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自己中心的だと言われ振られた私の恋愛反省と、復縁への自分磨き

一年位交際した相手と年末年始の休暇を経て自己中だと振られてしまった。
彼には婚歴があり二十歳になる娘がいて、交際当初は私が最優先であったが折に触れて娘の話が出た。
年末年始を一緒に過ごしたく、私が予定を調整したのに、買い物に一緒に出かけたら私抜きの正月料理の買い出しだった。
共に食べるつもりだと思っていたお刺身を調理しようとした時に、それは家族で食べるから食べないでと強く言われ疎外感を感じた。
娘を元嫁の実家の遠いところまで送っていったりしているのを知り、嫉妬のような気持ちで予定の日より一泊無理に延泊した。
彼が仕事のために空けておいた日なのに邪魔してしまった。
そこで私の愛犬が、目を離した時にトイレの粗相をしてしまい、彼は怒り、私はなんとか取り繕いたかったがもう気持ちは離れており、そもそも離れているのを感じたいたので天邪鬼な行動をとりつづけてしまったため、家に送り届けれた後、「もう無理自己中がすぎる」と振られてしまった。
自分の分析では、彼に自分がこんなにやっているのにわかってくれないとか一人で悶々と考え不安になり、試すようなことしたり
非常に天邪鬼な行動をとっていた。
なんとか自分に自信をつけて寂しさや不安で感情にふりまわさられない自分になり復縁したい。
(ニックネーム: 竜巻)

女性

47歳

2025年1月21日

金城 哲夫

  • 恋愛アドバイザー
  • 上級心理カウンセラー

複数の行政機関で、相談業務に従事しております。更に、長い間、複数の民間相談事業に携わって参りました。

1995年 社団法人メンタルケア研究所開所
1996年 カウンセリング室を開所 /国連NGOカウンセラー
1998年 児童養護施設非常勤(相談員)/日本ペアレント協会講師/子育て相談及び講師
2000年 自殺予防電話相談員/某心理支援機関にてカウンセラー/県交通安全指導員
2017年 保護司/薬物乱用防止指導員講師/某相談機関(恋愛専門相談)
2018年 日本仲人協会(婚活相談及び講師)/県防犯指導員/自治会常任評議員
2019年 民生委員・児童委員(生活全般相談・児童相談・福祉相談)/某相談機関(障がい者専門相談)
2021年 県学校教育支援員/某相談機関にてカウンセラー/ファミリーサポーターにて子育て相談
2022年 県警少年補導員にて相談業務/法務省人権擁護委員
2023年 生活支援サポーター/被害者支援団体にて相談員/教育委員会にて教育相談支援員
2024年 某相談機関にてカウンセラー/ラジオ福祉情報番組パーソナリティ

カウンセラーの回答

恋愛の不安と自己成長への一歩。関係修復に向けた心の整え方

竜巻さん、この度は、無料メール相談にご投稿いただき、誠にありがとうございます。まず、竜巻さんが相談することを決断されたこと自体が、非常に大きな一歩であり、その勇気を心から尊敬いたします。

竜巻さんは、大切に思っていたお相手の男性から「自己中だ」と言われて振られてしまったこと、またその背景にある自身の行動や感情について、とてもお辛いお気持ちであることをお察しいたします。

交際当初は最優先にされていたにもかかわらず、次第に距離を感じるようになり、特に年末年始の出来事において疎外感や不安を抱えたことは、竜巻さんにとって非常に苦しいものだったことでしょう。その辛さや不安は決して軽視できるものではありません。まずは、その辛さをしっかりと受け止め、理解することが大切です。

恋愛関係において、特に最初の段階では互いに相手に良く思われたいという気持ちが強く働きます。これは心理学的に「ロマンティックな愛の高揚期」と呼ばれるもので、相手への関心やエネルギーが非常に高まる時期です。しかし、その後関係が安定期に入ると、互いの生活や価値観が徐々に日常的なものとして現れ、恋愛初期のような特別感が薄れることがあります。

竜巻さんの場合、彼が娘さんや元妻の家族との関係を優先するように見えたことで、寂しさや疎外感を強く感じられたのだと思います。その結果、不安や嫉妬心が生まれ、それが、試すような行動や天邪鬼な行動として表れてしまったのかもしれません。こうした行動は、竜巻さん自身が悪いわけではなく、むしろ、愛されている実感が欲しいという自然な感情の表れです。ただ、それが相手にとって負担や誤解を生む結果となってしまった可能性があります。

竜巻さんがご自身でもおっしゃるように、自分がこんなにやっているのにわかってくれないという思いが、相手に対する期待や不満として積み重なり、結果として関係に歪みを生じさせてしまったのかもしれません。

このような感情の背景には、自己肯定感や自己価値感の低下が関与していることが多いです。自己肯定感が低いと、相手の些細な言動にも過敏に反応し、自分は愛されていないのではないかと不安を抱きやすくなります。そして、その不安を埋めるために相手の気持ちを試すような行動や、意図せず自己中心的に見える行動を取ってしまうことがあります。

まず、竜巻さんがこれから目指すべきは、感情に振り回されず、自分自身をしっかりと保つ力を養うことです。

そのためには、以下のようなステップが役立つでしょう。
まず、自分の感情を正確に認識し、言葉にする練習をしてみてください。

例えば、「寂しい」「不安だ」といった感情を自分の中で把握し、それを相手に伝える際には、私はこう感じていると、相手を責める形ではなく自分の感情として表現することが重要です。これにより、相手に誤解を与えずに自分の気持ちを伝えることができます。

また、自己肯定感を高めるためには、自分の中で、自分は十分に価値のある存在だと認識することが 大切です。そのためには、日常生活の中で小さな成功体験を積み重ねたり、自分を褒める習慣をつけることが効果的です。

例えば、今日は家事を頑張った。自分の意見をしっかり伝えられたといった些細なことでも構いません。それを自分で認めることで、少しずつ自己肯定感が育まれていきます。

さらに、彼との復縁を望むのであれば、まずは冷静に彼との関係を振り返り、彼がどのような価値観や考えを持っているのかを理解することが必要です。そして、彼に対して、「こうしてほしい」という期待を押し付けるのではなく、「自分はこう感じている」という形で柔らかく伝えることを心がけてみてください。

例えば、「年末年始にあなたや家族と一緒に楽しい時間を過ごしたかった」という自分の気持ちを伝えることで、相手にプレッシャーを与えずに思いを共有することができます。

感情が高ぶったり不安を感じたときは、深呼吸をして心を落ち着ける習慣をつけることもおすすめです。心拍数を落ち着けることで、感情を冷静にコントロールしやすくなります。これにより、衝動的な行動を抑え、冷静に状況を判断する力が養われます。

竜巻さんが今感じている辛さや不安は、決して一人で抱える必要はありません。こうして相談をしてくださったこと自体が、すでに大きな一歩です。この度のメール相談で竜巻さんの状況に少しでも光がもたらされることを願っております。

最後に、ここ最近は寒さが厳しくなっておりますので、どうか体調にはお気をつけください。

回答したカウンセラー

    • 退席中
    • 予約可
    • メール相談可
  • 相談件数9,673件

    • 電話相談242円/1分
    • メール相談4,400円/1通  申込
    • LINEで友達登録・連携すると通知を受け取れます。

ご注意事項

お試し無料相談は、皆さまからご投稿いただいた中から一部をお選びし、カウンセラーが文面でお答えしたものです。
実際の電話相談は有料となりますので、ご了承ください。

金城 哲夫カウンセラーの口コミ

  • 今回もありがとうございました。僕の悔しい気持ちを聞いていただいて心が軽くなりました。ありがとうございます。

    2025年2月13日 (53歳 男性)
  • 昨晩はお話を聞いてくださりありがとうございました。

    婚活でのコミュニケーションについて相談させていただきました。日常の雑談、というのがお互いを深く知る前に行うのは難しいと思っていましたが、ニュースを話題にする等のアドバイスをいただきました。また、共感が大事ということも学びました。
    相談所の愚痴も色々お話できてスッキリしました。

    色々悩みながらの婚活ですが、失敗を恐れずに頑張っていこうと思いました。

    また何かありましたら相談させていただきますので、よろしくお願い致します。

    2025年2月13日 (28歳 男性)
  • 夫の特性やそれに合ったアプローチ法、タブーなやり方など分かりやすく教えて頂きました。またメッセージで私のこれまでの苦労や頑張りに対する労いの言葉を頂き、とても嬉しかったです。ありがとうございました。また迷った時には頼らせていただきますので宜しくお願いします。

    2025年2月13日 (47歳 女性)
  • 今までと違う新しい考え方になるアドバイスを頂きありがとうございました。
    終わったあとのメッセージも嬉しかったです!
    またよろしくお願いします。

    2025年2月13日 (28歳 女性)
  • 丁寧なアドバイスをありがとうございました。
    私の感情がごく自然なものだと教えてくださり、少し安心しました。
    また、彼が彼女を作ってしまうかもしれないという焦りが、好きだという感情に拍車をかけていることにも気づかされ、自分を客観的に見直すきっかけになりました。
    未熟な私ですが、焦りすぎず、自然な形でアプローチできるよう、頑張っていこうと思います。

    2025年2月13日 (27歳 女性)

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