星　倫太郎カウンセラーのつぶやき

嫌われたくない、けんかしたくない　自分の気持ちにフタをして他人、彼に尽くしすぎていませんか　自己肯定感って何だろう
　愛することで愛されると　でも愛してもらえる感覚がなくて辛くいつもおびえていませんか　　他人の幸せよりも自分自身を幸せにしないと相手も疲れてしまいます　辛いときはお電話で

カウンセラー : 星　倫太郎

10月31日 (月) 21:49
新スタート、不安、緊張がしんどくないですか、周りの視線を感じる、身体全体がアンテナになってしまう
そんな身体の緊張を声にして吐き出しませんか　アナウンサー、役者さんがやっている人前でも緊張のレベルを
下げるコツつかみませんか

カウンセラー : 星　倫太郎

10月30日 (日) 21:39
バカヤロー　悔しい　寂しい　助けてー　愛されたい　○○したい　　心の叫び　出せてますか　　好きな人、家族、職場　でも出すと大変だから　いつも我慢して　イライラ　モヤモヤ　一人言は自分を攻撃することにもなり脳が疲れます　電話口で　これだけでも承ります。　相手が許せないけど攻撃しないこと　自分を緩める＝許し　辛いこと　悲しいこと　声にして手放しませんか　だって外は●なのに　心が冬のままだから・・・

カウンセラー : 星　倫太郎

10月29日 (土) 21:45
あの日あのとき、あの人と出会わなければ、あと数分あそこを通っていたら　人生何がおきるかわからない　そしてこんな親、家族でなかったらと思っても、とても声に出せずに苦しんでいませんか、そんな辛い逆境に巡りあってからの抜けだしに　話すことで何かのきっかけが

カウンセラー : 星　倫太郎

10月28日 (金) 21:28
対立していまったら、「逃げるは恥だが役にたつ」というハンガリーのことわざ　ドラマのタイトルにもなりました
場所、立場を変えて攻撃する人を変える努力よりも自分が居心地のいい場所で活躍することがベストな選択肢ということわざです
職場、家族でもアゥエイ感があるときは1対１で戦わない、逃げられなければ、まずは、複数対１で向き合う
数的有利が交渉に勝つベターな方法　味方がいないときは、行政の相談室も選択肢に

カウンセラー : 星　倫太郎

10月27日 (木) 21:14
人間の一番の幸せは何かを研究した人がいます。それで一番不幸と思われる人たちに「何があれば人生幸せだったとおもいますか」という質問に、「もっと、自分のために、他人のためにでなく費やせばよかった」とそして「一人で死を迎えたくない」でした。究極答は人生の最後に「人生楽しかったよ、ありがとう」って周囲に言えること。「辛かった」と言えば周囲は罪悪感をもちます。これを反面教師として「今、ここ」で話しませんか

カウンセラー : 星　倫太郎

10月26日 (水) 21:09
毒親　苦しんでいませんか？　親らしく　子どもらしく　支配されたくないのに　家族らしく　「・・・であるべき」という言葉から　自由であることが許されない呪いから脱け出せずに　どこにいても監視されているような恐怖が　眠れない　電話が怖い　そして過呼吸　パニック　摂食障害など　一人で悩んでいませんか　　自由を受け入れるご自身への許可＝ゆるしへ　　

カウンセラー : 星　倫太郎

10月25日 (火) 22:04
今日一日楽しかったよ、帰ってきてくれてありがとうって言える毎日　今日何があったと聞ける幸せ　些細なことも奇跡の日々
今、ここからでも　一人で頑張らない　ご自身への勇気と優しさは甘えではないですよ

カウンセラー : 星　倫太郎

10月24日 (月) 21:48
会社　学校に行きたくない、いけない　そのうちなんとかなるで苦しんでいませんか　　視線が怖い　電車に乗れない　など　
ご自身を助ける　勇気と優しさで　お電話でも話してみませんか

カウンセラー : 星　倫太郎

10月23日 (日) 21:26
最後の恋をさがして　離婚、死別　おひとり様･･･
　最後から2番目の恋というドラマもありましたが、人間の幸せとは何か　70代、80代でも恋の話大丈夫です　だって一人でがんばろうと思っても人間の寂しさは辛い　さびしいって叫んでもいいですよ　楽しい恋の話も電話で聞かせてくださいね　　

カウンセラー : 星　倫太郎

10月22日 (土) 22:43
気候はおだやかなのに仕事、勉強したくない,やる気なし、ひきこもり、不登校は当事者や家族も辛く苦しいものです。私も高校は、学校が嫌でほとんど登校せず、3年間勉強しなかったため大学も名前を書けば入れるところでした。でもその学校の雰囲気は何か違うと感じて半年でやめ、半年間3年分の勉強をして希望の大学へ入れました。日本地図も書けなかったあの・・ギャルも半年で希望の大学へ　きっかけは　話してみませんか　

カウンセラー : 星　倫太郎

10月21日 (金) 22:02
仕事や人間関係のストレス、災害、病気、愛する人、ペットの死　突然やってくる苦境、逆境を乗り越える力「レジリエンス」＝回復力　誰もがもつ再生する力があることを　　一人で頑張れない、頑張りすぎない　疲れたら　仕事、人のためでなく自分のために休む勇気と優しさも！

カウンセラー : 星　倫太郎

10月20日 (木) 23:37
うつ病は2月休んで治りますか？の相談、質問がタレントNさんの件であります。うつ病には完治と言う言葉はなく、寛解という本人の感覚と医師の判断によりだされます。厚生労働省の統計では復職後、再び病気休暇を取得した人は1年後、28．3％　2年後37．7％　　5年後47．1％と言う現実があります。休み方　対応のしかた　あせるほど辛いものです　辛さをまず吐き出していただき克服体験などお役にたてれば幸いです　

カウンセラー : 星　倫太郎

10月19日 (水) 21:49
Mときくと、私は「いつもいっしょにいたかった　となりで笑ってたかった･･･」と法事のときにお坊さんがお酒を飲みながらアカペラで歌ってくれたプリプリの曲を思い出します。別れの辛さを引きづらないように　辛いって話してみませんか　それぞれの楽しかった思い出も　「ありがとう」って言えるように　もうすぐ冬　この秋の区切りとして　迎えたいですね

カウンセラー : 星　倫太郎

10月18日 (火) 21:39
今日一日楽しかったよ、帰ってきてくれてありがとうって言える毎日　今日何があったと聞ける　聞いてもらえる幸せ　些細なことも奇跡の日々　「今、ここ」からでも　一人で頑張らない　ご自身への勇気と優しさは甘えではないですよ　その寂しさ　だれかがおいてきぼりにした怒り？　許せない　許さない　　だから自分自身を許す＝ゆるみは　話す＝放す　許可をうけとり　自由と愛されるを受け取れます

カウンセラー : 星　倫太郎

10月17日 (月) 21:50
・・・心は何にたとえよう・・・一人ぼっちの寂しさを・・・（手嶌葵・・・テルーの唄から）　誹謗中傷、周囲の視線から　落ち着かない　など　そんな心を少しでも話すことで軽くしてみませんか

カウンセラー : 星　倫太郎

10月16日 (日) 22:07
幼いころと時間は同じなのに　毎年1年が早く感じてしまう心理学ではジャネーの法則という言葉があります　コロナで単調となった生活ではさらに今年は短く感じる　それは刺激がなく子供の頃とくらべて単調な生活になっているからです　恋愛や夫婦生活も同じ　気づかずに浮気や不倫も走りやすいのですが　自粛生活ではトンネルに入ったまま　寂しさ　孤独感が辛いのです　何かできること一緒に乗り越えませんか

カウンセラー : 星　倫太郎

10月15日 (土) 22:38
シンガタ（真過多）恋愛（不倫）から幸せな結末はあるか
不倫の苦しみはゴールがみえないこと　今日から5日　コロナの
時期にブログにしてみました
不倫相談、男女で相談内容はほとんど考え方が違います
一緒になれるというならなぜ、1，2年でないのでしょう
3年以上曖昧、不安　依存　その寂しさ、悲しみ　話して
みませんか　ドラマや小説ではなくあなたの幸せのために

カウンセラー : 星　倫太郎

10月14日 (金) 21:35
好きな人との別れって死んでしまいたい、眠れない、胃がない私でも胃が痛む、呼吸が荒くなる　息苦しい　誰でも人生のどこかでおきます。大事なのは大きな決断をしないこと　少しでも穏やかに過ごすこと　周囲は何も考えないでといいますが　それができないから辛いですよね　　どんよりとした冬の天気は元気なひとでさえネガティブな気持が強くなります　一人ぼっちや一人で抱え込まないこと　どこかに話せる人がいること

カウンセラー : 星　倫太郎

10月13日 (木) 22:04
大切な人へ　うつの一番のワナは怒り、テレビや車の音、音楽、そして身近な人の言葉さえネガティブに変換します　そして自己否定のワナ　ゆっくり　ゆっくり　時がスローモーションで過ぎるように　安全な場所みつけられるように　見守る　一人ぼっちもワナ　緩める＝許しを自分自身に与えること　　言葉を交わすだけでも自分を救えますよ　自分を守る少しの優しさと勇気で電話してみませんか

カウンセラー : 星　倫太郎

10月10日 (月) 22:09
「病気になった→しょうがないな　徐々に復帰していければいい　変っていく自分をちょっとずつ受け入れていく　うだうだ考え続けるのはつまらない　考える事自体を諦める　今を大事に」　亡くなられた八千草薫さんの言葉から
　諦めるを私は「明らめる」にとお話をさせていただいています　己の心を大丈夫と明らかにする「忌明け」についてお話してみませんか　過去の復習や未来の悪い予習はストップ　今、ここ＝今の心を無にと

カウンセラー : 星　倫太郎

10月8日 (土) 21:39
不倫相談、男女で相談内容はほとんど考え方が違います
一緒になれるというならなぜ、1，2年でないのでしょう
3年以上曖昧、不安　依存　その寂しさ、悲しみ　話して
みませんか　ドラマや小説ではなくあなたの幸せのために

カウンセラー : 星　倫太郎

10月7日 (金) 21:16
籍をいれているのに不仲　籍はいれてないのに仲がいい　どちらが幸せでしょうか　結婚するために二人のルールをつくれること　言いたいことが言えること　そのための心の整理
を応援します　そして幸せとは何かも話してみませんか

カウンセラー : 星　倫太郎

10月4日 (火) 21:29
過去、今日のことも、そして明日のことも忘れて　星空を観ることに集中してみませんか
そのとき、呼吸もゆっくりと、ほんの数分でもそこに集中できる喜びはマインドフルネスでも
あり、ストレスコーピングのリストの一つにもできます。運がよければ流星も　星を感じる
心の解放を星倫太郎は選択肢として提案します　詳しくはお電話で

カウンセラー : 星　倫太郎

10月2日 (日) 21:43
他人の許せないものは許さない、許すのは自分の心をゆるめること
ここをはっきりさせる＝明らめるとかなり楽になります。
寒くなりそうです。身体だけでなく、心にもホッとする会話しませんか

カウンセラー : 星　倫太郎

10月1日 (土) 21:48
心の迷い、不安は、「心のさまよい」＝マインドワンダリングです。大手IT企業さんなどこれを
解除する　心の集中＝「今、ここ」＝マインドフルネスを1日何回も数秒から数分されています。あの
ポケモンGOを作った社長も。美しい花にみとれてのっかる　美術作品にみとれるなど簡単な「今、ここに集中」です
カウンセリング中もカウンセラーの声にのっかってみる　声＝音にもマインドフルネス効果を感じてみませんか

カウンセラー : 星　倫太郎

9月30日 (金) 21:20
バカの壁の著者養老さんは行き詰まったら田んぼをみよと・・・
これって自然とのマインドフルネス　雨でも自然と心をシンクロする　数分だけでも　それで
心のさまよいを解除できるのです　朝のコーヒーでも　小さな幸せとは

カウンセラー : 星　倫太郎

9月29日 (木) 21:30
お天気は雨ですか、晴れてますか　雨があるから晴れの楽しみがある
だから雨音や雨のしづくにも気づきや発見があります
今日のモヤモヤもクリアに明るくすると明らかにしてみませんか

カウンセラー : 星　倫太郎

9月28日 (水) 22:54
悔しい、悲しい、わかってもらえない辛さ声にしてみませんか
一人で抱えるの辛いからこそ、重荷をおろす許可を自分に与えませんか
甘えでないですよ、自分への勇気、優しさ大切に

カウンセラー : 星　倫太郎

9月24日 (土) 21:35
相手にメールの返事がほしいときはできるだけ質問形がいいですよ
ただ男性は「どうして、なぜ、あなたは」はと相手が主語になると
逃げがちです、「私は・・・してほしい」という表現が伝わりやすいです。

カウンセラー : 星　倫太郎

9月23日 (金) 21:07
相手に対して試すような言葉、言わなければよかった言葉でいつもぶち壊し
わかっていながら自分がどうしたいかより、どうみられたいか、思い込み
そこには自信のない自分、そして自分をいじめる　
本当の気持ちを言えない自信のない自分を受け入れ愛するきっかけづくりお手伝いします

カウンセラー : 星　倫太郎

9月22日 (木) 21:40
本当に望むことならなぜ、今やっていないのでしょうか　
いつかする、待てば何とかなる　自分にいいわけするシンデレラ症候群より
新しい何かに出会う幸せのチャンスは広がるのでは
今の問題も「今、ここから」解決のヒント、重荷をおろすことつかんでみませんか
そして今日も楽しかったよありがとうと言える日にするご自身への許可＝ゆるしを

カウンセラー : 星　倫太郎

9月21日 (水) 21:51
あのポケモンGOを誕生させた社長さんも仕事の合間にやっているマインドフルネス
仕事のミス、叱責なども意識のさまよい　無意識の体感で解除する
まず、ストレスフルに気づいたら鼻から約４秒で息を吸い、約８秒でゆっくりはきだす５回１セットから
ストレス解除で　私も血圧安定　体重減　体脂肪減　お酒も毎晩でなくても平気に

カウンセラー : 星　倫太郎

9月19日 (月) 22:22
連休はいかがお過ごしでしょうか　　台風の影響でこのあと停電もおきるかもしれません　安全にお過ごしできますようにと祈っています　気圧による気分の低下も　台風が過ぎたときの明るい優しい光を楽しみにしてください

カウンセラー : 星　倫太郎

9月18日 (日) 14:03
あなたは手術しないと2度と歩けないと40年前に大学病院で8人の医師に囲まれて言われたことがあります・
でも、私は、手術しませんと言って自分の信じる人に励まされて時間はかかりましたが
今、普通に歩いているし、走ることもできています。病気でないので怪我を克服する何かあるはずにかけたのです
心を戻すのも辛さを緩めるのも自分なのです。緩み＝許しを　ご自身に与えてみませんか　

カウンセラー : 星　倫太郎

9月16日 (金) 21:42
空の旅CM光の道のある神社を40年前知らなかったころ夢にみました。偶然かもしれないけど体調悪かった時の朝の新聞で夢でみた光景が掲載されていました。すぐにその神社に向かいそこから体調もよくなった記憶があります。何かの偶然で人生が変わることもあります
　脳科学的にも人が変るときは、感動（刺激）であるともされています
まずは、辛いこと吐き出して心をマイナスからゼロにしてみませんか

カウンセラー : 星　倫太郎

9月14日 (水) 22:56
パワハラがまだ言葉になかったころ診断書提出しても休ませない、書いた医師に文句をいう、労働基準監督署に相談するとさらにパワハラがひどくなり医師とも相談のうえ裁判の相談を弁護しにすると、10数件以上もそんな会社のケンカはできないと断られボロボロになったときにカウンセリングと出会い、生き方が変わりました。人間関係、恋愛、不倫、だれとも相談できずに我慢してませんか。理不尽なこと話してみませんか。

カウンセラー : 星　倫太郎

9月13日 (火) 21:12
ひきこもり、不登校は当事者や家族も辛く苦しいものです。私も高校は、学校が嫌でほとんど登校せず、3年間勉強しなかったため大学も名前を書けば
入れるところでした。でもその雰囲気は違うと感じて半年でやめ、半年間3年分の勉強をして希望の大学へ入れました。
日本地図も書けなかったあの・・ギャルも半年で希望の大学へ　　何かのきっかけで変化へ　きっかけは「ワクワク」

カウンセラー : 星　倫太郎

9月12日 (月) 22:15
許せない家族、パートナー　人間関係　許さない方が楽ではないでしょうか　許そうとするから苦しむその分、自分を許す＝緩み　を受け取る許可＝許しを先にまずは、その許せないこと聞かせてください

カウンセラー : 星　倫太郎

9月11日 (日) 21:58
同じコーヒー豆でも、注ぎ方で味が大きく変わります。細くゆっくり注いだコーヒーを味わえるか、得する人生の何かのヒントも受け取る勇気、優しさをご自身に向けてみませんか。人生の辛さをゆっくり、優しく緩やかにするコツがあります。本当に辛いのでしたらいつから自分へ変化を注ぎますか。思い立った「今、ここ」からでいいんですよ。

カウンセラー : 星　倫太郎

9月9日 (金) 21:30
思い込み失敗その３　高速道路のコーヒーの自販機に蓋がセットされだしたときこぼれないで助かると感じました。でも飲み口の突起を押し開けるという知識がありませんでした。そしてなんと数年後に飲み方の間違いに気づきました（笑）。一人で頑張って解決しないことも違った視線でみると人生が変わることもあります。その辛さ本当に辛いなら「今、ここ」から何かをつかむためにご自身への優しさ、小さな勇気で話してみませんか

カウンセラー : 星　倫太郎

9月7日 (水) 21:40
思い込み失敗その２　初めての一人暮らしで自炊　タマネギは剥くもので涙がでるものと信じたままずっと剥いて料理してました。あるとき友達が料理中に涙流している私に「包丁で切れば」でした。一人で頑張って解決しないことも違った視線でみると人生が変わることもあります。その辛さ、本当に辛いなら「今、ここ」から何かをつかむためにご自身への優しさ、小さな勇気で話してみませんか

カウンセラー : 星　倫太郎

9月5日 (月) 21:40
私の思い込み失敗１　小学校の入学時　学校に行ったら何でも先生の言うことに「ハイ」と大きな声で返事をするようにと親に言われていました。　私は、先生の説明もよくわからず、「ハイ」と応えた先生の言葉は「日直をやってくれる人？」でした。あのときの損した感覚　その分いっぱい得をしたいと思います。さてトラウマ、過去の失敗の気持ちが辛く繰り返すなら切り替えしませんか　まず、辛さを吐き出して気持ちの切り替えを

カウンセラー : 星　倫太郎

9月3日 (土) 21:16
裏切り　辛いとき　元厚生労働省で冤罪逮捕された村木さんが拘置所で読み続けた薄い本は、あるお坊さんがお坊さんになる前にはいじめや横領までしてたと後悔の日々も綴られた本「一日一生」だそうです　　明日のためにと　今日の思い　カウンセリングで　　心開いてみませんか

カウンセラー : 星　倫太郎

9月2日 (金) 21:54
ストレス　イライラ　怒り　そして連続する負のスパイラル　誰にも言えない心のマイナスは荷物を下ろすようにお電話で声にして話してみませんか　　声（口）からｰマイナスを小さくする＝「吐く」から「ー」を小さくしていくと　残る「口」と「＋」だけ＝「叶う」と文字のように心を変化させましょう

カウンセラー : 星　倫太郎

9月1日 (木) 21:35
あの時に戻りたい、戻りたくない　ケンカしたときほど仲良くなる　あのＣＭのような　楽しかったときにいつでも戻れる券やルールをつくれること　今、ここからはじめてみませんか　今の心がマイナスなら、まずは、リセット　ゼロ、無という感覚が大切です

カウンセラー : 星　倫太郎

8月31日 (水) 21:28
心の迷い、不安は、「心のさまよい」＝マインドワンダリングです。これを解除する　
今、心の集中＝「今、ここ」＝マインドフルネスを1日何回も数秒から数分してみてください。
　道端の美しい花にみとれてのっかる　美術作品にみとれるなど簡単な「今、ここに集中」です
カウンセリング中もカウンセラーの声にのっかってみる　声＝音にもマインドフルネス効果を感じてみませんか

カウンセラー : 星　倫太郎

8月30日 (火) 21:35
今日のモヤモヤもクリアに「あきらめる」＝「明らか」という文字で、明るくすると明らめにしてみませんか　　いじめ、パワハラ許さない　だからこそ、自分自身を緩める＝許しへ

カウンセラー : 星　倫太郎

8月29日 (月) 21:28
パワハラは20年度労災補償で精神障害の原因として最も多かった、しかもなんと統計に厚生労働省もやっといれたぐらい国の動きは遅れている。　「逃げるは恥だが役に立つ」とあのドラマのタイトルはハンガリーのことわざでパワハラ受けている人は勇気を出して告発しよう　無理ならさっさと逃げて自分が得意で戦える場所に行こう、嫌な場所にしがみつく必要はない　逃げるとは自由を選ぶ人間らしい選択肢であることとされている　

カウンセラー : 星　倫太郎

8月28日 (日) 21:21
「好きです」や言いたいこと言えなくて損したこと、後悔したことありませんか　私はコックピットから見える今日の星空を希望のお客様に見せたいとハイジャックがまだなかったころパイロットが機内アナウンス。あのとき「はい」と言えばよかった。･･･人間のストレスは言いたいことが言えないこと、伝わらないこと。　好きと伝えたいなど　　心のモヤモヤ話してみませんか

カウンセラー : 星　倫太郎

8月27日 (土) 22:15

星 倫太郎カウンセラーのつぶやき

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