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  • 寝られない

    寝る手助けをしてください。

    男性
    35歳
    2017年8月10日
  • 遊佐 洋カウンセラーの回答

    寝る方法

    寝られないのは最もつらいことの一つです。

    おそらく私が書く方法はすべて実験済みと思いますが、あえて書かせていただきますね。

    1:医者の手助けをもらう。症状にあったお薬が一般的には最重要です。
    2:日中に運動する。散歩や水泳など適度に体を動かすと寝られる人もいます。
    3:寝るのをあきらめて、好きなこと・やりたいことをやる。次の日の仕事・予定が何とかなるなら、と言う条件付きです。
    4:お風呂に入って体温を上げ、そこから体温が下がる時に寝付きやすいと言われています。
    5:難しい数学や哲学の本を読む。真剣に読むと、気がつくと寝ています。
    6:自律訓練法の練習をして、体がリラックスしているかを感じるようにする。横になって大の字になり、ゆっくり5分間呼吸すると、かなり疲れが取れることがあります。そのまま寝てしまうこともあります。
    7:小さい子供は、車に乗せてゆすられると寝付きます。大人も誰かに運転してもらうと、寝られるかも。
    8:その日にあった事について、「俺なりには頑張ったぜ」と自分を認めてあげること。どんな日でも、その人としては、何か頑張ったことがあるはずです。たとえまだ成果が出なくても、自分としてはプラスを目指して進もうとしたはずです。上役や家族に言われたことも大事ですが、すべてはあなたの健康あってのこと。

    あなたの健康や睡眠以上に重要なことは、この世にはないのです。
    出来ること、試してみてください。

  • 回答したカウンセラー

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       口コミ

      相談件数942件

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遊佐 洋カウンセラーの口コミ

  • 同じ職種経験の大先輩として、お話を聞いて頂けました。
    自己肯定感を何とか維持して行きたいと思います。

    2020年10月16日 (45歳 男性)
  • 今日は長い時間、話しを聞いて下さりありがとうございました。
    気持ちが少し落ち着いて、また頑張っていこうと思えました。

    2020年9月29日 (50歳 女性)
  • ご相談ありがとうございます。
    すいません、時間がきてしまい勝手に切ってしまいました。
    ただ、心は楽になりました。
    また、相談させて下さい。
    夜遅くありがとうございます

    2020年8月29日 (30歳 男性)
  • 話を聞いてアドバイスをして頂きありがとうございました。心が軽くなりました。
    来週から上司と面接練習が始まりますが、少し頑張ってみようという気持ちになりました。
    ありがとうございました。

    2020年6月20日 (30歳 女性)
  • 初めましてでしたが、落ち着いてお話を聞いてくださったので沢山お話してしまいました。ありがとうございました。主人の墓前に手を合わせしっかりご供養することが自分を癒すことにも繋がると言うことに気づきました。遊佐先生ありがとうございます。また、お電話させて頂きたいのでよろしくお願い致します。

    2020年6月16日 (46歳 女性)

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