福永もえカウンセラーのつぶやき

今日は風邪気味なので随時で待機を終了する予定です。
ご相談を迷われている方はぜひお早目にお電話くださいね(*^^*)

カウンセラー : 福永もえ

12月15日 (月) 21:10
「自分をゴキゲンにしておくことが大事」って聞いたことある？
実はこれには脳科学的な根拠があるの！
私たちには『いつも通り』でいようとする恒常性維持機能というのがあって、そのお陰で平熱を保てたりしてて。たまに『いつもと違う』といつも通りに戻そうと働くんだよね。
つまり、いつも不機嫌だとたまにゴキゲンになっても、不機嫌に戻されちゃうワケ★
あなたの『いつも通り』はあなたの望む状態ですか？(^_-)

カウンセラー : 福永もえ

12月10日 (水) 19:30
自分が何が好きか？ちゃんとわかってるかな？＾＾
カウンセリングでたまにお聞きすると、「(◎_◎;)？？？」と悩んじゃう方って案外多いんですよ！
でも自分のスキ・キライを知らないと、自分を喜ばせたり、守ったりしてあげられないので、もしよく分からないなら一緒に探しましょ♪
まずは【今の自分の心や体の状態】に注目するところからね(^_-)-☆

カウンセラー : 福永もえ

12月6日 (土) 21:26
今日は２つお知らせです(*^^*)
１：当面の間、待機時間が短い日やお休みが多くなる見込みです。ご不便・ご迷惑をおかけしますがよろしくお願いいたします。ご相談のご希望があれば、【待機開始通知を逃さずに】お電話くださいね(^_-)-☆
２：12月1日〜ご相談料金が1分242円になります。これまで以上にご満足いただけるカウンセリングに努めますので、今後ともどうぞよろしくお願いします☆彡

カウンセラー : 福永もえ

11月30日 (日) 20:05
幸せなパートナーシップのカギは「自分で自分を愛して、大切に出来ていること」と「男性脳と女性脳の違いを知ること」の二つ。このどちらが欠けてもいい関係を長続きさせるのは難しいんです。
もちろん苦しい努力やガマンはNOですよ！！
そんなの続けていけないし、全然幸せじゃないからね(^_-)-☆
もっと具体的に知りたい方はぜひお電話くださいね☆彡

カウンセラー : 福永もえ

11月27日 (木) 20:22
怖くて前に進めない（行動できない）時はどうしてる？
時間を置くことで不安が軽くなる場合は先送りも良いと思う(^^)
ただ、たいていは先送りすればするほど怖くなっちゃうよね☆
だからオススメは、怖くて泣き出しそうな自分にいっぱいいい子いい子やハグをして、少し落ち着いたら思い切って行動してしまうこと。
その時は怖い気持ちがあるままでＯＫ！
怖さと仲良く手を繋いで、おそるおそるでいいから進んでみてね☆彡

カウンセラー : 福永もえ

11月16日 (日) 21:01
何かをしてみたいと思った時は、とりあえず『○○すると決める』ことをしてみて(*^^*)
お料理だって『作る』と決めるから「どうやったら作れるかな？」を考えるし、必要な行動を取るでしょ？
もしも「いつかお料理できたらいいなぁ」と願うだけだったら、絶対にそういう行動には繋がらない。
　
【決めるから、できるようになる】
　
大事だよ〜(^_-)-☆

カウンセラー : 福永もえ

11月9日 (日) 22:45
幸せなパートナーシップのポイントは【男性脳と女性脳の違い】をお互いに理解すること。
特に女性は「自分が男性の反応を生み出している」という自覚を持って、どういう言動を取るのがお互いの幸せのためにベストか？を考えるといいですよ(^_-)-☆
もちろん、無理したり、猫をかぶるという意味じゃなくね。
例えば『女は心配に愛情を感じ、男は信頼に愛情を感じる』という違い。
意識したことあるかな？( *´艸｀)

カウンセラー : 福永もえ

11月7日 (金) 20:42
「ちょっと元気が欲しいなぁ・・・」というあなた。
ぜひお電話お待ちしています♪
落ち込んだり、泣きながらお電話してくれた方も、お話している内にニコニコになって（時には爆笑して！？ｗ）ご相談を終えることも多いんですよ(^_-)-☆
あなたにも、私の元気お福分けしちゃいまーす！＼(^o^)／

カウンセラー : 福永もえ

10月29日 (水) 19:45
実は相性って『会話』で大体わかります。
ちゃんと相手を見ながら丁寧に話を聴いて、相手が満たされるような返事を、最適なテンポやタイミングで返せる人には誰もが「居心地がいい」「楽しい」「もっと一緒にいたい」と感じます。
そして心地よく会話ができる人とは大抵キスやセックスも合います。
「パートナーとうまくいっていない」と感じている人、レスに悩んでいる人は、会話の仕方から見直すのもオススメですよ(^_-)

カウンセラー : 福永もえ

10月20日 (月) 20:42
ツラい時はとりとめのない話だとしても、誰かに聞いてもらうと楽になることも多いですよ。
【話すは放す】なんていう表現もありますから(*^^*)

カウンセラー : 福永もえ

10月19日 (日) 20:54
ストレス発散は大切だけど、それ以上に大事なのは【（そもそも）ストレスが溜まらない工夫をすること】。
とはいえ不快な出来事をゼロにするのは中々難しいですよね(^^;)
なのでポイントは「後でどうやって発散しようか？」ではなく、『イマココにいる自分を、イマココにある自分の体一つでどうやってゴキゲンにするか？』を考えること☆彡
それが出来たら、お金もかからず、時と場所も選ばず、最幸だよ〜＼(^o^)／

カウンセラー : 福永もえ

10月12日 (日) 20:31
私には大切にしている言葉が結構たくさんあるのですが。
今日はその中の一つで、営業職時代の先輩に言われた言葉をシェアしますね。

【命までは取られないｗ】

ポイントは最後の「ｗ」。
文字通り笑いながらこれを言うと「まぁ確かに！ｗ」と気が楽になります＾＾
思いつめてしまいそうな時は、ぜひニヤリと笑って呟いてみてくださいね♪

カウンセラー : 福永もえ

10月7日 (火) 20:56
「笑う門には福来る」って言うけど、作り笑顔じゃ効果は半減★（ゼロとは言いません( *´艸｀)ｗ）
　
だから状況を良くしたいなら、自分が【思わず笑っちゃう】ことは何か？を探してみて。
　
それでもうまく見つからない時はぜひ私とお話しましょ＼(^o^)／
切羽詰まってお電話くださった方が、電話を切る頃にはニッコニコ♪ということも少なくないんですよ(^_-)-☆
　
一人で抱え込まないでくださいね☆彡

カウンセラー : 福永もえ

10月6日 (月) 20:30
恋愛でも仕事でも、うまくいかせるためには自分に余裕があることって大切。
じゃあどうやったら余裕が持てるのか？というと。
まずは自分に優しくすること。
そしてありのままの自分を褒めたり認めたりしてあげること。
　
「それはわかってるけどうまく出来ない…」という人は、対策をお伝え出来るのでぜひお電話くださいね(^_-)-☆

カウンセラー : 福永もえ

10月4日 (土) 18:14
【　良好なパートナーシップを長く続けるポイント５選☆彡　】
１：尊敬・尊重（自分の『普通は…』『自分だったら…』を持ち出さず、一旦ありのままを受け止める）
２：愛情表現（言葉＋行動でキチンと伝える←どちらが欠けてもダメ）
３：『頼る・甘える』と『支える』のバランスを意識する（理想は五分五分）
４：精神的な自立（自分のゴキゲンを相手に委ねない）
５：思い遣り（愛をもって言葉選び・目配り・気配りする）

カウンセラー : 福永もえ

9月30日 (火) 21:59
今「しんどいな〜(-_-;)」と感じてる人は、自分にあれこれダメ出ししていないか確認してみて。
　
★〜な自分じゃダメ
★〜しなきゃダメ
★〜しちゃダメ
　
そんなにダメダメ言われたら、誰だってしんどくなっちゃうよ〜汗
　
ダメの代わりに、ぜぇ〜んぶ「〜でもいいよ(*^^*)」って言ってあげよう♪
　
ウソみたいに楽になるし、回り回って、楽しく元気いっぱいに頑張れるようになるよ！！＼(^o^)／

カウンセラー : 福永もえ

9月29日 (月) 18:53
あなたは今日、どのくらい笑いましたか？
私は家族から「いつも笑ってて、本当にそんなに楽しいの！？」と言われるくらい毎日めちゃくちゃ笑ってますｗ（もちろん本当に心から楽しくて笑ってますよ！）
そんな毎日を過ごすために必要なことの一つは【自分がいつもゴキゲン＆健康でいられるよう、”自分で”工夫して生きているかどうか？】だと思います。
あなたはちゃんと自分のゴキゲン取ってますか？(*^^*)

カウンセラー : 福永もえ

9月14日 (日) 21:14
「自分は軽やかに心地よく生きている」と思えますか？
もし答えがNOなら、あなたは自分にたくさん「ダメ！」を言っているかも。
そのパターンを抜け出して、他人の目を気にせず、自分の心に従って幸せに生きていくには、思考の習慣を変えていくことが大切☆彡
もちろん、今（あるいは今までの）自分に「こんなんじゃダメだから、変わらなきゃ！」なんてダメ出しは不要。
一緒に具体的な改善策、考えませんか？＾＾

カウンセラー : 福永もえ

9月6日 (土) 20:17
頑張りやガマンが「苦しいけどイヤじゃない。今はそうしたい。」になるか？
「一体何のために…もうイヤだ（泣）」になるか？の違いは【その先に自分の望む未来が想像できるか？】次第。
つまり自分の意志（自分軸）か、そうじゃない（他人軸）か。
あなたはちゃんと、自分軸で生きていますか？(*^^*)
もしもそうじゃないなら、自分軸で喜びに満ちて生きる人生にシフトする方法、お教えしますよ☆彡

カウンセラー : 福永もえ

8月26日 (火) 16:15
『人は鏡』だから、あなたが自分を大切にしていれば、周りの人もあなたを大切にしてくれるんだよ。もちろん、あなたが自分を雑に扱っていたら、他の人もあなたを雑に扱ってくる。
だからちゃんと、自分の『好き／嫌い』や『快／不快』を意識して、いつでも自分が気持ちよく心からの笑顔でいられるように、環境を整えたり、自分に与えるものを選んだりしてね。
その積み重ねが喜びあふれる幸せな未来に繋がっていくよ☆彡

カウンセラー : 福永もえ

8月17日 (日) 19:31
恋愛で大切なことの一つに『相手を尊重出来ること』があるよね。
そのために必要なのは、相手に「満たして欲しい」と依存してしまわないための精神的な自立。
これが出来ていないと、相手に求め過ぎたり、自分との違いを否定しちゃったり、束縛してしまったりしがち。
でもちゃんと精神的に自立できてると、一人の時間も楽しめるし、相手の考えや生き方・選択も尊重できるんです。
問題は相手じゃなく自分、ですよ(^_-)

カウンセラー : 福永もえ

8月11日 (月) 18:58
「人間関係（恋愛）は難しい」なんて言うし、誰かとの関係づくりって相手次第みたいな印象があると思うんだけど。
実はどんな人間関係も【自分が自分を愛せているか？自分が自分を素晴らしいと思えているか？】の答えが、他人を通して目の前に現れているだけなんだよね。
だから、うまくいかない時は自分の外側（周り）じゃなく、内側（自分自身）を見ることが大切。
あなたは「自分のことが大好き！」って言えるかな？＾＾

カウンセラー : 福永もえ

8月5日 (火) 22:01
『自己肯定感を上げる』ってちょっと抽象的だよね。
具体的なオススメの方法は【自分に『ダメ出し』するのをやめる】こと。
「私なんかダメ」「〜出来ない自分はダメ」のような直接否定はもちろんのこと、「〜じゃなきゃダメ」「〜しなきゃダメ」「〜しちゃダメ」という類のダメ出しも全部やめる。
そして『ダメ』の部分を『イイ』に置き換えて言う。
これを続けると心も体もとっても元気になって、自己肯定感も上がるよー！

カウンセラー : 福永もえ

8月4日 (月) 18:44
愚痴はダメって言うけど、私はケースバイケースだと思います。
もちろん日常的に愚痴ってると「自分は不幸だ」「ツイてない」という刷り込みが深まったり、良いことまで見えなくなっちゃうから要注意だけど。
自分のツラい気持ちを吐き出したい時に「そんなこと言っちゃダメ」なんて言ってたらパンクしちゃうよね。
とはいえ、リアルな知人には言いにくい…
そんな時はぜひお電話を！
一緒に吐き出して楽になりましょ♪＾＾

カウンセラー : 福永もえ

8月2日 (土) 19:32
「攻撃は最大の防御」っていうけど、実はコレ、日常生活でも同じ。
もちろん文字通りに何かを攻めろ（責めろ）ってことではなく、【守り（受け身）ってしんどくなりやすいから、攻め（自発的）の方が生きやすいよ】と言う意味。
受け身だと、いつ何がどうなるか分からなくてビクビクしたり、振り回されたりしがちだけど、自分から動いてると自分のペースにできるし、予測が立つ分不安も少なくて済むから。
ぜひ意識してみてね♪

カウンセラー : 福永もえ

7月27日 (日) 18:55
『自分を大事にする』ってどういうことか分かるかな？
色んな方法があるけれど、一番最初にして欲しいのは【ありのままの自分の気持ち全部を「そんな風に思ってもいいよ」と認めてあげること】
怒っても、ねたんでも、逃げたくなっても、自分をキライと思っても、全部ＯＫ！
いったんマルッと受けとめてあげましょう(*^^*)
自分の気持ちを否定したらツラくなっちゃうからね。
その次のステップは相談してくださいね♪

カウンセラー : 福永もえ

7月15日 (火) 18:56
梅雨が明けても雨が多いですねー！
でも先日、私には珍しく一目惚れでとっても素敵な傘を買ったので、むしろ雨が楽しみです♪
そういう日常を楽しくする工夫ってとても大切(*^^*)

カウンセラー : 福永もえ

7月14日 (月) 18:46
受け身でいたり、自分をちゃんと優先できずにいると、被害者意識を持ってしまったり、あるいは「自分にはどうしようもない」と感じてしまいがち。
だから、どんな状況・環境でも【自分で変えて良い、何を選んでもいい】ということを知って欲しい(*^^*)
あなたが選びさえすれば、人生は変わるんだよ。
もっともっと幸せに、楽に、生きていいんだよ☆彡

カウンセラー : 福永もえ

6月14日 (土) 19:37
何かをする時にモヤモヤしたら『なぜ、それをするのか？』を考えてみて。
　
そして、自分なりにその答えを出したら、その回答に対して二つ質問をしてみて(^_-)
　
１、それ、本当に必要？
２、どうにかしてそれをせずに、目的を達成するとしたら、他にどんな方法がある？
　
実は選択肢も可能性もたくさんあるってこと、忘れずにね☆彡

カウンセラー : 福永もえ

5月31日 (土) 19:16
実は『何をするか？』以上に大事なのは、【どういう気持ち・どんな心身の状態・どんな目的でするか？】なんだよね。
例えば「とにかく痩せなきゃ」って目的も良く分からずにするダイエットは超ストレスだけど、「推しのライブまでに痩せるぞ〜！」ってウキウキしながらやると、ストレスもなく、お腹が鳴った音すら『痩せていってる幸せの音』に聞こえたり♪
だからいつも、自分と未来をしっかり見て行動してね(^_-)

カウンセラー : 福永もえ

5月19日 (月) 19:50
過去の出来事や人への恨みを持ち続けてる人はいるかな？
もしあなたがそうなら、辛いね。
　
そんな時大切なのは、相手にぶつけて恨みを晴らすことじゃなくて、『まだ傷が癒えていない自分を、トコトン癒すこと』。
自分が癒されれば、相手を許すとか許さないとかの話じゃなく、【過去から解き放たれて、明るい気持ちで前に進める】ようになるから(*^^*)
　
ちゃんと、自分を見てあげてね☆彡

カウンセラー : 福永もえ

5月18日 (日) 18:50
大事なのは、ストレス発散より『そもそも日常的にストレスを感じたりしない生き方』をすること。
そのためには【自分の観察】が必須。
自分は今、快か？不快か？
何を求めているのか？何をやめたいのか？
休みたいのか？がんばりたいのか？
ポイントは「〜した方がいい」「〜すべき」という思考によるコントロールを離れて、自分の内側からの気持ちや望み、体調を見極めること(^_-)
自分のごきげん、とってこ〜ね♪

カウンセラー : 福永もえ

4月19日 (土) 22:04
現代社会で幸せに豊かに生きていくには『存在価値』と『機能価値』の両方が大切。
なのに多くの大人は機能価値を重視し過ぎて、自分の存在価値を過小評価してる気がします。
でも存在価値をしっかり感じていないと、自己肯定感が低くなったり自己評価の波が大きくなり過ぎて、メンタルが不安定になるんですよ〜（汗）
「なぜ！？」
「そもそも存在価値とか機能価値って何？」
と思った方は、お電話くださいね(^_-)

カウンセラー : 福永もえ

4月8日 (火) 19:17
大切なことを言います！(^o^)b
　
あなたが大切にすべきなのは、『あなたの幸せを喜んでくれる人』。
ということは。
あなたの大切な人を幸せにするためにも、あなたは幸せでいて良いってこと(*^^*)
逆にもしあなたが自分を幸せにできてないと、あなたの大切な人は悲しんじゃうよ？
　
だから堂々と＆全力で、幸せ人生を突き進みましょ♪

カウンセラー : 福永もえ

4月7日 (月) 19:59
実は、メンタルの安定と栄養ってとっても関係あるんです！
「何だかイライラする」「どうにも気持ちが落ちちゃう」「気力がわかない」なんて時は、ちゃんと『カロリー』じゃなく『栄養』をとっているか？を見直すのもオススメ。
甘いものの摂りすぎも情緒不安定やイライラに繋がりやすいので要注意★
「疲れたから甘いもの〜♪」は特別な時だけのご褒美にどうぞ(^_-)

カウンセラー : 福永もえ

4月6日 (日) 18:59
パートナーシップのカギは『男性脳と女性脳は全く別物』と知るところから。
「なんでそんなことする（言う）の！？」というナゾの答えも、きっとここにありますよ(^_-)

カウンセラー : 福永もえ

3月30日 (日) 21:54
自分に愛と感謝を伝えてますか？(*^^*)
もしかするとバカバカしく思ったり、自分を好きになれなくて「そんなのムリ」と思うかもしれませんが、実はこれって幸せに生きていく上でとっても大切なこと。
私は毎朝「大事な大事なもえちゃん、おはよう！今日も大好きだよ。いつも一緒に居てくれてありがとう！今日もよろしくね♪」と言いながら、セルフハグハグしています＾＾
あなたもぜひ習慣にしてみてね☆彡

カウンセラー : 福永もえ

3月29日 (土) 19:22
ずっとポジティブな気持ちでいられたらいいなぁ〜と思うのはわかるけど、悲しみ・後悔・怒りとかのネガティブな感情が全くなかったら、それってもはや人として変じゃない？笑
それに実は『不安』って、私たちが自分を守るための本能から生まれてるんだよ。
だってもしも不安がなかったら、完全無防備になっちゃうでしょ？
つまりネガティブな感情も必要で大切なの(*^^*)
だから、否定せず「ありがとう」していこうね♪

カウンセラー : 福永もえ

3月20日 (木) 19:46
心も体も、栄養と休養が大切。
頑張りすぎて、心にも体にも負担をかけすぎてませんか？
頑張るのはステキなことだけれど、それだけじゃ倒れちゃいますよ〜。
　
体には栄養たっぷりのごはんと睡眠を。
心には自然と笑顔になれるような過ごし方を。
そしてどちらにも共通で大切なのが『力を抜いてゆっくり過ごすホッコリ時間』。
　
忘れずに、ちゃんと自分にあげてくださいね(*^^*)

カウンセラー : 福永もえ

3月16日 (日) 16:29
『マイナスプラス話法』って知ってる？
先にネガティブなこと、後（結論の方）にポジティブなことを言うの。
例えば「美味しかったけど、お店汚かったね」と言うと『汚い店』が気持ちと記憶に残っちゃう。でもこれを「あのお店汚かったけど、美味しかったね！」と言うと『美味しかった』が残るでしょ？
「ありがとう。ごめんね…」も「ごめんね。ありがとう！」に入れ替えたらグッと楽になる。
ぜひ意識してみてね(^_-)

カウンセラー : 福永もえ

3月2日 (日) 23:05
「必死」とか「一生懸命」とか、個人的にはやめて欲しいな、と思うんだよね。
だって「必ず死ぬ」とか「一生、命懸け（いのちがけ）」って、楽しい未来が見えなくない！？(^^;)
もちろん、生きてたらそう言いたくなるくらいの努力が必要な場面はあるとは思うから、一時的にはアリ。
でも、ずっとそれじゃ倒れちゃうよ！汗
だから、頑張る時はちゃんと【終わり（ゴール、目標）】を設定して＆いつでも自分を大事にね☆彡

カウンセラー : 福永もえ

3月1日 (土) 20:33
実は”行動の内容”以上に大事なのは、”それをする理由”。
「今のままじゃダメだから」という自己否定からの努力だと、どうしてもメンタルがキツくなっちゃう(◎_◎;)”
　
だから代わりに「今も良いけど、もっと良くなりたいから♪」で始めましょ♪
これだと自己否定がないから、楽しく”プラスアルファ”感覚で努力できちゃいますよ(^_-)
　
あなたの努力の理由はなぁに？(*^^*)

カウンセラー : 福永もえ

2月28日 (金) 19:26
あなたの思ってる「〜しなくちゃダメ」や「〜でなきゃダメ」って、本当にそうかな？
実は、他の選択肢があったり、もっと違う形でも良かったりしない？
何でも理想や型にはめようとすると苦しくなっちゃうから、もっともっとゆるくても大丈夫だよ☆彡
　
一番大切なのは、あなたが笑って、楽しく生きていけることだからね(*^^*)

カウンセラー : 福永もえ

2月26日 (水) 20:48
ご相談にNGジャンルはありません！
恋愛、夫婦・家族関係（親子問題）、仕事・就活、メンタル不調など、「うまく話せるか？」は全く気にしなくて大丈夫なので、良かったら【とりあえず】でもかけてみてくださいね(*^^*)

カウンセラー : 福永もえ

2月25日 (火) 22:06
交際スタートも結婚も、ゴールではなく通過点。
大切なのはそこからどれだけ伝え合って、愛と思い遣りで歩み寄れるか。
そして何より、そういう努力を自己犠牲なんかじゃなく「すべては自分のハッピーのため♪」だと気づいた上でできるか。
逆に、自分のハッピーのためと感じられないなら、努力も工夫もしないで手放しちゃっていいんだよ(^_-)
さて。
あなたはどうする？(*^^*)

カウンセラー : 福永もえ

2月25日 (火) 20:22
自分の幸せを自分の外に求めれば求めるほど、人は不安になったり、満たされなかったり、不幸に感じたりします。
それは『自分の幸せを誰かにお任せしているから』。
だから、自分のことは自分でしっかり幸せにしつつ、周りには求める代わりに幸せにする気持ちで、感謝を意識していきましょう♪
それが自分自身の幸せを増やしてくれますよ〜＼(^o^)／

カウンセラー : 福永もえ

1月30日 (木) 20:04
「完璧じゃないとダメ！」なんて思って生まれてくる赤ちゃんはいないよ。
なのにもしそんな『〜じゃないとダメ』的なマイルールを持ってるなら、それは今まで一生懸命生きて来たあなたが、自分を守るために必死で（そして無意識・無自覚レベルで）決めたルールかも☆
そして自分で設定した決め事なら、必ず手放せるよ。
今はもう必要なくて、あなたをしんどくしてるなら、手放してもっと楽に生きてみない？(*^^*)

カウンセラー : 福永もえ

1月26日 (日) 20:04
『相手目線』って意識していますか？(*^^*)
もちろん自分の人生の主役は自分なので、自分の気持ち最優先でいいし、『人の目を気にしましょう』という意味ではないですよ。
【誰かと分かり合いたい時、相手の目線や気持ち・価値観を想像して伝えられていますか？】ということです。
大切な人とすれ違ってしまわないためにも、コミュニケーションのときにはぜひ『相手目線』も意識してみてくださいね。

カウンセラー : 福永もえ

1月21日 (火) 20:00
『笑う門には福来る』のは本当なんだけど、それが『作り笑い』だと意味も効果もないんだよね。
だから、もしもネガティブな気持ちになった時は、まずありのままの自分の気持ちに寄り添って癒して、【自然と笑顔がこぼれるように】するようにしましょ♪
どんな気持ちもあっていいんですよ(*^^*)

カウンセラー : 福永もえ

1月20日 (月) 20:10

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