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  • ストレスから、恐怖に矛盾した感情で身体にまで違和感が

    今日は朝の電車も帰りの電車もおじさんにが私の周りをうろつく酷い日でした。
    向いていない嫌いな仕事を辞められずストレスが溜まる一方。
    右脳がズキズキとして、今耳鳴りもしてカウンセリングの電話をしたくても繋がらずイライラが溜まる一方。
    人間不信になり、ゲームの中で話していた人が上司の手先なのではと思えてくる始末。
    通行人が全て手先に見える始末。
    そんな訳ないと理解していても、恐怖心が拭えずイライラして、叫びたくてもそんな変な事をしてしまっては家に居ることすら出来なくなってしまう。
    なにか壊してしまいたい衝動と上司に対する殴りたいと言う気持ちすら芽生え初めているが、
    絶対にそんな事する人では無いという自己暗示と、そんな馬鹿な事ししてしまっては終わりだという恐怖。
    その二つの矛盾した感情の板挟みでストレスが積もり、胸が痛み続けるようになり、走ると冷や汗がでる。
    胸の痛みも増す。
    病院に行くお金もない。

    女性
    27歳
    2017年5月2日
  • 星 倫太郎カウンセラーの回答

    ストレス、恐怖、イライラ、ネガティブ感情から抜け出すには

    羊さん、はじめまして、メール相談ありがとうございます。
    羊さんは、向いていない嫌いな仕事を辞められずストレスが溜まる一方でイライラ、恐怖などで、なにかを壊したい、でもそんな事をしては終わりと矛盾した感情の板挟みもあり、とてもしんどく苦しんであられるんですね。
    お辛い心中お察しします。
    そんな状況の中でも、こちらに相談されした羊さんは、ご自身を何とかしたい周囲ともうまくやらないといけないという気持ちの表現には羊さんのご自身や周囲への「優しさ」「勇気」があられる方ではないでしょうか。
    今の問題を解決するにもこの「優しさ」「勇気」が鍵になられると思います。

    さて、羊さんの現在、お仕事や通勤途中も様々なストレスがあふれてあるんですね
    人間は、様々な感情を一般に、右脳で受け止めます。その感情があまりにも多すぎると、右脳が混乱をおこし緊張状態になります。
    その状態で右脳から行動脳の左脳に信号を送ると、行動や発言がほとんどネガティブになり、その行動や発言がまた、なぜ、こんな行動、発言をしたんだろうと右脳がまた緊張をもたらすために、負のスパイラルになるのです。
    羊さんもこのような状況ではないかと伺えますがこれは、性格ではなく、情報量が多すぎて、整理ができない状態でおきる「脳の自動思考」とも言われるのです。
    ですから、この緊張を緩め、感情の整理がつけるように意識を向け、ご自身を大切にケアされることが必要です。

    まずは、心にたまった嫌な感情をカウンセリングなどでだしきることです。
    声に出すこと=吐き出す=「吐く」は口の右に+プラス、―マイナスと書きますがこのいわばーマイナスを出し切ることです
    そして、残る+プラスだけになれば口に+プラスで=「叶う」という文字のように心が変化しやすくなります。
    私のところにかかってくる電話でも「上司のバカヤロー」って叫んで、そのあとに「あーすっきりした」と言って電話を切られる方もおられます。人間のストレスの一番は、言いたいことが言えないことです。
    また、緊張した脳を緩めるには、腹式呼吸や、ヒプノ(催眠)により高ぶる交感神経を緩めることも選択肢です。

    さらに、人間も動物である以上、初対面などでは犬や猫も安全装置が働き、避けます。
    その機能が緊張などで強くなると、戦闘態勢を解除しにくくなり、常に恐怖にさらされやくもなるのです。
    ですから、通行人でさえ、恐怖心につながるのです。
    脳の「扁桃体」というところが、強く反応しているのですから、それを切るのではなく、過敏にならないように「ストレスコーピング」
    などで、恐怖の反対の「快」のリストをつくることがお守りにもなり恐怖のスイッチがはいりにくくもなります。
    「快」という字は心を開くという文字からできています
    ここのところは、本などもでてますが、カウンセリングなどでサポートしてもらうのも選択肢です。

    まずは、ご自身へのサポートに「優しさ」「勇気」をむけられることです。
    ストレスが強すぎると、睡眠や食欲、愛情にズレがおきますし自律神経をとおして五感にも影響がでてきますので耳鳴りもその影響かと伺えます。
    恐怖心からの怒りでの防衛本能がですぎますと体内では専門用語ではノルアドレナリンという不快物質がでるために、それを補うコルチゾールが神経破壊物質ともいわれますので胸が痛いと感じらることもおきるのです。
    あえて、睡眠、食欲も整え、一人で頑張れないときはだれかの愛情も大切に感じられること、五感からも緊張を緩められる許可=許し=緩みも大切なサポートです。

    まずは、羊さんの身体におきていることを書かせていただきました。そこを認知していただくことで、
    ご自身を守るための「手当て」に優しさ、勇気をそそいでいかれることのきっかけにしていただければと思います。
    メールでは一部にしかすぎず、申し訳ありませんが羊さんの今の状態からの解放の何かの一歩につながれば幸いです。
    メール相談ありがとうございました。

  • 回答したカウンセラー

    • (59)

      男性 ・A型 相談件数2198件

      ※ 料金は通話料込み、別途消費税がかかります。

      • 電話相談170円/1分
      • メール相談3,000円/1通
  • お試し無料相談は、皆さまからご投稿いただいた中から一部をお選びし、カウンセラーが文面でお答えしたものです。
    実際の電話相談は有料となりますので、ご了承ください。

星 倫太郎カウンセラーの口コミ

  • だんだんと落ち着いてきました。心が窮屈で、ストイックになってしまっていたので、緩められる様に、やっていきたいです。

    2019年12月7日 (25歳 女性)
  • 電話してすぐ泣いてしまいすみませんでした
    吐き出したいことを吐き出せてよかったです
    自分のことや友人関係、これから頑張れそうです
    ありがとうございました

    2019年11月10日 (21歳 女性)
  • 私の文字数ギリギリの長い文章全てに丁寧にお返事下さり、本当に良い先生に出会えました。同情のお言葉だけでなく、読んでいてなるほどと思うお言葉もあります。時々メール内容を読み返して自分に言い聞かせてます。本当に有難うございました。

    2019年11月6日 (22歳 女性)
  • 自己肯定感の低い私に、より良く生きるためのヒントをたくさん頂きました。ありがとうございました。またぜひ利用させていただきます。

    2019年11月3日 (48歳 女性)
  • こちらの相談室を初めて利用しました。私は電話があまり得意ではなく、うまく話せるか心配でしたので、メール相談をさせていただきました。温かく、優しい文面の回答にとても励まされました。悩みの渦中にいるため物事を広く考えられなくなっていましたが、心身両面から今の自分の状態の説明、それらの改善の提案や事例など、わかりやすくかつ、幅広い専門的な知識を織り交ぜた回答がとても参考になりました。何度も読み返せるのもメール相談の良い所だと思いました。提案頂いた内容を早速取り入れてみようと思ってます。
    またこれからも悩んだ時、苦しい時に相談させてもらおうと思ってます。ありがとうございました。

    2019年10月28日 (48歳 女性)

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