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  • HSPで、環境の変化や物音、仕事のことなどで不安になります。

    hsp待ちで、少しの環境の変化や物音、仕事のことなどが不安になる事が日常的にあります。

    私自身、いろいろな人から「もっと気楽に生きても良いと思うよ」などと、
    言われるためいい意味で適当に生きようと努力していますが、なかなか変えることができません。

    そのため、大袈裟な話死にたくなったりすることもあります。
    自分を変えるため試した方がいいことなどありましたら、教えていただけないでしょうか。

    男性
    22歳
    2021年9月22日
  • 安斎 勇介カウンセラーの回答

    HSPであることを大切に。不安のやわらげ方は時間をかけて。

    ゆうさま

    カウンセラーの安斎です。

    ご質問にお答えします。

    HSPをお持ちで、環境の変化や物音に敏感で、仕事などに不安を抱えることが多いのですね。
    つらい日が、幾度となくやってくる生活を過ごしておられるのかと想像します。
    また、「もっと気楽に生きれば」と言われ、適当にに生きようとするが、なかなか変えられないとのこと。
    死にたいと思うこともあるとのこと。つらい気持ちが、ひしひしと伝わります。
    よく頑張ってこられましたね。

    さて、自分を変えるためにどうすればよいかについてです。

    私見を述べます。

    HSPについて。HSPは、治りません。HSPの人は、相手の感情に敏感で、音や光にも敏感です。敏感すぎるのが厄介なところ
    ですが、HSPの人は、相手への気遣いを人一倍される方です。そんな自分に誇りを持ちましょう。それぐらい相手を
    思ってあげることができる自分を大切にしてあげましょう。HSPである自分を肯定的に認めてあげましょう。
    否定的に考えてきたHSPを肯定的にとらえなおすことが大切です。その上で、気遣いをするあまりに、相手に振り回されない
    ことが大切です。相手に譲りすぎないことを意識してください。

    不安について。不安は、取り去ることはできません。不安を含めて、怖い、悲しい、つらいなど、自分の感情を取り去ったり、
    変えることはできません。取り去ろうとすればするほど、意識が不安に集中し、どんどん大きくなります。
    さらに、ゆうさまのおっしゃる、適当に生きるとはどういうことでしょうか。自分が不安であることを
    不安でないと思うことから始まっていませんか。もしそうなら、それはできません。

    では、どうすればいいでしょうか。答えは不安を放っておくことです。不安はいつもゆうさまの隣にいます。そして、
    「不安だろ? 怖いだろ?」と問いかけてきます。その隣にいる不安は、取り除こうとしないで、無視してください。
    不安をもったまま、すべきこと(仕事、学業、家事、恋愛など)をしてください。不安がなくなったら、ではなく、
    不安を持ったまま行い、不安が隣にいて話しかけてくることは無視してください。

    そうしているうちに、薄皮がむけるように少しずつ不安が減っていきます。時間はかかりますが、自分の考え方、
    物の感じ方を変える方法です。ぜひ試してください。

    なお、以上の不安に対する考え方は、森田療法と言われています。ご興味があれば調べてみてください。

    応援しています。

    安斎勇介

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安斎 勇介カウンセラーの口コミ

  • ありがとうございます。
    気持ちが楽になったような感じです。

    2021年11月2日 (29歳 男性)
  • 悩みを聴いて頂いてありがとうございました!
    自分で分かっていなかった内面の事や、苦しんでいる事への考え方を教えて頂き、本当に目から鱗でした。最初は何を話したら良いか分からず、とても辛い気持ちでしたが、悩みの正体が分かり、最後はとても晴れやかな気持ちでした!
    教えて頂いた本を読んで、私も不安があっても気にしないように考え方を変えていこうと思います!
    電波が悪い中、親身に相談に乗って頂いて本当にありがとうございました。
    とても心が楽になりました!

    2021年10月13日 (35歳 女性)
  • 初めてでしたが相談のってくださりありがとうございました。

    やられっぱなしの怒り、鉢合わせするかもという恐怖
    怒りと恐怖の無限ループを繰り返してしんどかったです。

    先生が有名な人の言葉を教えてくれて

    私は未来への恐怖、過去の出来事への怒り
    それを今現実で起こってるかと錯覚するくらい過敏に反応してるなと気づきました。

    今を生きるのが大事なのに過去と未来ばかりに囚われてだからしんどかったんだなと

    相手がしてきた行動よりも自分の思考癖の方が自分を苦しめてた気がします。

    自分の癖に気づけたのでその癖がある事さえ忘れてしまわないように良い方向に持って行けたらなと思います

    2021年10月1日 (31歳 女性)
  • 長い時間お話聞いて下さりありがとうございました。
    申し訳ありませんでした。
    ずっとこのところ混乱したまま日が過ぎています。
    この混乱の要因をお話しするには短めに繕っても長くなってしまいました。
    話も丁寧に聞いていただきつつ、ご経験から助言を話してくださるのでためになりました。
    疲れているのではとのこと、それは本当にその通りだと思います。
    医療の診察や休みをとることも意識します。
    本当にありがとうございました。

    2021年10月1日 (53歳 女性)
  • 誰にも話せなくて、つらい気持ちを聞いてもらえて楽になりました。自分が今後どのように生きれば良いか(方向性)が整理できて
    肩の力が抜けた感じです。
    本当に有難うございました。

    2021年9月14日 (56歳 女性)

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