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  • 更年期とうつで、秋から冬がつらいです…

    更年期になってからうつがでて秋から冬はつらいです。
    まだ教室には集客はなく、イベント出店予定です。
    また、主人が仕事決まり働くので、家で落ちついて居られるか不安です。
    体にも身体的障害があるのでちょっと一人で出かけるのも困難です。お願いいたします。

    女性
    47歳
    2017年10月18日
  • かとう あみカウンセラーの回答

    朝の光をたっぷり浴びて、幸せホルモンを増やしましょう!

    チーコ様、
    ご相談ありがとうございます。
    エキサイトお悩み相談室、カウンセラーのかとうあみです。
    体調の方はいかがでしょうか…?

    ちょうど季節の変わり目。
    日照時間も日に日に短くなって、体内時計が狂いやすい時期ですね。
    朝の目覚めも少し憂鬱になりますが、思い切ってカーテンを開けて、
    お日様の光を浴びるようにしてくださいね。

    朝の光を「目」が認識すると、その情報は「脳」に送られ、
    脳は「セロトニン」(神経伝達物質)を分泌します。
    「セロトニン」は、心のバランスを取り、穏やかな精神状態を
    キープしてくれる、とても頼もしい「幸せホルモン」のひとつです。

    朝の光を合図として「セロトニン」は分泌を始めますので、
    いつまでも日を浴びないでいると、体内リズムはどんどん崩れ、
    「セロトニン」が不足する事態が発生します。

    「セロトニン」が不足すると、感情がコントロールできなくなったり、
    沈みがちになってしまったり、心がバランスを崩し、うつ傾向を
    強めてしまうこともあります。


    かくいう私ですが、実はカーテンを開けること自体、昔からそんなに好きでは
    ありませんでした!なんとなくカーテンを閉めている部屋の方が心が落ち着く
    気がして…
    恥ずかしながら、昔から家族によく注意されたりしていました。

    でも、ある時から、朝は重い腰を上げて、思い切ってカーテンを開く!!
    ことに決めました。

    それだけでも、光⇒目⇒脳⇒セロトニン といった具合に体内時計が順調に動き、
    セロトニンを増やすことが出来るのですから、がんばって続ける価値は十分に
    あります!
    チーコ様もぜひご一緒に、意識的に朝の光を浴びるようにしてみませんか。


    また、ハンドメイドの教室をお持ちということで、これまた私には全くない、
    手先の器用さをお持ちなのですね…
    うらやましい限り!
    私は本当に不器用で、お裁縫の下手さにおいては、かなう者がいない
    だろうと自負しております…
    素敵なお仕事をお持ちのチーコ様を、心よりご尊敬申し上げます。

    イベントの出店予定もあるということ、とても楽しみですね。
    ご活躍をお祈りしております。
    集中できることがあるというのは、更年期やうつを克服する上で、
    何よりもの強みになります。
    「意識を他のことに集中させる」ことができれば、嫌な思い・不安な思いから
    解き放たれる瞬間ができるのですから。
    そしてその時間は、人が異次元に行くことができる、かけがえのない時間です。

    好きなこと・得意なことをして過ごす時間を、何よりも大切にして
    いただけたらと思います。


    旦那様のお仕事が決まったり、お体のことで外出に不安があったりと、
    気になることは色々あると思いますが、少しずつ慣れていきましょう。
    最初は不安ですが、習慣化してくると、自然と普通にこなしていける
    ようになりますよ。

    どうぞ焦らず、
    一歩一歩進んでいってはいかがでしょうか。

    私も秋冬が苦手なので、今は春夏に比べると若干淋しい気持ちになっています。
    チーコ様と同じです!

    でも、ゆっくりでも着実に歩くことで、冬の良さも知り、
    少しでも成長した自分になって、大好きな春を迎えられたらと思っております。

    チーコ様を心から応援しております。
    つらくなった時は一緒にお話して、ちょっと一息入れましょう!
    ハンドメイドのお話、ぜひ聞いてみたいです。


    少しでもお役に立てましたら幸いです。
    本日はありがとうございました。
    かとうあみ

  • 回答したカウンセラー

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       口コミ

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かとう あみカウンセラーの口コミ

  • アドバイスありがとうございました(^-^)
    心の筋トレ頑張ります!
    私もまたタイミングが合えばお話したいです(*´-`)

    2021年1月13日 (33歳 女性)
  • 先生、今年もお世話になります。
    沢山話せてスッキリしました。

    承認欲求やら、自分の他人に対する考えやら、情けなくて自己嫌悪になっていましたが、先生が大丈夫だと言ってくださって安心をしました。
    また求める以上に褒めてくださったので、今満たされた気持ちです。

    この御時世、なかなか気分転換も出来ませんが、のんびりと気負い過ぎない生き方をしたいです。
    寒い時期ですし、コロナも流行っています。どうかご自愛くださいませ。

    2021年1月12日 (32歳 女性)
  • あみ先生
    メール相談での返信ありがとうございます。
    先生のお陰で勇気が持てて、そのままのテンションでBさんにぶつかってみました!先生の言う通りでした!
    Bさんとやっとほんとの和解が出来ました。
    前みたいに戻るのではなく、うまく芝居も取り入れながら、AさんともBさんとも付き合っていきたいと思います。
    ほんとに感謝でいっぱいです。
    ありがとうございました。

    2021年1月7日 (42歳 女性)
  • 先生、先程はありがとうございました。
    メール相談に続き電話相談まで、ほんとに丁寧に親身に聞いてくださり、もやもやしていた気持ちがスッキリしました。
    私の気持ちに共感して話してくださり救われた気持ちでいっぱいです。
    一定の距離感を忘れずに先生のアドバイスを参考にさせて頂きます!
    また相談させてください。

    2020年12月31日 (42歳 女性)
  • メッセージ


    昨晩はお話させていただいて本当にありがとうございました。

    誰にも相談できない悩みを聴いて頂き、アドバイスも頂き、前向きに考えられるようになりました。

    謝った上で、自分の気持ちをありのまま相手にお話ししようとおもいます。

    先生もたくさんいらっしゃる中、自分自身はじめての相談電話でかとう先生とお話できたこと、本当に幸運でした。

    2020年12月22日 (30歳 男性)

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