どうやって生きたらいいのか分からない

古巻 さなえ

• 公認心理師
• 感涙療法士

心理カウンセリングはもとより、
心理療法・認知行動療法・コーチングなどの
手法を取り入れながら10年間、
数多くの臨床経験を積んできました。

心理系唯一の国家資格である
公認心理師を取得しています。

また精神科にも勤務していた経験があり
病院や医師の対応についても広い知識があります。

学習塾の学生相談及び保護者の相談や
スクールカウンセラー登録もしています。

大手相談サービスで
全国2位であった実績もあります。
幅広い相談に対応しています。
カウンセリング件数は3000件以上になります。

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カウンセラーの回答

自分のことを決めつけてしまっていませんか?

まず、どうして生きているのが嫌と感じてしまうかということですが、
ご自身がご自身を認めていないということが大きなところだと思います。
しぬきはないのにしにたいと言ってしまうことだって、
本当はおかしくも何ともありません。
だって本当にそう感じている自分がいるわけですよね。
確かに、急にそういう感情が出てくればびっくりしてしまうということはわかります。
ですが、それは自分の正直な感情なんです。
それをおかしいと否定して決めつけてしまえばしまうほど、自信がなくなります。
だって感情はわかって欲しいと訴えてきているわけですよね。
それを自分ですら理解してあげないでいたら、誰が理解してくれるんでしょうか。

周りの普通と自分の普通が違ったっていいんです。
むしろ全く違う人間なんですから、違うことの方が普通なのかもしれません。
そもそも普通の定義って何ですか?
普通に見えていても普通じゃない事なんてたくさんあります。
周りの普通が本当は全て同じとも限らないんですよ。
普通ということが全て正しいというわけでもないんです。

また、ネガティブな自分が嫌だと思えば思うほど
人はそこに意識が向いてしまいます。
だってネガティブな自分に着目しようとしているからです。
例えば『赤い風船を思い出さないでください』と言われてそれができますか?
むしろ思い出すでしょ。それと一緒です。
ネガティブな自分が嫌だと思えば思うほどネガティブな自分に目が行ってしまいますよ。
そしたらネガティブスイッチが入ってしまいますからどんどん悪循環になりますよね。
だからまずは認めてみませんか?
ありのまま感情をジャッジせずに受けとってみるといいと思います。
私はネガティブな自分が嫌いだと思っているんだなぁと。
その上でそう感じるのはなぜなのかなぁと客観的に考えて見ましょう。
そしたら何かに気づく可能性があるんです。
そうすることで新たな行動ができるかもしれません。
動くことで変わることももちろんあります。
どんな自分であれ自分です。
ダメなはずないんですよ。
どんな感情が出てこようと、そう感じたのは間違いないんですから、
それをダメだと否定することもないし、あーそう感じたんだね。でいいわけです。
だって、ケガをして痛いと感じているのに、痛いと感じる自分ダメなんて思わないでしょ?
でも人は不安などネガティブな感情を感じるとそんなの感じる自分はダメ。
いつも明るくいないとダメなどと言って、出てきた感情を否定してしまうんです。
だからもっと辛くなるしもっと自己重要感が下がってしまいます。
痛いものは痛い、不安なものは不安でいいんです。
あーそう感じるんだね。でいいんですよ。

今、ご自身に否定的ではないですか?
本当のご自身は否定されたいのではなく、
自分を変えようと思ってその感情に気づいてほしいのかもしれません。
感情をジャッジして、否定して避けるのではなく、
受け入れて変えていくことが今のめいさんには
大事なことなのかもしれないですね。