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大野 巧カウンセラーのつぶやき

  • 大野 巧カウンセラー
    将来への不安を和らげる方法
    何が不安なのかを紙に書き出してみる
    「漠然とした不安」を「具体的な心配事」に変えることで、対処しやすくなります
    将来のすべてを予測することはできませんが、「今できること」に目を向けることで安心感が生まれます
    大きな目標ではなく、達成可能な小さな目標を設定することで、前進している実感が得られます
    不安を誰かに話すだけで、気持ちが軽くなることがあります
    カウンセラー : 大野 巧
    11月2日 (日) 11:36
  • 大野 巧カウンセラー
    さびしさについて
    孤独感は「誰かとつながっていたい」「理解されたい」「共感されたい」という満たされていないときに感じる感情です
    話し相手がいない、共感してくれる人がいない
    自分に自信が持てない、必要とされていないと感じる

    さびしさとの向き合い方
    「さびしい」と感じることは自然なことです。まずはその気持ちを受け入れることが大切です
    友人や家族、同僚とのちょっとした会話や挨拶も、心を温めてくれます
    カウンセラー : 大野 巧
    11月1日 (土) 16:32
  • 大野 巧カウンセラー
    焦りについて
    締め切りや納期が近いとき
    周囲の成功や進捗と自分を比べてしまう
    失敗を恐れて、常に完璧を求めてしまう
    一度立ち止まって、呼吸を整えるだけでも心が落ち着きます
    今すぐやるべきことと後回しにできることを分けましょう
    「今」に意識を向けることが大切です
    焦っている自分を否定せず「今はそういう時期なんだ」と受け入れることも大切です
    誰かに話すだけでも、気持ちが整理されて落ち着くことがあります
    カウンセラー : 大野 巧
    11月1日 (土) 16:17
  • 大野 巧カウンセラー
    「悲しみについて」
    悲しみを感じることは自然なことです。「こんなことで悲しんではいけない」と思わず、今の自分の気持ちをそのまま受け入れてあげてください。
    ほんの少しでも「心地よい」と感じることをしてみてください。
    カウンセラー : 大野 巧
    10月24日 (金) 20:18
  • 大野 巧カウンセラー
    人間関係の不安に対処するには、感情の整理と具体的な行動の両方が大切です。
    不安の正体を明確にする
    まずは「何が不安なのか」を言語化してみましょう。
    相手にどう思われているか不安
    言動で相手を傷つけたかもしれない
    職場や友人関係で孤立している気がする
    事実と自分の解釈を分けて考えることで、冷静になれます
    小さなコミュニケーションを積み重ねる
    挨拶をする
    相手の話をよく聞く
    感謝の言葉を伝える
    カウンセラー : 大野 巧
    10月14日 (火) 23:55
  • 大野 巧カウンセラー
    同僚との関係がストレスになる場合
    無理に仲良くしようとせず、業務上の関係に留める。噂話や陰口に巻き込まれないよう、毅然とした態度を取る。一人でも味方がいると、精神的な支えになります。異動や転職も、長期的には有職場全体の雰囲気が悪い場合
    周囲に合わせすぎず、丁寧な仕事を心がける。挨拶をする、感謝を伝えるなど、雰囲気を少しずつ変える。社外の勉強会やコミュニティに参加して視野を広げる。
    カウンセラー : 大野 巧
    9月11日 (木) 01:04
  • 大野 巧カウンセラー
    パートナーとの関係改善について
    「自分はこう感じている」と感情を主語にして話す。相手の気持ちを否定せず、まず受け止める姿勢を持つ。過去の出来事よりも、「これからどうしたいか」に焦点を当てる。たとえば、「もっと協力し合える関係になりたい」といった未来志向の対話を心がける。お互いの期待を言語化してみる。具体的な希望を伝えることが大切です。小さなことでも「ありがとう」と言葉にして伝えることが大切です。
    カウンセラー : 大野 巧
    9月11日 (木) 00:56
  • 大野 巧カウンセラー
    人間関係について

    まずは「自分がどう関わるか」に意識を向けることが、ストレスを減らす第一歩です。

    「怒り」「悲しみ」などの感情と、「何が起きたか」という事実を分けて整理すると、冷静な対応がしやすくなります。

    心が疲れているときは、物理的・心理的な距離を取ることも大切です。

    他人の言動に振り回されず、「自分はどうありたいか」を軸に行動することで、ブレない人間関係が築けます。
    カウンセラー : 大野 巧
    8月8日 (金) 09:42
  • 大野 巧カウンセラー
    【恋愛の悩みについて
    『相手の気持ちが分からないとき』
    焦らず、相手の言動を観察しながら、少しずつ距離を縮める。タイミングと言い方が大切です。

    『自分に自信が持てないとき』
    自分の価値を見つめ直す。自分を肯定する習慣をつける。恋愛は「自分が選ぶ」ものです。

    『相手との価値観の違いに悩むとき』
    違いを否定せず、まずは受け入れる姿勢を持つ。話し合いを通じて、共通点や妥協点を見つけることが大切です。
    カウンセラー : 大野 巧
    8月8日 (金) 09:34
  • 大野 巧カウンセラー
    【不安について】
    『不安の種類を整理する』
    将来への不安（仕事、恋愛など）
    育児に関する不安（子どもの気持ち、教育方針など）
    人間関係の不安（職場、家族との関係）
    健康や心の状態に関する不安（ストレス、疲労）

    『不安への対処法のヒント』
    不安を紙に書き出すことで、頭の中の整理ができます。
    すぐに対処すべき不安と、時間をかけて向き合うべき不安を分ける。
    話すことで気持ちが軽くなることがあります。
    カウンセラー : 大野 巧
    8月8日 (金) 09:28

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