星　倫太郎カウンセラーのつぶやき

短時間でも大丈夫ですよ、日本人は一人で頑張りすぎるから悩みが大きくなるのです。どんなにお金持ちや偉くなっても　
睡眠　食欲　愛情（ひとりぼっちでないつながりがあること）の３つのバランスを崩すと不安をかかえます。他人と比較せず、自分のおかれているところから一歩踏み出せる、そして次の一歩へと自分と向き合えるかが生きやすさにつながります。今日一日楽しかったよありがとうと言える人生が一番と幸福学でも提唱。

カウンセラー : 星　倫太郎

1月16日 (木) 01:38
他人の許せないものは許さない、許すのは自分の心をゆるめること。ここをはっきりさせる＝明らめるとかなり楽になります。
　身体だけでなく、心にもホッとする会話しませんか

カウンセラー : 星　倫太郎

1月15日 (水) 22:28
悔しい、悲しい、わかってもらえない辛さ声にしてみませんか
一人で抱えるの辛いからこそ、重荷をおろす許可を自分に与えませんか
甘えでないですよ、自分への勇気、優しさ大切に

カウンセラー : 星　倫太郎

1月14日 (火) 22:06
相手にメールの返事がほしいときはできるだけ質問形がいいですよ
ただ男性は「どうして、なぜ、あなたは」はと相手が主語になると
逃げがちです、「私は・・・してほしい」という表現が伝わりやすいです。

カウンセラー : 星　倫太郎

1月12日 (日) 21:56
本当に望むことならなぜ、今やっていないのでしょうか。　
いつかする、待てば何とかなる、自分にいいわけするシンデレラ症候群より新しい何かに出会う幸せのチャンスは広がるのでは。
今の問題も「今、ここから」解決のヒント、重荷をおろすことつかんでみませんか、そして今日も楽しかったよありがとうと言える日にするご自身への許可＝ゆるしを。

カウンセラー : 星　倫太郎

1月11日 (土) 22:07
あのポケモンGOを誕生させた社長さんも仕事の合間にやっているマインドフルネス。
仕事のミス、叱責なども意識のさまよい、　無意識の体感で解除する。
まず、ストレスフルに気づいたら鼻から約４秒で息を吸い、約８秒でゆっくりはきだす５回１セットから。
ストレス解除で、私も血圧安定、体重減、　体脂肪減、お酒も毎晩でなくても平気に。

カウンセラー : 星　倫太郎

1月10日 (金) 22:04
あなたは手術しないと2度と歩けないと40年前に大学病院で8人の医師に囲まれて言われたことがあります・
でも、私は、手術しませんと言って自分の信じる人に励まされて時間はかかりましたが
今、普通に歩いているし、走ることもできています。病気でないので怪我を克服する何かあるはずにかけたのです
心を戻すのも辛さを緩めるのも自分なのです。緩み＝許しを　ご自身に与えてみませんか　

カウンセラー : 星　倫太郎

1月9日 (木) 21:57
以前、空の旅CM光の道のある神社を40年前知らなかったころ夢にみました。偶然かもしれないけど体調悪かった時の朝の新聞で夢でみた光景が掲載されていました。すぐにその神社に向かいそこから体調もよくなった記憶があります。何かの偶然で人生が変わることもあります
　脳科学的にも人が変るときは、感動（刺激）であるともされています
まずは、辛いこと吐き出して心をマイナスからゼロにしてみませんか

カウンセラー : 星　倫太郎

1月8日 (水) 23:02
パワハラがまだ言葉になかったころ診断書提出しても休ませない、書いた医師に文句をいう、労働基準監督署に相談するとさらにパワハラがひどくなり医師とも相談のうえ裁判の相談を弁護しにすると、10数件以上もそんな会社のケンカはできないと断られボロボロになったときにカウンセリングと出会い、生き方が変わりました。人間関係、恋愛、不倫、だれとも相談できずに我慢してませんか。理不尽なこと話してみませんか。

カウンセラー : 星　倫太郎

1月7日 (火) 23:42
ひきこもり、不登校は当事者や家族も辛く苦しいものです。私も高校は、学校が嫌でほとんど登校せず、3年間勉強しなかったため大学も名前を書けば
入れるところでした。でもその雰囲気は違うと感じて半年でやめ、半年間3年分の勉強をして希望の大学へ入れました。
日本地図も書けなかったあの・・ギャルも半年で希望の大学へ　　何かのきっかけで変化へ　きっかけは「ワクワク」

カウンセラー : 星　倫太郎

1月6日 (月) 23:46
許せない家族、パートナー　人間関係　許さない方が楽ではないでしょうか　許そうとするから苦しむその分、自分を許す＝緩み　を受け取る許可＝許しを先にまずは、その許せないこと聞かせてください

カウンセラー : 星　倫太郎

1月5日 (日) 21:51
同じコーヒー豆でも、注ぎ方で味が大きく変わります。細くゆっくり注いだコーヒーを味わえるか、得する人生の何かのヒントも受け取る勇気、優しさをご自身に向けてみませんか。人生の辛さをゆっくり、優しく緩やかにするコツがあります。本当に辛いのでしたらいつから自分へ変化を注ぎますか。思い立った「今、ここ」からでいいんですよ。

カウンセラー : 星　倫太郎

1月4日 (土) 21:56
思い込み失敗その３　高速道路のコーヒーの自販機に蓋がセットされだしたときこぼれないで助かると感じました。でも飲み口の突起を押し開けるという知識がありませんでした。そしてなんと数年後に飲み方の間違いに気づきました（笑）。一人で頑張って解決しないことも違った視線でみると人生が変わることもあります。その辛さ、本当に辛いなら「今、ここ」から何かをつかむためにご自身への優しさ、小さな勇気で話してみませんか

カウンセラー : 星　倫太郎

1月3日 (金) 22:06
思い込み失敗その２　初めての一人暮らしで自炊　タマネギは剥くもので涙がでるものと信じたままずっと剥いて料理してました。あるとき友達が料理中に涙流している私に「包丁で切れば」でした。一人で頑張って解決しないことも違った視線でみると人生が変わることもあります。その辛さ、本当に辛いなら「今、ここ」から何かをつかむためにご自身への優しさ、小さな勇気で話してみませんか

カウンセラー : 星　倫太郎

1月2日 (木) 22:15
私の思い込み失敗１　小学校の入学時　学校に行ったら何でも先生の言うことに「ハイ」と大きな声で返事をするようにと親に言われていました。　私は、先生の説明もよくわからず、「ハイ」と応えた先生の言葉は「日直をやってくれる人？」でした。あのときの損した感覚　その分いっぱい得をしたいと思います。さてトラウマ、過去の失敗の気持ちが辛く繰り返すなら切り替えしませんか　まず、辛さを吐き出して気持ちの切り替えを

カウンセラー : 星　倫太郎

1月1日 (水) 22:18
裏切り　辛いとき　元厚生労働省で冤罪逮捕された村木さんが拘置所で読み続けた薄い本は、あるお坊さんがお坊さんになる前にはいじめや横領までしてたと後悔の日々も綴られた本「一日一生」だそうです　　明日のためにと　今日の思い　カウンセリングで　　心開いてみませんか

カウンセラー : 星　倫太郎

12月31日 (火) 21:36
ストレス　イライラ　怒り　そして連続する負のスパイラル　誰にも言えない心のマイナスは荷物を下ろすようにお電話で声にして話してみませんか　　声（口）からｰマイナスを小さくする＝「吐く」から「ー」を小さくしていくと　残る「口」と「＋」だけ＝「叶う」と文字のように心を変化させましょう

カウンセラー : 星　倫太郎

12月30日 (月) 22:30
ゲーム障害という依存・疾病が2019年5月に世界保健機関（WHO）に登録。相談者の家庭で物を壊す50％以上、暴力30％へつながり、家族の問題では解決できない世界で薬物、アルコール、ニコチン、ギャンブル依存と同じ問題レベルになっています。もうたかがゲームではないのです。嘘つき、DV、借金破産へもつながりかねません。カウンセリングでサポートできることできないことありますが、お知らせまで

カウンセラー : 星　倫太郎

12月29日 (日) 22:06
あの時に戻りたい、戻りたくない　ケンカしたときほど仲良くなる　あのＣＭのような　楽しかったときにいつでも戻れる券やルールをつくれること　今、ここからはじめてみませんか　今の心がマイナスなら、まずは、リセット　ゼロ、無という感覚が大切です

カウンセラー : 星　倫太郎

12月28日 (土) 22:44
過去の失敗、将来の不安に押しつぶされそう、頭の中をぐるぐる離れない　ダイエットがうまくいかない　そんなときは心がさまよっている状態、心を今、ここに集中する気づきという話題のマインドフルネスはＩＴさんの職場でも導入されてあり、1日1分でも違いがと医師も推奨　

カウンセラー : 星　倫太郎

12月27日 (金) 21:58
心の迷い、不安は、「心のさまよい」＝マインドワンダリングです。これを解除する　
今、心の集中＝「今、ここ」＝マインドフルネスを1日何回も数秒から数分してみてください。
　道端の美しい花にみとれてのっかる　美術作品にみとれるなど簡単な「今、ここに集中」です
カウンセリング中もカウンセラーの声にのっかってみる　声＝音にもマインドフルネス効果を感じてみませんか

カウンセラー : 星　倫太郎

12月26日 (木) 21:55
いつも利用している場所での事件など、ざわつきますよね　　ショックなこと　それを消したいけど消えない　何度も頭の中でぐるぐるトラウマにもなる　消そうとするよりも小さくしようで切り離しができてきます　過去を小さくするこつをお手伝いします

カウンセラー : 星　倫太郎

12月24日 (火) 21:59
ある出会いから都会での結婚が決まり、専業主婦という理想の生活に友達にも自慢してこどももできた　しかし、急に夫が
少し通勤は遠くなるけど新しい家を建てる　そこには夫の両親が近くにいるからという夫にきづかいにも
おもえたが、両親の世話？　田舎でさびしい　新しい友達もできない　夫の帰りは遅く、朝早い　寂しさが恐怖に
理想と現実のはざまで辛い思いされていませんか　ひとりぼっちにならないでください

カウンセラー : 星　倫太郎

12月23日 (月) 22:14
今日のモヤモヤもクリアに「あきらめる」＝「明らか」という文字で、明るくすると明らめにしてみませんか　　いじめ、パワハラ許さない　だからこそ、自分自身を緩める＝許しへ

カウンセラー : 星　倫太郎

12月22日 (日) 22:04
パワハラは20年度労災補償で精神障害の原因として最も多かった、しかもなんと統計に厚生労働省もやっといれたぐらい国の動きは遅れている。　「逃げるは恥だが役に立つ」とあのドラマのタイトルはハンガリーのことわざでパワハラ受けている人は勇気を出して告発しよう無理ならさっさと逃げて自分が得意で戦える場所に行こう、嫌な場所にしがみつく必要はない　逃げるとは自由を選ぶ人間らしい選択肢であることとされている　

カウンセラー : 星　倫太郎

12月21日 (土) 21:56

星 倫太郎カウンセラーのつぶやき

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