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  • 独り暮らし/家で夕食が寂しく外食代が増え、日常生活に支障

    独り暮らしをして2年目なのですが、最近とても寂しくて、馬鹿馬鹿しいお話ですが、夜お家で一人でご飯を食べることができません。収入もそんなに多くありませんし、毎日外食しているとお金がなくなるので止めたいのですが、一人でいると気分の落ち込みが激しく、すごく情緒不安定になってしまいます。寂しいという感情は誰にでも起こる自然な感情だと思うのですが、感情のコントロールが出来ないために金銭的な面で日常生活に支障をきたしており、悩んでおります。一時的に気を紛らわすのではなく、原因を突き止めて根本的に問題を解決する為には、どうしたら良いのでしょうか。

    女性
    28歳
    2017年5月29日
  • 森田 陽子カウンセラーの回答

    急な落ち込み、情緒不安定は体のサイン。感情の変化を10段階評価でチェックしよう。

    ふみこさま、ご相談いただきありがとうございます。
    カウンセラーの森田陽子です。

    独り暮らし2年目とのこと。
    これまで、日々の生活をがんばって回してこられたことでしょう。
    ところが、最近になって夜に家で一人でご飯を食べられないほど寂しく、
    外食をしてしまい、金銭的な面で日常生活に支障をきたし、お困りとのこと、
    お辛い胸の内、お察しいたします。
    急な落ち込み、情緒不安定は、体がサインを出しているということです。
    ご自身の体の声に耳を傾け、ご相談してくださったことに、
    ふみこさまの前向きな姿勢を感じます。

    ふみこさまのおっしゃるように、「寂しいという感情は誰にでも起こる自然な感情」です。
    最近、急にコントロールが出来ないほどに寂しさを感じるようになられたということが、
    とても心配です。
    何か、きっかけとなるような出来事が、あったのでしょうか?
    1年目の最初のころは、いかがでしたか?
    1年目の前半は、いかがでしたか?  後半は、いかがでしたか?
    とくに思い当たるようなことがなければ、小さなストレスが積み重なって、
    コップの水があふれるように寂しさがあふれ出したのかもしれません。

    ひとりの生活に慣れるまでは、新しい生活への期待や物珍しさ、
    早く慣れようと日々の生活が忙しかったのではないかと思います。
    最初から寂しさはあったけれど、他のことに気を取られたり、気を紛らわせたりできていたのなら、
    いまの状況は、慣れてきたから、余裕ができたからこそ出てきた症状とも考えられます。

    「一時的に気を紛らわすのではなく、原因を突き止めて根本的に問題を解決する為には、
    どうしたら良いのでしょうか」との文面に、ふみこさまの問題に向き合う心の強さを感じます。

    ふみこさまの原因を突き止め根本的な解決にいたるほどの詳しい事情は、
    残念ながら、短い文面からは分かりません。
    また、すぐ解決できるような簡単なことで悩んでおられるのではないとも思います。
    根深い問題が絡んでいそうに思えます。

    しかし、行動を少し変えてみることで感情のコントロール面での改善が期待できると思います。
    こういう方法を試してみるのは、いかがでしょうか?

    <感情のコントロール>
      喜怒哀楽、感情はいろいろありますが、他の感情についてはいかがですか?  
      寂しさだけが突出しているのですか? 怒りはありませんか? 
      喜び、楽しさなどのプラスの感情には、いまは意識が向きませんか?
      ご自分の感情を10段階評価で書いてみましょう。今日は、5とか7とか。朝は、3で夜は8など。
      寂しさレベル8のものをレベル0に抑え込むのは、コントロールではありません。
      だから、「感情のコントロールができない」と自分を責めないこと。
      日々の変化、違いに気がつけば、どういう出来事が影響を及ぼしているのか心の動きが
      明確になります。
      夏に向け暗くなる時間が遅くなり、明るいうちに夕食を取ればOKかなど、
      条件を変えてチェック。

    ほか気になるのは、「一人で食事をするのは、かわいそう」という思い込みについて。
    ご自分では意識していなくても、そういう思い込みがあると、
    「かわいそうな私」を憐れむ気持ちから寂しくなったり、悲しくなったりすることがあります。

    家でひとりでの夕食は寂しいけれど、レストランならひとりで食べても大丈夫ですか?
    周りに人がいたら、いいのですか?
    あるいは、いつも友達といっしょに夕食なさっているのでしょうか?
    家での夕食だから、ひとりぼっち感が強いのでしょうか?

    外食というのは、いまの寂しさを満たすための行動ですね。
    いまは外食ですが、これが買い物になると買い物依存症になる危険性があります。

    根本的な解決に至るためには、ふみこさまの不安の正体を探る必要があり、
    不安とつき合う方法を身につけることが、解決への道だと思います。

    落ち込みが長引き、食欲低下、不眠などの症状が続く場合、
    早めに専門医にご相談なさることをお勧めいたします。







      










  • 回答したカウンセラー

    • (18)

      女性 ・O型 ・67才 相談件数207件

      ※ 料金は通話料込み、別途消費税がかかります。

      • 電話相談150円/1分
      • メール相談2,800円/1通
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    実際の電話相談は有料となりますので、ご了承ください。

森田 陽子カウンセラーの口コミ

  • 大変丁寧に分析、ご提案を頂き、私自身になかった視点も与えていただき、とても参考になりました。心より感謝しております。
    さっそく頂いたアドバイスから、自分なりに実践したい部分をピックアップして整理しているところです。
    先生に相談してよかったと思います。またご相談させていただくことがあるかもしれませんが、その際はどうぞよろしくお願い致します。
    この度はありがとうございました。

    2020年1月26日 (33歳 女性)
  • 先生、早速のお返事をありがとうございます。私が今まで、戸惑いながら考えて行動してきたことをひとつひとつ認めてくださって安心しました。今後の自信になります。
    母親は正しいもの、という思い込みが捨てきれず、自分を責めてしまうことがあり、苦しかったのですが、先生から母親の行動について、これはアウト、と示して頂けました。アウトでいいんだ!と思えたことで、冷静な視点が持てたと思います。
    考えてきて良かった、間違っていなかった、と思えて泣けてきました。
    主人も話は聞いてくれますが、母と娘の問題は、男性にはもちろん、経験のない人には理解しがたいことだと感じています。先生に勇気づけて頂いたので、これからも我が子をたくさんハグして育児を楽しみたいです。
    そしてまた苦しいときにはメールや電話で相談させてください。
    ありがとうございました!

    2019年9月25日 (37歳 女性)
  • 丁寧にはっきりした回答をいただき、第3者からみたら、こうなんだという事がよくわかりました。
    こういう心配もあるというのも沢山挙げていただき、色々わかりました。
    いただいた回答を参考に、彼と話し合う事も出来そうです。
    流されずに、もっと冷静に見究めようと思います。
    ご回答、ありがとうございました。

    2018年8月9日 (40歳 女性)
  • メールでの相談でしたが、私のわかりにくい文章でも的確にこちらの気持ちを組んでいただき驚きました。
    同じ母親としての言葉が身にしみて、共感していただいた事に嬉しくなりました。
    またお電話で話を聞いてもらいたいと思いました。
    ありがとうございました。

    2018年4月29日 (55歳 女性)
  • 大変ご丁寧な返信を頂きました。文章もとても理解しやすく、新たな気づきになるキーワードをいくつも発見することができました。

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