お試し無料相談
-
普段の自分と飲酒時のギャップが激しく自己嫌悪になります
先日、職場の上司とお酒を飲みに行き、そこでつい飲み過ぎてしまい、かなり酔っ払ってしまいました。
最近酒癖が悪くなっていることに自分でも気付いていたので、禁酒をしていたのですが、場の雰囲気が好きで楽しくなり調子に乗って沢山飲んでしまうのです。
私はいつも周りからどう思われているかばかり気にしています。
お酒を飲んでいないときはこうでありたいっていう自分の理想像に近づけようと行動をするのですが、
お酒が入ると自分がコントロール出来ず、ハイテンションになったり、知らない人にも絡んでしまったり、、
最近だと喧嘩をするようなことが2回ありました。。
次の日起きた時に、いつもならしない行動、理想の自分との違い、周りに変な奴、おかしい人だと思われたに違いないと自分を攻め続け、恥ずかしさと後悔で消えてしまいたいと思います。
そして、一緒にいた人にも会うのが恐く仕事も休んでしまいました。
おきてしまった事は仕方ない。お酒を辞めて同じことをしなければいいとわかっているのですが、頭の中でフラッシュバックしてくよくよ悩んでしまいます。
どうすれば気持ちを切り替えられるでしょうか？宜しくお願いします。- 女性
- 22歳
- 2018年5月21日
堀江 健一カウンセラーの回答
理想の自分の基準を下げ、現実の自分と一致させて行きましょう
周りからどう思われているのかとても気にしてしまうご自覚があるのですね。
周りからの評価を気にしてしまう傾向が強い方は、普段の自分の言動を厳しく検閲（人から良い評価をしてもらえるかどうか自分で審査してしまう事）しているものです。気軽に思った事を口には出来ていない事になりがちです。
とても気を使って緊張してしまうし、いつも頭で検閲しているのですから、大変疲れてしまわれることでしょう。
また、本音で思った事を言えてもいない事にもなります。
それらの事は、あなたにとって大変な重労働であり、ストレスがかかる事でもあるでしょう。
ストレスの発散の為に、お酒の量も増えてしまう事が考えられます。
また、お酒が入ると、一般的には酔っぱらって緊張が解け、その分自制心が働くなるものです。
普段抑えているものが、反動で出てしまうわけです。
普段あまり気軽に楽しんでいない分、衝動的に楽しくなりたくなっても無理もないでしょう。
普段と飲酒時のギャップが激しくなってしまう事になります。
お酒を飲まない方が良いように思われがちですが、お酒の席の楽しみまで我慢してしまうと、他の所にストレスのはけ口が向いてしまうだけの話しになります。
例えば要りもしないネット通販が増えるとかの依存症です。体の病気として現れる可能性もあります。
普段からそこまで自分を抑えないで、フランクに自分を出せていると、お酒を飲んでも飲まれてしまう事は減って来ると思われます。
理想の自分の基準を少し見直して見る事が必要でしょう。多分厳しすぎるのではないかと思います。
また、理想が高い分、今の自分ではダメだと自己評価も低くなってしまいがちです。
自己評価が低いと、自信も持てず、不安感を抱くこととなり、ますますストレスも抱えてしまう事になります。
特に飲酒後の自分を振り返っての自己嫌悪感や罪悪感などは、様々な感情の内でも、一番自分にダメージを与える悪い因子です。
また、お酒も化学物質なので脳に影響し、あまり深酒すると二日酔いの一種でうつ気分になるときもあるようです。
なかなか悪循環を断ち切るのは難しいかも知れませんが、なるべく自分を許してあげる様な気持ちが持てるように、意識して自分の味方になってあげて下さい。
また、1人で抱え込んでいると、知らず知らず自分の考えにのめり込んでしまう事になります。
人に相談したり、話したりすることで自分の考えが客観的に見る事が出来たり、整理出来たりもするものです。
人と話すこと自体がストレスの発散にもなります。
もし必要なら、カウンセリングも試してみて頂ければと思います。回答したカウンセラー
- 退席中
- メール相談可
-
エキサイトお悩み相談室が提携している「株式会社エンファクトリー」に所属するカウンセラーに、このロゴマークが表示されます。
お試し無料相談は、皆さまからご投稿いただいた中から一部をお選びし、カウンセラーが文面でお答えしたものです。
実際の電話相談は有料となりますので、ご了承ください。堀江 健一カウンセラーの他の相談
-
大切な人を亡くした友人から連...
13年くらい付き合ってる同性の友達がいます。 彼女とは職場も一緒です。 彼女と出会ったときは彼女の旦那さんが亡くなった頃でした。 私達は会った瞬間に意気投合し、それからご飯食べ行ったり飲みいったり出掛けたり。 でも、私は旦那さんの事は触れて来... 続きを読む
- 女性
- 51歳
- 2018年7月13日
-
普段の自分と飲酒時のギャップ...
先日、職場の上司とお酒を飲みに行き、そこでつい飲み過ぎてしまい、かなり酔っ払ってしまいました。 最近酒癖が悪くなっていることに自分でも気付いていたので、禁酒をしていたのですが、場の雰囲気が好きで楽しくなり調子に乗って沢山飲んでしまうので... 続きを読む
- 女性
- 22歳
- 2018年5月21日
-
好きな人に3ヶ月は忙しくて会え...
よろしくお願いします。 今好きな人がいて 今後どう進めていけば良いのか迷い連絡させてもらいました。 出会って１年が経ちすきになり 半年 しかし 三回しかあったことが ありません。 ただ、彼は仕事が忙しく 会えない理由もきちんと伝えてくれて 謝って... 続きを読む
- 女性
- 26歳
- 2018年5月18日
-
ゲイとして生きていますが、容...
基本的なところで自分に自信が持てません。生まれつきの頭の形の歪みが原因です。肥満は努力次第で変われるし一重瞼や貧乳はお金をかければ変われますが自分はどうしようもないと考えてしまいます。したくても短髪は以ての外で今までも長髪にして隠すよう... 続きを読む
- 男性
- 39歳
- 2014年10月29日
-
恋の入口で二人の男性をキープ...
エキサイトを通じて2人の男性と出会いました。 どちらも3，4回ほどお会いして良い方なのですがどちらの方とよりお付き合いしたいのかは自分の中でなんとなく決まっています。 ですがまだどちらとも告白を受けたわけではありません。 男性から告白を受ける... 続きを読む
- 女性
- 30歳
- 2014年8月29日
お客様へのおすすめカウンセラー
-
- 相談受付中
- 予約可
恋愛、相手の気持ち、夫婦問題、離婚、不倫、婚活、家族問題、人間関係、転職、人生の転機、人に言えない悩み,メンタルケア、不安や愚痴なら私に任せて下さい。
多い相談相手の気持ち/職場の人間関係/不倫・浮気/夫婦関係/キャリア・生き方/
- 相談受付中
- 予約可
- メール相談可
家庭環境、夫婦問題、育児、人間関係、心の葛藤…。こんなとき、どうしたらいい？ふとした相談から解消できない悩みなど。あなたの心に寄り添い導きます。
多い相談相手の気持ち/恋人/心の悩み/ストレス/片思い/
多い相談相手の気持ち/お付き合い/不倫/職場の人間関係/
多い相談心の悩み/相手の気持ち/ストレス/職場の人間関係/誰にも言えない悩み/
- 相談受付中
- 予約可
恋愛カウンセラーとして１４年活動しています。恋愛、不倫、結婚、体の関係、コンプレックス、誰にも言えない悩み事、どんなことでもご相談ください。
多い相談相手の気持ち/職場の人間関係/不倫・浮気/恋愛・結婚全般/キャリア・生き方/
似ている相談
-
2019年4月8日・23歳
一時的な対人恐怖と依存症について
-
2020年4月15日・27歳
親離れ・子離れ
-
2018年1月15日・42歳
ママ友家族と新年会／夫が私の子育て批判を展開。
-
2015年7月16日・19歳
自分が嫌いすぎて死にたいです
-
2017年12月19日・31歳
子供に優しくできない。
お試し無料相談をお申込みするには無料登録が必要です。
Copyright © 1997- Excite Japan Co., Ltd. All Rights Reserved.
