自己中心的だと言われ振られた私の恋愛反省と、復縁への自分磨き

金城　哲夫

• 恋愛アドバイザー
• 上級心理カウンセラー

複数の行政機関で、相談業務に従事しております。更に、長い間、複数の民間相談事業に携わって参りました。

1995年 社団法人メンタルケア研究所開所
1996年 カウンセリング室を開所 /国連NGOカウンセラー
1998年 児童養護施設非常勤（相談員）/日本ペアレント協会講師/子育て相談及び講師
2000年 自殺予防電話相談員/某心理支援機関にてカウンセラー/県交通安全指導員
2017年 保護司/薬物乱用防止指導員講師/某相談機関（恋愛専門相談）
2018年 日本仲人協会（婚活相談及び講師）/県防犯指導員/自治会常任評議員
2019年 民生委員・児童委員(生活全般相談・児童相談・福祉相談)/某相談機関（障がい者専門相談）
2021年 県学校教育支援員/某相談機関にてカウンセラー/ファミリーサポーターにて子育て相談
2022年 県警少年補導員にて相談業務/法務省人権擁護委員
2023年 生活支援サポーター/被害者支援団体にて相談員/教育委員会にて教育相談支援員
2024年 某相談機関にてカウンセラー/ラジオ福祉情報番組パーソナリティ

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カウンセラーの回答

恋愛の不安と自己成長への一歩。関係修復に向けた心の整え方

竜巻さん、この度は、無料メール相談にご投稿いただき、誠にありがとうございます。まず、竜巻さんが相談することを決断されたこと自体が、非常に大きな一歩であり、その勇気を心から尊敬いたします。

竜巻さんは、大切に思っていたお相手の男性から「自己中だ」と言われて振られてしまったこと、またその背景にある自身の行動や感情について、とてもお辛いお気持ちであることをお察しいたします。

交際当初は最優先にされていたにもかかわらず、次第に距離を感じるようになり、特に年末年始の出来事において疎外感や不安を抱えたことは、竜巻さんにとって非常に苦しいものだったことでしょう。その辛さや不安は決して軽視できるものではありません。まずは、その辛さをしっかりと受け止め、理解することが大切です。

恋愛関係において、特に最初の段階では互いに相手に良く思われたいという気持ちが強く働きます。これは心理学的に「ロマンティックな愛の高揚期」と呼ばれるもので、相手への関心やエネルギーが非常に高まる時期です。しかし、その後関係が安定期に入ると、互いの生活や価値観が徐々に日常的なものとして現れ、恋愛初期のような特別感が薄れることがあります。

竜巻さんの場合、彼が娘さんや元妻の家族との関係を優先するように見えたことで、寂しさや疎外感を強く感じられたのだと思います。その結果、不安や嫉妬心が生まれ、それが、試すような行動や天邪鬼な行動として表れてしまったのかもしれません。こうした行動は、竜巻さん自身が悪いわけではなく、むしろ、愛されている実感が欲しいという自然な感情の表れです。ただ、それが相手にとって負担や誤解を生む結果となってしまった可能性があります。

竜巻さんがご自身でもおっしゃるように、自分がこんなにやっているのにわかってくれないという思いが、相手に対する期待や不満として積み重なり、結果として関係に歪みを生じさせてしまったのかもしれません。

このような感情の背景には、自己肯定感や自己価値感の低下が関与していることが多いです。自己肯定感が低いと、相手の些細な言動にも過敏に反応し、自分は愛されていないのではないかと不安を抱きやすくなります。そして、その不安を埋めるために相手の気持ちを試すような行動や、意図せず自己中心的に見える行動を取ってしまうことがあります。

まず、竜巻さんがこれから目指すべきは、感情に振り回されず、自分自身をしっかりと保つ力を養うことです。

そのためには、以下のようなステップが役立つでしょう。
まず、自分の感情を正確に認識し、言葉にする練習をしてみてください。

例えば、「寂しい」「不安だ」といった感情を自分の中で把握し、それを相手に伝える際には、私はこう感じていると、相手を責める形ではなく自分の感情として表現することが重要です。これにより、相手に誤解を与えずに自分の気持ちを伝えることができます。

また、自己肯定感を高めるためには、自分の中で、自分は十分に価値のある存在だと認識することが大切です。そのためには、日常生活の中で小さな成功体験を積み重ねたり、自分を褒める習慣をつけることが効果的です。

例えば、今日は家事を頑張った。自分の意見をしっかり伝えられたといった些細なことでも構いません。それを自分で認めることで、少しずつ自己肯定感が育まれていきます。

さらに、彼との復縁を望むのであれば、まずは冷静に彼との関係を振り返り、彼がどのような価値観や考えを持っているのかを理解することが必要です。そして、彼に対して、「こうしてほしい」という期待を押し付けるのではなく、「自分はこう感じている」という形で柔らかく伝えることを心がけてみてください。

例えば、「年末年始にあなたや家族と一緒に楽しい時間を過ごしたかった」という自分の気持ちを伝えることで、相手にプレッシャーを与えずに思いを共有することができます。

感情が高ぶったり不安を感じたときは、深呼吸をして心を落ち着ける習慣をつけることもおすすめです。心拍数を落ち着けることで、感情を冷静にコントロールしやすくなります。これにより、衝動的な行動を抑え、冷静に状況を判断する力が養われます。

竜巻さんが今感じている辛さや不安は、決して一人で抱える必要はありません。こうして相談をしてくださったこと自体が、すでに大きな一歩です。この度のメール相談で竜巻さんの状況に少しでも光がもたらされることを願っております。

最後に、ここ最近は寒さが厳しくなっておりますので、どうか体調にはお気をつけください。