彼との関係で、心が安定せずメンタルが壊れかけています。

佐藤　ゆうじ

• 産業カウンセラー
• マスターマネジメントコンサルタント

・大学は仏教を専攻しています。悩んだからです。
・大学院で臨床心理学を学んでいます
　　フロイト、ユング中心に学んでいます
　　同時にアドラー心理学や交流分析、認知行動療法、来談者中心療法等を学んでいます

・教育を中心とした民間企業に勤務をへて独立し起業しています
　　事業内容は企業の教育支援とメンタルマネジメント、カウンセリング

・カウンセリング経験は35年
　　企業内のカウンセリング、医療、介護施設におけるカウンセリング、自治体の職員のカウンセリング
　　私の事務所に対談してくるクライアント対象のカウンセリング

・ＮＰＯを立ち上げ地域でのメンタルサポート活動やカウンセラー養成講座を行っています
　　さらに講師養成講座、心支援士講座も行っています
　　2021年から通信講座も開講しています。

・著書　心理エッセー半熟たまご、心のコリのほぐし方、職場と家庭ですぐに使える心支援の知恵袋
　　　　産業カウンセリングハンドブック（共著）自習型カウンセリングマニュアル
　　　　ＢＳカウンセリングマニュアル、家族創世紀主役は女性、ゼロ社会と心の技術等があります。

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カウンセラーの回答

自分と相手の見直し、距離を開ける

こんにちは、リストカットするほど思いつめ苦しんでしまっているのは辛いですね。
これ以上自分を傷つけないようにしましょう。思いつめるほど、彼の方は重く感じて心理的距離が離れているように感じます。彼に依存しすぎているかもしれません。

　彼の行動にも問題があると感じます。女性との関係がゆるい、体に触れる等はあるべき状態ではないと思います。「写真を撮る時肩に手を置くのはいいだろとかお前がおかしいと言われ、彼氏のその友達たちもお前がおかしいと言っていたと言われました。」という内容も自分は正しい、友達も正しいと言っている、悪いのはお前だという、彼の思いやりのない言葉に、あなたを大切に思っているかどうか疑問が残ります。その後の内容も「不安とか言うな、重いなメンヘラ、お前には信用がないと散々言われて、どれほど努力しても認められず、否定と拒絶ばかり…」とありますが、この関係が続く限り自分の心の平安を感じることは難しく、彼との愛情ある関係を実現することは難しいように感じます。
　あなたが従うほど、言いなりになるほど、心は傷つくことになることが予想されます。以下考えてみてください。

・関係性の改善とありますが、関係性そのものを見直しましょう。相手がマウントを取り、自分は言いなりになって辛い思いをすることが健全かどうか考えてみてください。男女の関係は平等です。どちらもマウントを取る取られる関係に問題があると思われます。

・二人の関係にしばらく距離を置いた方が良いと思います。メンタルは壊れていないと思います。但し、これ以上傷つくことでメンタル面の不調が進む可能性は大きくなります。その原因、対象が明確になっていますのでそこに距離を置くことです。

・コントロールドラマという言葉があります。その内容は、コントロールする人とされる人の構図がはっきりしています。される側は自己否定感情を強く持つことになります。こうしたドラマがあるとしたら、その舞台から下りることも選択肢です。

・相性の良い関係とは、考え方、価値観が共有化できることです。完全に共有化することはできませんが、理解し合えるということが大切です。

・サラさん自身、心の奥に獲得できなかった愛着があるかもしれません。それを埋めるのにタイミングよく彼と出会ったのかもしれません。自分自身の見直しのためにカウンセリングを受けること考えられます。心の整理が必要な印象を持ちました。

・自分が楽になることを優先しましょう。否定されることが大きくなれば辛くなります。自分が自分らしく樂に居られる、心穏やかにいられることを優先しましょう。自分を理解して、守ってくれるそんな関係が望ましいと思います。

まずは距離を置きましょう。冷静になって自分と相手とその関係性を見直しましょう。自分を決して傷つけるようなことはしないようにしましょう。距離を置く中で見えてくるものがあります。そのためにも整理してくれる人が近くにいるなら話しながら整理してみましょう。リストカッ トはダメです。自分を大切にしましょう。