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  • 独り暮らし/家で夕食が寂しく外食代が増え、日常生活に支障

    独り暮らしをして2年目なのですが、最近とても寂しくて、馬鹿馬鹿しいお話ですが、夜お家で一人でご飯を食べることができません。収入もそんなに多くありませんし、毎日外食しているとお金がなくなるので止めたいのですが、一人でいると気分の落ち込みが激しく、すごく情緒不安定になってしまいます。寂しいという感情は誰にでも起こる自然な感情だと思うのですが、感情のコントロールが出来ないために金銭的な面で日常生活に支障をきたしており、悩んでおります。一時的に気を紛らわすのではなく、原因を突き止めて根本的に問題を解決する為には、どうしたら良いのでしょうか。

    女性
    28歳
    2017年5月29日
  • 回答したカウンセラー

    • 森田 陽子
    • 森田 陽子もりた ようこ

      春は出会いと別れの季節。新しい生活に向けて気持を切りかえるチャンス! 思考と行動パターンを見直し、新しい自分にマッチする習慣をつくりましょう!

      相談件数
       168件
      価格

       1分 / 140円+消費税   1通 / 2,800円+消費税

      その他
      【性別】女性   【年齢】67才   【血液型】O型  
  • 森田 陽子カウンセラーの回答

    ふみこさま、ご相談いただきありがとうございます。
    カウンセラーの森田陽子です。

    独り暮らし2年目とのこと。
    これまで、日々の生活をがんばって回してこられたことでしょう。
    ところが、最近になって夜に家で一人でご飯を食べられないほど寂しく、
    外食をしてしまい、金銭的な面で日常生活に支障をきたし、お困りとのこと、
    お辛い胸の内、お察しいたします。
    急な落ち込み、情緒不安定は、体がサインを出しているということです。
    ご自身の体の声に耳を傾け、ご相談してくださったことに、
    ふみこさまの前向きな姿勢を感じます。

    ふみこさまのおっしゃるように、「寂しいという感情は誰にでも起こる自然な感情」です。
    最近、急にコントロールが出来ないほどに寂しさを感じるようになられたということが、
    とても心配です。
    何か、きっかけとなるような出来事が、あったのでしょうか?
    1年目の最初のころは、いかがでしたか?
    1年目の前半は、いかがでしたか?  後半は、いかがでしたか?
    とくに思い当たるようなことがなければ、小さなストレスが積み重なって、
    コップの水があふれるように寂しさがあふれ出したのかもしれません。

    ひとりの生活に慣れるまでは、新しい生活への期待や物珍しさ、
    早く慣れようと日々の生活が忙しかったのではないかと思います。
    最初から寂しさはあったけれど、他のことに気を取られたり、気を紛らわせたりできていたのなら、
    いまの状況は、慣れてきたから、余裕ができたからこそ出てきた症状とも考えられます。

    「一時的に気を紛らわすのではなく、原因を突き止めて根本的に問題を解決する為には、
    どうしたら良いのでしょうか」との文面に、ふみこさまの問題に向き合う心の強さを感じます。

    ふみこさまの原因を突き止め根本的な解決にいたるほどの詳しい事情は、
    残念ながら、短い文面からは分かりません。
    また、すぐ解決できるような簡単なことで悩んでおられるのではないとも思います。
    根深い問題が絡んでいそうに思えます。

    しかし、行動を少し変えてみることで感情のコントロール面での改善が期待できると思います。
    こういう方法を試してみるのは、いかがでしょうか?

    <感情のコントロール>
      喜怒哀楽、感情はいろいろありますが、他の感情についてはいかがですか?  
      寂しさだけが突出しているのですか? 怒りはありませんか? 
      喜び、楽しさなどのプラスの感情には、いまは意識が向きませんか?
      ご自分の感情を10段階評価で書いてみましょう。今日は、5とか7とか。朝は、3で夜は8など。
      寂しさレベル8のものをレベル0に抑え込むのは、コントロールではありません。
      だから、「感情のコントロールができない」と自分を責めないこと。
      日々の変化、違いに気がつけば、どういう出来事が影響を及ぼしているのか心の動きが
      明確になります。
      夏に向け暗くなる時間が遅くなり、明るいうちに夕食を取ればOKかなど、
      条件を変えてチェック。

    ほか気になるのは、「一人で食事をするのは、かわいそう」という思い込みについて。
    ご自分では意識していなくても、そういう思い込みがあると、
    「かわいそうな私」を憐れむ気持ちから寂しくなったり、悲しくなったりすることがあります。

    家でひとりでの夕食は寂しいけれど、レストランならひとりで食べても大丈夫ですか?
    周りに人がいたら、いいのですか?
    あるいは、いつも友達といっしょに夕食なさっているのでしょうか?
    家での夕食だから、ひとりぼっち感が強いのでしょうか?

    外食というのは、いまの寂しさを満たすための行動ですね。
    いまは外食ですが、これが買い物になると買い物依存症になる危険性があります。

    根本的な解決に至るためには、ふみこさまの不安の正体を探る必要があり、
    不安とつき合う方法を身につけることが、解決への道だと思います。

    落ち込みが長引き、食欲低下、不眠などの症状が続く場合、
    早めに専門医にご相談なさることをお勧めいたします。







      










森田 陽子カウンセラーの口コミ

  • 女性

    丁寧にはっきりした回答をいただき、第3者からみたら、こうなんだという事がよくわかりました。
    こういう心配もあるというのも沢山挙げていただき、色々わかりました。
    いただいた回答を参考に、彼と話し合う事も出来そうです。
    流されずに、もっと冷静に見究めようと思います。
    ご回答、ありがとうございました。

    女性
    40歳
    2018年8月9日
  • 女性

    メールでの相談でしたが、私のわかりにくい文章でも的確にこちらの気持ちを組んでいただき驚きました。
    同じ母親としての言葉が身にしみて、共感していただいた事に嬉しくなりました。
    またお電話で話を聞いてもらいたいと思いました。
    ありがとうございました。

    女性
    55歳
    2018年4月29日
  • 男性

    大変ご丁寧な返信を頂きました。文章もとても理解しやすく、新たな気づきになるキーワードをいくつも発見することができました。

    男性
    42歳
    2018年3月16日
  • 女性

    先生、ありがとうございました。同じような体験をされていると言うことで、現実的なアドバイスを頂けました。まずは、目の前の事を頑張ります。親には踏ん切る強さが無いとたちむかえないのだと、思いました。ありがとうございました。

    女性
    61歳
    2017年12月24日
  • 女性

    相談内容をすごく理解してくださって、少し落ち着きました。
    ありがとうございました。

    女性
    49歳
    2017年12月11日
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    女性
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