休職中、メンタル不調が継続している

まい

• 臨床心理士
• 公認心理師

★カウンセラーとして約15年の経験を持ち、子ども・若者支援や医療分野で心理検査・カウンセリングを行ってきました。

■ユースサービス協会（約2年）
・若者の引きこもり支援、居場所づくりを担当。

■スクールカウンセラー（約5年）
・小〜高校生の悩みに寄り添い、「変わりたい」「挑戦したい」気持ちをサポート。
・同時に幼児健診や診療所で、発達相談・子育て支援にも従事（約3年）。

■精神科病院（約5年）
・認知症・依存症の治療に関わり、心理検査・個別/集団カウンセリングを実施。

　
＼カウンセリングのスタイル／
・認知行動療法をベースに
・考え方を柔らかく・行動を前向きに
・感情の整理、ストレス対処、自己主張の練習も取り入れます。

あなた自身の「力」や「魅力」を引き出しながら、よりよい未来へ、一緒に歩んでいけるカウンセリングを目指しています。

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カウンセラーの回答

ゆっくりと、心身をいたわってあげましょうね。

**さく様へ**

まずはじめに、これまでの長い間、本当によく頑張ってこられましたね。

辛い状況の中、耐え続けてきたこと、その苦しみを職場で理解されず、一人で抱え続けてきて、非常に困難な状況だったことと思います。

さく様は限界まで踏ん張り続け、最善を尽くされてきたと思われました。
本当にお疲れ様でした。

休職後も、ハラスメントを受けた出来事が頭から離れず、突然思い出してしまったり、夢の中でも繰り返し経験してしまう状況、とてもお辛いことと思います。
また、過去の出来事が鮮明に浮かぶ一方で、最近の記憶が曖昧になることも、不安に感じられるかもしれません。
これらの症状は、心が極度に疲れている状態では珍しいことではなく、長期間ストレスを受け続けた結果、心も身体も休まる時間を持てていないことが影響している可能性があります。
辛い職場から離れた今も、心が十分にリラックスできていないため、過去の記憶が強く残り続けているのかもしれません。

このような状態の中では、心身ともに少しずつ回復していくことが大切です。
無理をせず、まずは日々の生活の中でできることから始めてみましょう。

例えば、規則正しい生活を心がけること、栄養のバランスを意識した食事を取ること、軽い運動をすることなどが、身体の回復を促し、心にも良い影響を与えます。

また、リラックスできるように工夫できるといいですね。

趣味を楽しむ時間を持ったり、瞑想を試してみることも、気持ちを落ち着かせることに役立つかもしれません。

そして、信頼できる方に話を聞いてもらうこともおすすめです。
気持ちを整理し、心の負担を軽くする助けになることが期待できます。

もし、これらを試しても辛さが改善しなかったり、症状が続いてしまう場合には、無理せず、早めに医師や心理師を含めた専門家の助けを借りることも大切ですね。
心身ともに診てもらい、適切な治療を受けることで、少しずつ回復していく道が見えてくるはずです。

さく様の現状は、とても辛いですし、回復を焦る気持ちもあると思われます。

ただし、さく様がこれまで抱えてこられた辛さは、簡単に消えるものではないかもしれません。
それでも、少しずつ、心が軽くなる日が来ると信じて、今は、ご自身を労わりながら、ゆっくりと過ごすことが必要な時期だと思われます。

一人で抱え込まずに、頼れるものを頼りながら、心と身体をケアしていきましょうね。
さく様が健康を取り戻し、笑顔で過ごせることを信じて、祈っています。