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  • 自己肯定感を高めたい

    私は現在17歳です。何か悪いことが起こると、全て「自分に対する罰」のような気がしてなりません。自分のことを肯定することができません。

    このように考えるようになったのは、今に始まったことではありません。思い出してみれば、小学生の頃からこうだったと思います。
    小学生の頃は、ヒステリーを起こす母や祖母、両親の不和、兄の不登校…など、悪い思い出の方が記憶に残っています。「私は、我慢しないと」という意識が強く、そこから、自己肯定感の低さへと繋がったのかな…と自分なりに分析しています。
    自己肯定感が低いために、他人への承認欲求が強く(表には出しませんが)、勉強を必死で頑張りました。また、友人の悩み相談にも積極的に乗り、それなりに「良い子」になれたつもりでいました。ですが、「今の自分は本当の自分なのか?」というモヤモヤした気持ちが常についてきます。

    精神科にも通っており、向精神薬は処方されていますが、ほぼ効き目なしです。「自分よりツライひとなんてごまんと居るのに、薬に頼る自分は弱い」と、責めてしまいます。それに、誰かに責められているような気もします。

    また、今一番の悩みは、「衝動性」です。最近、破壊衝動が自分を急き立てます。その対象は、物だったり自分、時には友人、家族。物や自分を傷つけて満足している今のうちは問題無いですが、もし誰かを殺してしまったら…と考えると、怖くてたまりません。

    長くなってしまいました。自己肯定感を高める方法、そして破壊衝動を鎮める方法がございましたら、教えていただきたいです。

    女性
    17歳
    2017年10月29日
  • 遊佐 洋カウンセラーの回答

    「良い子」でなくても大丈夫

    み さんへ
    「これが高校2年生の文章なのか?すごい!この人は、自分のことをここまで文章にして表現できるんだ。」と、言うのが私の第1印象です。とても17歳の人の文章には思えませんでした。コンパクトに要点がまとめられています。
     今の みさん の心境は「郵便ポストが赤いのも自分の所為だ。良い子になろうと必死で頑張ったが、それって、私の本当の姿なの。本当の自分には、キレイごとじゃ済まない部分があるの。」と、私なりに理解してみました。
     キレイごとじゃ済まない部分や弱い部分は、誰にでもあります。神ではない人間には、それを無くする事は出来ないのです。破壊衝動を鎮める方法は、その衝動に早めに気づいて気分転換を図ること。もし、スポーツが好きならスポーツをするのもいいし、絵を書くのが好きなら絵を描くのもいいし、文章を書くことでスッキリするならそれもいいでしょう。多くの人にとっては、気の会う友人とおしゃべりすることが、知らないうちに気分転換になっているでしょう。逆説に聞こえますが、「本当に強い人は、弱いところのない人ではなくて、自分には弱いところがあると自覚している人(自分の弱さを認めている人)」と、私は思っています。その意味で、自分の弱さに気づいている みさん は強さへの第1歩を歩み始めていると感じました。弱いところがあって良いのです。
     自己肯定感を高める方法の一つは、物事の肯定的側面に注目することです。みさん の場合なら、「私は良い子になろうと勉強を頑張ってきた」と言う側面をしっかり認めること。お母さんやお祖母ちゃんも、貴方の負担になる側面もあったかもしれませんが、貴方を育ててくれた側面もあったはずです。お母さんやお祖母ちゃんの貴方に対する愛、と言っても良いでしょう。具体的な愛の形(例:お弁当作ってくれた。洗濯してくれた。遊んでくれた。など)をしっかり思い出すと、気がつくと自己肯定感が高まっているはずです。
     文字では表現しきれないのですが、みさん の文章には「今成長しつつある」と言うエネルギーが感じられ、私が力をもらえた気がします。
     

  • 回答したカウンセラー

    • (44)

      男性 ・A型 ・66才 相談件数761件

      ※ 料金は通話料込み、別途消費税がかかります。

      • 電話相談130円/1分
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遊佐 洋カウンセラーの口コミ


  • ごく一部の友人等に相談したりしたものの、ここ一ヶ月ほど体調が悪くなるほど
    悩んでいました。
    優しく物静かに私の話に耳を傾けてくださり、感謝しています。
    やっと重い腰が上がりそうです。
    お世話になり、ありがとうございました。
    また ご縁がありましたら、よろしくお願いいたします。

    2020年1月17日 (50歳 女性)
  • 色々な視点でアドバイスしていただき、ありがとうございました。
    背中を押していただけて本当に感謝しています。
    ありがとうございます!

    2020年1月16日 (34歳 女性)
  • 本当に分かりやすいアドバイスを頂きました。またなにかあったらご相談させてください

    2019年9月13日 (45歳 女性)
  • 遊佐先生、今日は愚痴を聞いて下さり、ありがとうございました。
    病院の先生には言えないことも好き勝手に話せて少し楽になりました。

    遊佐先生とお話しているうちに、自分も自分の身体も頑張ってきたんだなぁと思いました。(気付いた。以前は、もっとがんばらなくては、もっと○○をしなくては!と思っていたので。できない自分がイヤだった。)

    最後に自分の身体を労るワークをしたら、身体が落ち着いて、気持ちも落ちついたというか安らぎました。
    (でも、電話が終わった後、郵便受けに、職場の人間ドックの結果が届いてたので、見たら、いろいろ書いてあり凹みました・・・)

    凹んでいてもしょうがないので、
    自分の身体も一緒に戦ってくれているのだから、身体も大切に労りながら、できる範囲で人生を充実したものにしていきたいと思います。

    今日は、ありがとうございました。

    2019年9月12日 (49歳 女性)
  • まとまりのない質問にも優しく聞いて下さり、ありがとうございました。
    息子夫婦の確執もこちらの対応の仕方で良い方向に行くことができると、
    お話して行くうちに気持ちのせいりが付き、明るい気持ちになれました。
    頑張ります、ありがとうございました。

    2019年9月6日 (73歳 女性)

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