“もう歯止めが効かない”と感じるときに

Keiko

• 公認心理師
• 介護福祉士

心療内科にて、公認心理師として3年間勤務。
これまでに250名以上のご相談に対応してきました。
主にトークセラピー（対話中心のカウンセリング）を軸に、必要に応じて認知行動療法（CBT）の技法も取り入れ、
一人ひとりの状態に合わせた丁寧な関わりを心がけてきました。
不安や抑うつ、人間関係、性のあり方に関する悩みなど、幅広いテーマに対応しています。

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カウンセラーの回答

危機的状況でのこころの支えについて

メッセージをお寄せくださり、ありがとうございます。
頂いた内容から、ちひろさんが長い間とても大きな負担や不安の中で頑張ってこられたことが、ひしひしと伝わってきました。仕事を休まざるを得なくなり、その上現在はお給料が入らない中で物価上昇や来年からの税金の負担増しが重なり、将来に希望を持てなくなってしまうのは、とても自然なことですし、ちひろさんが弱いからでは決してありません。むしろ、これまで何度も「もう終わりにしたい」という気持ちに直面しながらも、その度に踏みとどまってこられたこと自体、並大抵のことではないと思います。

今「歯止めが効かなくなりそう」と書かれていることは、とても重要なサインです。長く続く疲れや絶望感、将来への不安が限界に近づいている時、人は自分を責めたり、死を選ぶことを考えたりしてしまうことがありますが、これはちひろさんが弱いからではなく、それほど心身が疲れ切っているということです。こうした状態で一人きりで耐えることはとても危険ですし、支えを借りることは「甘え」ではなく、命を守るために必要な行動です。

もし今すぐ危険な気持ちが強まっている場合は、119番への連絡や、#7111（精神的な緊急相談窓口）、あるいは「いのちの電話」(0120-783-556)など、24時間対応の相談窓口にすぐに繋がってください。命の危機がある時には、救急や専門家への連絡が最優先です。

そして、こうして今ここに気持ちを言葉にしてくださったこと自体、とても大きな一歩です。気持ちを整理しながら一緒に安全な形で今後のことを考えることも可能ですので、どうかひとりで決めず、サポートを借りてください。ちひろさんの存在は、どんなに今つらくても、この世界にとってかけがえのないものです。あなたの声は、届いています。