悩み相談・人生相談ならエキサイト【お悩み相談室】電話カウンセリング

お試し無料相談

どうやって生きたらいいのか分からない

ADHDとうつ病で病院に通ってますがうつ病に関してはあまり変わってないような気がして日々不安と焦りで消えてなくなりたい気持ちでいっぱいです。周りの普通と自分の普通が違うことや人と比べてしまうことで余計に不安や焦りが募り、尊敬している上司とも関係がギクシャクとしてしまっています。昔からネガティブな自分が嫌だなぁと思いつつ、やってしまったことばかりフラッシュバックして毎日落ち込んで、ここ最近は休むか休職するかを相談した際に上司と揉めて怒らせてしまい、私なんかが、私のせいで、と心苦しい毎日です。なのに私よりもっと大変な人はいるんだから、と考えては話したいこともまとまらないしうまく言葉にもできないしで病院でもある程度の薬の処置な気がしてものすごく生きてるのが嫌になります。こんなのっておかしいんでしょうか。しぬきはないのにしにたいと言ってしまうのは、おかしいことですよね。どうやって生きたらいいかわからないです。
(ニックネーム: めい)

女性

31歳

2024年7月24日

古巻 さなえ

  • 公認心理師
  • 感涙療法士

心理カウンセリングはもとより、
心理療法・認知行動療法・コーチングなどの
手法を取り入れながら10年間、
数多くの臨床経験を積んできました。

心理系唯一の国家資格である
公認心理師を取得しています。

また精神科にも勤務していた経験があり
病院や医師の対応についても広い知識があります。

学習塾の学生相談及び保護者の相談や
スクールカウンセラー登録もしています。

大手相談サービスで
全国2位であった実績もあります。
幅広い相談に対応しています。
カウンセリング件数は3000件以上になります。

カウンセラーの回答

自分のことを決めつけてしまっていませんか?

まず、どうして生きているのが嫌と感じてしまうかということですが、
ご自身がご自身を認めていないということが大きなところだと思います。
しぬきはないのにしにたいと言ってしまうことだって、
本当はおかしくも何ともありません。
だって本当にそう感じている自分がいるわけですよね。
確かに、急にそういう感情が出てくればびっくりしてしまうということはわかります。
ですが、それは自分の正直な感情なんです。
それをおかしいと否定して決めつけてしまえばしまうほど、自信がなくなります。
だって感情はわかって欲しいと訴えてきているわけですよね。
それを自分ですら理解してあげないでいたら、誰が理解してくれるんでしょうか。

周りの普通と自分の普通が違ったっていいんです。
むしろ全く違う人間なんですから、違うことの方が普通なのかもしれません。
そもそも普通の定義って何ですか?
普通に見えていても普通じゃない事なんてたくさんあります。
周りの普通が本当は全て同じとも限らないんですよ。
普通ということが全て正しいというわけでもないんです。

また、ネガティブな自分が嫌だと思えば思うほど
人はそこに意識が向いてしまいます。
だってネガティブな自分に着目しようとしているからです。
例えば『赤い風船を思い出さないでください』と言われてそれができますか?
むしろ思い出すでしょ。それと一緒です。
ネガティブな自分が嫌だと思えば思うほどネガティブな自分に目が行ってしまいますよ。
そしたらネガティブスイッチが入ってしまいますからどんどん悪循環になりますよね。
だからまずは認めてみませんか?
ありのまま感情をジャッジせずに受けとってみるといいと思います。
私はネガティブな自分が嫌いだと思っているんだなぁと。
その上でそう感じるのはなぜなのかなぁと客観的に考えて見ましょう。
そしたら何かに気づく可能性があるんです。
そうすることで新たな行動ができるかもしれません。
動くことで変わることももちろんあります。
どんな自分であれ自分です。
ダメなはずないんですよ。
どんな感情が出てこようと、そう感じたのは間違いないんですから、
それをダメだと否定することもないし、あーそう感じたんだね。でいいわけです。
だって、ケガをして痛いと感じているのに、痛いと感じる自分ダメなんて思わないでしょ?
でも人は不安などネガティブな感情を感じるとそんなの感じる自分はダメ。
いつも明るくいないとダメなどと言って、出てきた感情を否定してしまうんです。
だからもっと辛くなるしもっと自己重要感が下がってしまいます。
痛いものは痛い、不安なものは不安でいいんです。
あーそう感じるんだね。でいいんですよ。

今、ご自身に否定的ではないですか?
本当のご自身は否定されたいのではなく、
自分を変えようと思ってその感情に気づいてほしいのかもしれません。
感情をジャッジして、否定して避けるのではなく、
受け入れて変えていくことが今のめいさんには
大事なことなのかもしれないですね。

回答したカウンセラー

    • 退席中
    • メール相談可
    • 電話相談286円/1分
    • メール相談8,250円/1通  申込
    • LINEで友達登録・連携すると通知を受け取れます。

ご注意事項

お試し無料相談は、皆さまからご投稿いただいた中から一部をお選びし、カウンセラーが文面でお答えしたものです。
実際の電話相談は有料となりますので、ご了承ください。

古巻 さなえカウンセラーの口コミ

  • 早々にご返信下さいましてありがとうございます。

    ダブルバインド、初めて耳にしました。確かに幼い頃はこれをするのが正しいと思っていても、そうはいかなかったことがたくさんありました。

    彼との関係も過去ばかりを見てしまいます。それは「幸せになる勇気」がないからだったのですね。
    こんな自分が幸せになっていいのかと思うことが多いです。
    「幸せになってもいい」おまじないのように、気づいた時に口に出してみます。

    とにかく今目の前にあることだけを見て、自分の幸せを探してみます。
    この度も丁寧なお返事をありがとうございました。

    2024年12月1日 (31歳 女性)
  • 前回同様、優しく丁寧に聞いて頂きました。
    具体的にどうすればいいかなど的確なアドバイスもして頂けて心が少しラクになりました。本当にありがとうございました。

    2024年11月26日 (42歳 女性)
  • 先程は、ありがとうございました。
    母の入所を悪いものに考えて、引け目を感じておりましたが、おかげさまで、そのイメージが拭えました。ありがとうございます。
    姉にも、理解をしてもらえるよう、自分の意見を言いたいです。
    もしかしたら、母は、まだ大丈夫という姉の意見もあるかも知れません。
    そしたら、私は、「今後、母の世話に自信がもてない」事と、これからの自分自身の事を考えたい事を伝え、姉に任せる考えでおります。
    少し、我儘にならせて頂きたいです。
    自分の病気の事もあり、無理はしたくありません。その事を理解して頂けるよう心掛けます。

    包み込むように、ご相談にのって下さり、本当にありがとうございます。

    これから、あと数時間で、母もショートステイから帰って参ります。

    なるべく心の波風が立たないでいられる事を願います。

    また、何か不安な事がありましたら、宜しくお願い申し上げます。

    2024年10月23日 (56歳 女性)
  • 色々不安な事をお話させて頂きました。
    ありがとうございます。
    おかげさまで、今は、のんびりだらけている自分を許可して、自分らしい気持ちを取り戻しつつあります。

    私は、様々な方に支えられないと生きていけない事を意識し、感謝の気持ちを忘れないようにしようと思います。
    先生も、勿論そうですし、デイサービスのスタッフの方々や、病院の方々、うちに来て下さる看護師さん、ケアマネさん、ヘルパーさん等など…、一人では、抱えきれなかったと思います。
    持ちつ持たれつでいたいけど、私の場合は、頼ってばかりだなぁ…と思います。
    何か恩返しが出来れば良いのですが…。
    そのためには、私が、心を豊かにさせる事かな(?)、そして、笑顔を向けられる事かも知れないと勝手に思っています。

    いつか、先生にも、良い報告が出来るようになりたいです。

    色々ご相談にのって下さり、本当にありがとうございます。

    2024年9月17日 (56歳 女性)
  • わかりやすく私の知りたかった事を教えてくださり、ありがとうございます。本当にすっきりしました!またよろしくお願いいたします。

    2024年9月10日 (56歳 女性)

古巻 さなえカウンセラーの他の相談

  • 再度復縁を持ちかけたい

    初めまして。 ご相談させてください。 約1ヶ月前に8ヶ月付き合った彼女に振られました。 僕は29歳、彼女は25歳です。 会社の同僚で、週一くらいの頻度で会っていました。 別れた理由は僕が急に会社を辞めたことで、将来が見えなくなったからとの...   続きを読む

    男性

    29歳

    2024年11月30日

  • 愛される女性になるにはどうす...

    出会い場で30代バツイチ子供なしの彼と出会って、3回目デートの帰り道に彼から告白されて付き合いました。元嫁さんと4ヶ月で離婚したようです。バツイチは家庭を知ってるから優しくしてくれるとコラム見て、少し期待していました。優しく、物事に対する考...   続きを読む

    女性

    29歳

    2024年10月17日

  • 親の無神経な発言

    親に腹が立っています。自分は働きもしないくせに部屋の片付けしろとかいってきて。 こっちは汗水垂らして働いてるのにごちゃごちゃ言われてじゃ自分が働いてみたら?って思いまして。 何気に忙しいのにムカつきました。殺してやりたいぐらいに。   続きを読む

    女性

    28歳

    2024年8月28日

  • 恋愛感情か?それとも違うのか?...

    気になる元同僚(部下)の女性がいます。今は会社も違い連絡もなくなりましたが、日に日に彼女が気になって、連絡しようか戸惑うほどになってしまいたした。 気になる理由は、彼女の言葉が印象的だったからです。具体的に彼女から、上司として人として尊...   続きを読む

    男性

    46歳

    2024年7月29日

  • どうやって生きたらいいのか分...

    ADHDとうつ病で病院に通ってますがうつ病に関してはあまり変わってないような気がして日々不安と焦りで消えてなくなりたい気持ちでいっぱいです。周りの普通と自分の普通が違うことや人と比べてしまうことで余計に不安や焦りが募り、尊敬している上司とも...   続きを読む

    女性

    31歳

    2024年7月24日

お試し無料相談をお申込みするには会員登録が必要です。

悩み相談・教えてカウンセラー!