社会全般不安で、人と接するのが怖いです

カウンセラーの回答

自己否定からの切り替え

こんにちは。自分のことが気になって仕方ないのですね。ひろさんはどうしたいのだろう、どうなりたいと思っていますか。できないこと、否定的な内容で埋められていますが、これだけ書いて何か整理は出来ましたでしょうか。おそらく書き出しただけで何も進んでいないように思いますが、少し切り替えましょう。

ひろさんの文章そのままお借りしますね。
①社会全般不安で、新しく挑戦するのが怖いです　⇒　無理して挑戦する必要はないと思います。

②人とも会話やコミュニケーションとれません。ほぼしゃべらず。相手との距離感が分からない。　
　⇒ほぼしゃべらなければ距離感は分からなくて当然です。こうした場合、どうするか、それは笑顔で挨拶を心がけること。これだけで充分です。笑顔で挨拶心がけてみてください。必ず距離が見てきます。元気に返してくれる人、反応のない人とありますのでそれが距離感です。

③独身で前職以外での知り合いがおらず、定期的に吐き出す連絡する話題が自分のネガティブな愚痴ばっかりで申し訳ない気持ち。良い距離感の相談相手が居ない。⇒愚痴ばかりで申し訳ないと感じているなら愚痴ぽい話はしないことです。聞くのも確かに気持ちよいものではないですよね。ならｂ今日あった良いことひとつ見つけてそれを話してみることです。1日を振り返り良いことはひとつ位はあるモノです。探してください。

④外に出るとより孤独感が強い。⇒これも自然だと思います。一人で行動する方が気楽なら一人遊びを楽しむこと。映画を見る。図書館で本を読む。動物園に行く等です。

⑤家も落ち着かない。眠れない。食べる楽しみもない（自炊できない）行動に一貫性がなく、ストレスを溜めやすい。結局のところ、ストレスの原因そのものが分からず、対処方法が分からない。仕事、婚活、生活全般（住居）、睡眠。労力よりも結果が出ない。安心できるよりどころがない。
⇒ないないづくしですがあるのはなんでしょう。あることを探しましょう。命があり、動けるからだがあり、それを感じる自分がそこにあり、こうして生きています。家がある、寝られるベッドがある、食べることもできる、ストレスは自分で製造しています。ストレス対処の出来る人は、いかのような特徴があります。
　その1：共通的に目標を持っています。大きい目標から目先の小さい目標まで目標に向かっています。　　
　その2：自分の将来を考えています。こうなりたい、ああなりたいと。
　その3：日課、ルーティーンを持っています。ＷＢＣの大谷翔平選手のようにゴミを拾う、部屋の掃
　　　　　除、挨拶、道具を大切にする審判には敬意を表す等々

感じるより考えてやれることに焦点をあててやりましょう。命がこの世に生れることは有り難い存在です。自分の命を大切に育てましょう。