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怒りや執念のエネルギーをプラスに使いたい
学生時代まで親からDVを受けて育ちました。
それの割には素直で前向きに明るく生きてきました。
しかし、ストレスが溜まると憎しみや呪い、殺す感情が湧き上がり、今はブレーキがかけられるようになりましたが昔は喧嘩していました。
最近、またストレスが溜まり噴火しそうで困ってます。
ジムに行く時間もないのでどう扱うと良いですか？怒りや執念のエネルギーをプラスに使いたいです。
(ニックネーム: せいこむ)
女性
44歳
2024年12月4日
回答したカウンセラー
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みなもと みえカウンセラーの口コミ
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この度はありがとうございました。
非常に話しにくい内容にも関わらず終始丁寧にお話を聞いてくださり、話しているうちに自然と安心している自分がいました。
様々な状況を加味し、状況を正確に読み、適切なアドバイスを頂きました。
今後自分がどうすればいいのか明確になっただけでなく、スっと心の不安を取り除いてくださる幅広い知識と不思議なお力があるようにお見受けしました。
必ずまた近況報告させて頂きます。
2025年12月8日 (36歳 男性) -
いろいろな視点からフラットなアドバイスをいただけてよかったです。
少し気持ちが軽くなったような気がします。
ありがとうございます。
2025年12月5日 (27歳 男性) -
前回に引き続きありがとうございました。
不安な気持ちが強くなって眠れなくなりそうだったので、みなもと先生に今の気持ちや悩みをまた相談したら、穏やかで優しく話しやすい雰囲気を作って頂き、その中でアドバイスや私の気持ちに対して寄り添って頂けたことに感謝致します。お話を親身に聞いて頂いたおかげでまた気持ちが軽くなり、安心して眠れそうです。
また相談させて頂きます。ありがとうございました。
2025年12月5日 (32歳 女性) -
非常に丁寧で物腰柔らかい方でした。自分の不安を受け入れるところは受け入れてくれつつ、改善案を提示してくれて非常に嬉しかったです。最近はAIに自分の人生相談をしてる事が多いのですが、やはり人との対話というのも非常に重要なのだと感じました。
2025年12月4日 (21歳 男性) -
お相手の方から友達としてなら食事に行けると言われて問題がないか不安でした。
あまり問題はないとのことでしたから良かったです。言葉をにごさず明確に答えてくれた印象を持ちました。
2025年12月4日 (57歳 男性)
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女性
44歳
2024年12月4日
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みなもと みえ
オンライン上で精神科医やセラピストに匿名で気軽に相談できるカウンセリングサイト（現在は閉鎖）にて相談者本人や読者からの最高評価ランキング最多得票数１位
イギリス発祥のカラーセラピーを学びに単身イギリスに渡り資格を取得。資格取得後、老舗スクールにて、カウンセリング率1位、リピート率1位、資格取得講座成約率１位
心と色に纏わる出版や雑誌への寄稿、テレビやラジオ出演
「心が元気になる」「自分を知る」ための色彩心理学のイベントの開催
カウンセリング5000件以上
講座やセミナー3000回以上
◎テレビ出演
日本テレビ『Zip！』
フジテレビ『チャンハウス』
日本テレビ『それって！？実際どうなの課』
テレビ東京『冠とっ太郎！』
TBSテレビ『教えて！ココロくん』
TOKYO MX 『5時に夢中！』
◎ラジオ出演
FMやまと『夕なびプラス』
◎雑誌への寄稿
オレンジページ、CLASSY. 、女性セブン、steady. レディスバイク、学研
◎企業サポート・セミナーやイベントの実施
メガネの愛眼、ソフトバンクグループC&S株式会社、STAR JEWELRY、東京貴宝株式会社、株式会社GLUG
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カウンセラーの回答
強い感情は、力強い能力の証。既にプラスのエネルギーへ
無料メール相談へご相談いただき、ありがとうございました。
「怒りや執念のエネルギーをプラスに使いたいです」というお言葉に前向きで自分で自分の道を切り拓いていかれるパワーを感じました。
DVを受けたことで、いろいろなお気持ちがあると思います。その気持ちを自分の力で乗り越えたり活かしたり癒やしたりされてきたのではないでしょうか。“自分を生きる”ことの強さ、“自分を認める”優しさを持ち合わせていなければ、「素直で前向きに明るく生きてきました」と明確な言葉で表現することは容易ではないものです。
そのパワーによって、沸き起こってくる憎しみや呪い、殺す感情にもブレーキをかけてこられたのだと思います。
ストレスを感じると、抑えきれない感情は出てくるものですよね。
しかし、こういった無料メール相談へ投稿されていらっしゃる時点で、既に自分の感情を理解して、プラスのエネルギーに変換されていらっしゃいます。
ひとりで抱え込まず、しっかり言葉にして書くこと自体、怒りを怒りのままにしないプラスのエネルギーとして使っている行為と言えます。
とはいえ、きっともっとプラスのエネルギーとして使っていきたいという思いで、ご相談くださったことと存じます。
怒りの感情を手放し、プラスのエネルギーにする方法として、次のようなものは既にご存知かもしれませんが、あらためて目にすることで、やってみようという気持ちになったり、初めて目にするものがあれば、試してみると気持ちの変化へ繋がります。
・深呼吸する（または、呼吸を意識した瞑想）
・思いを紙に書いて、それを破る
・白い紙に黒のペンなどでグチャグチャ（適当）に線を描きなぐる
・感動する映画等を見て泣く（涙による浄化）
・日光浴
・月光浴
・散歩、ウォーキング
・ストレッチや体操
・信頼できる友人と話をする
・ポジティブな人に話を聞いてもらう
・好きなタレントや憧れの芸能人の動画を見る
・噛みごたえのあるものを食し脳を刺激する
・お茶・ハーブティーを飲む
・布団にもぐって叫ぶ
・気持ちが集中する、または安心する本（小説やエッセイ等）を読む
・心地よい香りを嗅ぐ
・青空や海を眺める
・ペットを愛でる
・ぬいぐるみを抱く
・マッサージを受ける
・自分で足つぼマッサージしてみる
・温泉へ行く
また、誰かの相談にのる、人に優しく接するというのも、自己肯定感や自己効力感に繋がり、憎しみの感情が軽減しやすくなります。
カフェやレストラン、スーパーやコンビニエンスストアの店員さんの目をしっかり見て笑顔で挨拶するだけでも、ポジティブな気分になることが期待できます。
そして、怒りというのは、悲しさや寂しさが吹き出てくる感情の一種、癒やしきれていない感情、と捉えることもできるため、癒やすことを徹底的に意識してみるのも一案です。
とくに五感を刺激する癒やしは脳がリラックスしてストレスを感じにくくなるので、フラットな感情をキープしやすくなります。
と、ここまで一般的な対処法を書いてみました が、
憎しみや呪い、殺す感情、そういった強い感情をお持ちということは、人生を全力で生きていらっしゃるのではないでしょうか？
そうすると、誰かに言われたことをするより、自分の直感を信じて自分の力を出し切ることがいいのではないかと思います。
もし、夢や目標をお持ちでしたら、そのことにとにかく集中するとか、これから夢や目標を見つけるところでしたら、気になっていたこと、興味のあった分野にチャレンジするといったことをしてみると、持ち前のパワーを発揮して、より大きく人生を動かしていかれることでしょう。
その力が十分にあるとお見受けするので、自分を信じて力を出しきってみてほしいです。
強い感情を持っているということは、それだけ強く大きな力を発揮できる力があるということです。
自分の力を発揮するのに、タイミングや年齢は関係なく、全力で出し切れる力があるかどうかということだけで、その力をお持ちなので出してみられると想像以上の自分の力を実感されることと思います。