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お試し無料カウンセリング

  • 寝られない

    寝る手助けをしてください。

    男性
    35歳
    2017年8月10日
  • 回答したカウンセラー

    • 遊佐 洋
    • 遊佐 洋ゆさ ひろし

      話す(離す)とスッキリ。話して笑顔を取り戻そう。

      相談件数
       557件
      価格

       1分 / 130円+消費税 

      その他
      【性別】男性   【年齢】65才   【血液型】A型  
  • 遊佐 洋カウンセラーの回答

    寝られないのは最もつらいことの一つです。

    おそらく私が書く方法はすべて実験済みと思いますが、あえて書かせていただきますね。

    1:医者の手助けをもらう。症状にあったお薬が一般的には最重要です。
    2:日中に運動する。散歩や水泳など適度に体を動かすと寝られる人もいます。
    3:寝るのをあきらめて、好きなこと・やりたいことをやる。次の日の仕事・予定が何とかなるなら、と言う条件付きです。
    4:お風呂に入って体温を上げ、そこから体温が下がる時に寝付きやすいと言われています。
    5:難しい数学や哲学の本を読む。真剣に読むと、気がつくと寝ています。
    6:自律訓練法の練習をして、体がリラックスしているかを感じるようにする。横になって大の字になり、ゆっくり5分間呼吸すると、かなり疲れが取れることがあります。そのまま寝てしまうこともあります。
    7:小さい子供は、車に乗せてゆすられると寝付きます。大人も誰かに運転してもらうと、寝られるかも。
    8:その日にあった事について、「俺なりには頑張ったぜ」と自分を認めてあげること。どんな日でも、その人としては、何か頑張ったことがあるはずです。たとえまだ成果が出なくても、自分としてはプラスを目指して進もうとしたはずです。上役や家族に言われたことも大事ですが、すべてはあなたの健康あってのこと。

    あなたの健康や睡眠以上に重要なことは、この世にはないのです。
    出来ること、試してみてください。

遊佐 洋カウンセラーの口コミ

  • 女性

    丁寧に話聞いてアドバイス頂いて、感謝しています。様子みながらいい方向に進めるようにしていこうと思います

    女性
    61歳
    2019年3月30日
  • 男性

    遊佐先生、お久しぶりになります。
    最近、疲れ脳ミソになることばかりで少々参っています。
    お話ししたいなと思ったけど、帰宅したら疲れて眠たくなってしまいました。
    まだ体調がマシな時にお願いします。

    男性
    46歳
    2019年3月27日
  • 女性

    誰にも相談できずに悩んでいたので、とても助かりました。
    勇気を持って行動に移してみたいと思います。
    ありがとうございました!

    女性
    32歳
    2019年1月24日
  • 男性

    今日はどうもありがとうございました。
    問題の解決とはいきませんでしたが、色々話して少し気が楽になりました。
    注意ばかりしてくる上司の事やバリバリ働いていてる同期に焦ってしまう事など色々悩みがありますが、また落ち込んだら話を聞いてください。

    男性
    52歳
    2018年10月5日
  • 男性

    今日は相談に乗っていただきありがとうございました。今は先生に話したのもあって少し気持ちが楽になりました。ただ明日仕事に出るとまた辛くなるかもしれません。その時は先生に言われたアドバイスで乗り切れればいいのですが。どうなるかわかりませんが、また何かあったら相談に乗ってください。

    男性
    52歳
    2018年9月28日
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