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家族との別れのことを考えて不眠でつらい

70代男性・妻と2人暮らしです。子供は長男(40代)長女(30代)でお互いに結婚はしており、ともに車で30分程度の所に住んでおります。長男には子供がなく、長女には未就学の子供(男)がおります。
長女は孫を連れて月に3〜4回遊びに来ておりました為、私にとって目に入れても痛くない程れき愛しておりましたが、1ヶ月程前に遠方(新幹線で2時間程)に引っ越すことを聞き、実際引っ越すのは夏頃とのことですが、引っ越すことが決まってから床に就くと寂しさで眠られません。
今までも週1〜2日程安眠剤を飲んでいましたが、最近は安眠剤を飲まないと眠れなくなってしまい、心療内科にもいこうかとも思いましたが通院して薬攻めになっては困るため悩んでおります。どうしたら良いか(カウンセリング等受けた方が良いのか)良きアドバイスを頂ければ幸いです。引っ越したらどうなるのか自分でも怖いです。

男性

70歳

2017年3月23日

星 倫太郎

  • 国家資格キャリアコンサルタント
  • 産業カウンセラー

<学歴> 西南学院大学    

<職歴>

・石油商社(営業関係)…海賊と呼ばれた創業者の精神の元で働く

・リゾート(広報、国際など)…メディアの取材、トトロなどの着ぐるみ経験も

・公共施設(事業、広報など)…コンサート企画、広報など
     
 現:カウンセリングルーム佐世保 代表

カウンセラーの回答

家族との別れからくる不安、不眠に対応するには

よこさん、はじめまして、メール相談ありがとうございます。
よこさんは、これまで近所にお子さん、お孫さんが住んであったのにお孫さんとともに娘さんが引っ越すことが決まったころから寂しさで眠れないほど、しんどく苦しんであられるんですね。お辛い心中お察しします。
そのうえで、こちらに相談されましたよこさんは、ご自身のことだけでなく娘さんやお孫さんへのお気持ちは、愛情あふれる優しさでむすばれていたご家族なんですね。
だからこそ、ご自身も何とかしないといけないとの行動は「勇気」をもって相談されましたことを感じます
よこさんが持たれてあるこの「優しさ」「勇気」が今の問題を解決させるカギとなられると思います。

さて、娘さん、お孫さんのお引越し前なのに引越後のことを考えてしまい強いストレスで急激な喪失感を感じられてあるんですね。
人間の幸せ感は、どんなにお金もちでも、地位が高くても睡眠、食欲、愛情の人間の生理的欲求がみたされないと不安や恐怖感がおきるとされています。
その大切な愛情がいわば失われそうになり、睡眠まで不安定に感じられるんですね。
その辛い、悲しい、寂しいの感情を家族の方にみせたくないしられたくないという感情もあられませんか?
メールには記載されてませんが、よこさん自身がお子さんの頃か、過去の出来事に、ご家族、親しいとの何らかのお別れに強いショックがあられませんでしたか?
ストレスの中でも数値てきに強く上位とされるのは家族との別れでもあります。
そのショックなどが過去にあり、強いと、人は、同じような状況を察知するとそれを防衛しようとする働きが、人間の安全装置として脳(扁桃体とよばれるものが反応)にありますのでそこが強く反応すると、交感神経が過敏になり血圧があがったりして防戦体制になります。
そうすると、46時中愛するものを失わないように身体を休めなく活動するために、眠りに入っても、その時に愛するものが失われてはいけないためにいざというときは起きないといけないという状態が無意識で続き、眠りが浅くなり、睡眠不足になるのです。
あまりにもショックが強いと無意識に記憶を閉じこめられているときもありますので場合によってはヒプノ(催眠)セラピーによる子供のときの感情の解放も選択肢になります。
もちろん記憶があられれば、そこのところをカウンセラーと一緒に気持ちの解放へとされてはいかがでしょうか

お薬が必要かどうかは医師でないと診断できませんがカウンセリングなどを通じてワークなどをとりいれていかれることも選択肢です。
カウンセリングで今の状況をこういうことから寂しく感じるのかなと認知されることで、安全装置のスイッチが緊張状態に入るのを緩めてレベルを下げることができると脳が「こんなに安全装置のスイッチをいれる必要ない」と明らかにできてきます。
その状態を受け入れることができるようになれて、この調子でいけば少しは楽にこなせるのかなと意識ができるようになるとお薬も必要でなくなるかたもおられます。

今の状況ですと、周囲の優しい言葉でも、脳がネガティブに変換していくほどの状況が伺えます。
そういう感情がおきることもある、おきたときはその感情を「ワナ」ととらえて、「ワナはなし、ストップ」と、ご自身を客観的にとらえる瞬間をもたれると、そこから「今からどうする」という行動へ切り替えやすくなります。

まずは、高ぶった交感神経を持続させない、それをおさえる自律神経の副交感神経を優位にすることに関わるワークの行動をお勧めします。
できれば交感神経を安定させる腹式呼吸を基本に、カウンセリングなどで、感情をリセットする「マインドフルネスネス」で「無」という状態を感じられること(仏教では「空」=こだわらない感覚ともや、恐怖や不安感情を回避する「ストレスコーピング」のワークなども選択肢としてみてください。
自己催眠としての自律訓練法など、誘眠のワークもあります。

頓服的なことばとしましては「怖くない」、「(いつでも)会える」、「大丈夫」の3つを何度も繰り返して、おまじないみたいに
されるのもお試しください。

また、今はテレビ画面ほどの電話も可能ですのでいつでも近くに感じられる環境もご家族のかたと相談されてはいかがでしょうか

いただきましたメールからまず、よこさんがご自身に「優しさ」「勇気」をもってできることの一部で申し訳ありませんが書かせていただきました。
このメールが不眠などのよこさんの不安解決への一歩になれば幸いです。
メール相談ありがとうございました。

 

回答したカウンセラー

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星 倫太郎カウンセラーの口コミ

  • 今日はどうもありがとうございました。
    自分の言いたいことをしっかり聞いてもらい、先生の経験からのアドバイスをもらうことができました。
    経験がある方だとやはり違うなと思いました。しかも短時間で解決できてよかったです。

    2024年3月17日 (58歳 女性)
  • 星先生、夜遅くにありがとうございました
    誰にも話せずにいた中、話を聞いて頂きました
    いつもお優しく安心します
    またお願いします

    2024年2月27日 (44歳 女性)
  • ありがとうございました。
    優しい方でした。
    温かいお言葉で、励ましていただきました。

    2024年2月18日 (34歳 女性)
  • ありがとうございました。
    怒りがたくさんあり、それを落ち着けたくて電話しました。
    怒りや悔しい気持ちを落ち着ける方法を教えていただきました。

    怒りが続くのは苦しいですが、もしかしたら、今が、今までわだかまってきた気持ちを手放すチャンスなのかもしれません。

    しっかり向き合っていきます。

    2024年2月17日 (54歳 女性)
  • この度は、ご相談ありがとうございます。
    的確な行動がいかに大事かを確認できたと思います。
    明確な指示と計画というワードから、安全最優先と品質最優先と健康最優先を今後実行する熱意を改めて持つことができたかもしれません。

    素直とは、物事の実相を知る。

    納期が早い順に黙々と確実に遂行する。

    えらい、すごい、経験ある、正しいとは、思いやり、尊重、共感、承認で構成された骨格でもあります。
    それが会社の利益なり、売り手よし買い手よし、世間よし、企業は社会の公器である。という価値観こそが真っ直ぐ生きることと確信していきたいです。

    2024年2月16日 (40歳 男性)

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