お試し無料相談
片思いを乗り越え、自分を変えるための第一歩
片思いが成就したことがありません。
強い対人不安、人間関係に関するトラウマがあり、いつも好きな人に対して何もアプローチできずに恋が終わってしまいます。
今、好きな人がいて、この恋をきっかけに自分を変えたいです。
好きな人とは話したことがありません。人と話すきっかけというものがわかりません。
私はどうすれば良いでしょうか。
(ニックネーム: こやけ)
女性
23歳
2024年9月21日
回答したカウンセラー
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ご注意事項
お試し無料相談は、皆さまからご投稿いただいた中から一部をお選びし、カウンセラーが文面でお答えしたものです。
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金城 哲夫カウンセラーの口コミ
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先程もありがとうございました。
主治医の先生のため息は、とても気落ちしましたが、先生も色々あると思い、安易に自分に原因があるとは考えず、少し楽観的に温かい目で見たいと思います。もし、本当に私に原因があるのだとしたら、そう考えると怖いですが、そしたら、私の改善するところを見つけ、前向きに努力する事に致します。
作業所の少人数の外作業ですが、外作業自体は嫌じゃない事をスタッフさんにお伝えすると共に、少人数のプレッシャーについて、素直にお話したいと思います。
本当の理由を打ち明け、誤解されないように心掛けます。
神様に見放されないか？という不安ですが、少しずつやれる事をやり、自己肯定感を高めていきたいです。
少しでも、自分に価値がある自信をつけたいと思います。
いつも、丁寧にお話を聴いて下さり、本当にありがとうございます。
おかげさまで、前向きにさせて頂いております。
2025年11月11日 (57歳 女性) -
本日はありがとうございました。
旦那の件で、話を聞いてもらいとても気持ちがすっきりしました。
アドバイスは中立ではなく、はっきり言い切ってくれた点がだいぶ心が軽くなりました。
また、開始直後に通話時間の目安の希望も聞いてくださり安心感がありました。
2025年11月11日 (33歳 女性) -
ありがとうございました！
自分の現在地を改めて認識し、できること、出来ないことが整理でき、どうすれば良いのか整理でき、気持ちがとても落ち着きました。またよろしくお願いします(^-^)
2025年11月9日 (42歳 女性) -
頭で理解していても、客観的な視点から感想を含め、対処法や激励はとても前向きにさせていただきました。ありがとうございました。
2025年11月9日 (55歳 女性) -
以前に電話していてくれたのも嬉しかったです。
きにかけていただいたことにも感謝いたします。
2025年11月8日 (50歳 男性)
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金城 哲夫
複数の行政機関で、相談業務に従事しております。更に、長い間、複数の民間相談事業に携わって参りました。
1995年 社団法人メンタルケア研究所開所
1996年 カウンセリング室を開所 /国連NGOカウンセラー
1998年 児童養護施設非常勤（相談員）/日本ペアレント協会講師/子育て相談及び講師
2000年 自殺予防電話相談員/某心理支援機関にてカウンセラー/県交通安全指導員
2017年 保護司/薬物乱用防止指導員講師/某相談機関（恋愛専門相談）
2018年 日本仲人協会（婚活相談及び講師）/県防犯指導員/自治会常任評議員
2019年 民生委員・児童委員(生活全般相談・児童相談・福祉相談)/某相談機関（障がい者専門相談）
2021年 県学校教育支援員/某相談機関にてカウンセラー/ファミリーサポーターにて子育て相談
2022年 県警少年補導員にて相談業務/法務省人権擁護委員
2023年 生活支援サポーター/被害者支援団体にて相談員/教育委員会にて教育相談支援員
2024年 某相談機関にてカウンセラー/ラジオ福祉情報番組パーソナリティ
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カウンセラーの回答
対人不安とトラウマを乗り越えるための第一歩
こやけさん、この度は無料メール相談の投稿をいただき、誠にありがとうございます。
相談することを決断されたこと自体が、非常に大きな一歩であり、その勇気を心から尊敬いたします。
こやけさんが抱えている対人不安や人間関係に関するトラウマは、決して軽視できるものではありません。その辛さをしっかりと受け止め、理解することが大切です。恋愛や人間関係において自己改善を目指すことは素晴らしい第一歩です。
まず、過去に人間関係で不安を感じた具体的な出来事を振り返り、「どのような状況」で不安を感じたのか、「その時の感情」や「反応」を記録してみましょう。
これにより、共通するパターンやトリガーを見つけることができます。
例えば、「人前で話すときに不安を感じる」「批判されることを恐れる」などです。
こうした不安がどのような感情から来ているのかを考え、例えば「拒絶されることへの恐れ」や「自己評価の低さ」といった根底にある感情を理解することが重要です。
次に、不安を感じる状況に徐々に慣れていくために、少人数で話す練習をするなど、段階的に不安を克服していきましょう。
また、自分の良いところや成功体験を記録し、自己肯定感を高める練習をすることも効果的です。
毎日、自分を褒める習慣をつけることが、自己肯定感の向上につながります。
さらに、瞑想や深呼吸、ヨガなどのリラクゼーション技術を取り入れ、ストレスや不安を軽減する方法を学びましょう。
これらのことができたら、人と話すきっかけ作りとして、好きな人の興味や関心事についてリサーチし、それに基づいて会話のきっかけを作ることが有効です。
そして、簡単な自己紹介を交えて、自分のことも少し話し、会話を自然にスタートさせると良いでしょう。
サークルやイベント、趣味活動を通じて共通の場を見つけ、自然と関係を築く場を提供することも大切です。
その際には、焦らず、自分のペースで一歩ずつ進めていきましょう。
そして、成功したことや進歩したことに意識を向け、それを自分に褒めてください。
さらに、信頼できる人とこの過程を共有し、支え合うことも大切です。
こやけさんの努力と勇気は本当に素晴らしいです。どんな小さな一歩でも、それは大きな進歩につながります。自分を信じて、焦らず、こやけさんのペースで進んでください。
あなたの未来には、きっと素晴らしい出会いと成長が待っています。応援しています！