強い不安を感じてしまう、どうしたら楽になるのでしょうか

佐藤　ゆうじ

• 産業カウンセラー
• マスターマネジメントコンサルタント

・大学は仏教を専攻しています。悩んだからです。
・大学院で臨床心理学を学んでいます
　　フロイト、ユング中心に学んでいます
　　同時にアドラー心理学や交流分析、認知行動療法、来談者中心療法等を学んでいます

・教育を中心とした民間企業に勤務をへて独立し起業しています
　　事業内容は企業の教育支援とメンタルマネジメント、カウンセリング

・カウンセリング経験は35年
　　企業内のカウンセリング、医療、介護施設におけるカウンセリング、自治体の職員のカウンセリング
　　私の事務所に対談してくるクライアント対象のカウンセリング

・ＮＰＯを立ち上げ地域でのメンタルサポート活動やカウンセラー養成講座を行っています
　　さらに講師養成講座、心支援士講座も行っています
　　2021年から通信講座も開講しています。

・著書　心理エッセー半熟たまご、心のコリのほぐし方、職場と家庭ですぐに使える心支援の知恵袋
　　　　産業カウンセリングハンドブック（共著）自習型カウンセリングマニュアル
　　　　ＢＳカウンセリングマニュアル、家族創世紀主役は女性、ゼロ社会と心の技術等があります。

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カウンセラーの回答

自分の中の良さの発見

こんにちは、死ぬことしか考えられないとありますね、それだけ悩んでいるのですね。

強い不安と生きづらさを考えているなら、心療内科を受診されると良いかもしれません。抑うつ状態等の何らかの診断がつき、お薬が処方さえると思います。応急的には身体が落ち着きますので受診してみる価値はあります。そして、それと同事に死ぬことを考える前に上手に生きるのはどうしたら良いか考えても良いと思います。マイナスのこと、否定的なこと、悲観的なことを考えると心は萎縮していくのが自然です。その状態が続くと身体が反応して心身の調子を崩していきます。これ以上深みにはまらない身体からの声です。

だから身体の症状を軽くするためにクリニックに掛かるのは良いと思います。気持ちが楽になることで考えの切り替えがしやすくなります。考え思いの切り替えを行うことを試みてください。

特定の女性に対するコンプレックスとありますが、劣等感があるとしたら、それを補うためにどうするか考えて見ると良いと思います。過食や飲酒は回避行動となり、かえって自分を苦しめることにつながっていきます。まずは自分を追い詰めるような過食や飲酒は控えましょう。できるなら止めましょう。
特定の女性との関係性等分かりませんが、自分には自分の良さがあります。それは比較ではありません。自分が感じる自分の良さです。自分の強みと言っても良いと思います。

相手の方と比較して劣っている自分をみるのではなく、自分の良さ、強みに焦点を当てることは自分の心に光を当てることになります。比較ではありません。
　生きづらくしているのは自分です。
　過食や飲酒をしているのも自分です。誰かにしろと言われたわけでは有りませんよね。
　コンプレックスを感じているのも自分です。

その自分の思いを切り替えるだけで生き方は変わってきます。
比較ではなく自分らしさを考えてみませんか。劣等感を感じるほど自分を意識している、その自分の心の向きを変えてみましょう。

自分の思いを文章にしても良いと思います。人に話すように自分の思いを書き出すだけでセルフカウンセリングになります。書くことは整理につながり、自分を客観的に見ることも出来ます。

あなたの復活を祈っています。