4人に1人が経験している5月病の正体と対策とは？
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新年度が始まって緊張や疲れもピーク…5月病への対処法
新年度が始まって約1ヶ月が経とうとしています。
この時期には知らず知らずのうちに緊張や疲れもピークになっています。
そして、ゴールデンウィークの大型連休を機に張り詰めていた緊張の糸がプツリと切れてしまい、なんとなく体調が悪い・気分がすぐれない・様々なことにネガティブになってしまう等の症状が現れることがあります。
これは「5月病」と呼ばれています。
5月病は主に過度のストレスが原因で起こるとされています。
ストレスと言うと、ネガティブな原因を想像される方も多いと思いますが、実は昇格・昇進や結婚等、ポジティブな変化であっても人間にとってはストレスとなり得ます。
人間は何かしらの変化があると本能的に緊張状態になりますが、ポジティブな緊張であっても普段とは比べ物にならないエネルギーを消費しているのです。
特に真面目な人や責任感の強い人、また周囲への配慮を重んじる人、期の変わり目で燃え尽き症候群のようになっている人がこの状態に陥りやすいと言われています。
5月病への対処法は今抱えこんでいるストレスを発散・消化することが最も効果的です。
ストレスのコントロールには、運動をする・美味しいものを食べる・ストレス源と距離を置く・ストレスを受け入れる等様々な方法がありますが、傾聴のプロにご自身が抱えているストレスを聞いてもらうこともとてもおすすめです。
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先程はありがとうございます。はじめは緊張していましたが、こんなに話しやすいとは思いませんでした。
話を上手に引き出して頂き感謝しております。
誰にも共感されなかった事を共感してもらいほっとしました。
時間がなく続きが聞けなかったことが残念でしたので、ぜひ続きが聞きたいと思ってます。
またお願い致します。ありがとうございました。
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とても親身になって話を聞いてくださりありがとうございます。おかげで気持ちが楽になりました。
また、私の質問に的確に回答し、私がアドバイスを求めると的確で説得力のあるアドバイスをくださりました。
今回相談した内容に役立つだけでなく、今後人生を通して役立つアドバイスでした。
さらに、私の拙い日本語から適切に私の状態を分析し、どのような状態であるのか説明してくださったことにも感謝しています。
相談して良かったと心の底からそう思えました。
本日はありがとうございました。
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この度は悩みを聞いてくださりありがとうございました！
お陰様で頭の中のモヤを整理できた上に、今後の目標と動向のイメージもできたので心が晴れました。
また、有料級の情報が記載された素晴らしいアフターメッセージも頂けてすごく嬉しかったです。
私の人生の糧になります。
改めて、感謝申し上げます。
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悩みの解決だけでなく、自分自身の弱いところまで包み込んでくれるような温かいカウンセラーさんでした。
私は声にも癒されました。
たくさんアドバイスをいただき、背中を押してもらえた感覚。本当に感謝しかない。
自己受容の足りない私には相性抜群でした。
悩んでるけど、前を向きたい。どうしたら…という方にぜひおすすめしたいカウンセラーさんです。
ありがとうございました。
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西郷さん、ありがとうございました。
普段人に言えないことをズバズバ言ってしまったにも関わらず、親身に受け止めてくださり大変助かりました。
的確な分析、アドバイス、感謝します。
気持ちが整理できました。
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ストレスを抱えることになってしまった原因から、それによって湧き上がった感情や取った言動等の一連の流れをお話してみませんか？
心の専門家は、あなたが抱えているストレスに共感し受け止めながら一緒に解決策を見出していきます。
疲れてしまった心をまずは癒やし、その上で気持を整理してあなたの状況や志向に合ったストレスとの向き合い方を探していきましょう。
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