悩み相談・人生相談ならエキサイト【お悩み相談室】電話カウンセリング
  • 使い方
  • よくある質問
  • お問い合わせ

お試し無料相談

  • 寝られない

    寝る手助けをしてください。

    男性
    35歳
    2017年8月10日
  • 遊佐 洋カウンセラーの回答

    寝る方法

    寝られないのは最もつらいことの一つです。

    おそらく私が書く方法はすべて実験済みと思いますが、あえて書かせていただきますね。

    1:医者の手助けをもらう。症状にあったお薬が一般的には最重要です。
    2:日中に運動する。散歩や水泳など適度に体を動かすと寝られる人もいます。
    3:寝るのをあきらめて、好きなこと・やりたいことをやる。次の日の仕事・予定が何とかなるなら、と言う条件付きです。
    4:お風呂に入って体温を上げ、そこから体温が下がる時に寝付きやすいと言われています。
    5:難しい数学や哲学の本を読む。真剣に読むと、気がつくと寝ています。
    6:自律訓練法の練習をして、体がリラックスしているかを感じるようにする。横になって大の字になり、ゆっくり5分間呼吸すると、かなり疲れが取れることがあります。そのまま寝てしまうこともあります。
    7:小さい子供は、車に乗せてゆすられると寝付きます。大人も誰かに運転してもらうと、寝られるかも。
    8:その日にあった事について、「俺なりには頑張ったぜ」と自分を認めてあげること。どんな日でも、その人としては、何か頑張ったことがあるはずです。たとえまだ成果が出なくても、自分としてはプラスを目指して進もうとしたはずです。上役や家族に言われたことも大事ですが、すべてはあなたの健康あってのこと。

    あなたの健康や睡眠以上に重要なことは、この世にはないのです。
    出来ること、試してみてください。

  • 回答したカウンセラー

    • (72)

      男性 ・A型 ・66才 相談件数830件

      ※ 料金は通話料込み、別途消費税がかかります。

      • 電話相談130円/1分
  • お試し無料相談は、皆さまからご投稿いただいた中から一部をお選びし、カウンセラーが文面でお答えしたものです。
    実際の電話相談は有料となりますので、ご了承ください。

遊佐 洋カウンセラーの口コミ

  • コインの手持ちがなく慌ただしくて申し訳ありませんでした。
    今後は余裕を持ちコインを入れておきます。
    先生の穏やかな声を聴きまして、肩の力が抜けました。
    人は一人では生きてはいけません。
    意識的にエキセントリックな人、俗に言う元気な人とは距離を取る事をする様にします。
    老若男女問わず穏やかで淡々と話を聴いてくれる人と話せば良い、そう言う人が大人。
    ありきたりですが人を観ると言う事が今後の課題と思いました。
    これからも宜しくお願いします。

    2020年3月24日 (56歳 男性)
  • ありがとうございました。
    まず、集中できる環境を整えること、
    1日を振り返る時間を設けようと思います。

    2020年3月5日 (24歳 女性)
  • 終始朗らかに話を聞いて下さり、とても安心しました!

    2020年3月4日 (25歳 女性)

  • ごく一部の友人等に相談したりしたものの、ここ一ヶ月ほど体調が悪くなるほど
    悩んでいました。
    優しく物静かに私の話に耳を傾けてくださり、感謝しています。
    やっと重い腰が上がりそうです。
    お世話になり、ありがとうございました。
    また ご縁がありましたら、よろしくお願いいたします。

    2020年1月17日 (50歳 女性)
  • 色々な視点でアドバイスしていただき、ありがとうございました。
    背中を押していただけて本当に感謝しています。
    ありがとうございます!

    2020年1月16日 (34歳 女性)

遊佐 洋カウンセラーの他の相談

  • 子供に優しくできない。

    私には子供が2人います、とても可愛くて大切なんですが、たまにふとした時に長女を突き放したりしてしまいます。 泣いて抱っこをせがまれるのですが、何故か突き放してしまいます。 絶望的な姿を見て少ししたら抱きしめて後悔します。 いけないのですが、...  続きを読む

    女性
    31歳
    2017年12月19日
  • 頑張るよりは死にたい

    今年31になるのですが、心が弱くて生活していけません。 今まで独学でイラストの勉強をし3年前にゲーム会社に正社員として入社したのですが、独学だったためスキルが全く歯に立たず半年くらいで事務方に回されてしまいました。はじめは頑張ろうとしたので...  続きを読む

    男性
    31歳
    2017年11月29日
  • 自分の性格を変えて、周囲とう...

    今まではフリーターでバイトを転々としていましたがいい職場に巡り会えたのですが… 1年経ち、人間関係に悩んでいます。 全部思えば私のせいばかりで、 考えずにものを言ってしまったたり、自己中なところが出てしまったり、場の雰囲気を自分のせいで悪く...  続きを読む

    女性
    22歳
    2017年11月21日
  • 実社会でうまくやっていけるだ...

    こんにちは、少し軽く相談したいことがあります。 それは自分は幸せになれないのではないかということです。 今は大学4年であり、部活動や就活も一段落し落ち着いた時期です。 しかし過去にあった嫌なことがフラッシュバックすることが最近多く、当時の...  続きを読む

    男性
    22歳
    2017年11月19日
  • 自分自身のことをどのように話...

    自分自身の事がわからなくなり、そこから人間関係も上手く行かずに悩んでいます。 人からの質問に対して受け答えをしたら、「こういう意味で聞いたんですけど」と言われたことがあり、その時は相手の質問の意図が分からず、思いついた言葉を発してしまいま...  続きを読む

    男性
    26歳
    2017年11月6日
他のカウンセラーの回答を見る

お客様へのおすすめカウンセラー

  • 飯塚 和美
    相談受付中

    飯塚 和美

    • 1分

      130円

    つらい気持ち、人間関係や親子のトラブル、悩みやすい思考の問題点を見つけて改善点を一緒に探しましょう

  • 中川 香澄
    退席中

    中川 香澄

    • 1分

      170円

    自分の【思考の癖】や【心の仕組み】が分かれば、解決の糸口が必ず見つかります。カウンセラー歴18年の経験と知識を活かし、お話を親身にお聞きします。

  • 菅野 昭子
    退席中

    菅野 昭子

    • 1分

      180円

    • 1通

      2,400円

    (9)

    自分のイライラを何とかしたい方。ストレスを感じても心を平穏に毎日を過ごしたい方、おまかせください

  • 麻生 若那
    退席中

    麻生 若那

    • 1分

      200円

    恋愛や人間関係等の悩みを心理分析で原因を紐解き、貴方に合ったアドバイスをします。お気軽に御相談下さい。

  • 岡部 やよい
    退席中

    岡部 やよい

    • 1分

      190円

    (8)

    重たい気持ちを楽に。あなたの気持ちに寄添い自分らしさを取り戻し楽にすることが出来る専門家です。

似ている相談

お試し無料相談をお申込みするには無料登録が必要です。

PAGE TOP