離婚して夜も眠れない。アドバイスが欲しいです

佐々木　幸太郎

• 日本心理専門士協会認定　心理士
• 日本メンタルファウンデーションコーチ協会　認定プロフェッショナルコーチ

【経歴】
立命館大学理工学部卒業。
某大手重工業に就職、産業機械プログラマーとして活躍。
その後、機器製作グループ長として経験を積む。

業務ではアメリカ、オランダ、タイ、マレーシア、中国などに出向。
さまざまな難題に直面し解決に導いた経験有。
職場での人間関係やトラブル対応の経験豊富。　

ホテル業界に転職。接客などの経験を積む。

平和と環境のNPO在籍中に、心理学に出会う。
広島カウンセリングスクールに4年間学び
内閣府認証　日本心理専門士協会認定資格　心理士取得

現在はミリオンセラー『鏡の法則』の著者でも有名な
心理カウンセラー・コーチ野口嘉則さん代表の
日本メンタルファウンデーション・コーチ協会において、
最上位資格である、認定プロフェッショナルコーチ資格を取得し
発達心理学の視点にもとづいて、心の成熟度に合ったサポートもしています

相談歴15年。男女含め、相談件数計３,０００件以上。

【資格】
広島カウンセリングスクール卒業。
日本セルフエスティーム普及協会　自己肯定感ファシリテーター
日本メンタルファウンデーション・コーチ協会　認定プロフェッショナルコーチ

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カウンセラーの回答

眠れない夜と辛くて不安な日々を乗り越えるために

しん様、こんにちは。佐々木幸太郎です。
ご相談を拝見し、しん様が今どれほど辛く苦しいお気持ちでいらっしゃるのか、心が痛む思いで読ませていただきました。
離婚を経験され、その重さを一人で抱えながら、眠れず、心の休まる時間もない日々を過ごされていること、本当にお辛いですよね。
少しでもお力になれるように、私の考えをお伝えさせていただきます。

しん様が離婚を2回経験されたとのことで、その喪失感や孤独感は計り知れないものだと思います。
「もう一度うまくやり直せたら」という後悔や、「自分に何が足りなかったのか」という自問が浮かんでくるのは、とても自然なことです。
さらに、それが夜の眠れない時間に繰り返し頭を巡り、朝になっても布団の中で身動きが取れない日々が続いていること、とても苦しいですよね。

眠剤を飲んで何とか眠りにつこうとしても、目が覚めたときには辛い現実がまた押し寄せてくる。
その繰り返しの中で、「ずっと眠っていられたら・・・」と考えてしまう気持ちは、しん様が「今の苦しみから少しでも解放されたい」と願っているからこそのものだと感じます。
その気持ちは決して弱さではなく、しん様がそれほど追い詰められている証拠です。
ここまでよく耐えてこられましたね。

しん様、今の状況で何かをすぐに変えるのは難しいと感じるかもしれません。
でも、まずは「これ以上苦しまなくていい」「今のままでも十分頑張っている」と自分に許可を与えることが、最初の一歩になります。

以下の提案が少しでもしん様のお役に立てれば幸いです。

1. 辛さを受け止める場所を持つ
今の気持ちを一人で抱え込むのはとても苦しいことです。しん様のように、眠剤を飲んでも眠りが浅く、目が覚めたときにまた辛い現実に戻される感覚は、本当に辛いものです。
もし気軽に相談できる友人や家族がいらっしゃれば、「今は話を聞いてもらいたい」という形でも良いので、気持ちを少しずつ吐き出してみてください。
また、専門家やカウンセラーにお話しすることで、お気持ちを和らげるお力になれると思います。

2. 日常の中に「少しのリズム」を作る
今は辛い日々が続いている中で、何かを大きく変えるのは難しいかもしれません。
それでも、たとえば「朝にカーテンを開けて光を浴びる」「寝る前に温かい飲み物を飲む」といった、ほんの小さな行動が心の支えになることがあります。それは「未来を変えるため」ではなく、「今日一日を少しでも穏やかに過ごすため」です。
また、夜の眠れない時間が特に辛い場合は、静かな音楽やリラクゼーション音声を流してみる、好きな香りを使ってみるなど、自分に合った方法を試してみてください。

3. 辛い考えを抱えた自分を否定しない
「このままずっと眠っていられたら」という考えが浮かぶことは、決して珍しいことではありません。
それだけ今の現実がしん様にとって重く、心が休む場所を求めているのです。その感覚を否定せず、「今の自分はそれだけ苦しいのだ」と受け止めてみてください。
そし て、少しでも心の負担を軽くするために、誰かにその気持ちを分かち合ってほしいと思います。

4. 「今の自分でもいい」と思える時間を持つ
しん様がこれまでの人生で築いてこられたもの、経験されたことは、すべて今のしん様を形作る大切な要素です。
離婚という出来事も、その一つではありますが、それがしん様の価値を下げるものでは決してありません。
「もうダメだ」と思う日があっても、それでも一歩ずつ進む力は、しん様の中に必ずあります。

最後に
しん様、今はとても辛くて、未来を考えるのも難しい日々かもしれません。
でも、この苦しい状況を乗り越えるための手がかりを、少しずつ一緒に見つけていければと思います。
しん様のこれまでの人生を大切にしながら、心に寄り添い続けたいと思っています。

またいつでもご相談ください。心から応援しています。

佐々木幸太郎