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  • 寝られない

    寝る手助けをしてください。

    男性
    35歳
    2017年8月10日
  • 遊佐 洋カウンセラーの回答

    寝る方法

    寝られないのは最もつらいことの一つです。

    おそらく私が書く方法はすべて実験済みと思いますが、あえて書かせていただきますね。

    1:医者の手助けをもらう。症状にあったお薬が一般的には最重要です。
    2:日中に運動する。散歩や水泳など適度に体を動かすと寝られる人もいます。
    3:寝るのをあきらめて、好きなこと・やりたいことをやる。次の日の仕事・予定が何とかなるなら、と言う条件付きです。
    4:お風呂に入って体温を上げ、そこから体温が下がる時に寝付きやすいと言われています。
    5:難しい数学や哲学の本を読む。真剣に読むと、気がつくと寝ています。
    6:自律訓練法の練習をして、体がリラックスしているかを感じるようにする。横になって大の字になり、ゆっくり5分間呼吸すると、かなり疲れが取れることがあります。そのまま寝てしまうこともあります。
    7:小さい子供は、車に乗せてゆすられると寝付きます。大人も誰かに運転してもらうと、寝られるかも。
    8:その日にあった事について、「俺なりには頑張ったぜ」と自分を認めてあげること。どんな日でも、その人としては、何か頑張ったことがあるはずです。たとえまだ成果が出なくても、自分としてはプラスを目指して進もうとしたはずです。上役や家族に言われたことも大事ですが、すべてはあなたの健康あってのこと。

    あなたの健康や睡眠以上に重要なことは、この世にはないのです。
    出来ること、試してみてください。

  • 回答したカウンセラー

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       口コミ

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遊佐 洋カウンセラーの口コミ

  • 遊佐先生の声は安心します。私が考えすぎなのか今回も親戚付き合いに参ってしまい電話しました。まず、共感していただけるのが嬉しいです。解決策も前向きに考えてくださいます。ありがとうございました。

    2021年3月6日 (57歳 女性)
  • 新しい職場に初日から遅刻して、情けなくて電話しました。昨日は一日中、針の筵でした。罵声を浴びながら。こんな話をする自分が恥ずかしいです。ありがとうございました。

    2021年2月2日 (57歳 女性)
  • 言いたいことがまとまらずだらだらと電話してしまいましたが、最後まで優しく聞いて頂いてお話ししやすかったです。
    ありがとうございました。

    2021年1月8日 (24歳 女性)
  • 同じ職種経験の大先輩として、お話を聞いて頂けました。
    自己肯定感を何とか維持して行きたいと思います。

    2020年10月16日 (45歳 男性)
  • 今日は長い時間、話しを聞いて下さりありがとうございました。
    気持ちが少し落ち着いて、また頑張っていこうと思えました。

    2020年9月29日 (50歳 女性)

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