話しかけにくいと思われるのが怖い

星野　美咲

• 上級心理カウンセラー
• メンタル心理カウンセラー

■経歴
安田火災海上保険株式会社 本社勤務
（現：損保ジャパン興亜火災）
→結婚を機に退職

子供英会話講師、
テレホンアポインターなど様々な職種を経験

平成5年　長男誕生
生まれた翌日に手術
NICU〜小児病棟と約1年の入院
中学生までは、病院と縁が切れない生活

育児中心のため、自由が利く登録制の
コンパニオンを11年以上続ける
接待、パーティーなど約1,000席で接客

その間、恋愛詩人、作詞家として活動
並びにオンラインで話し相手を複業とし
傾聴スキルを磨く（2年半）

スナックに4年勤務
2017年 夜職引退

★心理学を学び、経験で培ったノウハウを活かし
恋愛アドバイザーとして複数サイトで活動

★2018年 恋愛・婚活カウンセリングを軸に起業

★大手サイトで『恋愛相談全般』
『自己肯定感アップ』
共に、おすすめランキング1位獲得！

★相談実績 10,000件以上（2023.9）
男女比 5:5 / 10代〜70代

繋がるご縁を大切に笑顔の連鎖を☆

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カウンセラーの回答

怖さの原因は思い込み！個性を活かして心の安定を♪

えいさま
初めまして。エキサイトお悩み相談室　カウンセラーの星野美咲です。
この度は、勇気を出して、ご相談いただき、ありがとうございました。

えいさまは、「話しかけにくいと思われるのが怖い」のですね。
えいさまのメッセージを拝見していると、
「人から話しかけやすいと思われないといけない」という思考に
囚われてしまっているのかなと感じました。

どんな人でも、長所・短所があり、それらは表裏一体の場合もありますよね。
えいさまのお悩みは、捉え方次第で、「控えめ」「物静か」「繊細」
等という長所にもなります。

一方で、えいさまの求める「こうであるべき姿」というのが、
「社交的で話しやすい雰囲気を作れる人」や、
「積極的に自分の言葉で話せる人」なのだと思います。

えいさまは、ご自身のことを、
・自分から話しかけて、話しかけやすい雰囲気を作るのが苦手
・人と一緒にいて自然に言葉を発することがない
と、分析されているため、自分が描く「こうであるべき姿」と一致しない、
このままではいけないと、悩んでしまうのではないでしょうか？

何かに怯えているときは、それが事実ではなくて、
思い込みや決めつけによる想像（妄想）である場合が多くみられます。
・ずっと黙っていると、話しかけにくさ全開かもしれない（〜かもしれない）
・話しかけにくいと思われていそう（〜そう）
というのは、実際に指摘された事実ではなく、
えいさまが想像（妄想）してしまったことだと思います。

誰にでも気安く話しかけられる人もいれば、
人見知りで自分からは行けないという人もいます。
どちらが良い悪いではなくて、ひとりひとり個性が違うというだけのことです。
えいさまは、ご自身の個性を受け止めて、「私は私のままでいい」と
自分を認めてあげてくださいね。
人と関わるよりも、一人の時間が楽と感じるのは、悪いことではありません。
この先の人生で、なにかのきっかけで縁が繋がって、一緒に居て楽な人や
居心地の良い場所に出会えたら、また変わってくるかもしれません。
「〜でなければならない」と極端な思考にならないように、緩やかに考えましょう。

「特別な用事がない限り自分から話しかけられない」のではなくて、
「特別な用事があれば自分から話しかけられる」のです。
できないことより、できていることに、目を向ける癖もつけましょう。
他者評価を想像して落ち込むよりも、
自己評価で自分を褒めてあげるほうが、毎日が楽しくなりますからね♪

「ずっと黙っている人は話しかけにくいと思われますか？」に関しては、
気にせず話しかける人、空気を呼んで遠慮する人、様子を見守る人など、
人によって答えは様々だと思います。

話しかけにくいと思われたくない、つまり話しかけやすい人になりたいなら、
・　目が合ったら軽く微笑む
・　挨拶だけは、きちんとする
の２つだけ、心がけてみてください。
にこやかにしていれば、それだけで「話しかけやすい雰囲気」になりますよ。

休憩時間などに、集団の中 で話をするような場面では、聞き役に回っても良いと思います。
お喋りが好きな人、うんうんと相槌を打つ人、黙って聞いてくれる人、
いろいろな人がいるから、面白いのです。
迷惑だなんて思う必要ありませんからね〜。
自分らしくいればいいし、疲れたら抜けるのも自由です。

会議や打ち合わせで積極的に自分の意見を発信するようなお仕事や、
コミュニケーションが重要視される営業職などは、
ストレスを感じやすいかもしれませんね。
オフィス仕事でも、ある程度ルールが決められているデスクワークや、
コツコツと向き合う仕事なら、個性を活かせると思いますよ。

自分で自分が嫌になってしまうのは、苦しいことですよね。
100点満点の自分を求めてしまうと、しんどくなってしまうので、
自分が飛び越えるハードルをあまり高くしないようにしましょう。

心が安定すると、自然と表情も明るく朗らかになります。
笑顔は人を惹きつける最大のポイント☆

えいさまの毎日に笑顔の連鎖が広がりますように
元気パワー送信します！(*^-^*)

星野美咲