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  • 掃除がやめられずに辛い

    掃除がやめられず辛いです。
    もともと綺麗好きな方ではありましたが、数年前に専業主婦になり家にいる時間が増えてから、床や棚上のホコリ、落ちた髪の毛など、とても気になるようになってしまいました。

    現在小さい子供が2人おりますが、家が綺麗な状態にないと落ち着かず、子供としっかり向き合えません。

    他人には知られたくないので、まだ何もわからない0歳の下の子と家に2人だけの時には一日中掃除機をかけてしまいます。子供より掃除を優先する自分がひどい母親に思えてなりません。

    女性
    30歳
    2021年1月14日
  • 吉田 靖カウンセラーの回答

    綺麗好きからの強迫症状

    あや様

    はじめまして、心理カウンセラーの吉田 靖です。
    あや様の悩みが少しでも解決しますようにできるだけ書かせていただきます。

    掃除がやめられず、それを辛く感じるのですね。
    少し要点をまとめると・・・

    ・元々綺麗好き
    ・専業主婦になり時間ができた
    ・部屋の汚れが気になる
    ・子供が2人いるが向き合えない
    ・一日中掃除機をかけている

    確かに、家を綺麗する事はとても良い事だと思います。
    しかし、あや様の状態はすこし、強迫症状に陥っているのかと思います。

    こう言った場合にどうするのが良いのかと言うと・・・

    あるがままを受け入れる訓練をしていくことです。
    一つの方法として「曝露反応妨害法」と言うようなものがあります。

    自分にとって恐怖を起こす物に接しながら(曝露)、
    その恐怖を抑える為の反応をしないようにする(反応妨害)事です。
    言ってしまえば、我慢の訓練になります。

    だからと言って急激にできるものではありません。
    徐々に掃除する回数や時間を減らすようにしていけたら良いと思います。

    例えば、掃除機を止めて、コロコロで掃除するとか、掃除機を朝夕2回と決めるとか、
    決して焦らず、自分のペースで考えていきましょうね。
    例えば、自分の一日の行動予定を書き出して、それに従ってみるのも良いかもしれません。

    そうしないと、これからはお子さんも大きくなって動き回るでしょうし、
    どんどんやる事も増えるのではないでしょうか?

    部屋が多少汚れていても、子供が怪我するような危険がなければよい!
    そんな風に考えていきましょうね。

    綺麗好きである事はとても良い事なので、徐々に減らす訓練を続けてください。

    文面だけでは、全てを読み取る事はできませんので、必要であれば電話かメールでご相談ください。
    あなたにとって、これからどうして行く事が最良なのかを一緒に整理し、考えていければと思います。

    解決の糸口を一緒に探して、あなたのお力になれればと思います。

    あや様が問題を克服し、少しでも笑顔で生活できるようになる事を祈っています。

  • 回答したカウンセラー

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吉田 靖カウンセラーの口コミ

  • また切れてしまいました。再度繋がる方法も分からず、次回はお電話にしてみます。途中だったけど、すみませんでした

    2021年10月2日 (32歳 女性)
  • 深夜に寄り添って下さってありがとうございました。
    又、メッセージ嬉しかったです。

    睡眠障害にはほんと悩まされていますが何とか乗りきっていきたいと思います。

    先生の身を削って真摯に答えて下さる事、感謝しております。
    深夜に起きてもやることもないし、外は暗いからウォーキングにも行くのが怖いし、辛いです。

    そんな時、先生とお話出来て少し楽になりました!
    波の音など余裕がある時に調べてみますね!

    また、辛くなったらよろしくお願いします!
    ありがとうございました。

    2021年9月10日 (41歳 女性)
  • ありがとうございました。今日のお話は、今日中に解決と言いますか、スッキリしたかったので、話せて良かったです。ゆっくり寝れそうですね。また、色々ご相談させてくださいね。

    2021年9月2日 (31歳 女性)
  • すごく緊張している時に相談させて頂きました。

    こんなことで電話していいのかな?と思ったのですが、優しく聞いて下さり、緊張がすーっとほぐれていきました。

    ありがとうございました。
    今は家に戻ってきてゆっくり過ごしています。

    またよろしくお願いします。本当にありがとうございました。

    2021年8月19日 (39歳 女性)
  • この度は深夜にも関わらずお話を聞いてくださり初めてでしたがほっとしました。
    具体的な方法を教えていただけて参考になりました。少しずつでも実戦していこうと思います。
    本当にありがとうございました。

    2021年8月18日 (51歳 女性)

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