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  • 独り暮らし/家で夕食が寂しく外食代が増え、日常生活に支障

    独り暮らしをして2年目なのですが、最近とても寂しくて、馬鹿馬鹿しいお話ですが、夜お家で一人でご飯を食べることができません。収入もそんなに多くありませんし、毎日外食しているとお金がなくなるので止めたいのですが、一人でいると気分の落ち込みが激しく、すごく情緒不安定になってしまいます。寂しいという感情は誰にでも起こる自然な感情だと思うのですが、感情のコントロールが出来ないために金銭的な面で日常生活に支障をきたしており、悩んでおります。一時的に気を紛らわすのではなく、原因を突き止めて根本的に問題を解決する為には、どうしたら良いのでしょうか。

    女性
    28歳
    2017年5月29日
  • 森田 陽子カウンセラーの回答

    急な落ち込み、情緒不安定は体のサイン。感情の変化を10段階評価でチェックしよう。

    ふみこさま、ご相談いただきありがとうございます。
    カウンセラーの森田陽子です。

    独り暮らし2年目とのこと。
    これまで、日々の生活をがんばって回してこられたことでしょう。
    ところが、最近になって夜に家で一人でご飯を食べられないほど寂しく、
    外食をしてしまい、金銭的な面で日常生活に支障をきたし、お困りとのこと、
    お辛い胸の内、お察しいたします。
    急な落ち込み、情緒不安定は、体がサインを出しているということです。
    ご自身の体の声に耳を傾け、ご相談してくださったことに、
    ふみこさまの前向きな姿勢を感じます。

    ふみこさまのおっしゃるように、「寂しいという感情は誰にでも起こる自然な感情」です。
    最近、急にコントロールが出来ないほどに寂しさを感じるようになられたということが、
    とても心配です。
    何か、きっかけとなるような出来事が、あったのでしょうか?
    1年目の最初のころは、いかがでしたか?
    1年目の前半は、いかがでしたか?  後半は、いかがでしたか?
    とくに思い当たるようなことがなければ、小さなストレスが積み重なって、
    コップの水があふれるように寂しさがあふれ出したのかもしれません。

    ひとりの生活に慣れるまでは、新しい生活への期待や物珍しさ、
    早く慣れようと日々の生活が忙しかったのではないかと思います。
    最初から寂しさはあったけれど、他のことに気を取られたり、気を紛らわせたりできていたのなら、
    いまの状況は、慣れてきたから、余裕ができたからこそ出てきた症状とも考えられます。

    「一時的に気を紛らわすのではなく、原因を突き止めて根本的に問題を解決する為には、
    どうしたら良いのでしょうか」との文面に、ふみこさまの問題に向き合う心の強さを感じます。

    ふみこさまの原因を突き止め根本的な解決にいたるほどの詳しい事情は、
    残念ながら、短い文面からは分かりません。
    また、すぐ解決できるような簡単なことで悩んでおられるのではないとも思います。
    根深い問題が絡んでいそうに思えます。

    しかし、行動を少し変えてみることで感情のコントロール面での改善が期待できると思います。
    こういう方法を試してみるのは、いかがでしょうか?

    <感情のコントロール>
      喜怒哀楽、感情はいろいろありますが、他の感情についてはいかがですか?  
      寂しさだけが突出しているのですか? 怒りはありませんか? 
      喜び、楽しさなどのプラスの感情には、いまは意識が向きませんか?
      ご自分の感情を10段階評価で書いてみましょう。今日は、5とか7とか。朝は、3で夜は8など。
      寂しさレベル8のものをレベル0に抑え込むのは、コントロールではありません。
      だから、「感情のコントロールができない」と自分を責めないこと。
      日々の変化、違いに気がつけば、どういう出来事が影響を及ぼしているのか心の動きが
      明確になります。
      夏に向け暗くなる時間が遅くなり、明るいうちに夕食を取ればOKかなど、
      条件を変えてチェック。

    ほか気になるのは、「一人で食事をするのは、かわいそう」という思い込みについて。
    ご自分では意識していなくても、そういう思い込みがあると、
    「かわいそうな私」を憐れむ気持ちから寂しくなったり、悲しくなったりすることがあります。

    家でひとりでの夕食は寂しいけれど、レストランならひとりで食べても大丈夫ですか?
    周りに人がいたら、いいのですか?
    あるいは、いつも友達といっしょに夕食なさっているのでしょうか?
    家での夕食だから、ひとりぼっち感が強いのでしょうか?

    外食というのは、いまの寂しさを満たすための行動ですね。
    いまは外食ですが、これが買い物になると買い物依存症になる危険性があります。

    根本的な解決に至るためには、ふみこさまの不安の正体を探る必要があり、
    不安とつき合う方法を身につけることが、解決への道だと思います。

    落ち込みが長引き、食欲低下、不眠などの症状が続く場合、
    早めに専門医にご相談なさることをお勧めいたします。







      










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       口コミ

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森田 陽子カウンセラーの口コミ

  • 初めて相談させていただき、とても共感していただいて、有り難かったです。
    話していて私は興奮してしまいましたが、最後には落ち着かせるよう対応していただきました。
    ありがとうございました。

    2021年3月25日 (47歳 女性)
  • 本日はありがとうございました!

    2021年3月3日 (40歳 女性)
  • 今日はありがとうございました。とても優しくお話を聞いていただき、心が軽くなりました。また何かあれば宜しくお願いいたします。

    2021年2月28日 (40歳 女性)
  • 森田先生
    メールでのご相談でしたが、迅速・丁寧にご対応いただいてありがとうございます。
    このような悩みを第三者へ打ち明けることは初めてのことで、電話での会話には不安(恥ずかしさやうまく説明できるか)もあったので、メールでご相談させていただきました。
    誰にも相談したり、聞くこともできず、ひとり苦悩している中、真摯に耳を傾けてアドバイスをいただけたことで、心が軽くなりました。
    (正直、WEBやメールでの相談なんて、ありきたりの回答しかないだろうと思っていましたが、こんなに丁寧な返事をいただけて良い意味で裏切られました)
    何もせずに今の気持ちを抑え込むより、選択肢を見つけてみると切り替えできて前に進めるのでは、というアドバイスは、自分でも何かしらのケジメがつける行動が必要かもと考えていましたので後押しになりそうです。
    森田先生にご相談して良かったです。大変感謝しています。ありがとうございました。

    2021年2月25日 (51歳 男性)
  • 心のデトックスが、出来てありがとうございました。自分きっと頑張り過ぎていたと思います。良い気づきが、出来て良かったです。ありがとうございました。

    2020年7月13日 (46歳 女性)

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