お試し無料相談
どうやって生きたらいいのか分からない
ADHDとうつ病で病院に通ってますがうつ病に関してはあまり変わってないような気がして日々不安と焦りで消えてなくなりたい気持ちでいっぱいです。周りの普通と自分の普通が違うことや人と比べてしまうことで余計に不安や焦りが募り、尊敬している上司とも関係がギクシャクとしてしまっています。昔からネガティブな自分が嫌だなぁと思いつつ、やってしまったことばかりフラッシュバックして毎日落ち込んで、ここ最近は休むか休職するかを相談した際に上司と揉めて怒らせてしまい、私なんかが、私のせいで、と心苦しい毎日です。なのに私よりもっと大変な人はいるんだから、と考えては話したいこともまとまらないしうまく言葉にもできないしで病院でもある程度の薬の処置な気がしてものすごく生きてるのが嫌になります。こんなのっておかしいんでしょうか。しぬきはないのにしにたいと言ってしまうのは、おかしいことですよね。どうやって生きたらいいかわからないです。
(ニックネーム: めい)
女性
31歳
2024年7月24日
回答したカウンセラー
- 退席中
- メール相談可
ご注意事項
お試し無料相談は、皆さまからご投稿いただいた中から一部をお選びし、カウンセラーが文面でお答えしたものです。
実際の電話相談は有料となりますので、ご了承ください。
古巻 さなえカウンセラーの口コミ
-
この度はメールでのカウンセリングありがとうございました。文章にしてから相談することで、客観的に見ることができ、落ち着いて自分の悩みと向き合うことができました。
先生は本当に丁寧に私の悩みを読み解いてくださり、ひとつひとつどのように解決していけばよいのか課題をくださいました。メールのため何度も読み返すことができ、私に対しての課題を見ながら、自分が思う答えを今、紙に書き出しています。
寄り添いながらも、答えを導きやすくするためのハッキリしたお言葉もあり、非常に読みやすく、ためになるご返信をいただきました。
まだまだすぐには決断できませんが、メールで相談してよかったです。ありがとうございました。2024年8月20日 (31歳 女性) -
素晴らしいカウンセリングをありがとうございました。
2024年8月14日 (42歳 女性) -
悩みに対して第三者的に考えたらどうですか?と優しく尋ねて頂き、一緒に気持ちの整理をして頂きました。客観的にみながら、悩みを吐き出していくことで、すごく気持ちが楽になりました。
メッセージに温かいお言葉もたくさん頂きありがとうございます。
2024年8月6日 (43歳 女性) -
状況把握、問題把握が早くて、流れるようにお話していただきました。カウンセリングとして学び多き時間でした。ありがとうございました。
2024年7月31日 (38歳 女性) -
先日はお電話での相談に加え、丁寧なアフターフォローもいただきましてありがとうございました。
お電話でお話ししている間、私は完全に興奮した状態でしたので、後日少し落ち着いてからメッセージを拝読して振り返ることができて助かりました。
アドバイスいただいた中で、嫌だと思っていることを本人に直接伝えることは早速実際にやってみました。自分の気持ちを表に出すことにあまり慣れていないので、かなり感情的になってしまい疲れましたが、本人に「気をつけます」と言ってもらえましたので良かったです。
まだ問題は続きそうな気はしていますが、古巻さんに背中を押していただいたお陰でまず一歩前進できました。
大変助かりました、ありがとうございました。また機会がございましたら是非よろしくお願いいたします。2024年7月25日 (31歳 女性)
古巻 さなえカウンセラーの他の相談
-
親の無神経な発言
親に腹が立っています。自分は働きもしないくせに部屋の片付けしろとかいってきて。 こっちは汗水垂らして働いてるのにごちゃごちゃ言われてじゃ自分が働いてみたら?って思いまして。 何気に忙しいのにムカつきました。殺してやりたいぐらいに。 続きを読む
女性
28歳
2024年8月28日
-
恋愛感情か?それとも違うのか?...
気になる元同僚(部下)の女性がいます。今は会社も違い連絡もなくなりましたが、日に日に彼女が気になって、連絡しようか戸惑うほどになってしまいたした。 気になる理由は、彼女の言葉が印象的だったからです。具体的に彼女から、上司として人として尊... 続きを読む
男性
46歳
2024年7月29日
-
どうやって生きたらいいのか分...
ADHDとうつ病で病院に通ってますがうつ病に関してはあまり変わってないような気がして日々不安と焦りで消えてなくなりたい気持ちでいっぱいです。周りの普通と自分の普通が違うことや人と比べてしまうことで余計に不安や焦りが募り、尊敬している上司とも... 続きを読む
女性
31歳
2024年7月24日
-
同棲中の彼との別れ話に納得が...
付き合って2年の彼氏がいて、4か月前彼の家に同意の上で同棲を始めました。名義は彼で家賃は折半で手渡ししてます。 先日些細な喧嘩をして、別れを切り出されました。 かなり前から不満が溜まっていたようで爆発したらしく、こちらはまだ好きな気持ち... 続きを読む
女性
24歳
2024年7月23日
-
見下されている人生 さっさと...
幼少期から周囲に見下されたことで、社会的地位と権威を手に入れて見下し返すためだけに、司法の世界を目指したのですが、全て失敗に終わり、もはや負け組でしかない以上、自分なんてなにも価値はないですよね。 自分以外の同期などが全て順風満帆に入... 続きを読む
男性
35歳
2024年7月20日
お試し無料相談をお申込みするには会員登録が必要です。
古巻 さなえ
心理カウンセリングはもとより、
心理療法・認知行動療法・コーチングなどの
手法を取り入れながら10年間、
数多くの臨床経験を積んできました。
心理系唯一の国家資格である
公認心理師を取得しています。
また精神科にも勤務していた経験があり
病院や医師の対応についても広い知識があります。
学習塾の学生相談及び保護者の相談や
スクールカウンセラー登録もしています。
大手相談サービスで
全国2位であった実績もあります。
幅広い相談に対応しています。
カウンセリング件数は3000件以上になります。
続きを読む
カウンセラーの回答
自分のことを決めつけてしまっていませんか?
まず、どうして生きているのが嫌と感じてしまうかということですが、
ご自身がご自身を認めていないということが大きなところだと思います。
しぬきはないのにしにたいと言ってしまうことだって、
本当はおかしくも何ともありません。
だって本当にそう感じている自分がいるわけですよね。
確かに、急にそういう感情が出てくればびっくりしてしまうということはわかります。
ですが、それは自分の正直な感情なんです。
それをおかしいと否定して決めつけてしまえばしまうほど、自信がなくなります。
だって感情はわかって欲しいと訴えてきているわけですよね。
それを自分ですら理解してあげないでいたら、誰が理解してくれるんでしょうか。
周りの普通と自分の普通が違ったっていいんです。
むしろ全く違う人間なんですから、違うことの方が普通なのかもしれません。
そもそも普通の定義って何ですか?
普通に見えていても普通じゃない事なんてたくさんあります。
周りの普通が本当は全て同じとも限らないんですよ。
普通ということが全て正しいというわけでもないんです。
また、ネガティブな自分が嫌だと思えば思うほど
人はそこに意識が向いてしまいます。
だってネガティブな自分に着目しようとしているからです。
例えば『赤い風船を思い出さないでください』と言われてそれができますか?
むしろ思い出すでしょ。それと一緒です。
ネガティブな自分が嫌だと思えば思うほどネガティブな自分に目が行ってしまいますよ。
そしたらネガティブスイッチが入ってしまいますからどんどん悪循環になりますよね。
だからまずは認めてみませんか?
ありのまま感情をジャッジせずに受けとってみるといいと思います。
私はネガティブな自分が嫌いだと思っているんだなぁと。
その上でそう感じるのはなぜなのかなぁと客観的に考えて見ましょう。
そしたら何かに気づく可能性があるんです。
そうすることで新たな行動ができるかもしれません。
動くことで変わることももちろんあります。
どんな自分であれ自分です。
ダメなはずないんですよ。
どんな感情が出てこようと、そう感じたのは間違いないんですから、
それをダメだと否定することもないし、あーそう感じたんだね。でいいわけです。
だって、ケガをして痛いと感じているのに、痛いと感じる自分ダメなんて思わないでしょ?
でも人は不安などネガティブな感情を感じるとそんなの感じる自分はダメ。
いつも明るくいないとダメなどと言って、出てきた感情を否定してしまうんです。
だからもっと辛くなるしもっと自己重要感が下がってしまいます。
痛いものは痛い、不安なものは不安でいいんです。
あーそう感じるんだね。でいいんですよ。
今、ご自身に否定的ではないですか?
本当のご自身は否定されたいのではなく、
自分を変えようと思ってその感情に気づいてほしいのかもしれません。
感情をジャッジして、否定して避けるのではなく、
受け入れて変えていくことが今のめいさんには
大事なことなのかもしれないですね。