考えすぎて無駄に疲れて爆食してしまう

佐藤　ゆうじ

• 産業カウンセラー
• マスターマネジメントコンサルタント

・大学は仏教を専攻しています。悩んだからです。
・大学院で臨床心理学を学んでいます
　　フロイト、ユング中心に学んでいます
　　同時にアドラー心理学や交流分析、認知行動療法、来談者中心療法等を学んでいます

・教育を中心とした民間企業に勤務をへて独立し起業しています
　　事業内容は企業の教育支援とメンタルマネジメント、カウンセリング

・カウンセリング経験は35年
　　企業内のカウンセリング、医療、介護施設におけるカウンセリング、自治体の職員のカウンセリング
　　私の事務所に対談してくるクライアント対象のカウンセリング

・ＮＰＯを立ち上げ地域でのメンタルサポート活動やカウンセラー養成講座を行っています
　　さらに講師養成講座、心支援士講座も行っています
　　2021年から通信講座も開講しています。

・著書　心理エッセー半熟たまご、心のコリのほぐし方、職場と家庭ですぐに使える心支援の知恵袋
　　　　産業カウンセリングハンドブック（共著）自習型カウンセリングマニュアル
　　　　ＢＳカウンセリングマニュアル、家族創世紀主役は女性、ゼロ社会と心の技術等があります。

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カウンセラーの回答

人生は選択

ほのかさん、こんにちは、いろいろ抱えていますね。現在「自分はだめだ、できてない」という感情に囚われ夜も眠れないこと、考えすぎて無駄に疲れて爆食してしまうことに悩んでいます。とありますが、それ以下の現在の活動を読ませて頂きましたが少し抱え込みすぎではないかと感じます。それでストレスを感じてしまっている状態だと思われます。
　ストレスからのメンタル不調のパターンを見ると以下のようなものが上げられます。
　　Ａ．抱え込み過ぎての燃え尽き型
　　Ｂ．自信なく自己否定型
　　Ｃ．人のことには関心のない自己中型
　　Ｄ．始めから出来ないと諦め型
ほのかさんの場合、Ａの状態にあるのだと思われます。抱え込み型の人は優しく頼まれたら嫌と言えない、それになんとか応えようと一生懸命に努力する。でも抱え込みすぎて心も体も疲れてしまう。今はそんな状態なのだと思います。

何かを成し遂げようとする時には何かを手放す必要があります。全部抱え込むことは全部を失うこともあるからです。野球選手が一流目指したら野球以外のことは手放し、野球に集中する時間をつくると思います。それでも一流になれるのは一握りです。

ほのかさんの本当にやりたいことは何でしょう。留学、バイト、サークル活動、委員会活動とすべてやり遂げることは物理的に困難です。バランス良くどれもうまくいくことも困難だと思います。
その証拠に今軽く燃え尽き掛かっています。自分は何をしたいか、良く自問自答すべき時かもしれません。感じるより考える、考えて選択です。人生は選択です。その選択は運命となっていきます。
どの道を行くか、何を選ぶか、自分の人生は自分以外の誰も変われないことを考えたら、今はどの道を行くか選択のときなのかもしれません。選択するのはストレスです。責任が伴うからです。

留学したいのはなぜ、そこには目標があるはず、誰もが留学できるはずはなく、きっと優秀なのだと思います。留学することは何のためでしょう。自分のやりたいことはなんなのかフォーカスしましょう。

　マインドの持ち方は、以下のようなことがポイントだと思われます。
・やりたいことはなにかを自分の心をフォーカス
　　考えすぎて爆食することないように、書き出して整理。
・取捨選択、選ぶとしたらその優先順位
・そして決断、どれを選んでも自己責任。決断したら実行計画をつくる、その上で金銭的に不足があるなら両親に相談する必要もあるかもしれません。決心があるなら協力すると思います。
そのように自分にフィードバックしましょう。こうして整理するだけでも意味があると思います。
自分の人生、自分のモノですものね。きちんと整理して一歩前進しましょう。大人への1歩は選択です。