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  • 更年期とうつで、秋から冬がつらいです…

    更年期になってからうつがでて秋から冬はつらいです。
    まだ教室には集客はなく、イベント出店予定です。
    また、主人が仕事決まり働くので、家で落ちついて居られるか不安です。
    体にも身体的障害があるのでちょっと一人で出かけるのも困難です。お願いいたします。

    女性
    47歳
    2017年10月18日
  • かとう あみカウンセラーの回答

    朝の光をたっぷり浴びて、幸せホルモンを増やしましょう!

    チーコ様、
    ご相談ありがとうございます。
    エキサイトお悩み相談室、カウンセラーのかとうあみです。
    体調の方はいかがでしょうか…?

    ちょうど季節の変わり目。
    日照時間も日に日に短くなって、体内時計が狂いやすい時期ですね。
    朝の目覚めも少し憂鬱になりますが、思い切ってカーテンを開けて、
    お日様の光を浴びるようにしてくださいね。

    朝の光を「目」が認識すると、その情報は「脳」に送られ、
    脳は「セロトニン」(神経伝達物質)を分泌します。
    「セロトニン」は、心のバランスを取り、穏やかな精神状態を
    キープしてくれる、とても頼もしい「幸せホルモン」のひとつです。

    朝の光を合図として「セロトニン」は分泌を始めますので、
    いつまでも日を浴びないでいると、体内リズムはどんどん崩れ、
    「セロトニン」が不足する事態が発生します。

    「セロトニン」が不足すると、感情がコントロールできなくなったり、
    沈みがちになってしまったり、心がバランスを崩し、うつ傾向を
    強めてしまうこともあります。


    かくいう私ですが、実はカーテンを開けること自体、昔からそんなに好きでは
    ありませんでした!なんとなくカーテンを閉めている部屋の方が心が落ち着く
    気がして…
    恥ずかしながら、昔から家族によく注意されたりしていました。

    でも、ある時から、朝は重い腰を上げて、思い切ってカーテンを開く!!
    ことに決めました。

    それだけでも、光⇒目⇒脳⇒セロトニン といった具合に体内時計が順調に動き、
    セロトニンを増やすことが出来るのですから、がんばって続ける価値は十分に
    あります!
    チーコ様もぜひご一緒に、意識的に朝の光を浴びるようにしてみませんか。


    また、ハンドメイドの教室をお持ちということで、これまた私には全くない、
    手先の器用さをお持ちなのですね…
    うらやましい限り!
    私は本当に不器用で、お裁縫の下手さにおいては、かなう者がいない
    だろうと自負しております…
    素敵なお仕事をお持ちのチーコ様を、心よりご尊敬申し上げます。

    イベントの出店予定もあるということ、とても楽しみですね。
    ご活躍をお祈りしております。
    集中できることがあるというのは、更年期やうつを克服する上で、
    何よりもの強みになります。
    「意識を他のことに集中させる」ことができれば、嫌な思い・不安な思いから
    解き放たれる瞬間ができるのですから。
    そしてその時間は、人が異次元に行くことができる、かけがえのない時間です。

    好きなこと・得意なことをして過ごす時間を、何よりも大切にして
    いただけたらと思います。


    旦那様のお仕事が決まったり、お体のことで外出に不安があったりと、
    気になることは色々あると思いますが、少しずつ慣れていきましょう。
    最初は不安ですが、習慣化してくると、自然と普通にこなしていける
    ようになりますよ。

    どうぞ焦らず、
    一歩一歩進んでいってはいかがでしょうか。

    私も秋冬が苦手なので、今は春夏に比べると若干淋しい気持ちになっています。
    チーコ様と同じです!

    でも、ゆっくりでも着実に歩くことで、冬の良さも知り、
    少しでも成長した自分になって、大好きな春を迎えられたらと思っております。

    チーコ様を心から応援しております。
    つらくなった時は一緒にお話して、ちょっと一息入れましょう!
    ハンドメイドのお話、ぜひ聞いてみたいです。


    少しでもお役に立てましたら幸いです。
    本日はありがとうございました。
    かとうあみ

  • 回答したカウンセラー

    • (184)

      女性 ・A型 相談件数1740件

      ※ 料金は通話料込み、別途消費税がかかります。

      • 電話相談190円/1分
      • メール相談2,800円/1通
  • お試し無料相談は、皆さまからご投稿いただいた中から一部をお選びし、カウンセラーが文面でお答えしたものです。
    実際の電話相談は有料となりますので、ご了承ください。

かとう あみカウンセラーの口コミ

  • あみ先生、話しやすくて、親身にお話しアドバイスしてくださるで、あたしのお姉さんに相談しているようですごーく安心でき楽になりました。翌日ママにさりげなく驚かせたこと謝りました。年頃にはみんな経験すること、大切なこと、などさりげなく話してくれて、また仲のよい母娘に戻れました。本当にありがとうございました!

    2020年5月8日 (24歳 女性)
  • 何度もご相談にのって頂き、ありがとうございました。
    寄り添うようなカウンセリングをして頂けたおかげで、とても心が楽になりました。

    2020年5月4日 (28歳 女性)
  • いつも、ありがとうございます。
    声を聞くと安心出来ます、自分のしたことを認めて貰えて一緒に喜んで貰えて嬉しいです。

    まさか。自分が相談する側になるとは思ってなかったですが、誰かに聞いて貰うと安心出来ますね。

    不特定多数に相談しちゃうと、意見がぶれるので気をつけます。

    彼女、僕の事、自分が思ってたより好きじゃなかったのかもですね。
    周りから言われたんですがね。
    それを思うと楽になりました。

    2020年3月24日 (41歳 男性)
  • かとう先生、本当にありがとうございます!

    ずっと誰にも言えない性癖に悩んでいましたが、ようやく少し自分を許してあげることができました。

    「異常じゃない」と言われ、涙が出そうになりました。

    またいつかお世話になるかもしれませんが、その時はどうぞよろしくお願いします!

    2020年3月4日 (41歳 男性)
  • お返事ありがとうございました。
    頂いたメッセージを繰り返し繰り返し読ませて頂きました。
    許さなくてもいい...ホッとしました。
    でも一緒に過ごした日々をまだ否定的に捉えてしまう自分がいます。
    今もどうして?と考えてしまいます。
    時間がかかりますね。いったり来たりしながら少しずつ変わることができるのでしょうか?ありがとうございました。

    2020年2月25日 (57歳 女性)

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