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  • 満たされていない感情から生きづらさが出ている

    全然 恵まれた生活をしているのに 満たされず 何もかもが嫌になるんです。
    とにかく 生きてるのが辛いです

    女性
    47歳
    2021年4月30日
  • 金城 哲夫カウンセラーの回答

    価値観を見出すことで、生きる動機を作る方法

    提案ですが、自分の価値観はどのようなものだろうか?と言うポイントを改めて確認することが最終的なゴールになります。価値観こそが人生を豊かに送るための最大のポイントです。

    今から10個の価値観について考えてみてください。

    1つ目、家族ー自分の家族とどのような関係性を築きたいだろうか?自分はどのようなタイプの雨だったり妹だったり娘だったり甥いとか姪とかになりたいだろうか?

    2番目、パートナーシップー自分がどのようなタイプの妻や恋人になりたいだろうか?今は相手がいなくても将来でもいいです。自分のパートナーとどのような関係性を築きたいだろうか?どのようなパートナーシップを築きたいだろうか?パートナーとの関係において、自分はどのような人間でありたいだろうか?

    3番目に、親としてのー自分はどのような親になりたいだろうか?自分の子供からどのように見て欲しいだろうか?子供とどのような関係性を築いていきたいだろうか?今はいなくても将来を思い描いてください。

    4番目、社会関係ー親しい人たちに対して、自分はどのような友人でいたいだろうか?自分はどのようなタイプの友情を育んでいきたいのだろうか?乳児に対してどのような行動を取りたいだろうか?友人だけでなく、あまり親しくない人たちとどのような関係性を結んでいきたいだろうか?

    5番目に、キャリアーどのような仕事が自分にとって重要なのだろうか?仕事の中でどのような働きをしたいだろうか?仕事においてどのような人間関係を築いていきたいだろうか?自分は仕事を通して何を達成したいのだろうか?

    6番目、個人的成長ー自分は人間としてどのような側面を成長させていきたいのだろうか?どのようなスキルを身に付けていきたいのだろうか?自分にとって学習や訓練はどのような意味を持つだろうか?もっと知りたい事は何だろうか?知識を深めたい事は何だろうか?

    7番目、娯楽・楽しみー自分が本当に楽しめる物事はなんだろうか?自分が本当にリラックスさせてくれるのはなんだろうか?自分の遊び心を刺激してくれる事は何だろうか?

    8番目、精神性ー自分が手放しで凄いと思えるような物事例えばアート大自然カリスマ性のある人物などとどのように関わっていきたいだろうか?

    9番目、市民性ー自分が所属する団体、地域のコミュニティー、自分が住んでいる国について、どのような貢献をしたいだろうか?社会の一員として、どのような存在でいたいだろうか?どのようなコミュニティーの一員になりたいだろうか?最後の

    10番目、健康ー自分にとって体の健康はどれぐらい重要だろうか?自分の体をどのようにケアしていきたいだろうか?自分はどのような体調を手に入れたいのだろうか?

    これらの価値観について考えてみてください。
    付け加えるものがあれば付け加えてください。
    そしてこれらを書き終わったら、それぞれに重要度を%で表てください。
    そしてその横に成功した度合いを%で書いてください。
    このように、書き上げた表を1ヵ月ごとに見直して、価値観や重要度に変化はないか?
    今月の行動はどうだろうか?をチェックしてみてください。
    こうした作業を続けていくことで、達成感を味わうことができます。
    虚しさから喜びえへと気持ちを変化させていくことができます。
    思考を前向きにさせていくことができます。
    まずは思考や感情を変えることよりも、こうした行動面を可視化することで、
    確実な行動へとスモールステップしていくことで、
    達成感を味わい、思考や感情にネガティブ思考を生ませること
    が出来ます。

    さらに詳しい事のやり方、さらにステップアップするようなやり方に
    興味がありましたら、心理カウンセラー金城哲夫までご指名ください。
    いつでもご相談に乗ります。

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       口コミ

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金城 哲夫カウンセラーの口コミ

  • ほんとにありがとうございました。一人で悩んでると混乱して分からなくなっている悩みを解きほぐしてもらいました。またご相談したいと思います、

    2021年12月6日 (50歳 女性)
  • 双極性障害の私にも、優しく語りかけていただき、救われています。先生のおかげで、感謝をできる事が出来ました。ありがとうございます。

    2021年12月5日 (41歳 女性)
  • 先生ありがとうございました。また明日かけますね。

    2021年12月1日 (41歳 女性)
  • おはようございます。昨日はありがとうございました。全部解決出来ますよ??っていう先生の言葉で、救われました。日々時間に追われる生活をしており、全く余裕がなく、そんな中、金城先生に出会た事は、大きな一歩で光の兆しが見えた感じがしました。たった少しの時間でしたが、この10年の苦しみを一瞬にして軽くなった気がしました。本当にありがとうございました。まだ解決には至らないため、もう少し先生のお力が必要ですので、また改めてご相談致します。

    2021年11月28日 (46歳 女性)
  • 途中でお電話が切れてしまいました。制限があることを知らず、失礼いたしました。最後に言ってくださった自分を責めないという言葉が、私の性格を理解してくださった上での助言だと思い、とても嬉しかったです。前に進むための具体的なお話も、無知な私に優しく教えてくださりありがとうございました。不安しかなかった気持ちから解放され、眠れそうです。話をしてみて良かったです。ありがとうございました。

    2021年11月27日 (33歳 女性)

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