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怒りや執念のエネルギーをプラスに使いたい
学生時代まで親からDVを受けて育ちました。
それの割には素直で前向きに明るく生きてきました。
しかし、ストレスが溜まると憎しみや呪い、殺す感情が湧き上がり、今はブレーキがかけられるようになりましたが昔は喧嘩していました。
最近、またストレスが溜まり噴火しそうで困ってます。
ジムに行く時間もないのでどう扱うと良いですか？怒りや執念のエネルギーをプラスに使いたいです。
(ニックネーム: せいこむ)
女性
44歳
2024年12月4日
回答したカウンセラー
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みなもと みえカウンセラーの口コミ
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愚痴をたくさん聞いてくださり、ありがとうございました。
とてもイライラしてることがあったのですが話してるうちに落ち着いてきました。
2026年8月17日 (52歳 女性) -
毎回、前向きになれるアドバイスありがとうございます！自分がネガティブ思考か、考え込むところがあり、そこをひとつ、ひとつ片付けながら相談にのっていただきありがとうございます。
電話相談なのに、すぐ横にいらっしゃる錯覚になる程不思議な感じになる溶け込み方が先生の凄いところだと思います。
いつもありがとうございます！感謝です
2026年8月16日 (50歳 男性) -
みなもと先生
この前はありがとうございました
一昨日無事に、停職処分は解けました
正直、まだ腹は立ってます
でも仲間達は毎日僕を気にかけてくれて
この前逆ギレした同僚は
色々あって肩身が狭そうなので
何とか収まりそうです
でも、全ては先生が胸の内を聞いてくれたからこそなので
ここに感謝申し上げます
2026年8月13日 (34歳 男性) -
年齢差があり、かなりの不安に押し潰されそうになりましたが、いつものように、同じ目線で検証していただき、安心しました。ありがとうございます！
臆測だけで物事を判断せずに、不安に思わずに、じっくり構えて行こうと思いました。
何故か先生と、お話しさせていただきますと、元気と勇気を貰えます！ありがとうございます
追伸
たまたま、あの後親が再婚しろいないのかとうるさかったです（笑）
2026年8月5日 (50歳 男性) -
長時間聞いていただきありがとうございました。
同じ話を何度もしましたが、変わらず丁寧に聞いてくださり、先生にお話してほんとうによかったです。
お優しく、張り詰めていた心が和みました。
先生のあたたかさで、自分のハートにあたたかさを感じることができました。
癒され、また希望も見えました。
あたたかい時間を、本当にありがとうございました。
2026年8月5日 (44歳 女性)
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女性
44歳
2024年12月4日
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みなもと みえ
オンライン上で精神科医やセラピストに匿名で気軽に相談できるカウンセリングサイトにて相談者本人からの最高評価ランキング最多得票数１位
イギリス発祥のカラーセラピーを学びに単身イギリスに渡り資格を取得。資格取得後、老舗スクールにて、カウンセリング率1位、リピート率1位、資格取得講座成約率１位
出版や雑誌への寄稿、テレビやラジオ出演
「心が元気になる」「自分を知る」ための色彩心理学のイベントの開催
カウンセリング7000件以上
講座やセミナー3000回以上
◎テレビ出演・協力
日本テレビ『Zip！』
フジテレビ『チャンハウス』
日本テレビ『それって！？実際どうなの課』
テレビ東京『冠とっ太郎！』
TBSテレビ『教えて！ココロくん』
TOKYO MX 『5時に夢中！』
◎ラジオ出演
FMやまと『夕なびプラス』
◎雑誌への寄稿・監修
オレンジページ、CLASSY. 、女性セブン、steady. レディスバイク、学研、フィガロジャポン
◎企業サポート・セミナーやイベントの実施
メガネの愛眼、ソフトバンクグループC&S株式会社、STAR JEWELRY、東京貴宝株式会社、株式会社GLUG
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カウンセラーの回答
強い感情は、力強い能力の証。既にプラスのエネルギーへ
無料メール相談へご相談いただき、ありがとうございました。
「怒りや執念のエネルギーをプラスに使いたいです」というお言葉に前向きで自分で自分の道を切り拓いていかれるパワーを感じました。
DVを受けたことで、いろいろなお気持ちがあると思います。その気持ちを自分の力で乗り越えたり活かしたり癒やしたりされてきたのではないでしょうか。“自分を生きる”ことの強さ、“自分を認める”優しさを持ち合わせていなければ、「素直で前向きに明るく生きてきました」と明確な言葉で表現することは容易ではないものです。
そのパワーによって、沸き起こってくる憎しみや呪い、殺す感情にもブレーキをかけてこられたのだと思います。
ストレスを感じると、抑えきれない感情は出てくるものですよね。
しかし、こういった無料メール相談へ投稿されていらっしゃる時点で、既に自分の感情を理解して、プラスのエネルギーに変換されていらっしゃいます。
ひとりで抱え込まず、しっかり言葉にして書くこと自体、怒りを怒りのままにしないプラスのエネルギーとして使っている行為と言えます。
とはいえ、きっともっとプラスのエネルギーとして使っていきたいという思いで、ご相談くださったことと存じます。
怒りの感情を手放し、プラスのエネルギーにする方法として、次のようなものは既にご存知かもしれませんが、あらためて目にすることで、やってみようという気持ちになったり、初めて目にするものがあれば、試してみると気持ちの変化へ繋がります。
・深呼吸する（または、呼吸を意識した瞑想）
・思いを紙に書いて、それを破る
・白い紙に黒のペンなどでグチャグチャ（適当）に線を描きなぐる
・感動する映画等を見て泣く（涙による浄化）
・日光浴
・月光浴
・散歩、ウォーキング
・ストレッチや体操
・信頼できる友人と話をする
・ポジティブな人に話を聞いてもらう
・好きなタレントや憧れの芸能人の動画を見る
・噛みごたえのあるものを食し脳を刺激する
・お茶・ハーブティーを飲む
・布団にもぐって叫ぶ
・気持ちが集中する、または安心する本（小説やエッセイ等）を読む
・心地よい香りを嗅ぐ
・青空や海を眺める
・ペットを愛でる
・ぬいぐるみを抱く
・マッサージを受ける
・自分で足つぼマッサージしてみる
・温泉へ行く
また、誰かの相談にのる、人に優しく接するというのも、自己肯定感や自己効力感に繋がり、憎しみの感情が軽減しやすくなります。
カフェやレストラン、スーパーやコンビニエンスストアの店員さんの目をしっかり見て笑顔で挨拶するだけでも、ポジティブな気分になることが期待できます。
そして、怒りというのは、悲しさや寂しさが吹き出てくる感情の一種、癒やしきれていない感情、と捉えることもできるため、癒やすことを徹底的に意識してみるのも一案です。
とくに五感を刺激する癒やしは脳がリラックスしてストレスを感じにくくなるので、フラットな感情をキープしやすくなります。
と、ここまで一般的な対処法を書いてみましたが、
憎しみや呪い、殺す感情、そういった強い感情をお持ちということは、人生を全力で生きていらっしゃるのではないでしょうか？
そうすると、誰かに言われたことをするより、自分の直感を信じて自分の力を出し切ることがいいのではないかと思います。
もし、夢や目標をお持ちでしたら、そのことにとにかく集中するとか、これから夢や目標を見つけるところでしたら、気になっていたこと、興味のあった分野にチャレンジするといったことをしてみると、持ち前のパワーを発揮して、より大きく人生を動かしていかれることでしょう。
その力が十分にあるとお見受けするので、自分を信じて力を出しきってみてほしいです。
強い感情を持っているということは、それだけ強く大きな力を発揮できる力があるということです。
自分の力を発揮するのに、タイミングや年齢は関係なく、全力で出し切れる力があるかどうかということだけで、その力をお持ちなので出してみられると想像以上の自分の力を実感されることと思います。