終わりのスイーツなどご褒美を用意する
- ・プライベートの悩みで仕事がつらい時は、一旦仕事を休んで問題を整理する時間をとる
- ・満員電車や長距離移動が苦痛な場合、交通手段や時間を変えてみる
などを実践してみるとよいでしょう。
実践した後で、仕事をしたくない気持ちにどのような変化が表れるのかを冷静に見つめてあげると、自分をコントロールできるようになっていきます。
仕事をしたくないときは一人で抱え込まずに相談を
仕事をしたくないと思ったときは、心身ともに疲弊している可能性があります。一人で抱え込めばこむほど、仕事のつらいところばかりが目についてしまいがちです。
仕事を楽しいと思えない時は、信頼できる人に相談できるといいですよね。
例えば、社内に頼れる上司がいるのであれば、あなたのつらい状況を伝えることでなにか対処してくれるかもしれません。
家族や友人に相談してみてもよいでしょう。
あなたが抱えるつらさを身近な人に伝えることで、気持ちがラクになる場合もあります。
仕事をしたくない悩みを身近な人以外に相談したい場合は？
相談相手が社内の人だとすぐに伝わってしまわないか心配になりますよね。
また、家族や友人に余計な心配をかけるかもしれないと相談しにくい場合もあるでしょう。
身近な人を巻き込むことに不安を感じる時は、エキサイトのカウンセラーに相談してみてはいかがでしょうか。
誰にも言えないさまざまなお悩みに対応してきたカウンセラーは、あなたのつらい気持ちを受け止め、一緒に改善策を探してくれます。
仕事が忙しくて相談に行く時間がないという方でも、都合の良いタイミングに電話ができるのでおすすめです。
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事務局推薦ポイント
心理専門講師も務める、明るく優しいメンタルケアの専門家。豊富な心理療法の知識をベースに、より人生を生きやすく成長させるよう多面的に支援。
お客様の声
いつも話を聴いて頂きありがとうございます。
先生と話せて安心したのか、あれからすぐ寝てしまいました。
仕事の環境も少しずつ変化してきています。
今は休んでいいと改めて確認できました。
先生に褒めて頂いた事、とても嬉しいし、自信を深める事ができました。
また何かあったら相談にのって下さい。
（55歳 男性）
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事務局推薦ポイント
公認心理師・キャリア支援歴12年。医療現場から復職支援まで幅広い経験。心の重荷を軽くし、自分らしさを再起動！未来を切り拓くサポートを
お客様の声
先程はありがとうございました。
働くことに自信がなくなり、一人で悶々としていましたが、状況をお話ししていく中で、何が原因なのかを引き出し整理して下さり、また、その対処法も考えて下さり、頭の中がスッキリし、前向きになりました。
説明もわかりやすく、大変勉強になりました。また宜しくお願いします。
（39歳 女性）
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事務局推薦ポイント
仕事・家族など幅広い相談でランキング上位。元気が出る・前向きになれると好評で、なんでも話せる安心感のある先生。優しく背中を押してくれます。
お客様の声
日高さん、先ほどはありがとうございました！
新しい仕事とワンオペ育児で全く余裕がなく危険な状態の私の話を今日聞いてくださって本当に助かりました。
まず私の気持ちを優しく受け止めてくださり、その上で今後のアドバイスをくださり感謝でいっぱいです。
止まらなかった涙が今はすっかり止まり驚くほど心が軽くなりました...！
焦らずにいきたいと思います。
また悩んだ際はよろしくお願いします。
（30歳 女性）
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事務局推薦ポイント
豊富な社会経験に基づく仕事・キャリア相談はトップクラス。恋愛・婚活相談も得意とする、明るくソフトな婚活カウンセラーとしても活躍中の先生です。
お客様の声
松田先生、夜遅くに大変ありがとうございました。
電話をおかけする前に冷静になったつもりでしたが、喋り始めから泣いてしまいました。
寄り添って聞いてくださり、また優しく分析してくださり、励ましてくださり本当にありがとうございます。
明日が月曜で、仕事が怖いなと思った自分ですが、少し希望が持てれた気がします。
先生もおっしゃったように、たぶんすぐに気持ちが落ち着いて、自己肯定感が高まらないかもしれませんが、また追ってご相談させて頂けるとありがたいです。
何卒よろしくお願い致します。
本日は誠に有難う御座いました。
（28歳 女性）
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事務局推薦ポイント
20年以上の心理療法の実績・知識から、ソフトで丁寧なカウンセリングとわかりやすいアドバイスが評判の先生。様々な悩みの根本にフォーカスします。
お客様の声
話す前に抱えていた不安に対して、優しい励ましや自分でもできる対処法を教えていただき、気分が楽になりました。
現状や自分が既に出来ている対処についてもきちんと確認した上で話を聞いてくださり、話しやすかったです。
その後少しずつ実践して気分が楽になってきています。
ありがとうございました。
（36歳 女性）
仕事をしたくないと思うのはあなただけじゃない
2024年9月に実施された調査によると、働く男女500人のうち95.4％が「仕事をしたくないと思うことがある」と回答しました。
仕事をしたくないと感じる理由としては、特に、「人間関係に問題がある」が最多で、次いで「仕事内容に不満がある」「体調不良・疲労の蓄積」「労働時間が長い」といった理由が挙げられています。
このような気持ちを抱えることは珍しくありません。もし、仕事をしたくないという気持ちが切り替えられない時は、信頼できる人に相談することが大切です。
身近に相談できる人がいない場合は、専門のカウンセラーに話を聞いてもらうことも一つの方法です。
仕事をしたくないと感じる心理とは
多くの人が仕事をしたくないと感じる心理としては、
- ・残業が多く疲れている
- ・頑張っているのに給与がなかなか上がらない
- ・人間関係が悪くつらい
など仕事や職場に直接関係する事柄がたくさん挙げられます。
また、「プライベートで悩みがある」というのも仕事をしたくない理由のひとつになるでしょう。
あるいは、理由がはっきりしなくても何かしらつらいと感じることがあり、気づかぬうちにそのつらさから逃れるために「仕事をしたくない」と感じているのかもしれません。
仕事をしたくないと思う心理は一つでないからこそ、解決の糸口を早くつかむことが大切です。
仕事をしたくないときにやめておいた方が良いこと
仕事をしたくない思いが大きくなると、体に不調が現れることもあります。
例えば、
- ・毎日おなかが痛い
- ・眠れない
- ・出勤時に泣いてしまう
などです。
これらのサインが現れたら心身ともに追い詰められている可能性もあります。
無理に仕事をし続けることはやめておいたほうが良いかもしれません。
一方、つらくて仕事に行きたくないからといって、衝動的に会社を辞めてしまうのは良い判断とは言えない可能性もあります。
悩んでいる時にはネガティブになりやすいもの。はじめは些細な理由でも、一度つらいと感じてしまうと悩みが膨らみ、一人では抱えきれなくなることもあります。
つらくなって体調を崩してしまう前に一度カウンセラーに相談してみてはいかがでしょうか。
仕事をしたくないつらさをどうしたら軽くできるのか、「あなたにとっての良い方法」を一緒に考えていきましょう。お気軽にご連絡ください。
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