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無気力でやる気が出ない
とにかく無気力で困っています。
昨年春に仕事で一大プロジェクトが成功し、作ったものが世に出たものの、
自分の担当した仕事はあまり意味がなかったのではないか（売上には関係なかったのではないか）と感じ、がっくりしてしまいました。
学生の頃から無気力気味でしたが、最近はずっと布団から出られません。
あれから一年も経つのに在宅勤務もやる気が出ず、仕事に手を付けられません。納期が今日中とかでないと怠けてしまいます。
充実感も達成感もなく、何もやる気がせず日々がしんどいです。
テレビを見てもその時は笑いますがその後すぐ虚無になります。自炊もほぼできません。
カフェインを飲むと10分ほどやる気が出て仕事が進みます。
やる気がほしいです。
(ニックネーム: とうとう)
女性
30歳
2021年3月10日
回答したカウンセラー
- 退席中
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中谷 恵美カウンセラーの口コミ
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私の状況をしっかり聞いてくださり、的確に丁寧なアドバイスをくださいました。
腑に落ちました。助かりました。
ありがとうございました。
2025年6月29日 (21歳 女性) -
的確なアドバイス大変嬉しくありがとうございました。
前向きに行動して少しでも変われるように進みたいと思います。
また悩みがあるときはご相談させていただきます。
引き続きよろしくお願いします。
2025年5月31日 (46歳 男性) -
整理がつかない状態での共感と寄り添いとありがとうございます。その中での適宜適量のアドバイスがありがたかったです。モラハラを受けるとどうしても冷静且つ図太い自分がどこかへいってしまって持ち直すのが一苦労です。まずその本来の自分を取り戻して明日を決めていこうと思っています。
今は最低限こなして自分がすこし回復するのをじっと待っています。まずは息整えてから。
またお話聞いてください(;ω;)
2025年5月26日 (52歳 女性) -
今日はありがとうございました。とても辛い気分でしたが、話してるうちに、元気になってきました！またお話しする機会があれば、よろしくお願いします！！
2025年5月18日 (49歳 男性) -
とても気持ちの整理がつきました。今までは、自分一人で考えていて、悪い方に考えが行ってしまってました。今回の相談で背中を押して頂いた。そんな気持ちになることが出来ました。気持ちは前向きになり、妻と夕飯も食べる事も、雑談も出来ました。
明日からは、また一歩前に進めることが出来そうです。今回はありがとうございました。また気持ちの整理つかないことありましたら、ご相談させて頂きたいと思います。
2025年5月11日 (62歳 男性)
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中谷 恵美
大手アパレルメーカーを退職しヨガインストラクターへ
ヨガ講師として研鑚を積む中、心理学、瞑想法、ヨガ哲学を学ぶ
妊娠出産を機に家庭に入るが夫の度重なる浮気とモラハラにより、パニック障害を発症する
自身の治療の為もあり
アドラー心理学、エニアグラム、自己啓発法、潜在意識セラピー、レイキヒーリングなどを学ぶ
現在は完治し、関西在住、明るいシングルマザー
カウンセリングルーム主宰
自己啓発セミナーを開催するなど、心理カウンセラーとして活動中
エキサイト相談員としては2020年1月から参入
座右の銘は「塞翁が馬」
挫折や経験は全て宝です。どんなお悩みも優しく寄り添い、必ず明るい光を見つけ出します(^^)
続きを読む
カウンセラーの回答
やる気は出たり引っ込んだりするもの
とうとう様へ
メール拝読させて頂きました。
返信させて頂きます、ご参考になさって下さい
「仕事で一大プロジェクトが成功し、作ったものが世に出た」との事とても素晴らしい事ですね。
そこまで邁進されていた時は充実感ややりがいがあったのですよね。
タイトルにもしましたが「やる気は出たり引っ込んだりするもの」で当たり前だと考えてみて下さい
つまり自分の努力次第でやる気が戻ってきてくれるわけでもない、ましてややる気がない自分に罪悪感を感じても全く意味が無いわけです。
そうはいってもモチベーションが低い状態で重い体を引きずってどうにか仕事をする、やらざるを得ないのでやっている状態はお辛いであろうとお察しいたします。
以前から無気力気味だったとの事ですがその時とは状況や環境が違うので、今現在のこととは切り離してお考えになられた方が良いと思います。あの時もそうだったから〜と理由づけしてしまわないようにしましょう。
つまりシンプルに今の状況をどのように打開するかのみを考えていきます。
コロナ禍で在宅勤務になり効率が上がらない。
集中できないはとても良く聞くお悩みです。
気分転換ができない、布団やソファで横になようと思えばできてしまうからです。
自律する必要がないためメリハリがない気分が入れ替わらないんですね。
断捨離や決まった時間に散歩など意識して「気変え」をしてみて下さい。
メールの中にありましたが「自炊をしなければならない。仕事をやらなければならない。」との事。
「〜せねばならぬ」事ばかりで心から楽しい、やりたいと思うことが何も出来ていない、そして単調であるところが問題なんだと思われます。
やりたくない事は悩むぐらいなら「やらない。違う形で工夫してどうにかする」で良いと思います。
仕事に関してはコーヒーを飲みながら休みながらで良いと思います。
アロマを炊いたり足湯をしたり休み時間をしっかり設けながらやってみられて下さい。
①自分を律する「自律」
②楽しみを見つける「癒し」が必要では無いかと思われます
どうにか仕事が出来ている状況からして、食欲不振、睡眠障害などが無いため無気力だけでは病院に行くほど病んでいる様にも思えません。
ただ「心が疲れていて休み方が分からない」というのが問題であろうと思われます。
頑張りすぎず「またやる気が出るまでそれなりに過ごそう」くらいの気持ちで過ごしてみて下さい。
きっと又、仕事に邁進できる時がきますよ
中谷恵美より