忘れることのできないつらい過去

お悩み相談室トップ > お試し無料相談カウンセリング > 忘れることのできないつらい過去

お試し無料カウンセリング

忘れることのできないつらい過去

今回は忘れることのできないつらい過去を忘れる方法を教えて頂けたらと思います。辛い経験とは、大学時代の部活動です。

今は引退しもうすぐ社会人になる身です。本来全てが終わりスッキリしているはずの時期が「なぜオレは部活を続けたんだろう…」と嫌な感情が取り巻いている状態です。

理由を箇条書きにすると、

①「主務」という役職に就いており、運営面で板挟みになることが多かった。
→仕事面で監督に必要以上に理不尽に怒られた。自分一人に全てしわ寄せがきて非常に苦しんだ。
→男女混合の部活動で、女性が主将だった。我が強く常にピリピリしていたので、話し合いの際はとても気を遣った。

②誰からも辛さを理解してもらえない。
→「主務の仕事は大変そう」で済ませられる一方で、完璧を常に求められ成果が認められる実感がないまま生きてきた。上記のとおり運営や仕事のしわ寄せが自分に集中した。
→一方で後輩を叱ったり、学年で意見することは苦手でそのことについてばかり注意されることの方が多かった。

女子は全学年を通し意見が強い人が多く、自分の意見を最優先といってもよいほど気の強い人たちでしたので、正直どう立ち回ればいいか悩みながら過ごしてきました。

自分は比較的周りを観察しながら動くタイプであり、言うべき時にはっきり言えるタイプではない一方で、何に対してもまじめに取り組む性格なので、かなり損な役割を担ってきました。

これまでの四年間を振り返ると色々あり経験を積んだにも関わらず、自らの性格の気弱さを自覚することとなり、なんともいえない虚無感を感じています。

【なぜ意見するときにいえない…？なんで俺ってこんな女々しい性格なの…？】少し自己嫌悪が混じりつつある、引退後の生活です。

1人で考え事をするときはいつもこればかり考えていて非常に辛いです。

どうしたら忘れられるでしょうか？
男性

22歳

2018年2月11日
回答したカウンセラー
- 荘司　正則（しょうじ　まさのり）
  
  仕事の悩み、職場や家庭などの身近な人間関係、メンタルや性格の問題はお任せください。平日は午後７時以降、休日は午前中から待機予定です。
  
  相談件数
  
  381件
  
  価格
  
  1分 / 190円＋消費税
  
  その他
  
  【性別】男性【年齢】53才【血液型】O型
  
  音声が流れます。よろしいですか？
- 相談中予約はこちら
エキサイトお悩み相談室が提携している「株式会社エンファクトリー」に所属するカウンセラーに、このロゴマークが表示されます。
荘司　正則カウンセラーの回答

くるぴー様、はじめまして。

忘れることのできないつらい過去を忘れる方法を教えて頂きたい。
すでに引退した大学の部活での嫌な感情を引きずって抜け出せない。
人間関係では板挟みにあい、完璧を求められ、その辛さを誰からも理解してもらえず、自分の意見を言えない性格を責めてしまい虚しさや自己嫌悪を感じていること。
そんな辛く苦しい状況に陥っていることが相談内容から伝わってきます。

昔、私自身も、似たような経験をし、怒りや悔しさを通り越して、虚しさや悲しさが渦巻き、自分を責めてしまう。
それが四六時中続いているうち、過去に囚われてしまい、抜け出せなくなっていることに気づけなくなったことがあります。

ですから、その時の経験を少しでも活かせたらという思いと、過去から抜け出すために出来ることがあるということを、いくつか回答させていただきます。

まず、何気ない普段の考えや言葉を意識して使うように心がける。
例えば、相談内容の最初の所で、「今回は忘れることのできないつらい過去」というように、「忘れることのできない」と、自分で書いています。
自分でそう決めていると、あらゆる思考、感情、行動、言葉がそれを実現しようとします。
つまり、自分が言った通りになるようにしたい。そんな自分を正当化したい訳です。
言い方を変えれば、言った通り、書いた通りのことが出来ているということです。

同じような理由で、嫌なこと、辛いこと、苦しかったことを繰り返し思い返しているから、それを追体験し、鮮明に焼き付いている状態に自分でしてしまっている。
だからこそ、普段の何気ない考えや何気ない言葉を、これからは吟味して使って頂きたいのです。
また、ご本人は気づいているか分かりませんが、「すみません」という言葉を何気なく使っていないかどうか。
普段の言葉はほとんど無意識ですので、自分では気がつきにくいですから、友人や知人に聞いてみる。或いは普段の会話を意識してみてください。
いかがでしょう。
もし、使っているなら、意見を言えない、卑屈な自分をその言葉が助長していることが考えられます。
ご自身的には、謙虚なつもりでも、相手からは瞬時に、「自分より下」と上下関係を作られる原因になります。
更に、やっかいなのが、弱い自分を隠し強がっている人にこのような接し方をすると、相手は、自分の隠したい部分をあなたに見て取れて
それを攻撃したり、排除の対象として、パワハラや、いじめの対象になる危険性もあります。
ですから、悪くもないのに、むやみに「すみません」と軽々しく言葉を発することは止めてください。
まず、そのことを理解してください。

さて本題に入ります。
過去から抜け出すために出来ること。

１．コピー用紙とペンを準備して、辛かったこと苦しかったこと、恨みつらみを箇条書きで、全て書き出してください。誤字脱字ひらがなでもOKです。
ポイントは、思いついたことを全て書き出すということです、おそらく最初は10以下しか書き出せないかもしれません。
しかし、そんなに少なくないはずです。ですから、思いついた時点で書き出す。気づいた時点で書き出す。それを日々繰り返す。
これまでは、毎日幾度となく嫌なことを考えてそれを頭や心の中に積み重ね閉じ込めてきたわけです。
それを、今度は逆に自分の頭や心の中から表に書き出して、それを見えるようにします。（見える化＝無意識の意識化）

２．書いた紙をビリビリに破り、ごみ箱に叩きつける。
自分から離れていくのを、目で見て理解し、行動でも実行に移します。
過去をつかみ続けているのは自分自身。だとしたら、それを手離すことが出来るのも自分自身という単純なことを実践し続けることです。
ポイントは、最初のうちは嫌なことが次々に湧いてくるはずですから、１と２を繰り返すこと。諦めずに。

次に、はっきり言えない気弱な性格を自覚し、少し自己嫌悪に陥っているようですが、それを変えたいのであれば、
１、この苦しく辛かった経験から、何を学ぶことが出来たのか。
２、それを、今、これからの人生に、どのように組み込み活かすことが出来るのか。
３、出来ることに焦点を充てる、「可能性思考」を身に着け、考えを行動に移す実践家になる。

もしかしたら、一人では難しいかもしれませんが、その場合お電話でのご相談でサポートさせていただくこともできますのでご検討ください。

そして、最後に、今現状がネガティブな状態で覆いつくされているようですので、
毎日感謝出来ることや嬉しかったこと、幸せだと感じたことなどを毎日３つ挙げることを日課にする。
これは、「感謝の貯金」といい、今はまだネガティブな貯金がいっぱいかもしれませんが、やり続けることで、感謝の視点が新たな習慣となります。
ですから、毎日、一週間、一か月、三か月、半年、そして一年と続けてください。気がついたときには、それがあなたの人格、性格の一面になっているはずです。
さらに、これを加速させるため、「ありがとう」や、「ありがとうございます」等の感謝の言葉を口癖にしてください。
これらは、意識して毎日つづけていることで、やがて無意識に、つまり自然に出来るようになります。

以上、簡単にではありますが、出来ること、そして止めた方がいいことを書かせていただきました。

カウンセラー＆メンタルコーチ　荘司正則

荘司　正則カウンセラーの口コミ

職場上の出来事への客観的なご説明と現実的なアドバイス頂きまして、ありがとうございました。

女性

34歳

2019年7月13日
この度はありがとうございました。
自分の価値観を他人と同じように考えていましたし、自分を社長という認識を今の従業員に持たせようとすることが逆効果なんだということも気づくことが出来ました。今後はうちの事務所の5年後どう成長させ後継者探しと育成をじっくりと考えて行きたいです。

男性

57歳

2019年6月28日
お電話の後何となく心が温かくなりほっこり致しました。ありがとうございました。
この度は、先生のプロフィールや口コミを拝見し、漠然と悩むだけではなく、日常にワークを取り入れて一歩進みたい、と思いお電話し、希望通りのカウンセリングを受けることができました。また、不思議とじんわりとした温かさが先生から電話線を通じて（笑）伝わってきた気がして、ココロの遠赤外線みたいで面白いな！と思いました。今朝もまだ、ホカホカしています。うまく言葉で表現できませんが、、、、ありがとうございました。

女性

45歳

2019年6月18日
本日はありがとうございました

良心に基づいて、
不変不偏普遍、
これからは、この言葉を軸に考え、行動します

今回のトラブルというのは、
先ず起きた原因は自分本位な考えから起こしてしまった物であるという事、これから、そのトラブルと向き合う時に、ツラさや体面とか自己保身とか、そういう物で心をすり替えないように、それだけは注意したい、と思いました

また機会がありましたらどうぞよろしくお願いします

女性

51歳

2019年6月9日
客観性を持たせてくれました

女性

23歳

2019年6月7日

他のカウンセラーの口コミを見る

荘司　正則カウンセラーの他の相談

過去のトラウマから抜け出したい

社交不安障害を高校生の人間関係のトラウマより5〜6年間、患っております。高校生時代前は他者と関わることが好きで、話すことも大好きな孤独を知らない、大変人間好きでした。ですが、高校生時代に周りの人間が離れてゆき、誰も近寄って来ず腫れ物の扱... 続きを読む

女性

24歳

2019年5月14日
ここ１０年くらい、人生を停滞...

こんにちは。ここ10年くらい、人生を停滞させる自分がいます。若い頃から家族関係と自身の身体劣等感強く、悩み事の多い人生です。仕事もしていますが、売上伸びず、生活を縮小させる方向で対処してきました。一人暮らしだから何とかできていると思いま... 続きを読む

女性

47歳

2019年4月15日
毎回ミスや失敗を繰り返してし...

はじめまして。宜しくお願いします。私は一年前に転職して未経験で事務職として採用されました。今回はその仕事の人間関係を中心に相談させてください。当初私は退職する方の引き継ぎとして入ったのですが、私は仕事が出来る人間ではなく、他の人が簡単... 続きを読む

女性

27歳

2019年2月25日
人の目を気にして嫌われないよ...

私はみんなからのイメージはポジティブで常に笑顔で悩みがなさそうとよく言われます。でも、実際は人の目を気にして嫌われないように色々深く考えてしまい毎日家で１人反省会をしています。友達のちょっとした一言で相手が何も考えてなくても自分の中では... 続きを読む

女性

18歳

2018年11月15日
過度な締め付けにストレスが溜...

私は両親が病死し、祖母に育てられています。祖母は、私のことを、「何も出来ない子」と言ってきます。私は今大学4年で、来年から社会人です。祖母は、「あんたはどうせ1人で生きていけない。」と言ったりします。祖母とは一緒には住んでいません。しかし... 続きを読む

女性

22歳

2018年10月26日

他のカウンセラーの回答を見る

お客様へのおすすめカウンセラー

相談受付中

日高千香子

あなたの心に寄り添います。一人で悩まないで…

1分 / 240円

相談する

恋愛・夫婦関係・離婚・仕事・人間関係など、どの様なお悩みでも、お気軽にご相談下さい。
退席中

湯村圭一郎

その『問題』、少しずつ紐解いてみませんか？

1分 / 230円

予約する

今持っている不安を何とかしたい頭からどうしても離れない！など少しの時間でのお話でも大丈夫です安心してご相談下さい。予約可能日時/月〜金２１〜２５時/
退席中

下部陽一

こころのエステを一緒にしましょう

1分 / 190円

メールする

平日　20時〜23時。休日　土日祝14時〜18時
退席中

小日向るり子

聞けない話はありません。安心してお話ください

1分 / 210円

メールする

恋愛、メンタルヘルス、人間関係の相談が得意です。待機目安は毎週月曜日更新。お気軽にご相談くださいね
退席中

せつき蓮

豊富な経験とアイデアでお悩み解きほぐします♪

1分 / 170円

プロフィールを見る

平日は22時〜24時の待機予定です。リクエストも可能な限り入らせて頂きますね(^_^*)