お試し無料相談
片思いを乗り越え、自分を変えるための第一歩
片思いが成就したことがありません。
強い対人不安、人間関係に関するトラウマがあり、いつも好きな人に対して何もアプローチできずに恋が終わってしまいます。
今、好きな人がいて、この恋をきっかけに自分を変えたいです。
好きな人とは話したことがありません。人と話すきっかけというものがわかりません。
私はどうすれば良いでしょうか。
(ニックネーム: こやけ)
女性
23歳
2024年9月21日
回答したカウンセラー
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ご注意事項
お試し無料相談は、皆さまからご投稿いただいた中から一部をお選びし、カウンセラーが文面でお答えしたものです。
実際の電話相談は有料となりますので、ご了承ください。
金城 哲夫カウンセラーの口コミ
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今回相談して、自分の気付かない部分に大切なことがあることを教えていただきました。
これから、やれることをやって解決できるように行動します！ありがとうございました
2026年3月27日 (46歳 男性) -
先生の優しさに心が救われました。
先生の優しさに、また、泣きそうになってしまいました。
途中で、私の猫がなきだしてしまい、餌の時間を忘れてました…すみません。
でも、元々経済的にも、あまり長くの時間は話せなかったですが、短い時間でも、親身になって、聞いてくださり心から感謝します。
先生は、お薬に頼ってもいい。
カウンセリングを受けながらでもいい。
今は、何もできなくなって、早く元の自分に戻りたい。頑張らなきゃという焦りの気持ちとたたかいつつ、今は、ゆっくりしていいんだよ。
そうやって、自分に言い聞かせるのも大切な時期なのだと思います。
人生、まだまだ長いのだから、自分のできることをしながら、ゆっくり過ごしてもいいのかなと。それをいいんだよ。ってそばで言ってくれる人も必要なんだなと感じました。
2026年3月26日 (27歳 女性) -
電話では取り乱してしまい、申し訳ございません。
アドバイスしてくださり、ありがとうございました。
もう少し頑張ってみて、それでもダメだった時は、また相談したいと思います。
ありがとうございた！
2026年3月26日 (25歳 男性) -
とてもわかりやすく、相手の気持ちや、こうしたら良いこと、具体的に教えていただいてありがとうございます。身体の仕組みから教えていただき、声掛けについても具体的にアドバイスいただき感謝しています。少しずつ、実践してみようと思います。
2026年3月25日 (30歳 女性) -
先日のお礼をお伝えしたかった。
事実に対しての心理と理由と具体的にお話しくださり大変分かりやすかった。まだまだ娘との関わりの大変さは続きます。頑張り諦めずいきます。
2026年3月25日 (68歳 女性)
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金城 哲夫
複数の行政機関で、相談業務に従事しております。更に、長い間、複数の民間相談事業に携わって参りました。
1995年 社団法人メンタルケア研究所開所
1996年 カウンセリング室を開所 /国連NGOカウンセラー
1998年 児童養護施設非常勤（相談員）/日本ペアレント協会講師/子育て相談及び講師
2000年 自殺予防電話相談員/某心理支援機関にてカウンセラー/県交通安全指導員
2017年 保護司/薬物乱用防止指導員講師/某相談機関（恋愛専門相談）
2018年 日本仲人協会（婚活相談及び講師）/県防犯指導員/自治会常任評議員
2019年 民生委員・児童委員(生活全般相談・児童相談・福祉相談)/某相談機関（障がい者専門相談）
2021年 県学校教育支援員/某相談機関にてカウンセラー/ファミリーサポーターにて子育て相談
2022年 県警少年補導員にて相談業務/法務省人権擁護委員
2023年 生活支援サポーター/被害者支援団体にて相談員/教育委員会にて教育相談支援員
2024年 某相談機関にてカウンセラー/ラジオ福祉情報番組パーソナリティ
続きを読む
カウンセラーの回答
対人不安とトラウマを乗り越えるための第一歩
こやけさん、この度は無料メール相談の投稿をいただき、誠にありがとうございます。
相談することを決断されたこと自体が、非常に大きな一歩であり、その勇気を心から尊敬いたします。
こやけさんが抱えている対人不安や人間関係に関するトラウマは、決して軽視できるものではありません。その辛さをしっかりと受け止め、理解することが大切です。恋愛や人間関係において自己改善を目指すことは素晴らしい第一歩です。
まず、過去に人間関係で不安を感じた具体的な出来事を振り返り、「どのような状況」で不安を感じたのか、「その時の感情」や「反応」を記録してみましょう。
これにより、共通するパターンやトリガーを見つけることができます。
例えば、「人前で話すときに不安を感じる」「批判されることを恐れる」などです。
こうした不安がどのような感情から来ているのかを考え、例えば「拒絶されることへの恐れ」や「自己評価の低さ」といった根底にある感情を理解することが重要です。
次に、不安を感じる状況に徐々に慣れていくために、少人数で話す練習をするなど、段階的に不安を克服していきましょう。
また、自分の良いところや成功体験を記録し、自己肯定感を高める練習をすることも効果的です。
毎日、自分を褒める習慣をつけることが、自己肯定感の向上につながります。
さらに、瞑想や深呼吸、ヨガなどのリラクゼーション技術を取り入れ、ストレスや不安を軽減する方法を学びましょう。
これらのことができたら、人と話すきっかけ作りとして、好きな人の興味や関心事についてリサーチし、それに基づいて会話のきっかけを作ることが有効です。
そして、簡単な自己紹介を交えて、自分のことも少し話し、会話を自然にスタートさせると良いでしょう。
サークルやイベント、趣味活動を通じて共通の場を見つけ、自然と関係を築く場を提供することも大切です。
その際には、焦らず、自分のペースで一歩ずつ進めていきましょう。
そして、成功したことや進歩したことに意識を向け、それを自分に褒めてください。
さらに、信頼できる人とこの過程を共有し、支え合うことも大切です。
こやけさんの努力と勇気は本当に素晴らしいです。どんな小さな一歩でも、それは大きな進歩につながります。自分を信じて、焦らず、こやけさんのペースで進んでください。
あなたの未来には、きっと素晴らしい出会いと成長が待っています。応援しています！