HSPで、環境の変化や物音、仕事のことなどで不安になります。

安斎　勇介

• 産業カウンセラー
• 国家資格キャリアコンサルタント

出版・広告業の営業マンとして社会人のスタートを切りました。
その後、IT業界に魅力を感じ、エンジニアとして転職しましたが、
同じ業界内で転職を繰り返しました。
29歳のとき営業マンとして入社した会社で、定年まで働きました。

一般社員から部長職、海外子会社の役員まで経験しています。
営業職をずっと続けており、仕事上の試練は、何回も経験しています。
そのたびに、神経症に悩まされました。

定年後、精神障害者を中心に、就職支援の仕事を行いました。
常に、相談者の話す内容をよく聞き、出来るだけ希望に添えるような
就職を成就できるよう努力してきました。
また、生活困窮者・障害者向けカウンセリングも経験しています。

カウンセリング歴
・生活困窮者向け電話カウンセリング　2年
・障害者就職相談キャリアコンサルタント　2年
・カウンセリング件数　1000件

経験した心理療法
・森田療法
・認知行動療法
・来談者中心療法

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カウンセラーの回答

HSPであることを大切に。不安のやわらげ方は時間をかけて。

ゆうさま

カウンセラーの安斎です。

ご質問にお答えします。

HSPをお持ちで、環境の変化や物音に敏感で、仕事などに不安を抱えることが多いのですね。
つらい日が、幾度となくやってくる生活を過ごしておられるのかと想像します。
また、「もっと気楽に生きれば」と言われ、適当にに生きようとするが、なかなか変えられないとのこと。
死にたいと思うこともあるとのこと。つらい気持ちが、ひしひしと伝わります。
よく頑張ってこられましたね。

さて、自分を変えるためにどうすればよいかについてです。

私見を述べます。

HSPについて。HSPは、治りません。HSPの人は、相手の感情に敏感で、音や光にも敏感です。敏感すぎるのが厄介なところ
ですが、HSPの人は、相手への気遣いを人一倍される方です。そんな自分に誇りを持ちましょう。それぐらい相手を
思ってあげることができる自分を大切にしてあげましょう。HSPである自分を肯定的に認めてあげましょう。
否定的に考えてきたHSPを肯定的にとらえなおすことが大切です。その上で、気遣いをするあまりに、相手に振り回されない
ことが大切です。相手に譲りすぎないことを意識してください。

不安について。不安は、取り去ることはできません。不安を含めて、怖い、悲しい、つらいなど、自分の感情を取り去ったり、
変えることはできません。取り去ろうとすればするほど、意識が不安に集中し、どんどん大きくなります。
さらに、ゆうさまのおっしゃる、適当に生きるとはどういうことでしょうか。自分が不安であることを
不安でないと思うことから始まっていませんか。もしそうなら、それはできません。

では、どうすればいいでしょうか。答えは不安を放っておくことです。不安はいつもゆうさまの隣にいます。そして、
「不安だろ？　怖いだろ？」と問いかけてきます。その隣にいる不安は、取り除こうとしないで、無視してください。
不安をもったまま、すべきこと（仕事、学業、家事、恋愛など）をしてください。不安がなくなったら、ではなく、
不安を持ったまま行い、不安が隣にいて話しかけてくることは無視してください。

そうしているうちに、薄皮がむけるように少しずつ不安が減っていきます。時間はかかりますが、自分の考え方、
物の感じ方を変える方法です。ぜひ試してください。

なお、以上の不安に対する考え方は、森田療法と言われています。ご興味があれば調べてみてください。

応援しています。

安斎勇介