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社会全般不安で、人と接するのが怖いです
社会全般不安で、新しく挑戦するのが怖いです。
人とも会話やコミュニケーションとれません。ほぼしゃべらず。相手との距離感が分からない。
独身で前職以外での知り合いがおらず、定期的に吐き出す連絡する話題が自分のネガティブな愚痴ばっかりで申し訳ない気持ち。
良い距離感の相談相手が居ない。家族も居ない。外に出るとより孤独感が強い。なのに一人で行動する方が気楽。
家も落ち着かない。眠れない。食べる楽しみもない(自炊できない)行動に一貫性がなく、ストレスを溜めやすい。
結局のところ、ストレスの原因そのものが分からず、対処方法が分からない。
仕事、婚活、生活全般(住居)、睡眠。労力よりも結果が出ない。安心できるよりどころがない。
女性
42歳
2023年5月2日
回答したカウンセラー
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佐藤 ゆうじカウンセラーの口コミ
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とめどない内容で何を相談したいか分かりにくくなってしまいましたが、悩みを拾い上げてそれぞれにご助言をいただき、ありがとうございました。ひとつひとつ、心がけて実践していきます。的確であたたかいカウンセリング、ありがとうございました。
2023年2月7日 (39歳 女性) -
佐藤先生、本日はありがとうございました。
今回の相談で自分の気持ちを見つめ直すことが出来ました。
具体的なアドバイスと建設的なご意見を聞かせていただけて、とても参考になりました。
冷静に対処していきたいと思います。
また悩んだ時はお願いいたします。2022年12月6日 (53歳 女性) -
ベテランなだけあっていつも適切なアドバイスをくださります。いつもありがとうございます。またよろしくお願いします。
2022年7月8日 (32歳 女性) -
佐藤先生、ありがとうございました。仰るように、やはり複雑で不思議な
行動なんですね。
自分でも判断できなくなっていましたが、逆に質問してくださり、その通りだと
はっとしました。
また何かの際にはぜひよろしくお願いします。2022年5月29日 (26歳 女性) -
ありがとうございました
2022年5月2日 (22歳 女性)
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佐藤 ゆうじ
・大学は仏教を専攻しています。悩んだからです。
・大学院で臨床心理学を学んでいます
フロイト、ユング中心に学んでいます
同時にアドラー心理学や交流分析、認知行動療法、来談者中心療法等を学んでいます
・教育を中心とした民間企業に勤務をへて独立し起業しています
事業内容は企業の教育支援とメンタルマネジメント、カウンセリング
・カウンセリング経験は35年
企業内のカウンセリング、医療、介護施設におけるカウンセリング、自治体の職員のカウンセリング
私の事務所に対談してくるクライアント対象のカウンセリング
・NPOを立ち上げ地域でのメンタルサポート活動やカウンセラー養成講座を行っています
さらに講師養成講座、心支援士講座も行っています
2021年から通信講座も開講しています。
・著書 心理エッセー半熟たまご、心のコリのほぐし方、職場と家庭ですぐに使える心支援の知恵袋
産業カウンセリングハンドブック(共著)自習型カウンセリングマニュアル
BSカウンセリングマニュアル、家族創世紀主役は女性、ゼロ社会と心の技術等があります。
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カウンセラーの回答
自己否定からの切り替え
こんにちは。自分のことが気になって仕方ないのですね。ひろさんはどうしたいのだろう、どうなりたいと思っていますか。できないこと、否定的な内容で埋められていますが、これだけ書いて何か整理は出来ましたでしょうか。おそらく書き出しただけで何も進んでいないように思いますが、少し切り替えましょう。
ひろさんの文章そのままお借りしますね。
①社会全般不安で、新しく挑戦するのが怖いです ⇒ 無理して挑戦する必要はないと思います。
②人とも会話やコミュニケーションとれません。ほぼしゃべらず。相手との距離感が分からない。
⇒ほぼしゃべらなければ距離感は分からなくて当然です。こうした場合、どうするか、それは笑顔で挨拶を心がけること。これだけで充分です。笑顔で挨拶心がけてみてください。必ず距離が見てきます。元気に返してくれる人、反応のない人とありますのでそれが距離感です。
③独身で前職以外での知り合いがおらず、定期的に吐き出す連絡する話題が自分のネガティブな愚痴ばっかりで申し訳ない気持ち。良い距離感の相談相手が居ない。⇒愚痴ばかりで申し訳ないと感じているなら愚痴ぽい話はしないことです。聞くのも確かに気持ちよいものではないですよね。ならb今日あった良いことひとつ見つけてそれを話してみることです。1日を振り返り良いことはひとつ位はあるモノです。探してください。
④外に出るとより孤独感が強い。⇒これも自然だと思います。一人で行動する方が気楽なら一人遊びを楽しむこと。映画を見る。図書館で本を読む。動物園に行く等です。
⑤家も落ち着かない。眠れない。食べる楽しみもない(自炊できない)行動に一貫性がなく、ストレスを溜めやすい。結局のところ、ストレスの原因そのものが分からず、対処方法が分からない。仕事、婚活、生活全般(住居)、睡眠。労力よりも結果が出ない。安心できるよりどころがない。
⇒ないないづくしですがあるのはなんでしょう。あることを探しましょう。命があり、動けるからだがあり、それを感じる自分がそこにあり、こうして生きています。家がある、寝られるベッドがある、食べることもできる、ストレスは自分で製造しています。ストレス対処の出来る人は、いかのような特徴があります。
その1:共通的に目標を持っています。大きい目標から目先の小さい目標まで目標に向かっています。
その2:自分の将来を考えています。こうなりたい、ああなりたいと。
その3:日課、ルーティーンを持っています。WBCの大谷翔平選手のようにゴミを拾う、部屋の掃
除、挨拶、道具を大切にする審判には敬意を表す等々
感じるより考えてやれることに焦点をあててやりましょう。命がこの世に生れることは有り難い存在です。自分の命を大切に育てましょう。