離婚による心の不安定さを抜け出したい。

堀川 翔平

• 公認心理師
• 産業カウンセラー試験合格者

心の悩みと向き合い、カウンセラー歴21年。
カウンセリング経験は数千件に及びます。

「認知行動療法」や「来談者中心療法」といった、相談者に負担の少ないカウンセリングを主に活用。

九州保健福祉大学にて臨床心理学・医学概論・精神保健学・心理統計学・精神医学・社会心理学・認知心理学・心理療法を履修。

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カウンセラーの回答

今出来ること・傷が癒えてからできることの整理

ポジティーさん、とてもお辛い思いをお持ちの中ご相談いただきありがとうございます。
お話し下さったお言葉で「メンタルがぐちゃぐちゃ」とか「恨み憎しみがあります。」という表現から、ポジティーさんの今の心の声が聞えてくるように感じます。
きっと”しんどい”という言葉では言い表せないようなお気持ちなのだろう、と察しております。

ポジティーさんの心の傷が少しでも癒されることを願いつつ、今出来ること、そして傷が癒えてから考えることを整理できるといいな、と思っております。
ただ、ポジティーさんに今回お話し頂いた限られた情報からのみのご返答となりますので、ひょっとすると”それは違う”と感じられることもおありかもしれませんが、ご了承ください。

まず今の状況を整理するとこのようになるでしょうか。
・2023年頃に元奥様から離婚するということを言われた。
・ポジティーさんはうつ病を患っておられて落ち込みの激しい毎日だった。
・元奥様とはご親戚がおられる中でしか話すことが出来ず、理不尽に感じることを言われたと感じておられること。
・1年ほど前に離婚をすることになったこと。
・生活保護を受けつつお暮らしで、ポジティーさん一人が苦しんでいると感じる状況にやり切れないお気持ちが生じること。

わたし自身整理するためにまとめながらも、ポジティーさんのお立場に立ちながら考えると、心が苦しくなる気持ちになります。

今出来ること：
鬱病を患われていると明確にお話し下さっていることからすると、病院にも通院することが出来ているのでしょうか。
何よりも病院に通院して、まずはポジティーさんの心の力を蓄えることが”今出来ること”になりますね。
眠れなかったり、落ち込みを感じたり、逆に憎しみが強くなって感情が高ぶることもおありかもしれません。
そうした感情の起伏も病院から処方されるお薬を服用していくことで抑えていくことに繋がります。
これまでもそのようにしていらっしゃると思うのですが、この点はこれからも優先して心掛けていただけると嬉しく思います。

そして、今は怒りや辛さによって、”自分”よりも元奥さんやそのご親族など”相手”に意識が向いていると思われます。
ポジティーさんの経験されたことを考えるとそれは自然なこととも言えます。
ただ、”相手”への意識が強すぎると、今感じられる喜びや嬉しさといったポジティブな感覚を見逃してしまうことが多くなります。
それで、日々の生活の中で、どんな小さなことと思える点でも構いません、”良かったな”とか”嬉しかったな”と思えることを感じ取る意識をお持ち頂けないでしょうか。
それをメモに書くことも良いかもしれません。
例）太陽に当たって暖かいな。いつもより眠れたな。

心の傷が癒えてから考えること：
元奥様に伝えたいと思う気持ちに向き合うこと。
法的に何か出来るかを考えること。

これらのことは、”今出来ること”を行いつつ心に力が蓄えられたな、心に平穏さが戻ってきたと感じるな…と思われてから考える ほうが、心身に負担のない判断をしていけるように思えます。
決して問題を忘れるという意味ではなく、少し気になることを”棚上げ”しておいて、自らの力が蓄えられてから棚から降ろしてしっかりと荷を抱えて扱っていく…というイメージです。

少しでもポジティーさんのお心が癒される方向でのご提案です。
心が癒され、ポジティーさんが納得できるこれからの歩みとなることを願っていますね。