星　倫太郎カウンセラーのつぶやき

相手に対して試すような言葉、言わなければよかった言葉でいつもぶち壊し
わかっていながら自分がどうしたいかより、どうみられたいか、思い込み
そこには自信のない自分、そして自分をいじめる　
本当の気持ちを言えない自信のない自分を受け入れ愛するきっかけづくりお手伝いします

カウンセラー : 星　倫太郎

2月19日 (日) 22:05
好きな人との別れって死んでしまいたい、眠れない、胃がない私でも胃が痛む、呼吸が荒くなる　息苦しい　誰でも人生のどこかでおきます。大事なのは大きな決断をしないこと　少しでも穏やかに過ごすこと　周囲は何も考えないでといいますが　それができないから辛いですよね　　どんよりとした冬の天気は元気なひとでさえネガティブな気持が強くなります　一人ぼっちや一人で抱え込まないこと　どこかに話せる人がいること

カウンセラー : 星　倫太郎

2月18日 (土) 22:01
大切な人へ、うつの一番のワナは怒り、テレビや車の音、音楽、そして身近な人の言葉さえネガティブに変換します。　そして自己否定のワナ、ゆっくり、ゆっくり、時がスローモーションで過ぎるように、安全な場所みつけられるように、見守る。一人ぼっちもワナ。緩める＝許しを自分自身に与えること。言葉を交わすだけでも自分を救えますよ。自分を守る少しの優しさと勇気で電話してみませんか。

カウンセラー : 星　倫太郎

2月17日 (金) 22:14
諦めるを私は「明らめる」にとお話をさせていただいています。己の心を大丈夫と明らかにする「忌明け」についてお話してみませんか。過去の復習や未来の悪い予習はストップ　今、ここ＝今の心を無にと。

カウンセラー : 星　倫太郎

2月16日 (木) 21:40
「病気になった→しょうがないな　徐々に復帰していければいい　変っていく自分をちょっとずつ受け入れていく　うだうだ考え続けるのはつまらない　考える事自体を諦める　今を大事に」明らかの明で明らめる

カウンセラー : 星　倫太郎

2月15日 (水) 22:04
不倫相談、男女で相談内容はほとんど考え方が違います。一緒になれるというならなぜ、1，2年でないのでしょう。
3年以上曖昧、不安、　依存、その寂しさ、悲しみ、　話してみませんか。　ドラマや小説ではなくあなたの幸せのために。

カウンセラー : 星　倫太郎

2月14日 (火) 23:24
籍をいれているのに不仲、　籍はいれてないのに仲がいい、　どちらが幸せでしょうか。
　結婚するために二人のルールをつくれること、　言いたいことが言えること、　そのための心の整理を応援します。　そして幸せとは何かも話してみませんか。

カウンセラー : 星　倫太郎

2月13日 (月) 23:06
過去、今日のことも、そして明日のことも忘れて、星空を観ることに集中してみませんか。
そのとき、呼吸もゆっくりと、ほんの数分でもそこに集中できる喜びはマインドフルネスでも。

カウンセラー : 星　倫太郎

2月12日 (日) 21:44
心の迷い、不安は、「心のさまよい」＝マインドワンダリングです。
大手IT企業さんなどミス、失敗したときにこれを解除する。　
心の集中＝「今、ここ」＝マインドフルネスを1日何回も数秒から数分されています。
あのポケモンGOを作った社長もこれでアイデアが浮かんだそうです。

カウンセラー : 星　倫太郎

2月11日 (土) 22:08
バカの壁の著者養老さんは行き詰まったら田んぼをみよと・・・。
これって自然とのマインドフルネス　雨でも自然と心をシンクロする　数分だけでも　それで、
心のさまよいを解除できるのです　朝のコーヒーでも　小さな幸せとは

カウンセラー : 星　倫太郎

2月10日 (金) 22:35
お天気は雨ですか、晴れてますか　雨があるから晴れの楽しみがある
だから雨音や雨のしづくにも気づきや発見があります
今日のモヤモヤもクリアに明るくすると明らかにしてみませんか

カウンセラー : 星　倫太郎

2月9日 (木) 22:23
他人の許せないものは許さない、許すのは自分の心をゆるめること。
ここをはっきりさせる＝明らめるとかなり楽になります。
　身体だけでなく、心にもホッとする会話しませんか

カウンセラー : 星　倫太郎

2月8日 (水) 22:32
本当に望むことならなぜ、今やっていないのでしょうか。　
いつかする、待てば何とかなる、自分にいいわけするシンデレラ症候群より新しい何かに出会う幸せのチャンスは広がるのでは。
今の問題も「今、ここから」解決のヒント、重荷をおろすことつかんでみませんか、そして今日も楽しかったよありがとうと言える日にするご自身への許可＝ゆるしを。

カウンセラー : 星　倫太郎

2月7日 (火) 22:34
あのポケモンGOを誕生させた社長さんも仕事の合間にやっているマインドフルネス。
仕事のミス、叱責なども意識のさまよい、　無意識の体感で解除する。
まず、ストレスフルに気づいたら鼻から約４秒で息を吸い、約８秒でゆっくりはきだす５回１セットから。
ストレス解除で、私も血圧安定、体重減、体脂肪減、お酒も毎晩でなくても平気に。

カウンセラー : 星　倫太郎

2月6日 (月) 21:57
あなたは手術しないと2度と歩けないと40年前に大学病院で8人の医師に囲まれて言われたことがあります・
でも、私は、手術しませんと言って自分の信じる人に励まされて時間はかかりましたが
今、普通に歩いているし、走ることもできています。病気でないので怪我を克服する何かあるはずにかけたのです
心を戻すのも辛さを緩めるのも自分なのです。緩み＝許しを　ご自身に与えてみませんか　

カウンセラー : 星　倫太郎

2月4日 (土) 22:20
空の旅CM光の道のある神社を40年前知らなかったころ夢にみました。偶然かもしれないけど体調悪かった時の朝の新聞で夢でみた光景が掲載されていました。すぐにその神社に向かいそこから体調もよくなった記憶があります。何かの偶然で人生が変わることもあります
　脳科学的にも人が変るときは、感動（刺激）であるともされています
まずは、辛いこと吐き出して心をマイナスからゼロにしてみませんか

カウンセラー : 星　倫太郎

2月3日 (金) 22:00
パワハラがまだ言葉になかったころ診断書提出しても休ませない、書いた医師に文句をいう、労働基準監督署に相談するとさらにパワハラがひどくなり医師とも相談のうえ裁判の相談を弁護しにすると、10数件以上もそんな会社のケンカはできないと断られボロボロになったときにカウンセリングと出会い、生き方が変わりました。人間関係、恋愛、不倫、だれとも相談できずに我慢してませんか。理不尽なこと話してみませんか

カウンセラー : 星　倫太郎

2月2日 (木) 22:06
ひきこもり、不登校は当事者や家族も辛く苦しいものです。私も高校は、学校が嫌でほとんど登校せず、3年間勉強しなかったため大学も名前を書けば
入れるところでした。でもその雰囲気は違うと感じて半年でやめ、半年間3年分の勉強をして希望の大学へ入れました。
日本地図も書けなかったあの・・ギャルも半年で希望の大学へ　　何かのきっかけで変化へ　きっかけは「ワクワク」

カウンセラー : 星　倫太郎

2月1日 (水) 22:39
許せない家族、パートナー　人間関係　許さない方が楽ではないでしょうか　許そうとするから苦しむその分、自分を許す＝緩み　を受け取る許可＝許しを先にまずは、その許せないこと聞かせてください

カウンセラー : 星　倫太郎

1月31日 (火) 22:19
同じコーヒー豆でも、注ぎ方で味が大きく変わります。細くゆっくり注いだコーヒーを味わえるか、得する人生の何かのヒントも受け取る勇気、優しさをご自身に向けてみませんか。人生の辛さをゆっくり、優しく緩やかにするコツがあります。本当に辛いのでしたらいつから自分へ変化を注ぎますか。思い立った「今、ここ」からでいいんですよ。

カウンセラー : 星　倫太郎

1月30日 (月) 22:33
思い込み失敗その３　高速道路のコーヒーの自販機に蓋がセットされだしたときこぼれないで助かると感じました。でも飲み口の突起を押し開けるという知識がありませんでした。そしてなんと数年後に飲み方の間違いに気づきました（笑）。一人で頑張って解決しないことも違った視線でみると人生が変わることもあります。その辛さ、本当に辛いなら「今、ここ」から何かをつかむためにご自身への優しさ、小さな勇気で話してみませんか

カウンセラー : 星　倫太郎

1月29日 (日) 21:54
思い込み失敗その２　初めての一人暮らしで自炊　タマネギは剥くもので涙がでるものと信じたままずっと剥いて料理してました。あるとき友達が料理中に涙流している私に「包丁で切れば」でした。一人で頑張って解決しないことも違った視線でみると人生が変わることもあります。その辛さ、本当に辛いなら「今、ここ」から何かをつかむためにご自身への優しさ、小さな勇気で話してみませんか

カウンセラー : 星　倫太郎

1月26日 (木) 22:34
私の思い込み失敗１　小学校の入学時　学校に行ったら何でも先生の言うことに「ハイ」と大きな声で返事をするようにと親に言われていました。　私は、先生の説明もよくわからず、「ハイ」と応えた先生の言葉は「日直をやってくれる人？」でした。あのときの損した感覚　その分いっぱい得をしたいと思います。さてトラウマ、過去の失敗の気持ちが辛く繰り返すなら切り替えしませんか　まず、辛さを吐き出して気持ちの切り替えを

カウンセラー : 星　倫太郎

1月25日 (水) 22:19
ストレス　イライラ　怒り　そして連続する負のスパイラル　誰にも言えない心のマイナスは荷物を下ろすようにお電話で声にして話してみませんか　　声（口）からｰマイナスを小さくする＝「吐く」から「ー」を小さくしていくと　残る「口」と「＋」だけ＝「叶う」と文字のように心を変化させましょう

カウンセラー : 星　倫太郎

1月24日 (火) 22:33
あの時に戻りたい、戻りたくない　ケンカしたときほど仲良くなる　あのＣＭのような　楽しかったときにいつでも戻れる券やルールをつくれること　今、ここからはじめてみませんか　今の心がマイナスなら、まずは、リセット　ゼロ、無という感覚が大切です

カウンセラー : 星　倫太郎

1月23日 (月) 22:17
過去の失敗、将来の不安に押しつぶされそう、頭の中をぐるぐる離れない　ダイエットがうまくいかない　そんなときは心がさまよっている状態、心を今、ここに集中する気づきという話題のマインドフルネスはＩＴさんの職場でも導入されてあり、1日1分でも違いがと医師も推奨

カウンセラー : 星　倫太郎

1月21日 (土) 21:45
心の迷い、不安は、「心のさまよい」＝マインドワンダリングです。これを解除する　
今、心の集中＝「今、ここ」＝マインドフルネスを1日何回も数秒から数分してみてください。
　道端の美しい花にみとれてのっかる　美術作品にみとれるなど簡単な「今、ここに集中」です
カウンセリング中もカウンセラーの声にのっかってみる　声＝音にもマインドフルネス効果を感じてみませんか

カウンセラー : 星　倫太郎

1月20日 (金) 21:45
いつも利用している場所での事件など、ざわつきますよね　　ショックなこと　それを消したいけど消えない　何度も頭の中でぐるぐるトラウマにもなる　消そうとするよりも小さくしようで切り離しができてきます　過去を小さくするこつをお手伝いします

カウンセラー : 星　倫太郎

1月19日 (木) 22:27
ある出会いから都会での結婚が決まり、専業主婦という理想の生活に友達にも自慢してこどももできた　しかし、急に夫が
少し通勤は遠くなるけど新しい家を建てる　そこには夫の両親が近くにいるからという夫にきづかいにも
おもえたが、両親の世話？　田舎でさびしい　新しい友達もできない　夫の帰りは遅く、朝早い　寂しさが恐怖に
理想と現実のはざまで辛い思いされていませんか　ひとりぼっちにならないでください

カウンセラー : 星　倫太郎

1月18日 (水) 10:42
今日のモヤモヤもクリアに「あきらめる」＝「明らか」という文字で、明るくすると明らめにしてみませんか　　いじめ、パワハラ許さない　だからこそ、自分自身を緩める＝許しへ

カウンセラー : 星　倫太郎

1月17日 (火) 21:42
パワハラは20年度労災補償で精神障害の原因として最も多かった、しかもなんと統計に厚生労働省もやっといれたぐらい国の動きは遅れている。　「逃げるは恥だが役に立つ」とあのドラマのタイトルはハンガリーのことわざでパワハラ受けている人は勇気を出して告発しよう　無理ならさっさと逃げて自分が得意で戦える場所に行こう、嫌な場所にしがみつく必要はない　逃げるとは自由を選ぶ人間らしい選択肢であることとされている　

カウンセラー : 星　倫太郎

1月15日 (日) 21:41
「好きです」や言いたいこと言えなくて損したこと、後悔したことありませんか　私はコックピットから見える今日の星空を希望のお客様に見せたいとハイジャックがまだなかったころパイロットが機内アナウンス。あのとき「はい」と言えばよかった。･･･人間のストレスは言いたいことが言えないこと、伝わらないこと。　好きと伝えたいなど　　心のモヤモヤ話してみませんか

カウンセラー : 星　倫太郎

1月14日 (土) 21:45
あなたは手術しないと2度と歩けないと40年前に大学病院で8人の医師に囲まれて言われたことがあります
でも、私は、手術しませんと言って自分の信じる人に励まされて時間はかかりましたが
今、普通に歩いているし、走ることもできています。病気でないので怪我を克服する何かあるはずにかけたのです
心を戻すのも辛さを緩めるのも自分なのです。緩み＝許しを　ご自身に与えてみませんか

カウンセラー : 星　倫太郎

1月13日 (金) 22:19
幸福学では人生の幸せは、「人生楽しかったよ、ありがとう」と最後に言えること幸せの言葉を残す　孤独だった辛かったでは残った人も何かできなかったかなという罪悪感を残します。そのための「今ここ」過去でもなく過去の不安からくる未来でなく　幸せな未来のための「今、ここ」を大切に辛さをクリアにしませんかイチローのおにぎり話。奥さんにつくってもらうたび「ありがとう」といつも言える強さがあるんだと私は感じました。

カウンセラー : 星　倫太郎

1月12日 (木) 22:29
世界幸福度ランキング1位のフィンランドは日本よりも自殺率高かったのにカウンセリングを国の社会福祉制度として導入してからはほぼ半減日本はいまだにワースト10内ですがフィンランドは脱出しています。厚生労働省もホームページでカウンセリングや精神療法を心が辛いときは必要と掲げ、これまでの投薬は「必要に応じて」と変化しています。投薬はあくまで医師にご相談ください

カウンセラー : 星　倫太郎

1月11日 (水) 21:42
ついに自由に　ほどなく平和が　名を持て　その名は自由　安息の場所　　10数年音楽が気になっていた映画「グラディエーター」を久々に観ました　　パワハラ上司　独裁者　などいろんな思いとリンクしながら、そうだ自由を取り戻しましょう　辛いこと　解放しませんか　心もつぶされない自由な平和を他人に奪われないように　眠れる夜を

カウンセラー : 星　倫太郎

1月10日 (火) 22:19
他人の許せないものは許さない、許すのは自分の心をゆるめること
ここをはっきりさせる＝（明の文字で）「明らめる」とかなり楽になります。身体だけでなく、心にもホッとする会話しませんか

カウンセラー : 星　倫太郎

1月9日 (月) 21:43
悔しい、悲しい、わかってもらえない辛さ声にしてみませんか一人で抱えるの辛いからこそ、重荷をおろす許可を自分に与えませんか　甘えでないですよ、自分への勇気、優しさ大切に

カウンセラー : 星　倫太郎

1月8日 (日) 21:45
許せない家族、パートナー　人間関係　許さない方が楽ではないでしょうか　一般に周囲から許しなさいと言われませんか　私は体験から許そうとするから苦しむと気づきました。　そこを受け入れてから　その分、自分を許す＝緩み　を受け取る許可＝許しを先にと

カウンセラー : 星　倫太郎

1月6日 (金) 22:15
イライラしてませんか　特にうつ病は「怒り」を止めれば治りますと　アメリカの多重人格を研究する医師が言っています。ではその怒りを治めるにはどうしたらいいか　日本人がいつのまにか身につけたイライラするスタイルに気づくことで　怒りの感情から自由になることを　話してみませんか　負のスパイラルからぬけましょう

カウンセラー : 星　倫太郎

1月5日 (木) 22:38
嫌われたくない、けんかしたくない　自分の気持ちにフタをして他人、彼に尽くしすぎていませんか　自己肯定感って何だろう
　愛することで愛されると　でも愛してもらえる感覚がなくて辛くいつもおびえていませんか　　他人の幸せよりも自分自身を幸せにしないと相手も疲れてしまいます　辛いときはお電話で

カウンセラー : 星　倫太郎

1月4日 (水) 21:45
新スタート、不安、緊張がしんどくないですか、周りの視線を感じる、身体全体がアンテナになってしまう
そんな身体の緊張を声にして吐き出しませんか　アナウンサー、役者さんがやっている人前でも緊張のレベルを
下げるコツつかみませんか

カウンセラー : 星　倫太郎

1月2日 (月) 22:50
新スタート、不安、緊張がしんどくないですか、周りの視線を感じる、身体全体がアンテナになってしまう
そんな身体の緊張を声にして吐き出しませんか　アナウンサー、役者さんがやっている人前でも緊張のレベルを
下げるコツつかみませんか

カウンセラー : 星　倫太郎

1月2日 (月) 22:50
バカヤロー　悔しい　寂しい　助けてー　愛されたい　○○したい　　心の叫び　出せてますか　　好きな人、家族、職場　でも出すと大変だから　いつも我慢して　イライラ　モヤモヤ　一人言は自分を攻撃することにもなり脳が疲れます　電話口で　これだけでも承ります。　相手が許せないけど攻撃しないこと　自分を緩める＝許し　辛いこと　悲しいこと　声にして手放しませんか　だって外は●なのに　心が冬のままだから・・・

カウンセラー : 星　倫太郎

1月1日 (日) 21:48
あの日あのとき、あの人と出会わなければ、あと数分あそこを通っていたら　人生何がおきるかわからない　そしてこんな親、家族でなかったらと思っても、とても声に出せずに苦しんでいませんか、そんな辛い逆境に巡りあってからの抜けだしに　話すことで何かのきっかけが

カウンセラー : 星　倫太郎

12月31日 (土) 23:26
対立していまったら、「逃げるは恥だが役にたつ」というハンガリーのことわざ　ドラマのタイトルにもなりました
場所、立場を変えて攻撃する人を変える努力よりも自分が居心地のいい場所で活躍することがベストな選択肢ということわざです
職場、家族でもアゥエイ感があるときは1対１で戦わない逃げられなければ、まずは、
複数対１で向き合う
数的有利が交渉に勝つベターな方法　味方がいないときは、行政の相談室も選択肢に

カウンセラー : 星　倫太郎

12月30日 (金) 21:26
人間の一番の幸せは何かを研究した人がいます。それで一番不幸と思われる人たちに「何があれば人生幸せだったとおもいますか」という質問に、「もっと、自分のために、他人のためにでなく費やせばよかった」とそして「一人で死を迎えたくない」でした。究極答は　人生の最後に「人生楽しかったよ、ありがとう」って周囲に言えること。「辛かった」と言えば周囲は罪悪感をもちます。これを反面教師として「今、ここ」で話しませんか

カウンセラー : 星　倫太郎

12月29日 (木) 21:55
毒親　苦しんでいませんか？　親らしく　子どもらしく　支配されたくないのに　家族らしく　「・・・であるべき」という言葉から　自由であることが許されない呪いから脱け出せずに　どこにいても監視されているような恐怖が　眠れない　電話が怖い　そして過呼吸　パニック　摂食障害など　一人で悩んでいませんか　　自由を受け入れるご自身への許可＝ゆるしへ　

カウンセラー : 星　倫太郎

12月28日 (水) 21:41
今日一日楽しかったよ、帰ってきてくれてありがとうって言える毎日　今日何があったと聞ける幸せ　些細なことも奇跡の日々
今、ここからでも　一人で頑張らない　ご自身への勇気と優しさは甘えではないですよ

カウンセラー : 星　倫太郎

12月27日 (火) 21:17
会社　学校に行きたくない、いけない　そのうちなんとかなるで苦しんでいませんか　　視線が怖い　電車に乗れない　など　
ご自身を助ける　勇気と優しさで　お電話でも話してみませんか

カウンセラー : 星　倫太郎

12月26日 (月) 21:44

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