旦那さんが冷たくなったと感じて自分を責めてしまう。

佐々木　幸太郎

• 日本心理専門士協会認定　心理士
• 日本メンタルファウンデーションコーチ協会　認定プロフェッショナルコーチ

【経歴】
立命館大学理工学部を卒業後、三菱重工に入社しプログラマーとして勤務。
在職中はアメリカ・オランダ・タイ・マレーシア・中国などのプロジェクトに携わり、数々の難題と向き合ってきました。
立場の異なる多くの人と関わるなかで、職場の人間関係やトラブルへの対応を数多く経験しています。

その後ホテル業界へ転職し、接客の現場で人と向き合う経験を重ねました。
さらに環境・平和分野のNPO活動に携わるなかで心理学と出会い、広島カウンセリングスクールで学びました。
現在は、『鏡の法則』の著者として知られる心理カウンセラーの野口嘉則氏が代表を務める「日本メンタルファウンデーション・コーチ協会」で、最上位資格である認定プロフェッショナルコーチを取得。
発達心理学の視点を取り入れ、個人ごとの心の成熟度に合わせたサポートを行っています。

【資格】
・内閣府認証NPO法人 日本心理専門士協会 認定「心理士」
・日本メンタルファウンデーション・コーチ協会 認定プロフェッショナルコーチ（同協会の最上位資格）
・日本セルフエスティーム普及協会 自己肯定感ファシリテーター
・広島カウンセリングスクール 修了

続きを読む

カウンセラーの回答

旦那様との関係を良くするための、不安と向き合うためのヒント

ゆゆ様、こんにちは。佐々木幸太郎です。
この度はご相談いただき、ありがとうございます。
文章を拝見し、ゆゆ様が今どれほど不安で辛い気持ちを抱えていらっしゃるのか、胸が締め付けられる思いで読ませていただきました。
少しでもお力になれるよう、精一杯お答えさせていただきます。

ゆゆ様が旦那様との関係において「私で良かったのかな」「どうしてこんな風になってしまったんだろう」と感じながら毎日泣いて過ごされていること、本当にお辛いですね。
好きだからこそ、旦那様からの言葉や態度が嬉しいときもあれば、傷ついてしまうこともあるのだと思います。

旦那様から「どうしてできないの？」と言われたり、酔った勢いで心ない言葉を投げかけられたとき、ゆゆ様はきっと自分を責めてしまったのではないでしょうか。
自己肯定感が下がってしまい、「私のせいなのかもしれない」と思ってしまう気持ちはとてもよく分かります。
でも、そんな状況でも「旦那様が優しい」「私のために働いてくれる」と感謝や愛情を感じているゆゆ様の心の強さには、本当に頭が下がる思いです。

また、ゆゆ様が抱えるうつ病や心的障害、ADHDのことも大変だと思います。
それを理解し、受け入れることは簡単ではないでしょう。
旦那様が病院についてきてくれるというのは、少なくともゆゆ様のことを大切に思っている表れだと思いますが、その一方で彼の態度が冷たく感じられるとき、不安や寂しさが募るのは当然のことです。

ゆゆ様が「どうしたらいいのか分からない」と感じているのは、今の状況で自分の気持ちをどう整理し、どう行動すればいいのかが見えないからだと思います。
そこで、いくつかの視点からお話ししてみたいと思います。

1. 自分の気持ちを大切にすること
ゆゆ様が旦那様に対して「嬉しい」「寂しい」「不安」といった感情を抱くのは、自然なことです。
それだけ旦那様のことを大切に思っているからこそ、そうした感情が生まれているのだと思います。
でも、その気持ちがいつの間にか「私が悪いのかもしれない」と自分を責める方向に向かってしまうと、とても苦しくなってしまいますよね。
まずは、「寂しんだ私は」とか「不安に思っているんだな」と、自分の気持ちをそのまま認めてあげることから始めてみてください。
それは、ゆゆ様が自分自身を大切にする第一歩になります。

2. 旦那様との対話の方法を見つける
旦那様に直接自分の気持ちを伝えることが難しいと感じているとのことですが、言葉でなくても伝えられる方法を探してみてはどうでしょうか。
たとえば、手紙を書いてみるのも一つの方法です。
手紙にすれば、感情的にならずに冷静に自分の思いを伝えることができますし、旦那様もゆっくりと読んで理解しやすくなるかもしれません。
手紙には、「こうしてほしい」という要求よりも、「私はこう感じています」という自分の気持ちを率直に書くことを意識してみると良いと思います。
たとえば、
最近、私は○○のときにこう感じました。
あなたが優しくしてくれることや、私のために働いてくれることにとても感謝しています。
でも、時々不安になります。この気持ちをどうしたらいいのか分かりません。
というように、気持ちを伝えるだけでも良いのです。

３. ゆゆ様が悪いと思わないで良いですよ。
旦那様が冷たい態度を取ったり、厳しい言葉を言ったりするのは、ゆゆ様のせいではありません。
旦那様にも仕事や生活でのストレスがあるのかもしれませんが、それはゆゆ様の責任ではないのです。「私が悪いから」と思う必要は全くありません。少しずつでいいので、「私は私で大丈夫なんだ」と思えるように、自分を認める時間を増やしてみてください。

最後に
今は不安で心がいっぱいだと思いますが、一歩一歩、少しずつ状況を良くすることはできます。
旦那様との関係も、お互いの気持ちを伝え合うことで少しずつ変わっていく可能性は十分にあります。
無理をせず、ゆっくりと進んでいきましょう。

私で良ければ、お力になれると思います。
辛いとき苦しい時はいつでも相談してくださいね。
ゆゆ様が少しでも笑顔になれる日を心から願っています。

佐々木幸太郎