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  • 更年期とうつで、秋から冬がつらいです…

    更年期になってからうつがでて秋から冬はつらいです。
    まだ教室には集客はなく、イベント出店予定です。
    また、主人が仕事決まり働くので、家で落ちついて居られるか不安です。
    体にも身体的障害があるのでちょっと一人で出かけるのも困難です。お願いいたします。

    女性
    47歳
    2017年10月18日
  • かとう あみカウンセラーの回答

    朝の光をたっぷり浴びて、幸せホルモンを増やしましょう!

    チーコ様、
    ご相談ありがとうございます。
    エキサイトお悩み相談室、カウンセラーのかとうあみです。
    体調の方はいかがでしょうか…?

    ちょうど季節の変わり目。
    日照時間も日に日に短くなって、体内時計が狂いやすい時期ですね。
    朝の目覚めも少し憂鬱になりますが、思い切ってカーテンを開けて、
    お日様の光を浴びるようにしてくださいね。

    朝の光を「目」が認識すると、その情報は「脳」に送られ、
    脳は「セロトニン」(神経伝達物質)を分泌します。
    「セロトニン」は、心のバランスを取り、穏やかな精神状態を
    キープしてくれる、とても頼もしい「幸せホルモン」のひとつです。

    朝の光を合図として「セロトニン」は分泌を始めますので、
    いつまでも日を浴びないでいると、体内リズムはどんどん崩れ、
    「セロトニン」が不足する事態が発生します。

    「セロトニン」が不足すると、感情がコントロールできなくなったり、
    沈みがちになってしまったり、心がバランスを崩し、うつ傾向を
    強めてしまうこともあります。


    かくいう私ですが、実はカーテンを開けること自体、昔からそんなに好きでは
    ありませんでした!なんとなくカーテンを閉めている部屋の方が心が落ち着く
    気がして…
    恥ずかしながら、昔から家族によく注意されたりしていました。

    でも、ある時から、朝は重い腰を上げて、思い切ってカーテンを開く!!
    ことに決めました。

    それだけでも、光⇒目⇒脳⇒セロトニン といった具合に体内時計が順調に動き、
    セロトニンを増やすことが出来るのですから、がんばって続ける価値は十分に
    あります!
    チーコ様もぜひご一緒に、意識的に朝の光を浴びるようにしてみませんか。


    また、ハンドメイドの教室をお持ちということで、これまた私には全くない、
    手先の器用さをお持ちなのですね…
    うらやましい限り!
    私は本当に不器用で、お裁縫の下手さにおいては、かなう者がいない
    だろうと自負しております…
    素敵なお仕事をお持ちのチーコ様を、心よりご尊敬申し上げます。

    イベントの出店予定もあるということ、とても楽しみですね。
    ご活躍をお祈りしております。
    集中できることがあるというのは、更年期やうつを克服する上で、
    何よりもの強みになります。
    「意識を他のことに集中させる」ことができれば、嫌な思い・不安な思いから
    解き放たれる瞬間ができるのですから。
    そしてその時間は、人が異次元に行くことができる、かけがえのない時間です。

    好きなこと・得意なことをして過ごす時間を、何よりも大切にして
    いただけたらと思います。


    旦那様のお仕事が決まったり、お体のことで外出に不安があったりと、
    気になることは色々あると思いますが、少しずつ慣れていきましょう。
    最初は不安ですが、習慣化してくると、自然と普通にこなしていける
    ようになりますよ。

    どうぞ焦らず、
    一歩一歩進んでいってはいかがでしょうか。

    私も秋冬が苦手なので、今は春夏に比べると若干淋しい気持ちになっています。
    チーコ様と同じです!

    でも、ゆっくりでも着実に歩くことで、冬の良さも知り、
    少しでも成長した自分になって、大好きな春を迎えられたらと思っております。

    チーコ様を心から応援しております。
    つらくなった時は一緒にお話して、ちょっと一息入れましょう!
    ハンドメイドのお話、ぜひ聞いてみたいです。


    少しでもお役に立てましたら幸いです。
    本日はありがとうございました。
    かとうあみ

  • 回答したカウンセラー

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かとう あみカウンセラーの口コミ

  • 夜分遅く急な連絡にもかかわらず、親身に相談に乗っていただいて本当にありがとうございます。
    誰にも言えなかった苦しさ一つ一つを、温かく受け止めて頂き、それを踏まえた上で的確にアドバイスをいただき本当にありがたかったです。
    明日からまた前を向いて頑張って仕事していきます。
    また心が苦しくなったり、悩んだ時にご連絡させて頂きたいです。
    本当にありがとうございます。

    2020年10月25日 (24歳 女性)
  • 親身になって話を聞いていただけました!ありがとうございました。また相談させてもらいます!

    2020年10月10日 (33歳 女性)
  • 少し自分を追い詰めすぎていた部分がありましたが、先生とお話ししてもっと気楽に構えた方が無駄に苦しまなくて済むことが分かりました。
    彼の優先順位が高くなり他のことが見えなくなっているので、簡単にはいきませんがあまり彼ばかりにならないようバランスを取って過ごしていきたいと思います。
    長いお時間お話しを聞いてくださりありがとうございました。

    2020年10月4日 (29歳 女性)
  • お疲れ様です!昨日もありがとうございました!出張帰りマンションに着いて、何気に携帯みたら珍しく受付中だったので電話してしまいました(笑)ほんまに楽しくまた癒されました!またお電話させていただきます。それではお仕事頑張って!!

    2020年9月20日 (42歳 男性)
  • 色々話を聞いて頂きありがとうございました。

    2020年9月19日 (38歳 男性)

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