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考えすぎて無駄に疲れて爆食してしまう

初めまして。私は大学2年生の女子です。
現在「自分はだめだ、できてない」という感情に囚われ夜も眠れないこと、考えすぎて無駄に疲れて爆食してしまうことに悩んでいます。

私は大学の協定留学の選考に通り、今夏から留学に行くので成績上位でいながら留学の手続きをしつつ、留学先で学ぶ内容や英語の勉強をしなければいけません。
またお金もかかるのでアルバイトもたくさんしないといけないです。今は10万円/月は稼げるペースで働いています。
これに加えてサークル活動と委員会活動をしており、サークル活動は緩めですが委員会の方は幹部になるように言われ多くの仕事を任されています。
この状況で本来やるべき勉強ができず、正直大学の課題とアルバイトと委員会活動をするだけで精いっぱいです。この状況では成績が取れるかすごく怪しいです。

実は一度留学の選考に通った後に成績が落ち選考を取り消されそうになった過去があり、親には「留学先で授業ついていけないとかやめてね、大きいお金をあなたに注ぎ込んでるんだからね、払ってるこっちとしても何も身につかないのは困るよ?」と言われていて成績に関して、というか留学を必ず成功させなければとすごくプレッシャーです。
それなら勉強に集中して委員会活動やサークル活動を抑えるしかないのですが、せっかくできた友達を失ったりしないか、と思ってしまい抑えられないです。
後は大学生活を楽しくしているものでもあるので抑えたくない気持ちもあります。

後は自分には突出したものもなく、ひとつのことに対して集中して努力するのも苦手で、パンパンのスケジュールをこなしきることでしか自分を認められません。
それなのに「勉強、バイト、委員会活動、サークル活動」というのがバランスよくできていないためできていない感情に囚われてしまっています。

この状況をどうやったら脱せるでしょうか?私はどういうマインドの持ち方をすればいいでしょうか?

女性

19歳

2023年6月2日

佐藤 ゆうじ

  • 産業カウンセラー
  • マスターマネジメントコンサルタント

・大学は仏教を専攻しています。悩んだからです。
・大学院で臨床心理学を学んでいます
  フロイト、ユング中心に学んでいます
  同時にアドラー心理学や交流分析、認知行動療法、来談者中心療法等を学んでいます

・教育を中心とした民間企業に勤務をへて独立し起業しています
  事業内容は企業の教育支援とメンタルマネジメント、カウンセリング

・カウンセリング経験は35年
  企業内のカウンセリング、医療、介護施設におけるカウンセリング、自治体の職員のカウンセリング
  私の事務所に対談してくるクライアント対象のカウンセリング

・NPOを立ち上げ地域でのメンタルサポート活動やカウンセラー養成講座を行っています
  さらに講師養成講座、心支援士講座も行っています
  2021年から通信講座も開講しています。

・著書 心理エッセー半熟たまご、心のコリのほぐし方、職場と家庭ですぐに使える心支援の知恵袋
    産業カウンセリングハンドブック(共著)自習型カウンセリングマニュアル
    BSカウンセリングマニュアル、家族創世紀主役は女性、ゼロ社会と心の技術等があります。

カウンセラーの回答

人生は選択

ほのかさん、こんにちは、いろいろ抱えていますね。現在「自分はだめだ、できてない」という感情に囚われ夜も眠れないこと、考えすぎて無駄に疲れて爆食してしまうことに悩んでいます。とありますが、それ以下の現在の活動を読ませて頂きましたが少し抱え込みすぎではないかと感じます。それでストレスを感じてしまっている状態だと思われます。
 ストレスからのメンタル不調のパターンを見ると以下のようなものが上げられます。
  A.抱え込み過ぎての燃え尽き型
  B.自信なく自己否定型
  C.人のことには関心のない自己中型
  D.始めから出来ないと諦め型
ほのかさんの場合、Aの状態にあるのだと思われます。抱え込み型の人は優しく頼まれたら嫌と言えない、それになんとか応えようと一生懸命に努力する。でも抱え込みすぎて心も体も疲れてしまう。今はそんな状態なのだと思います。

何かを成し遂げようとする時には何かを手放す必要があります。全部抱え込むことは全部を失うこともあるからです。野球選手が一流目指したら野球以外のことは手放し、野球に集中する時間をつくると思います。それでも一流になれるのは一握りです。

ほのかさんの本当にやりたいことは何でしょう。留学、バイト、サークル活動、委員会活動とすべてやり遂げることは物理的に困難です。バランス良くどれもうまくいくことも困難だと思います。
その証拠に今軽く燃え尽き掛かっています。自分は何をしたいか、良く自問自答すべき時かもしれません。感じるより考える、考えて選択です。人生は選択です。その選択は運命となっていきます。
どの道を行くか、何を選ぶか、自分の人生は自分以外の誰も変われないことを考えたら、今はどの道を行くか選択のときなのかもしれません。選択するのはストレスです。責任が伴うからです。

留学したいのはなぜ、そこには目標があるはず、誰もが留学できるはずはなく、きっと優秀なのだと思います。留学することは何のためでしょう。自分のやりたいことはなんなのかフォーカスしましょう。

 マインドの持ち方は、以下のようなことがポイントだと思われます。
・やりたいことはなにかを自分の心をフォーカス
  考えすぎて爆食することないように、書き出して整理。
・取捨選択、選ぶとしたらその優先順位
・そして決断、どれを選んでも自己責任。決断したら実行計画をつくる、その上で金銭的に不足があるなら両親に相談する必要もあるかもしれません。決心があるなら協力すると思います。
そのように自分にフィードバックしましょう。こうして整理するだけでも意味があると思います。
自分の人生、自分のモノですものね。きちんと整理して一歩前進しましょう。大人への1歩は選択です。

回答したカウンセラー

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佐藤 ゆうじカウンセラーの口コミ

  • とめどない内容で何を相談したいか分かりにくくなってしまいましたが、悩みを拾い上げてそれぞれにご助言をいただき、ありがとうございました。ひとつひとつ、心がけて実践していきます。的確であたたかいカウンセリング、ありがとうございました。

    2023年2月7日 (39歳 女性)
  • 佐藤先生、本日はありがとうございました。
    今回の相談で自分の気持ちを見つめ直すことが出来ました。
    具体的なアドバイスと建設的なご意見を聞かせていただけて、とても参考になりました。
    冷静に対処していきたいと思います。
    また悩んだ時はお願いいたします。

    2022年12月6日 (53歳 女性)
  • ベテランなだけあっていつも適切なアドバイスをくださります。いつもありがとうございます。またよろしくお願いします。

    2022年7月8日 (32歳 女性)
  • 佐藤先生、ありがとうございました。仰るように、やはり複雑で不思議な
    行動なんですね。
    自分でも判断できなくなっていましたが、逆に質問してくださり、その通りだと
    はっとしました。
    また何かの際にはぜひよろしくお願いします。

    2022年5月29日 (26歳 女性)
  • ありがとうございました

    2022年5月2日 (22歳 女性)

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