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上司からのお出かけのお誘いを気まずくならないように断りたい

上司にお出かけに誘われたが断り方が分からないです 気まずくならないよう断り方を教えて下さい。
(ニックネーム: うどん)

女性

22歳

2019年12月9日

松田 たけお

  • 国家資格キャリアコンサルタント
  • 2級キャリアコンサルティング技能士

商社・建築・金融機関情報センターにて法人・個人営業、ヘルプデスク、人事評価制度改革、新人教育、広報、新卒・中途採用、新規事業、経営管理の一部などのキャリアを歩み独立。現在は国家資格キャリアコンサルタント・2級キャリアコンサルティング技能士を取得し、上場企業において新卒採用コンテンツのアドバイザーや紹介並びに企業の福利厚生を一環とした結婚相談所(IBJ加盟)の運営といったキャリア関連の事業に関わりつつ、エキサイトお悩み相談室は2025年で13年目となります。

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◆アプローチ手法・技法
・システマチックアプローチ
・クライエントセンタードアプローチとコーチングの折衷技法

カウンセラーの回答

上司からのお誘いを職場で気まずくならないよう断る方法

うどんさま、初めまして。
そしてご相談ありがとうございます。
カウンセラーの松田が回答いたします。

職場で気まずくならない断り方を知りたい。
上司にお出かけに誘われたが、断ると気まずくなりそうでお困りなのですね。

上司がどのような年代の方か不明ですが、
比較的年齢も近い方という前提で以下のように伝えてみましょう。
「ありがとうございます。(ここから残念そうに)せっかくお声がけいただいたのですが、今はご要望に沿うことができないのです。(ここから以下は明るく)お気持ちだけありがたく受け取らせてください。」

と最初は残念そうに、
後半は明るく断るのがコツです。

断りの後は、うどん様の気持ち次第です。
翌日からは、何事もなかったように振舞っていましょう。

よかったら試してくださいね。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

松田 たけお

回答したカウンセラー

ご注意事項

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松田 たけおカウンセラーの口コミ

  • 松田先生まずはご相談頂いて有難うございました。声がききとりにくかったであろうと思われ、その辺りは勝手ながらご容赦下さい。内容ですが、前工程、後工程と繋がりのある部署間との連携が瓦解すれば、当然組織に悪影響が懸念されます。私の取り組みはその微々たる物ですが、私なりにできる範囲で調整等とってきました。今回は何か仇となって返ってきた感覚があり、モヤモヤ感が拭いきれませんで、本日は本当に苦しみました。(勿論私にも今回に関しては振り返りが必要な要素がございます。)その中で先生は客観的に肯定頂き本当に救われました。会話中、本日笑ったのが初めてというのも嘘ではなく、先生は私に笑顔を与えて下さりました。明日また頑張れそうです。本当に救われました。有難うございます。また宜しくお願い致します。

    2026年3月2日 (48歳 男性)
  • 年齢差がありすぎて、相手が大人で素敵だなと思う反面、不釣り合いかもしれないと思ってしまい、普通であれば気にも留めないことまで考えすぎていました。
    纏まりのない会話ばかりで申し訳ありませんでした。ただしっかりと優しく耳を傾けてくださり、もう少し肩の力を抜いて考え込まずに彼に接してみようと思えました。まだ不安はありますが頑張ってみたいなとはおもいます。
    何度も私の些細な相談にもきちんとアドバイスをくださり感謝しかありません。ありがとうございました。

    2026年2月17日 (36歳 女性)
  • 経験と理論でお話しして頂いたのでしっかりと納得出来ました。
    本当にありがとうございます♪

    2026年2月10日 (48歳 男性)
  • 昨晩はお話を聞いてくださり、ありがとうございました。
    些細なことで、友人に相談するほどの内容でもない気もするけれど、気になってしまい、彼と会う日が近づいてくるにつれて楽しみより、不安や心配が勝ってしまい昨日はモヤモヤして過ごしていました。しっかり聞いてアドバイスまでいただき、お電話の後は気持ちが落ち着きました。くだらない話じゃないとおっしゃってくださって安心して話すこともできました。ひとりで考え込んでしまいそうなときは、また相談をさせてください。

    2026年2月9日 (36歳 女性)
  • 親身にご相談に乗っていただきありがとうございました。
    自分の不調について心療内科の先生にもご相談する予定ですが、病院ではできないキャリアとメンタル面双方を踏まえた上でのアドバイスについて伺いたくご相談させていただき、大変ためになるアドバイスをいただけました。
    気持ちを吐き出したいというよりも客観的な意見をいただきたかったのですが、その要望をお伝えしたところ率直なアドバイスをわかりやすくいただき、大変ありがたかったです。
    この度はご相談に乗っていただき、ありがとうございました。

    2026年2月4日 (39歳 男性)

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